7 Makanan Tambahan Meningkatkan Otak

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.

Kami menghabiskan banyak masa untuk bercakap mengenai menjaga kesihatan fizikal kita, tetapi kesihatan dan fungsi otak juga penting. Otak yang sihat membolehkan kita belajar dan mengingat, berkomunikasi, menyelesaikan masalah, dan membuat keputusan.

Walau bagaimanapun, otak mungkin mula menunjukkan penurunan kognitif seawal usia 20-an. Atas sebab ini, mengamalkan tingkah laku sihat standard - seperti makan makanan seimbang, melakukan aktiviti fizikal secara berkala, dan tidak merokok - adalah kunci untuk menjaga kesihatan otak anda.

Tetapi bagaimana dengan makanan tambahan?

Banyak orang bersumpah untuk meningkatkan kemampuan kognitif mereka - bagaimanapun, budaya kuno telah menggunakan ramuan seperti gingko biloba untuk mencegah penurunan otak selama berabad-abad.

Walaupun begitu, ada sedikit atau tidak ada kajian pasti yang membuktikan bahawa suplemen mempunyai kesan langsung terhadap kesihatan otak.

Namun, jika anda merasa otak anda boleh menggunakan sedikit TLC dan anda masih berminat untuk mencuba suplemen, anda bernasib baik. Kami telah mengumpulkan sejumlah makanan tambahan yang menyatakan dapat meningkatkan kesihatan dan fungsi otak.

Seperti mana-mana suplemen atau ubat baru, berbincanglah dengan doktor anda sekiranya anda mempunyai masalah sebelum memulakan sesuatu yang baru.

Fikiran Qualia

Manfaat yang dicadangkan: Prestasi mental dan kesihatan otak
Harga: $ 89 penghantaran pertama, $ 119 selepas itu

Qualia Mind mendakwa menyokong prestasi mental dan kesihatan otak, membantu anda untuk fokus, mempunyai lebih banyak tenaga, kejelasan mental, ingatan, dan kreativiti. Arahan adalah mengambil tujuh kapsul dengan air terlebih dahulu pada waktu pagi sebelum makan, atau, jika ini mengganggu perut anda, minum bersama sarapan. Makanan tambahan ini direka untuk penggunaan biasa dengan berbasikal: cuti lima hari dan dua hari setiap minggu. Proses ini bertujuan untuk memaksimumkan manfaat sambil mencegah desensitisasi. Anda boleh menemuinya di sini.

Botani Banyan: Fokus

Manfaat yang dicadangkan: Sokongan mental khusus untuk fokus
Harga: $ 12.99

Makanan tambahan cair ini adalah campuran herba daun brahmi (gotu kola), ramuan bacopa, dan gingko. Fokus cecair ekstrak disebut sebagai meningkatkan ketenangan dan aktiviti mental dan kesedaran yang pekat, dan menyokong fungsi kognitif semasa situasi tertekan. Masukkan 30 tetes ke dalam air dan ambil satu hingga tiga kali sehari - atau seperti yang diarahkan oleh pengamal kesihatan anda - untuk fokus "tanpa kegelisahan." Anda boleh menemuinya di sini.

Empat Sigmatik Reishi Elixir

Manfaat yang dicadangkan: Kitaran tidur yang sihat
Harga: $ 38 untuk pembelian sekali sahaja

Teh ini - yang mengandungi 1,500 miligram cendawan reishi - dikatakan dapat mempromosikan tidur nyenyak. Keluarga jamur Ganoderma lucidum, yang menjadi milik reishi, telah disarankan sebagai penyembuhan untuk insomnia yang disarankan dalam beberapa budaya selama lebih dari 2.000 tahun. Ambil satu bungkus Four Sigmatic Reishi Mushroom Elixir Mix sebelum tidur, campurkan dengan air panas dan tambahkan susu kacang atau pemanis jika citarasa anda suka, dan bersiap untuk zen. Syarikat itu mengatakan bahawa walaupun sedikit pahit, rasanya tidak seperti cendawan. Anda boleh membelinya di sini.

Jawapan Alam: Ginseng Amerika

Manfaat yang dicadangkan: Tenaga dan fungsi kognitif yang sihat
Harga: $ 20.99

Makanan tambahan cecair Amerika Ginseng ini oleh Nature's Answer bebas gluten dan alkohol. Ginseng dapat membantu melawan keletihan dan meningkatkan tenaga. Malah boleh membantu mengurangkan risiko barah tertentu. Menurut pengeluar, ambil 28-56 tetes air tiga kali sehari. Anda boleh membelinya di sini.

Jus Bulan: SuperYou

Manfaat yang dicadangkan: Pengurusan tekanan harian
Harga: $ 49

SuperYou adalah suplemen herba dari Jus Bulan yang diperbuat daripada bahan-bahan seperti ekstrak akar Shatavari, dan ekstrak akar dan daun Ashwagandha. Produk ini menunjukkan bahawa ia dapat membantu tubuh anda mengatasi tekanan, mengurangkan keletihan fizikal, mental, dan emosi, meningkatkan tenaga dan mood, memelihara kolagen, dan mengawal kenaikan berat badan yang berkaitan dengan tekanan. Saiz hidangan yang dicadangkan adalah dua kapsul sehari. Anda boleh membelinya di sini.

Akar Eleuthero Herba Gaia

Manfaat yang dicadangkan: Melegakan tekanan
Harga: $ 13.99

Ekstrak cair ini dibuat dari akar Eleuthero yang dituai, yang dikatakan dapat membantu meningkatkan kemampuan semula jadi tubuh untuk menyesuaikan diri dengan tekanan, sambil menyokong daya tahan mental dan kecekapan metabolik. Menurut Gaia Herbs, anda harus minum 30 hingga 40 tetes dalam sedikit air, tiga kali sehari antara waktu makan untuk faedah maksimum. Anda boleh membelinya di sini.

Omega-3 Naturals Nordik

Manfaat yang dicadangkan: Kesihatan jantung dan otak
Harga: $ 15.26

Dibuat dari 100 peratus sardin dan ikan bilis yang ditangkap liar dengan rasa lemon, kapsul softgel omega-3 Nordic Naturals ini menjadikan pilihan yang baik bagi mereka yang ingin menambahkan minyak ikan ke dalam diet mereka. Lemak omega-3 tidak dapat dipisahkan dengan fungsi sel. Lemak ini terbukti dapat membantu mencegah beberapa keadaan, termasuk penyakit jantung dan strok, dan dapat membantu mengawal lupus, eksim, dan rheumatoid arthritis. Ambil dua kapsul setiap hari dengan makanan untuk hasil terbaik. Anda boleh membelinya di sini.

Nicole Davis adalah penulis yang berpangkalan di Boston, pelatih peribadi yang diperakui ACE, dan peminat kesihatan yang berusaha untuk menolong wanita menjalani kehidupan yang lebih kuat, sihat, dan lebih bahagia. Falsafahnya adalah merangkul lekuk tubuh anda dan membuat kesesuaian anda - apa sahaja yang mungkin berlaku! Dia tampil di majalah Oxygen "Future of Fitness" dalam edisi Jun 2016. Ikuti dia di Instagram.