Ashwagandha adalah semak malar hijau yang tumbuh di India, Timur Tengah, dan bahagian Afrika. Akar dan buahnya berwarna merah jingga telah digunakan selama beratus-ratus tahun untuk tujuan perubatan.
Ramuan ini juga dipanggil ginseng India atau ceri musim sejuk. Nama ashwagandha menggambarkan bau akarnya (seperti kuda). Secara definisi, ashwa bermaksud kuda.
Ramuan ini dianggap sebagai salah satu ramuan herba terpenting dalam sistem perubatan Ayurveda, amalan penjagaan kesihatan yang bermula di India lebih dari 3,000 tahun yang lalu.
Ubat Ayurveda menggunakan ramuan, diet khas, dan amalan semula jadi lain sebagai rawatan untuk pelbagai keadaan. Dalam perubatan Ayurveda, ashwagandha dianggap sebagai Rasayana. Itu bermakna ia adalah ramuan yang membantu mengekalkan awet muda, baik secara mental dan fizikal.
Dari segi sejarah, akar ashwagandha telah digunakan untuk merawat:
- artritis
- sembelit
- insomnia
- keadaan kulit
- tekanan
- masalah gastrousus
- diabetes
- 'gangguan saraf'
- demam
- gigitan ular
- hilang ingatan
Daun, biji, dan bahkan buah semuanya telah digunakan dengan cara yang berbeza untuk pelbagai rawatan.
Hari ini, ashwagandha dijual sebagai makanan tambahan di Amerika Syarikat. Ia masih digunakan untuk merawat banyak keadaan yang disenaraikan di atas.
Ini juga terus penting dalam perubatan India. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kemungkinan manfaat ramuan serta kemungkinan kebimbangan.
Sorotan
- Kajian moden menunjukkan bahawa ashwagandha mungkin bermanfaat untuk sejumlah penggunaan. Tetapi masih banyak yang tidak diketahui mengenai bagaimana ramuan tersebut bertindak balas di dalam tubuh manusia.
- Ramuan ini telah menunjukkan manfaat untuk barah, Alzheimer, dan kegelisahan tertentu, tetapi diperlukan lebih banyak penyelidikan. Sebilangan besar kajian setakat ini - walaupun sangat menjanjikan - hanya dilakukan pada haiwan.
- Wanita hamil harus mengelakkan penggunaan ashwagandha kerana boleh menyebabkan kelahiran awal.
Bagaimana ashwagandha diambil?
Dos dan cara ashwagandha digunakan bergantung pada keadaan yang ingin anda rawat. Tidak ada dos standard yang dipelajari oleh ujian klinikal moden.
Ashwagandha boleh digunakan dalam bentuk serbuk dalam dos antara 450 miligram hingga 2 gram. Anda boleh membelinya dalam bentuk kapsul, serbuk, atau sebagai ekstrak cecair dari kedai makanan kesihatan atau makanan tambahan.
Ashwagandha boleh diambil untuk beberapa alasan, yang mungkin menguntungkan kegelisahan, kesihatan jantung, dan juga barah tertentu.
Belanja makanan tambahan ashwagandha.
Mengurangkan tahap kegelisahan
Ada kemungkinan ashwagandha mempunyai kesan yang menenangkan pada gejala kecemasan jika dibandingkan dengan ubat lorazepam (ubat penenang dan kegelisahan).
Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Phytomedicine menunjukkan bahawa ramuan tersebut mempunyai kemampuan untuk mengurangkan tahap kegelisahan.
Sebenarnya, kedua-dua rawatan tersebut didapati memberikan tahap melegakan kegelisahan yang serupa dengan ubat di atas, menunjukkan ashwagandha mungkin sama efektifnya untuk mengurangkan kegelisahan.
Melegakan sakit arthritis
Ashwagandha dianggap sebagai penghilang rasa sakit yang bertindak pada sistem saraf untuk mengelakkan isyarat kesakitan dihantar. Ia juga dianggap mempunyai sifat anti-radang.
Atas sebab ini, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa ia berkesan dalam merawat bentuk artritis.
Satu kajian dalam Jurnal Penyelidikan Perubatan India mendapati ramuan tersebut mempunyai potensi yang kuat sebagai pilihan rawatan artritis reumatoid.
Menggalakkan kesihatan jantung
Ashwagandha mungkin mempunyai pelbagai manfaat untuk kesihatan jantung, termasuk merawat:
- tekanan darah tinggi
- kolesterol tinggi
- sakit dada
- penyakit jantung
Satu kajian manusia yang diterbitkan dalam International Journal of Ayurveda Research mendapati bahawa menggunakan ramuan untuk kesihatan jantung (dalam kombinasi dengan ramuan Ayurveda lain) sangat membantu dalam meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
Perlindungan untuk Alzheimer dan Huntington
Menurut Jurnal Afrika Perubatan Tradisional, Komplementari dan Alternatif, beberapa kajian telah mengkaji kemampuan ashwagandha untuk memperlambat atau mencegah kehilangan fungsi otak pada orang dengan penyakit seperti Alzheimer, Huntington's, dan Parkinson.
Ketika penyakit ini berkembang, bahagian otak dan jalan penghubungnya menjadi rosak, yang menyebabkan hilangnya ingatan dan fungsi.
Penyelidikan menunjukkan bahawa ashwagandha, ketika diberikan kepada tikus dan tikus pada tahap awal penyakit, mungkin dapat memberikan perlindungan.
Perkembangan barah yang perlahan
Beberapa kajian yang sangat menjanjikan mendapati bahawa ashwagandha mungkin dapat menghentikan pertumbuhan sel pada barah tertentu. Penyelidikan haiwan menunjukkan keupayaan untuk menurunkan tumor paru-paru.
Terdapat penemuan yang menggembirakan yang menunjukkan bahawa ramuan tersebut berpotensi untuk memperlambat barah manusia termasuk payudara, paru-paru, ginjal, dan prostat.
Apakah kesan sampingan pengambilan ashwagandha?
Ashwagandha umumnya dianggap boleh diterima dengan baik dalam dos kecil hingga sederhana. Tetapi belum ada kajian jangka panjang yang cukup untuk mengkaji kemungkinan kesan sampingan.
Wanita hamil harus mengelakkan penggunaan ashwagandha kerana boleh menyebabkan kelahiran awal.
Keprihatinan lain untuk ramuan Ayurveda ialah pengeluarnya tidak diatur oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA). Ini bermakna mereka tidak mematuhi piawaian yang sama dengan syarikat farmaseutikal dan pengeluar makanan.
Satu kajian yang dibiayai oleh National Center for Complementary and Integrative Health mendapati bahawa 21 peratus daripada 193 produk (dibuat di Amerika Syarikat dan India) mempunyai tahap plumbum, merkuri, atau arsenik yang melebihi tahap yang dianggap boleh diterima oleh pengambilan harian manusia.
Langkah seterusnya
Perubatan Ashwagandha dan Ayurveda masih menjadi misteri sains moden. Sejauh ini, banyak kajian yang dilakukan terlalu kecil, hanya dilakukan pada haiwan, atau ada kekurangan dalam reka bentuknya.
Atas sebab ini, penyelidik tidak dapat mengatakan dengan pasti bahawa ia adalah rawatan yang berkesan. Tetapi mereka juga tidak boleh mengabaikan keuntungan yang dinyatakan.
Penting untuk diingat bahawa ashwagandha tidak boleh menggantikan rawatan perubatan yang disyorkan oleh doktor anda. Sekiranya anda memilih untuk menggunakan ramuan ini sebagai sebahagian daripada rancangan rawatan anda, pastikan untuk membincangkannya terlebih dahulu dengan doktor anda.
Kongsi di Pinterest
