Makanan Tambahan Gout: 10 Vitamin, Makanan Tambahan & Rawatan Semula Jadi

2024 Pengarang: Jesus Peterson | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 11:21

Gout adalah sejenis artritis yang berlaku akibat daripada keadaan yang disebut hiperurisemia. Penumpukan asid urik menyebabkan kristal menumpuk di tisu lembut dan sendi.

Gout cenderung menyala secara tiba-tiba dan menyebabkan rasa sakit, kemerahan, dan bengkak pada sendi. Ia boleh mempengaruhi satu sendi pada satu masa atau beberapa sendi, dan cenderung berlaku terutama sekali pada jari kaki.

Kerana sangat menyakitkan dan dapat memburuk dari masa ke masa, banyak penderita gout ingin mencari cara untuk mencegah serangan itu berlaku, dan juga memberikan rawatan yang berkesan untuk timbulnya serangan ketika terjadi.

Walaupun rawatan yang diluluskan secara perubatan tersedia, anda mungkin juga berminat untuk menyiasat beberapa makanan tambahan di pasaran yang mengaku merawat gout.

Vitamin dan makanan tambahan

Sekiranya anda mencari pendekatan yang lebih semula jadi untuk merawat serangan gout atau mencegahnya dari awal, anda mungkin ingin mempertimbangkan beberapa pilihan ini.

Catatan berhati-hati

Sebelum anda membeli makanan tambahan ini, berjumpa dengan doktor anda. Penting untuk membincangkan apa-apa makanan tambahan yang mungkin anda ingin cuba sekiranya mereka boleh berinteraksi dengan ubat lain yang sudah anda ambil.

1. Vitamin C

Vitamin C adalah vitamin penting yang membantu tubuh anda membina, memperbaiki, dan mengekalkan tisu yang sihat.

Juga dikenali sebagai asid askorbik, vitamin C adalah antioksidan. Artinya, ia membantu tubuh anda mempertahankan diri daripada molekul radikal bebas yang boleh menyebabkan bahaya.

Walau bagaimanapun, berkaitan dengan gout, kegunaannya nampaknya bergantung pada sama ada anda sudah menghidap gout.

Penyelidikan menunjukkan bahawa vitamin C dapat berguna dalam pencegahan gout.

Satu kajian tahun 2009 mengkaji potensi manfaat vitamin C pada hampir 47,000 lelaki tanpa sejarah gout.

Para penyelidik mendapati hubungan antara pengambilan vitamin C dan risiko terkena gout. Mereka juga menyatakan bahawa dos yang lebih tinggi yang masih berada dalam julat yang cukup tipikal sepertinya menunjukkan manfaat yang lebih besar daripada dos yang lebih rendah.

Penyelidikan lain menunjukkan bahawa dos vitamin C yang sederhana mungkin tidak banyak membantu orang yang sudah mengalami gout. Satu kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa dos vitamin C 500 miligram setiap hari nampaknya tidak mengurangkan tahap urat secara signifikan.

Terdapat beberapa sebab yang mungkin anda fikirkan untuk mencuba vitamin C: Vitamin C umumnya dikenali sebagai selamat, dan senang didapati. Anda boleh membeli makanan tambahan di banyak kedai ubat dan bahan makanan. Anda juga dapat meningkatkan jumlah buah dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin C dalam diet anda.

Beli makanan tambahan vitamin C secara dalam talian.

2. Serbuk susu skim

Tinjauan 2014 meneliti penyelidikan yang melibatkan penggunaan susu tepung skim untuk mengatasi gejala gout.

Menurut penyelidikan, penggunaan tenaga susu skim yang diperkaya tidak menghilangkan gout, tetapi sepertinya meningkatkannya. Orang yang menambahkan susu tepung skim yang diperkaya ke dalam makanan mereka mengalami serangan gout kira-kira 2.5 lebih sedikit setiap tahun.

Kajian pada tahun 2012 menyatakan bahawa orang yang menggunakan susu tepung skim nampaknya kurang mengalami kesakitan.

Mungkinkah patut dicuba? Anda boleh mendapatkan serbuk dengan mudah di kedai vitamin dan kedai runcit. Tetapi satu peringatan: Kajian ini memberi amaran bahawa bukti yang dikaji berkualiti rendah.

Makanan tambahan herba

Berjalanlah ke kedai makanan kesihatan atau kedai yang menjual vitamin dan makanan tambahan, atau layari dalam talian, dan anda akan dapati sejumlah makanan tambahan yang mungkin perlu dilihat sekejap lagi.

3. Ekstrak bromelain

Bromelain adalah ekstrak dari tanaman nanas yang dipercayai mempunyai sifat anti-radang. Ia sering digunakan untuk merawat radang sendi, sinusitis, dan jenis keradangan lain.

Buat masa ini, penyelidikan masih terhad. Pada masa akan datang, lebih banyak penyelidikan dapat mengungkap manfaat bromelain untuk membantu orang yang mengalami keradangan akibat gout.

4. Makanan tambahan minyak ikan

Pakar sering mengesyorkan asid lemak omega-3, yang terdapat dalam suplemen minyak ikan, untuk meningkatkan kesihatan jantung. Tetapi mereka mungkin bermanfaat bagi penghidap gout kerana mengurangkan keradangan, ciri utama keadaan ini.

Anda mungkin tertanya-tanya, mengapa tidak hanya makan ikan? Beberapa jenis ikan mengandungi kadar bahan kimia yang lebih tinggi yang disebut purin, yang dapat memperburuk gout kerana cenderung meningkatkan kadar asam urat anda. Tetapi minyak ikan yang sangat disuling tidak boleh mengandungi purin ini.

Beli suplemen minyak ikan secara dalam talian.

5. Halia

Halia sering dipuji kerana kesan anti-radang.

Satu kajian tahun 2017 mengkaji potensi menghilangkan rasa sakit pada halia merah. Para penyelidik mendapati bahawa kompres yang dibuat dengan halia merah dapat mengurangkan beberapa kesakitan yang berkaitan dengan gout.

Walau bagaimanapun, kajiannya kecil dan sangat terhad. Lebih banyak penyelidikan mengenai potensi ginger sebagai rawatan gout diperlukan.

6. Ekstrak daun jambu batu

Jambu biji terkenal dengan sifat antioksidan dan anti-radang. Sebilangan orang mengambil ekstrak daun jambu biji untuk manfaatnya untuk sistem pencernaan dan sistem imun.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa ekstrak ini juga mempunyai sifat anti-gout.

7. Susu thistle

Bolehkah beberapa kapsul susu susu membantu anda? Juga dikenali sebagai Silybum marianum, milk thistle telah dikaji sebagai kemungkinan rawatan kerosakan hati yang disebabkan oleh beberapa rawatan barah.

Penyelidikan lain, termasuk kajian 2016 ini, menunjukkan bahawa ia juga berguna dalam menurunkan kadar asid urik. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan, kerana kajian yang ada adalah kajian haiwan.

8. Kunyit

Anda mungkin tahu rempah ini untuk warna kuning khas yang diberikannya pada makanan. Ramai orang sudah bergantung pada suplemen kunyit untuk melegakan radang dari arthritis dan keadaan lain.

Satu kajian baru-baru ini mengkaji potensi kunyit anti-gout. Kajian ini terhad, dan hanya kesan pada tikus yang diselidiki.

Walau bagaimanapun, para penyelidik menyimpulkan bahawa sediaan yang mengandungi nanopartikel kunyit dapat menjanjikan penurunan kadar asid urik pada orang yang menderita gout.

Cari makanan tambahan kunyit dalam talian.

Pilihan semula jadi lain

Tapi tunggu, masih ada lagi. Beberapa pilihan semula jadi yang boleh anda pertimbangkan untuk rawatan atau pencegahan gout termasuk:

9. Ceri

Penyelidikan, termasuk dua kajian 2012 yang berbeza, menunjukkan bahawa ceri tidak hanya enak, tetapi juga berguna dalam menurunkan kadar asid urik. Ini dapat mengurangkan kemungkinan serangan gout.

Anda mungkin memilih ceri atau jus ceri.

10. Kopi

Impian beberapa orang menjadi kenyataan: kopi sebagai strategi pencegahan gout.

Analisis kajian terdahulu pada tahun 2015 menyatakan bahawa kopi dapat melindungi daripada gout kerana nampaknya dapat mengurangkan kadar asid urik.

Klinik Mayo, bagaimanapun, menyatakan bahawa kesan perlindungan mungkin tidak mencukupi bagi doktor anda untuk mengesyorkan agar anda mula minum kopi jika belum.

Rawatan lain

Makanan tambahan dan vitamin bukan satu-satunya permainan di bandar. Orang yang menghidap gout mempunyai rawatan klinikal.

Ada ubat yang tersedia untuk mengobati serangan gout, dan juga ubat-ubatan yang berfungsi untuk mencegah serangan.

Sebilangan ubat ini mungkin lebih sesuai untuk anda daripada yang lain. Anda mungkin tidak dapat bertoleransi dengan kesan sampingan tertentu, misalnya, atau anda mungkin mempunyai keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan beberapa di antaranya tidak diingini. Doktor anda boleh membincangkan pilihan terbaik untuk keperluan khusus anda.

Bila berjumpa doktor

Bagi banyak orang, gout adalah penyakit progresif. Oleh itu, anda mungkin mula menyedari kemarahan yang lebih kerap atau gejala yang lebih kuat.

Sekiranya anda melakukannya, itu alasan yang baik untuk menghubungi doktor anda. Jika tidak dirawat, serangan gout akhirnya boleh menyebabkan kerosakan kekal pada sendi anda.

Mengalami kesan sampingan yang tidak menyenangkan atau tidak biasa atau tidak bertolak ansur dengan kesan sampingan ubat yang anda ambil adalah sebab lain yang baik untuk membuat janji temu dengan doktor anda.

Sekiranya anda ingin menukar ubat, cubalah yang baru, atau tambahkan suplemen, bincangkan juga dengan doktor anda.

Garisan bawah

Anda mempunyai banyak pilihan mengenai pencegahan dan rawatan gout, termasuk vitamin dan makanan tambahan tertentu, serta rawatan klinikal.

Sekiranya satu rawatan tidak berfungsi untuk anda, mungkin ada rawatan lain yang akan lebih berkesan. Pastikan anda membincangkan pilihan anda dengan doktor anda.