Hidung tersumbat, bersin, titisan postnasal, batuk, hidung berair - ini semua reaksi biasa terhadap alergen.
Alahan boleh menyala kapan saja sepanjang tahun, terutama pada musim bunga, musim panas, dan musim gugur. Dan jika anda tinggal bersama mereka, anda mungkin menghadapi gejala yang mengganggu sepanjang hari, setiap hari.
Walaupun begitu, sesetengah orang hanya mengalami gejala alergi pada waktu pagi, dalam keadaan ini, mereka tidak sihat sepanjang hari.
Bunyi biasa?
Sekiranya demikian, jangan biarkan alergi memulakan hari anda dengan permulaan yang buruk. Berikut adalah beberapa penyebab gejala alergi pada waktu pagi, serta cara untuk mencegah bersin, batuk, dan gejala lain.
Apakah penyebab utama gejala alergi pada waktu pagi?
Gejala alahan kadang-kadang disebabkan oleh rinitis alergi atau demam. Gejala berlaku apabila sistem kekebalan tubuh bereaksi berlebihan terhadap alergen di udara, menyebabkan pembengkakan dan keradangan di hidung.
Reaksi sistem imun ini boleh mencetuskan gejala-gejala yang disebutkan di atas, dan menyebabkan gejala-gejala lain juga, seperti:
- hidung tersumbat
- mengi
- sakit kepala
- mata berair
Alergen yang bertanggungjawab untuk gejala pagi termasuk:
1. Debunga
Sekiranya anda mempunyai alahan serbuk sari, anda mungkin akan mengalami gejala alergi yang semakin teruk pada waktu pagi.
Ini kerana jumlah debunga paling tinggi pada waktu pagi. Oleh itu, jika anda berada di luar rumah pada waktu ini - berjalan anjing, berlari pagi, atau bersiap untuk bekerja - anda mungkin mula mengendus, bersin, dan batuk ketika melangkah keluar.
2. Tungau habuk
Alahan juga boleh menyala pada waktu pagi jika anda alah kepada tungau debu. Ini adalah pepijat mikroskopik yang tinggal di rumah, dan malangnya, bilik tidur adalah tempat panas bagi mereka.
Mereka cenderung hidup dan membiak di tilam, bantal, tempat tidur, dan perabot. Tungau habuk tidak menggigit atau menyebarkan penyakit. Tetapi jika anda tidur di tempat tidur yang penuh dengan tungau, anda mungkin bangun dengan gejala alergi setiap pagi.
3. Haiwan peliharaan
Haiwan peliharaan adalah satu lagi penyebab alergi pagi, terutamanya jika haiwan kesayangan anda tidur di tempat tidur atau bilik tidur anda. Walaupun haiwan peliharaan tidak tidur dengan anda, haiwan peliharaan masih dapat mengumpulkan di tempat tidur anda dan terperangkap di karpet.
4. Acuan
Jamur di dalam rumah juga boleh memperburuk gejala alergi pada waktu pagi, terutamanya jika bilik tidur anda berada berdekatan dengan bilik mandi, atau di dekat lokasi serangan jamur.
Apakah penyebab lain dari gejala alergi pada waktu pagi?
Gejala alahan pada waktu pagi bukan hanya disebabkan oleh alergen. Rhinitis bukan alergi juga boleh mencetuskan gejala alergi pagi seperti kesesakan, hidung berair, bersin, dan batuk.
Rhinitis alergi dan rhinitis bukan alergi menyebabkan simptom yang serupa. Perbezaannya ialah rhinitis bukan alergi tidak melibatkan sistem imun. Sebaliknya, perengsa dan faktor lain mencetuskan gejala seperti alergi. Faktor-faktor ini merangkumi:
1. Bau yang kuat
Sekiranya anda menggunakan gel mandi wangi, minyak pati, atau losyen sebelum tidur, bau ini boleh merengsakan saluran darah di hidung anda, menyebabkan kesesakan dan peningkatan pengeluaran lendir. Ini boleh menyebabkan sakit tekak, batuk, dan hidung berair.
Pendedahan setiap malam kepada perengsa ini boleh menyebabkan anda bangun dengan gejala alergi. Anda juga mungkin bangun dengan gejala jika anda sensitif terhadap bahan pencuci yang anda gunakan untuk mencuci tempat tidur.
2. Ubat
Ubat-ubatan tertentu juga boleh mencetuskan rhinitis bukan alergi pada waktu pagi. Kadang-kadang, saluran darah di hidung melebar sebagai kesan sampingan dari beberapa ubat - seperti ibuprofen, aspirin, ubat penenang, dan ubat untuk mengurangkan tekanan darah tinggi. Semasa diminum sebelum tidur, ubat ini boleh menyebabkan kesesakan dan hidung berair pada waktu pagi.
3. Refluks asid
Refluks asid adalah apabila asid perut kembali mengalir ke kerongkong. Tidur lena atau punggung boleh memperburuk refluks dan merengsakan tekak anda. Ini boleh menyebabkan sakit tekak, titisan postnasal, dan batuk pada waktu pagi. Gejala sering bertambah baik seiring dengan berjalannya hari.
4. Perubahan hormon
Perubahan hormon kerana kehamilan, haid, dan penggunaan pil perancang juga boleh menyebabkan rhinitis bukan alergi. Ini kerana perubahan tahap hormon dapat meningkatkan pengeluaran lendir dan mencetuskan perubahan pada selaput lendir, mengakibatkan kesesakan hidung, hidung berair, dan bersin.
Perubahan hormon boleh menyebabkan gejala alergi sepanjang hari. Atau, anda mungkin mengalami kekenyangan pada waktu pagi yang disebabkan oleh pendedahan kepada alergen atau perengsa semasa tidur.
Bagaimana anda boleh mencegah gejala alergi pada waktu pagi?
Berikut adalah beberapa petua untuk mengelakkan gejala alergi pada waktu pagi, sama ada anda menghadapi rhinitis alergi atau rhinitis bukan alergi.
- Jangan tidur dengan haiwan kesayangan anda atau membiarkannya di tempat tidur anda. Mandi haiwan peliharaan sekurang-kurangnya seminggu sekali untuk mengurangkan alergen di rumah.
- Keluarkan permaidani dari bilik tidur anda dan ganti dengan lantai kayu atau jubin.
- Gunakan alat penyahhidratan untuk mengurangkan tahap kelembapan di bilik tidur anda hingga di bawah 50 peratus. Ini membantu membunuh tungau debu.
- Letakkan penutup kalung debu di atas tilam dan bantal anda.
- Minum antihistamin setiap malam sebelum tidur.
- Debu permukaan yang keras sekurang-kurangnya sekali seminggu, dan pastikan bilik tidur anda tidak kemas untuk mengurangkan pengumpulan habuk.
- Mengosongkan permaidani anda sekurang-kurangnya sekali seminggu menggunakan vakum dengan HEPA filer. Basuh tempat tidur - termasuk cadar dan sarung bantal - seminggu sekali dalam air panas (sekurang-kurangnya 130 ° F, atau 54 ° C).
- Jangan tidur dengan tingkap anda terbuka. Ini dapat membantu menghilangkan debunga di bilik tidur anda.
- Angkat kepala katil anda enam hingga lapan inci untuk mengurangkan aliran balik asid perut semasa tidur.
- Jadualkan ujian acuan profesional untuk memeriksa kualiti udara di dalam rumah anda.
Bila berjumpa doktor
Gejala alahan pada waktu pagi juga boleh mengganggu kualiti tidur anda pada waktu malam. Berjumpalah dengan doktor sekiranya anda tidak dapat mengawal gejala alergi sendiri atau jika anda mengalami gejala yang teruk.
Anda mungkin memerlukan ubat preskripsi atau ujian alergi untuk menentukan punca simptom dan mengesampingkan masalah lain.
The takeaway
Jangan biarkan alergi pagi membuat anda turun. Sama ada anda menghadapi demam hay atau rinitis bukan alergi, petua di atas dapat menghentikan bersin, kesesakan, dan gejala alergi lain sehingga anda bangun segar dan bersedia untuk mengambil hari.
