Manfaat air limau nipis
Tubuh manusia kira-kira 60 peratus air, jadi tidak mengejutkan bahawa air penting untuk kesihatan anda. Air membuang toksin dari badan, mencegah dehidrasi, dan membuat anda sentiasa bertenaga.
Penting untuk minum sekurang-kurangnya lapan gelas cecair 8 ons sehari, termasuk air.
Sekiranya anda tidak menyukai rasa air biasa, anda mungkin lebih suka jus dan teh. Minuman ini sering manis dan mengandungi lebih banyak kalori, jadi air sangat sesuai.
Sekiranya anda tidak dapat minum air dengan sendirinya, memasukkan sedikit jus kapur ke dalam gelas boleh menjadikan minuman itu tahan. Anda juga akan menikmati khasiat kapur yang berkhasiat.
Limau, sejenis buah sitrus, adalah sumber antioksidan yang sangat baik. Antioksidan melindungi tubuh anda dengan mencegah atau menghentikan kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, atau bahan kimia yang membahayakan sel.
Limau juga merupakan sumber yang baik untuk:
- potasium
- vitamin A, B, C, dan D
- kalsium
- magnesium
Sama ada anda ingin meningkatkan kesihatan atau mengekalkan berat badan anda, berikut adalah beberapa faedah menambahkan sedikit kapur ke dalam air anda.
Sorotan
- Minum lapan gelas air 8 ons setiap hari memberikan sejumlah faedah kesihatan.
- Minum limau nipis di dalam air memberi anda antioksidan.
- Limau adalah sumber magnesium dan kalium yang baik.
1. Meremajakan kulit
Beberapa produk penjagaan kulit mendakwa kulit lebih sihat dan kelihatan lebih muda. Tetapi anda tidak perlu mengeluarkan wang untuk produk mahal untuk meningkatkan kehalusan dan penampilan kulit anda.
Limau mengandungi vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang menguatkan kolagen. Minum air limau nipis dapat menghidrat dan meremajakan kulit anda. Vitamin C dan flavonoid juga terdapat dalam beberapa produk penjagaan kulit topikal.
Anda tidak digalakkan meletakkan jus kapur secara langsung pada kulit anda kerana terdedah kepada cahaya matahari selepas permohonan boleh menyebabkan phytophotodermatitis, atau luka bakar kapur yang menyakitkan.
2. Meningkatkan penghadaman
Minum air limau meningkatkan pencernaan. Limau berasid dan membantu air liur memecah makanan untuk pencernaan yang lebih baik. Selain itu, flavonoid dalam limau merangsang rembesan jus pencernaan.
Sekiranya anda mengalami sembelit, keasidan limau dapat membersihkan sistem perkumuhan dan merangsang aktiviti usus.
Dan sekiranya anda sering mengalami pedih ulu hati atau refluks asid, minum segelas air suam dengan 2 sudu teh jus limau kira-kira 30 minit sebelum makan dapat membantu mencegah gejala refluks.
3. Melawan jangkitan
Risiko anda mendapat jangkitan lebih tinggi semasa musim sejuk dan selesema. Sekiranya anda ingin kekal sihat, minum jus limau sepanjang hari.
Vitamin C dan antioksidan dalam limau dapat menguatkan sistem imun anda dan membantu tubuh anda melawan jangkitan seperti virus selesema dan selesema. Ia juga dapat memendekkan tempoh penyakit.
4. Membantu penurunan berat badan
Siapa yang tidak mahu mengekalkan berat badan yang sihat? Malangnya, menurunkan berat badan lebih senang dikatakan daripada dilakukan.
Manfaat lain dari air kapur ialah ia membantu anda menguruskan berat badan. Asid sitrik dapat meningkatkan metabolisme, membantu anda membakar lebih banyak kalori dan menyimpan lebih sedikit lemak.
Aktiviti fizikal dan kawalan bahagian secara berkala adalah penting untuk mengurangkan berat badan berlebihan dan kawalan berat badan. Oleh itu, berhasrat untuk sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti fizikal pada kebanyakan hari dalam seminggu, dan buat separuh daripada setiap makan buah-buahan dan sayur-sayuran.
Untuk memulakan hari anda dengan baik dan meningkatkan metabolisme anda, minum segelas air kapur pada waktu pagi, atau menghirup irisan kapur sebelum makan.
5. Menurunkan gula dalam darah
Sebagai sumber vitamin C yang sangat baik, limau boleh membantu orang yang menghidap diabetes.
Limau mempunyai indeks glisemik rendah dan membantu mengatur bagaimana badan anda menyerap gula ke dalam aliran darah. Akibatnya, anda mungkin mengalami lonjakan gula darah yang lebih sedikit.
6. Mengurangkan penyakit jantung
Limau adalah sumber magnesium dan kalium yang baik, yang meningkatkan kesihatan jantung.
Kalium secara semula jadi dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan peredaran darah, yang dapat mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.
Penyelidikan sedang dilakukan terhadap sebatian kapur yang disebut limonin yang mungkin dapat menurunkan kadar kolesterol. Tekanan darah tinggi apabila digabungkan dengan kolesterol tinggi dapat mengeras dan menyempitkan saluran darah. Mereka juga meningkatkan risiko serangan jantung, strok, dan penyakit jantung.
7. Mencegah barah
Kanser adalah pertumbuhan sel-sel abnormal yang tidak terkawal, dan boleh berkembang di berbagai bahagian tubuh termasuk payudara, paru-paru, dan ginjal.
Minum air kapur boleh mengurangkan risiko anda terkena barah dan membantu anda melawan penyakit ini. Sifat antioksidan pada limau meningkatkan pertumbuhan sel yang sihat dan meningkatkan fungsi sistem imun anda.
8. Mengurangkan keradangan
Artritis, gout, dan masalah sendi lain semuanya disebabkan oleh keradangan. Vitamin C dapat mengurangkan tahap keradangan di badan anda, jadi menambahkan jus limau nipis ke dalam air dapat melegakan gejala artritis dan keadaan serupa yang menyebabkan sakit sendi dan kekakuan.
Satu kajian melaporkan bahawa mereka yang mengonsumsi vitamin C paling sedikit lebih tinggi daripada tiga kali lebih mungkin untuk menghidap artritis.
Limau juga dapat mengurangkan kadar asid urik. Asid urik adalah produk buangan yang dihasilkan oleh tubuh ketika memecah makanan yang mengandungi purin, seperti daging, hati, cendawan, dan kacang kering. Tahap asid urik yang tinggi boleh menyebabkan gout.
Pokoknya
Air limau senang disediakan. Anda hanya perlu mengambil sebilangan limau nipis dari kedai runcit.
Basuh limau segar dengan bersih untuk menghilangkan racun perosak, kotoran, dan lilin. Setelah mengisi gelas dengan air, peras jus dari satu atau dua limau ke dalam gelas.
Untuk hasil yang terbaik, minum air limau tanpa gula atau bahan tambahan lain.
