Nada isokronik digunakan dalam proses pengembaraan gelombang otak. Pengambilan gelombang otak merujuk kepada kaedah mendapatkan gelombang otak untuk diselaraskan dengan rangsangan tertentu. Rangsangan ini biasanya merupakan corak audio atau visual.
Teknik penglibatan gelombang otak, seperti penggunaan nada isokronik, sedang dikaji sebagai terapi yang berpotensi untuk berbagai keadaan kesihatan. Ini termasuk perkara seperti sakit, gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD), dan kegelisahan.
Apa yang dikatakan oleh penyelidikan mengenai terapi berpotensi ini? Dan bagaimana nada isokronik berbeza dengan nada lain? Teruskan membaca kerana kami menyelami lebih mendalam mengenai soalan-soalan ini dan banyak lagi.
Apakah mereka?
Nada isokronik adalah nada tunggal yang masuk dan mati pada selang waktu yang tetap, sama rata. Selang ini biasanya singkat, menghasilkan rentak seperti denyutan irama. Mereka sering tertanam dalam suara lain, seperti muzik atau suara alam.
Nada isokronik digunakan untuk hiburan gelombang otak, di mana gelombang otak anda dibuat untuk diselaraskan dengan frekuensi yang anda dengarkan. Dipercayai bahawa menyegerakkan gelombang otak anda ke frekuensi tertentu mungkin dapat mendorong pelbagai keadaan mental.
Gelombang otak dihasilkan oleh aktiviti elektrik di otak. Mereka dapat diukur dengan menggunakan teknik yang disebut electroencephalogram (EEG).
Terdapat beberapa jenis gelombang otak yang dikenali. Setiap jenis dikaitkan dengan julat frekuensi dan keadaan mental. Disenaraikan mengikut urutan dari frekuensi tertinggi hingga terendah, lima jenis biasa adalah:
- Gamma: keadaan tumpuan tinggi dan penyelesaian masalah
- Beta: fikiran aktif, atau keadaan bangun normal
- Alpha: fikiran yang tenang dan tenang
- Theta: keadaan letih, melamun, atau tidur awal
- Delta: keadaan tidur nyenyak atau mimpi
Bagaimana mereka berbunyi
Banyak nada isokronik ditetapkan untuk muzik. Berikut adalah contoh dari Saluran YouTube Jason Lewis - Mind Amend. Muzik khas ini bertujuan untuk mengurangkan kegelisahan.
Sekiranya anda ingin tahu bagaimana nada isokronik itu sendiri, lihat video YouTube ini dari Cat Trumpet:
Isochronik vs rentak binaural dan monaural
Anda mungkin pernah mendengar tentang jenis nada lain, seperti rentak binaural dan monaural. Tetapi bagaimana ini berbeza dengan nada isokronik?
Tidak seperti nada isokronik, kedua-dua rentak binaural dan monaural adalah berterusan. Nada tidak dihidupkan dan dimatikan seperti dengan nada isokronik. Cara mereka dihasilkan juga berbeza, seperti yang akan kita bincangkan di bawah.
Binaural berdegup
Denyutan binaural dihasilkan apabila dua nada dengan frekuensi yang sedikit berbeza ditunjukkan pada setiap telinga. Perbezaan antara nada ini diproses di dalam kepala anda, memungkinkan anda untuk merasakan rentak tertentu.
Sebagai contoh, nada dengan frekuensi 330 Hertz diberikan ke telinga kiri anda. Pada masa yang sama, nada 300 Hertz diberikan ke telinga kanan anda. Anda akan merasakan rentak 30 Hertz.
Kerana nada yang berbeza diberikan pada setiap telinga, menggunakan rentak binaural memerlukan penggunaan fon kepala.
Rentak monural
Nada monural adalah apabila dua nada frekuensi serupa digabungkan dan ditunjukkan pada salah satu atau kedua-dua telinga anda. Sama seperti rentak binaural, anda akan merasakan perbezaan antara dua frekuensi sebagai rentak.
Mari gunakan contoh yang sama seperti di atas. Dua nada dengan frekuensi 330 Hertz dan 300 Hertz digabungkan. Dalam kes ini, anda akan merasakan rentak 30 Hertz.
Kerana dua nada digabungkan sebelum anda mendengarnya, anda dapat mendengar rentak monaural melalui pembesar suara dan anda tidak perlu menggunakan fon kepala.
Manfaat yang dinyatakan
Diperkirakan bahawa menggunakan nada isokronik dan bentuk hiburan otak yang lain dapat meningkatkan keadaan mental tertentu. Ini mungkin bermanfaat untuk pelbagai tujuan termasuk:
- perhatian
- menggalakkan tidur yang sihat
- mengurangkan tekanan dan kegelisahan
- persepsi kesakitan
- ingatan
- bertafakur
- peningkatan mood
Bagaimana semua ini boleh berfungsi? Mari lihat beberapa contoh mudah:
- Gelombang otak frekuensi rendah, seperti gelombang theta dan delta, dikaitkan dengan keadaan tidur. Oleh itu, mendengar nada isokronik frekuensi rendah berpotensi membantu meningkatkan tidur yang lebih baik.
- Gelombang otak frekuensi yang lebih tinggi, seperti gelombang gamma dan beta, dikaitkan dengan minda yang aktif dan aktif. Mendengarkan nada isokronik frekuensi tinggi mungkin dapat membantu dalam perhatian atau tumpuan.
- Jenis gelombang otak perantaraan, gelombang alfa, berlaku dalam keadaan santai. Mendengarkan nada isokronik dalam frekuensi gelombang alpha dapat diperiksa sebagai cara untuk mendorong keadaan relaksasi atau bantuan dalam meditasi.
Apa yang dikatakan oleh penyelidikan
Tidak banyak kajian penyelidikan yang dilakukan pada nada isokronik secara khusus. Oleh kerana itu, penyelidikan tambahan diperlukan untuk menentukan apakah nada isokronik adalah terapi yang berkesan.
Beberapa kajian telah menggunakan nada berulang untuk mengkaji daya tarikan gelombang otak. Walau bagaimanapun, nada yang digunakan dalam kajian ini tidak bersifat isokronik. Ini bermaksud bahawa terdapat variasi nada, dalam selang waktu antara nada, atau keduanya.
Walaupun penelitian tentang nada isokronik masih kurang, beberapa penelitian mengenai keberkesanan rentak binaural, denyut monaural, dan penglibatan gelombang otak telah dilakukan. Mari lihat apa yang dinyatakan olehnya.
Binaural berdegup
Satu kajian tahun 2019 menyelidiki bagaimana rentak binaural mempengaruhi ingatan pada 32 peserta. Peserta mendengar rentak binaural yang berada dalam julat beta atau theta, yang masing-masing dikaitkan dengan fikiran aktif dan tidur atau letih.
Selepas itu, para peserta diminta untuk melakukan tugas mengingat kembali. Telah diperhatikan bahawa orang yang terdedah kepada rentak binaural dalam rentang beta mengingat lebih banyak kata dengan betul daripada yang terdedah pada rentak binaural dalam rentang theta.
Kajian pada tahun 2018 melihat bagaimana rentak binaural frekuensi rendah mempengaruhi tidur pada 24 peserta. Pukul yang digunakan berada dalam jarak delta, yang terkait dengan tidur nyenyak.
Didapati bahawa jangka waktu tidur nyenyak lebih lama pada peserta yang mendengar rentak binaural berbanding mereka yang tidak. Juga, para peserta ini menghabiskan lebih sedikit masa dalam tidur ringan berbanding dengan mereka yang tidak mendengar rentak.
Rentak monural
Satu kajian tahun 2017 menilai kesan rentak monaural terhadap kegelisahan dan kognisi pada 25 peserta. Beats berada dalam julat theta, alpha, atau gamma. Peserta menilai mood mereka dan melakukan tugas ingatan dan kewaspadaan setelah mendengar rentak selama 5 minit.
Para penyelidik mendapati bahawa rentak monaural tidak mempunyai pengaruh yang signifikan terhadap tugas ingatan atau kewaspadaan. Walau bagaimanapun, kesan yang ketara terhadap kegelisahan dilihat pada mereka yang mendengar salah satu rentak monaural berbanding kumpulan kawalan.
Pengambilan gelombang otak
Tinjauan 2008 melihat hasil 20 kajian mengenai penglibatan gelombang otak. Kajian yang dikaji menilai keberkesanan penglibatan gelombang otak terhadap hasil:
- kognisi dan ingatan
- mood
- tekanan
- sakit
- tingkah laku
Walaupun hasil kajian individu bervariasi, penulis mendapati bahawa keseluruhan bukti yang ada menunjukkan bahawa penglibatan gelombang otak dapat menjadi terapi yang berkesan. Penyelidikan tambahan diperlukan untuk menyokong ini.
Adakah mereka selamat?
Tidak ada banyak kajian mengenai keselamatan nada isokronik. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa perkara yang harus anda ingat sebelum menggunakannya:
- Pastikan jumlahnya berpatutan. Bunyi yang kuat boleh membahayakan. Bunyi di atas 70 desibel dalam jangka masa yang lama boleh menyebabkan kerosakan pendengaran. Sebagai contoh, perbualan biasa adalah sekitar 60 desibel.
- Berhati-hati jika anda menghidap epilepsi. Beberapa jenis daya tarikan otak boleh menyebabkan kejang.
- Perhatikan persekitaran anda. Elakkan menggunakan frekuensi yang lebih santai ketika anda memandu, mengendalikan peralatan, atau melakukan tugas yang memerlukan kewaspadaan dan perhatian.
Garisan bawah
Nada isokronik adalah nada dengan frekuensi yang sama yang dipisahkan dengan selang waktu pendek. Ini menghasilkan bunyi berdenyut berirama.
Nada isokronik digunakan dalam proses pengembaraan gelombang otak, ketika gelombang otak anda sengaja dimanipulasi untuk diselaraskan dengan rangsangan luaran seperti suara atau gambar. Contoh lain dari jenis hiburan pendengaran adalah rentak binaural dan monaural.
Seperti jenis tarikan gelombang otak yang lain, penggunaan nada isokronik berpotensi bermanfaat untuk pelbagai keadaan kesihatan atau untuk meningkatkan mood. Walau bagaimanapun, penyelidikan mengenai bidang ini pada masa ini sangat terhad.
Lebih banyak penyelidikan telah dilakukan mengenai rentak binaural dan monaural. Sejauh ini, ini menunjukkan bahawa mereka mungkin terapi yang bermanfaat. Seperti nada isokronik, kajian lebih lanjut diperlukan.
