Apa itu cynophobia?
Cynophobia berasal dari perkataan Yunani yang bermaksud "anjing" (cyno) dan "ketakutan" (fobia). Seseorang yang menghidap cynophobia mengalami ketakutan terhadap anjing yang tidak rasional dan berterusan. Ia lebih daripada sekadar merasa tidak selesa dengan menggonggong atau berada di sekitar anjing. Sebaliknya, ketakutan ini boleh mengganggu kehidupan seharian dan mencetuskan sejumlah gejala, seperti kesukaran bernafas atau pening.
Fobia tertentu, seperti cynophobia, mempengaruhi sekitar 7 hingga 9 peratus populasi. Mereka cukup umum sehingga mereka dikenali secara rasmi dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima (DSM-5). Cynophobia berada di bawah penentu "haiwan". Kira-kira sepertiga orang yang mendapatkan rawatan untuk fobia tertentu mempunyai ketakutan yang tidak rasional terhadap anjing atau kucing.
Gejala
Penyelidik menganggarkan terdapat lebih daripada 62,400,000 anjing yang tinggal di Amerika Syarikat. Oleh itu, peluang anda untuk bertemu anjing agak tinggi. Dengan cynophobia, anda mungkin mengalami gejala ketika anda berada di sekitar anjing atau ketika anda hanya memikirkan anjing.
Gejala yang berkaitan dengan fobia tertentu sangat individu. Tidak ada dua orang yang mungkin mengalami ketakutan atau pencetus tertentu dengan cara yang sama. Gejala anda mungkin fizikal, emosi, atau kedua-duanya.
Gejala fizikal termasuk:
- masalah bernafas
- degupan jantung yang cepat
- sakit atau sesak di dada anda
- gemetar atau menggeletar
- pening atau pening
- Sakit perut
- kilat panas atau sejuk
- berpeluh
Gejala emosi termasuk:
- serangan panik atau kegelisahan
- keperluan yang kuat untuk melepaskan diri dari situasi yang mencetuskan ketakutan
- perasaan terlepas dari diri
- kehilangan kawalan
- merasakan anda mungkin pingsan atau mati
- rasa tidak berdaya mengatasi ketakutan anda
Kanak-kanak juga mempunyai gejala tertentu. Apabila terdedah kepada perkara itu, kanak-kanak itu takut:
- mempunyai amukan
- berpegang pada penjaga mereka
- menangis
Sebagai contoh, seorang kanak-kanak mungkin enggan meninggalkan pihak pengasuh ketika seekor anjing berada.
Faktor-faktor risiko
Anda mungkin atau tidak dapat mengasah tepat pada waktu ketakutan anda bermula atau apa yang mula-mula menyebabkannya. Ketakutan anda mungkin timbul akibat serangan anjing, atau berkembang secara beransur-ansur dari masa ke masa. Terdapat juga situasi atau kecenderungan tertentu, seperti genetik, yang boleh menyebabkan anda berisiko tinggi mengalami cynophobia.
Faktor risiko tertentu mungkin termasuk:
- Pengalaman. Adakah anda pernah mengalami pengalaman buruk dengan anjing pada masa lalu? Mungkin anda dikejar atau digigit? Situasi traumatik boleh menyebabkan anda berisiko menghidap cynophobia.
- Umur. Fobia mempengaruhi kanak-kanak dan orang dewasa. Dalam beberapa kes, fobia tertentu mungkin muncul pada usia 10. Mereka juga boleh bermula di kemudian hari.
- Keluarga. Sekiranya salah seorang saudara terdekat anda mengalami fobia atau kegelisahan, anda mungkin juga cenderung menimbulkan ketakutan yang tidak rasional. Ia mungkin diwarisi secara genetik atau menjadi tingkah laku terpelajar dari masa ke masa.
- Pelupusan. Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena fobia jika anda mempunyai perangai yang lebih sensitif.
- Maklumat. Anda mungkin berisiko menghidap cynophobia jika anda pernah mendengar perkara negatif tentang berada di sekitar anjing. Contohnya, jika anda membaca mengenai serangan anjing, anda mungkin mengalami fobia sebagai tindak balas.
Diagnosis
Untuk didiagnosis secara formal dengan fobia tertentu seperti cynophobia, anda mesti mengalami simptom anda selama enam bulan atau lebih. Sekiranya anda menyedari ketakutan anda terhadap anjing telah mula mempengaruhi kehidupan seharian anda, anda mungkin mahu menyimpan jurnal peribadi untuk dikongsi dengan doktor anda.
Tanya diri anda:
- Adakah saya terlalu menjangkakan situasi di mana saya akan berada di sekitar anjing?
- Adakah saya segera merasa takut atau mengalami serangan panik semasa saya berada di sekitar anjing atau berfikir untuk berada di sekitar anjing?
- Adakah saya menyedari bahawa ketakutan saya terhadap anjing adalah teruk dan tidak rasional?
- Adakah saya mengelakkan situasi di mana saya mungkin menghadapi anjing?
Sekiranya anda menjawab ya untuk soalan ini, anda mungkin memenuhi kriteria diagnostik yang ditetapkan oleh DSM-5 untuk fobia tertentu. Doktor anda boleh membantu.
Sebaik sahaja anda membuat janji temu, doktor anda mungkin akan menanyakan soalan mengenai gejala yang anda alami, dan juga soalan mengenai sejarah psikiatri dan sosial anda.
Rawatan
Tidak semua fobia memerlukan rawatan oleh doktor anda. Apabila ketakutan menjadi sangat kuat sehingga anda mengelakkan taman atau situasi lain di mana anda mungkin menemui anjing, terdapat pelbagai pilihan. Rawatan merangkumi perkara seperti terapi atau mengambil ubat tertentu.
Psikoterapi
Terapi tingkah laku kognitif (CBT) sangat berkesan dalam merawat fobia tertentu. Sebilangan orang melaporkan hasilnya hanya 1 hingga 4 sesi dengan ahli terapi.
Terapi pendedahan adalah bentuk CBT di mana orang menghadapi ketakutan secara langsung. Walaupun beberapa orang mungkin mendapat manfaat daripada terapi pendedahan in vivo, atau berada di sekitar anjing dalam kehidupan nyata, yang lain mungkin mendapat manfaat yang serupa dengan apa yang disebut pendedahan imaginatif aktif (AIE), atau membayangkan diri mereka melakukan tugas dengan anjing.
Dalam kajian dari tahun 2003, 82 orang dengan cynophobia menjalani terapi pendedahan secara in vivo atau khayalan. Beberapa orang diminta untuk menghadiri terapi di mana mereka berinteraksi dengan anjing dengan tali leher, sementara yang lain diminta untuk membayangkan melakukan tugas yang berbeza dengan anjing sambil bertindak. Semua orang menunjukkan peningkatan yang ketara selepas pendedahan, sama ada yang nyata atau yang dibayangkan. Kadar peningkatan terapi in vivo adalah 73.1 peratus. Kadar peningkatan untuk terapi AIE adalah 62.1 peratus.
Para penyelidik menyimpulkan bahawa AIE adalah alternatif yang baik untuk terapi in vivo.
Ubat
Psikoterapi secara amnya berkesan untuk merawat fobia tertentu seperti cynophobia. Untuk kes yang lebih teruk, ubat adalah pilihan yang boleh digunakan bersama dengan terapi atau jangka pendek jika ada situasi di mana anda akan berada di sekitar anjing.
Jenis ubat boleh merangkumi:
- Penyekat beta. Penyekat beta adalah sejenis ubat yang menyekat adrenalin daripada menyebabkan gejala seperti denyut nadi, tekanan darah tinggi, atau gegaran.
- Penenang. Ubat-ubatan ini berfungsi untuk mengurangkan kegelisahan sehingga anda dapat berehat dalam situasi yang ditakuti.
Prospek
Sekiranya cynophobia anda ringan, anda mungkin mendapat manfaat daripada pilihan gaya hidup yang berbeza yang dapat membantu mengurangkan gejala yang disebabkan oleh ketakutan anda. Cuba teknik relaksasi yang berbeza ketika anda merasa cemas, seperti melakukan latihan pernafasan dalam atau berlatih yoga. Bersenam secara teratur adalah alat kuat lain yang dapat membantu anda menguruskan fobia anda dalam jangka masa panjang.
Untuk kes yang lebih teruk, berjumpa doktor. Rawatan seperti terapi tingkah laku secara amnya lebih berkesan apabila anda memulakannya. Tanpa rawatan, fobia boleh menyebabkan komplikasi yang lebih serius, seperti gangguan mood, penyalahgunaan bahan, atau bunuh diri.
