Gambaran keseluruhan
Jerawat, juga disebut jerawat, berlaku apabila kelenjar minyak kulit anda terlalu aktif dan liang menjadi meradang. Beberapa jenis bakteria kulit boleh menyebabkan jerawat menjadi lebih teruk. Jerawat boleh muncul di mana sahaja pada kulit, tetapi paling kerap timbul di wajah.
Kerana jerawat biasanya dipicu oleh hormon androgen dan, dalam beberapa kes, genetik, tidak ada cara yang pasti untuk mencegahnya. Masih terdapat banyak kaedah untuk mengurangkan tahap keparahan dan memastikannya tetap dalam keadaan cekap. Berikut adalah 14 daripadanya.
1. Cuci muka dengan betul
Untuk mencegah jerawat, penting untuk membuang minyak, kotoran, dan peluh yang berlebihan setiap hari. Namun, mencuci muka lebih daripada dua kali sehari boleh menyebabkan jerawat bertambah buruk.
Jangan cuci muka dengan pembersih keras yang mengeringkan kulit. Gunakan pembersih bebas alkohol.
Untuk mencuci muka:
- Basahkan wajah anda dengan air suam, tidak panas.
- Sapukan pembersih ringan dengan gerakan melingkar yang lembut menggunakan jari anda, bukan kain lap.
- Bilas sehingga bersih, dan keringkan.
2. Ketahui jenis kulit anda
Sesiapa sahaja boleh mendapat jerawat, tidak kira jenis kulitnya. Kulit berminyak adalah rawan jerawat. Ia disebabkan oleh kelenjar sebum kulit anda yang menghasilkan sebum berminyak terlalu banyak.
Jenis kulit lain yang boleh menyebabkan jerawat adalah kulit kombinasi. Kulit gabungan bermaksud anda mempunyai kawasan kering dan kawasan berminyak. Kawasan berminyak cenderung menjadi dahi, hidung, dan dagu, juga disebut zon-T anda.
Mengetahui jenis kulit anda akan membantu anda memilih produk penjagaan kulit yang tepat. Contohnya, jika kulit anda berminyak, pilih produk bukan komedogenik yang diformulasikan untuk tidak menyumbat liang.
3. Melembapkan kulit
Pelembap membantu kulit kekal terhidrat. Tetapi banyak pelembap mengandungi minyak, wangian sintetik, atau bahan lain yang boleh merengsakan kulit dan menyebabkan jerawat.
Untuk membantu mencegah jerawat, gunakan pelembap tanpa pewangi tanpa komedogenik selepas anda mencuci muka atau ketika kulit anda terasa kering.
4. Gunakan rawatan jerawat tanpa resep
Rawatan jerawat over-the-counter (OTC) boleh membantu jerawat cepat atau mencegahnya dari awal. Sebilangan besar mengandungi benzoil peroksida, asid salisilik, atau sulfur.
Gunakan rawatan OTC untuk merawat jerawat. Atau gunakannya sebagai rejimen penyelenggaraan untuk mengawal wabak. Untuk membantu mencegah kesan sampingan seperti kemerahan, kerengsaan, dan kekeringan, ikuti dengan tepat arahan penggunaan pengeluar.
5. Kekal hidrat
Sekiranya anda mengalami dehidrasi, badan anda mungkin memberi isyarat kepada kelenjar minyak kulit anda untuk menghasilkan lebih banyak minyak. Dehidrasi juga menjadikan kulit anda kelihatan kusam dan mendorong keradangan dan kemerahan.
Untuk memastikan badan anda sentiasa terhidrasi, minum sekurang-kurangnya lapan gelas air 8 ons setiap hari. Minum lebih banyak selepas bersenam, jika anda hamil atau menyusu, atau anda menghabiskan masa di persekitaran yang panas dan lembap.
6. Hadkan alat solek
Sangat menggoda untuk menggunakan solek untuk menutup jerawat. Namun, tindakan itu boleh menyumbat liang dan mencetuskan wabak.
Pergi au naturel apabila anda boleh. Apabila anda memakai solek, elakkan asas berminyak, berat, dan gunakan produk yang tidak bersifat komedogenik, bersih dan bebas wangian.
Syampu berminyak atau berminyak, mencuci badan, krim pencukur, dan produk gaya rambut semuanya boleh menyebabkan jerawat. Untuk membantu mencegah wabak, pilih pilihan bebas minyak dan bukan komedogenik.
7. Jangan sentuh wajah anda
Tangan anda menghadapi kotoran dan bakteria secara berterusan sepanjang hari. Dan setiap kali anda menyentuh wajah anda, sebilangan kotoran yang menyumbat liang mungkin akan dipindahkan ke kulit anda.
Walau apa pun, jika hidung anda gatal, gores. Tetapi basuh tangan anda dengan kerap, dan cuba sentuh wajah anda sesedikit mungkin.
8. Hadkan pendedahan cahaya matahari
Menangkap beberapa sinar dapat mengeringkan jerawat dalam jangka pendek, tetapi ia menyebabkan masalah besar dalam jangka masa panjang. Pendedahan sinar matahari yang kerap mengeringkan kulit, yang dari masa ke masa menyebabkannya menghasilkan lebih banyak minyak dan menyumbat liang.
Penting untuk memakai pelindung matahari untuk membantu mencegah barah kulit. Walau bagaimanapun, banyak pelindung matahari berminyak. Untuk perlindungan cahaya matahari dan jerawat, pakai pelindung matahari tanpa minyak tanpa komedogenik.
9. Jangan menjadi jerawat
Seperti menggoda untuk memerah whitehead yang lebih besar dari kehidupan di hujung hidung anda, jangan. Jerawat yang timbul boleh menyebabkan pendarahan, parut teruk, atau jangkitan. Ia juga dapat meningkatkan keradangan dan menyumbat pori-pori di sekitar, menjadikan masalah jerawat anda bertambah buruk.
10. Cuba minyak pokok teh
Minyak pokok teh adalah ubat rakyat yang popular untuk jerawat. Menurut Mayo Clinic, ia mungkin "mengurangkan jumlah lesi yang meradang dan tidak meradang."
Untuk menggunakan minyak pokok teh untuk jerawat, sapukan beberapa tetes ke kawasan yang meradang. Anda juga boleh menambahkan beberapa tetes ke pembersih atau pelembap harian anda.
Sebelum menggunakan minyak pokok teh yang tidak dicairkan di wajah anda, lakukan ujian tampalan untuk melihat apakah ia merengsakan kulit anda. Sapukan beberapa tetes di belakang telinga atau lengan bawah anda, dan tunggu beberapa jam. Sekiranya kerengsaan berlaku, cairkan minyak menggunakan nisbah 50-50 sebelum menggunakannya.
11. Gunakan antibiotik
Antibiotik membantu mengurangkan keradangan dan bakteria pada kulit.
Antibiotik sering diresepkan. Mereka boleh digunakan secara topikal pada kulit anda atau diminum. Mereka yang diminum biasanya merupakan jalan terakhir bagi orang yang jerawatnya teruk atau tidak bertindak balas terhadap rawatan lain.
Penggunaan antibiotik jangka panjang meningkatkan risiko ketahanan terhadap antibiotik. Sekiranya profesional penjagaan kesihatan anda mengesyorkan terapi antibiotik untuk jerawat, pastikan anda bercakap dengan mereka mengenai risiko dan kesan sampingan.
12. Sapukan tanah liat hijau Perancis
Tanah liat hijau Perancis adalah tanah liat penyerap dan kaya mineral dengan kemampuan penyembuhan. Menurut kajian tahun 2010, tanah liat hijau Perancis mempunyai sifat antibakteria yang kuat. Ia membantu mengeluarkan kotoran, mengurangkan keradangan, dan menyerap lebihan minyak yang boleh menyebabkan jerawat.
Tanah liat hijau Perancis boleh didapati dalam bentuk serbuk yang anda campurkan dengan air untuk membuat topeng muka. Anda juga boleh menambah bahan penenang kulit lain seperti yogurt atau madu.
13. Elakkan makanan tertentu
Sekiranya ibu anda pernah memberitahu anda makanan ringan yang menyebabkan jerawat, dia akan mencari sesuatu. Menurut tinjauan tahun 2010, makan diet glisemik tinggi boleh menyebabkan jerawat.
Makanan dan minuman glisemik tinggi seperti kerepek, makanan bakar yang dibuat dengan tepung putih, dan minuman ringan meningkatkan kadar gula dalam darah dan sering kali kurang berkhasiat daripada makanan glisemik rendah.
Kajian itu juga mendapati pengambilan susu boleh mencetuskan jerawat.
14. Mengurangkan tekanan
Tekanan tidak menyebabkan jerawat, tetapi boleh memburukkan lagi keadaan. Menurut American Academy of Dermatology, penyelidikan menunjukkan bahawa ketika anda mengalami tekanan, tubuh anda menghasilkan lebih banyak hormon yang merangsang minyak.
Beberapa pilihan untuk membantu anda menguruskan tekanan adalah:
- yoga
- bertafakur
- penjurnalan
- urut
- aromaterapi
Menguruskan jerawat
Banyak cara untuk mencegah jerawat juga dapat membantu anda menguruskannya. Contohnya, makan dengan betul, mengurangkan tekanan, dan tidak muncul jerawat boleh membendungnya dan mengurangkan berapa lama mereka tinggal di sekitar.
Sekiranya anda mempunyai jerawat yang teruk walaupun mengambil langkah-langkah untuk mencegahnya, anda mungkin memerlukan rawatan kekuatan preskripsi seperti:
- retinoid topikal (berasal dari vitamin A) untuk membantu mengelakkan liang tersumbat
- kontraseptif oral atau agen antiandrogen untuk mengurangkan hormon yang meningkatkan pengeluaran sebum
- isotretinoin oral (Accutane), retinoid yang membantu mencegah pori-pori yang tersumbat, dan mengurangkan pengeluaran sebum, keradangan, dan bakteria kulit
Rawatan kekuatan preskripsi boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius. Pakar dermatologi anda dapat membantu anda mengurangkan kebaikan dan keburukan dan menentukan rawatan yang sesuai untuk anda.
The takeaway
Semua orang mendapat jerawat sekarang dan kemudian. Banyak perkara boleh menyebabkan jerawat, seperti hormon, tekanan, genetik, dan diet. Beberapa ubat bahkan boleh mencetuskan jerawat.
Yang terbaik, jerawat menjengkelkan. Paling teruk, mereka boleh menyebabkan parut kekal, kegelisahan serius, atau kemurungan. Usaha pencegahan boleh membantu, tetapi tidak mudah dilakukan.
Apa sahaja rancangan pencegahan jerawat yang anda pilih, kesabaran dan ketekalan adalah kunci. Setetes benzoil peroksida boleh mengecutkan satu jerawat semalaman, tetapi kebanyakan rawatan memerlukan beberapa minggu untuk menghasilkan hasil.
