Mengandung adalah proses yang mudah, bukan? Sperma bertemu telur (dengan andaian anda menjatuhkannya), persenyawaan berlaku, implantasi berlaku, dan voilà, anda hamil.
Baiklah, ya dan tidak. Walaupun langkahnya betul, proses ini tidak selalu berlaku ketika anda menginginkannya, dan bagi berjuta-juta wanita, memerlukan beberapa bulan, jika tidak bertahun-tahun, untuk hamil.
Walaupun melakukan hubungan seks setiap hari semasa tetingkap ovulasi anda mungkin terdengar menarik, setelah beberapa bulan, ia boleh menyebabkan banyak tekanan, terutama jika ujian tetap negatif. Itulah sebabnya mengapa banyak wanita menggunakan kaedah semula jadi seperti urut kesuburan diri untuk membantu meningkatkan kemungkinan hamil.
Apakah urut diri untuk kesuburan?
Urut kesuburan adalah sejenis urut yang bertujuan meningkatkan kesihatan dan kesuburan melalui kekuatan sentuhan, menurut pakar perubatan dan akupunktur China, Tsao-Lin Moy.
"Sentuhan fizikal memasuki sistem saraf dan dapat melepaskan bahan kimia yang enak di otak, meningkatkan peredaran dan aliran getah bening, memberi kesedaran tentang tubuh dan diri, memperbaiki tidur, membantu pencernaan, dan memberi tekanan," katanya.
"Sentuhan" ini boleh melibatkan teknik urut, termasuk relaksasi atau urut Sweden, yang dapat membantu:
- memperbaiki peredaran
- merehatkan sistem saraf
- melegakan tekanan (masalah besar dengan kesuburan)
- mempromosikan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan
Ia juga dapat berbentuk refleksologi, yang mengharuskan para praktisi mengurut mata pada tangan, kaki, atau telinga untuk mengakses sistem organ tubuh.
Urut kesuburan sering kali melibatkan akupresur, yang menurut Moy berfungsi dengan menyekat aliran qi (atau tenaga penting) di sepanjang meridian, atau dengan menekan titik-titik tertentu yang berkaitan dengan organ atau sistem badan untuk mewujudkan keseimbangan.
Urut kesuburan diri hanyalah urut kesuburan yang boleh anda lakukan tanpa orang lain atau pengamal urut.
Apakah faedah urut diri untuk kesuburan?
Para saintis belum dapat menentukan apa-apa faedah terbukti berdasarkan urut kesuburan diri. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faedah anekdot yang perlu dipertimbangkan.
Bagi wanita, Moy mengatakan aliran darah ke rahim dan ovari membantu fungsi pembiakan. Bagi lelaki, Moy menambahkan bahawa peredaran darah ke testis, dan juga suhu, mempengaruhi pengeluaran sperma. "Ini adalah bagian dari sistem yang saling berkaitan dengan sistem kesihatan tubuh secara keseluruhan," katanya.
Manfaat urut kesuburan diri yang lain termasuk:
- mempunyai peluang kejayaan yang lebih besar berbanding tidak melakukan apa-apa (sama ada ini adalah "kesan plasebo" atau tidak)
- mempraktikkan rawatan diri (sangat penting ketika menangani kemandulan)
- mengembangkan lebih banyak kesedaran tentang apa yang berlaku di dalam badan anda
- melegakan tekanan dan kegelisahan di sekitar kesuburan
- mengeratkan hubungan minda-badan
- secara berkala meningkatkan peredaran dan limfa ke organ pembiakan
- menjadi lebih proaktif dan berdaya maju
Selidik mengenai urutan diri untuk kesuburan
Kami benci menjadi penyampai berita buruk. Tetapi sayangnya, sedikit atau sedikit kajian menyokong idea bahawa urut kesuburan diri membantu anda hamil.
Oleh itu, urut menawarkan banyak faedah yang diteliti secara umum. Ini dapat membantu anda berehat dan mengurangkan tekanan, yang mana kedua-duanya adalah faktor penting ketika berusaha hamil.
Kajian menunjukkan bahawa wanita dengan kemandulan sering berisiko tinggi mengalami tekanan dan kegelisahan.
Penyelidikan juga menunjukkan hubungan antara kesuburan dan sistem pembiakan pada lelaki dan wanita. Lelaki mungkin mengalami kadar testosteron serum yang lebih rendah, dan wanita boleh mempunyai tahap hormon stres yang lebih tinggi yang disebut kortisol, yang menghalang pengeluaran estradiol.
Sekiranya anda menghadapi masalah kesuburan, ada kemungkinan anda juga beroperasi pada tahap tekanan tinggi. Tambahkan rawatan berpanjangan untuk kemandulan, dan anda mempunyai kemungkinan bahawa anda juga akan mengalami gejala kegelisahan dan kemurungan.
Oleh itu, masuk akal bahawa pengubahsuaian gaya hidup dan penghilang tekanan semula jadi seperti urut boleh menyebabkan tekanan, kegelisahan, dan kemurungan berkurang.
Keselamatan urut diri untuk kesuburan
Sekiranya anda cenderung mempersoalkan keselamatan segalanya ketika ingin hamil, anda tidak bersendirian. Berita baik dengan urut, kata Moy, adalah bahawa urut diri cukup selamat, terutamanya jika fokusnya adalah untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan, dan juga memberi tumpuan kepada kesuburan.
Oleh itu, sebaik sahaja anda hamil, anda harus mengelakkan urut jenis ini. Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda ingin meneruskan urutan relaksasi umum sepanjang kehamilan.
Cara melakukan urut sendiri untuk kesuburan di rumah
Urut femoral
Urutan femoral melibatkan urutan paha dalaman atau kawasan penambah.
- Duduk, tarik perlahan-lahan otot paha dalaman anda sebanyak mungkin, dari belakang ke depan, bergantian dengan setiap tangan.
- Bayangkan anda sedang mengangkat kusyen sofa untuk mencari sesuatu yang hilang. Tujuannya adalah untuk meningkatkan aliran darah dan limfa kembali ke bahagian bawah perut dan organ pembiakan.
Urut inguinal (pangkal paha)
- Berbaring telentang, letakkan telapak tangan anda di mana kaki anda memenuhi bahagian bawah badan anda (pangkal paha). Anda mungkin merasa nadi dengan hujung jari anda. Ini dikenali sebagai denyutan femoral, dan anda berada dalam segitiga femoral.
- Tekan dengan lembut pada permukaan telunjuk, tengah, dan jari manis sehingga anda merasakan sensasi berdenyut yang lebih kuat.
- Tahan selama 15 saat dan lepaskan tekanan.
Urut perut
- Berbaring telentang dengan lutut sedikit bengkok. Anda boleh menggunakan bantal lembut untuk menyokong diri anda. Perut anda mesti lembut.
- Dengan menggunakan tangan kanan anda, capai bahagian kiri badan anda di pinggang anda dan pikat ke otot sisi anda. Perlahan-lahan tarik tangan anda ke bahagian tengah anda, bergantian dari kiri ke kanan dan ingat untuk bernafas. Ulangi 9 kali pada setiap sisi.
- Letakkan tangan anda di kedua-dua bahagian pinggang anda dan gerakkan ke arah garis tengah anda menggunakan tekanan untuk mengumpulkan dan menarik sisi anda bersama-sama. Bayangkan bahawa pinggang anda adalah sejambak bunga besar dan garis pinggang anda adalah batang panjang yang anda kumpulkan.
- Di garis tengah di kedua sisi pusar, tekan ke bawah dan pusing ke arah tulang kemaluan. Ikuti dengan telapak tangan anda, seperti melicinkan kerutan di bahagian depan baju anda.
- Gerakkan tangan anda secara lateral di sepanjang garis inguinal ke belakang badan anda di pinggang anda.
- Ulangi pergerakan seperti anda melakukan sapuan dada.
- Anda boleh menggunakan minyak pati semasa kitaran haid anda, seperti clary sage, untuk membantu mood dan kekejangan. (Jangan gunakan minyak pati kekuatan penuh pada kulit anda, dan selalu mencairkannya dengan minyak pembawa.)
Urut kesuburan lain yang popular adalah Urut Perut Maya. Moy mengatakan teknik ini melibatkan melakukan urutan urut perut untuk memperbaiki peredaran dan aliran darah ke rahim dan ovari.
Pakar mengesyorkan melakukan Urutan Perut Maya setiap hari dari hari selepas kitaran haid anda bermula hingga ovulasi sebagai sebahagian daripada rutin rawatan diri terapeutik. Moy mengesyorkan mempelajari teknik tersebut dari ahli terapi Urut Perut Maya yang terlatih.
The takeaway
Melakukan urutan kesuburan diri dapat membantu mengurangkan tahap tekanan dan membolehkan anda berehat, tetapi jangan mengandalkan ia menjadi sebab anda hamil.
Kemandulan adalah masalah yang rumit. Sekiranya anda berumur di bawah 35 tahun dan anda tidak dapat hamil lebih dari 1 tahun - atau anda berumur 35 tahun ke atas dan tidak dapat hamil lebih dari 6 bulan - mungkin sudah tiba masanya untuk berbincang dengan doktor anda.
