Puasa adalah proses di mana anda sangat menyekat makan (dan kadang-kadang minum) untuk jangka masa tertentu.
Sebilangan puasa berlangsung selama sehari. Yang lain bertahan lebih sebulan. Tempoh puasa bergantung kepada orang dan alasan mereka berpuasa.
Sekiranya anda mengalami cirit-birit semasa berpuasa, anda harus menghentikan puasa anda sehingga gejala bertambah baik. Teruskan membaca untuk mengetahui mengapa.
Cirit-birit semasa berpuasa
Cirit-birit berlaku apabila makanan dan nutrien yang melewati saluran gastrointestinal (GI) bergerak terlalu cepat dan keluar dari badan tanpa diserap.
Cirit-birit semasa berpuasa boleh menyebabkan kesan sampingan seperti:
- penyahhidratan
- kekurangan zat makanan
- penyelewengan
- kekejangan
- loya
- pening
Cirit-birit dan kesan sampingan seperti pening semasa berpuasa boleh menjadi tekanan dan berbahaya. Semasa berpuasa, badan anda cenderung menjadi pening, letih, dan mual. Ini hanya diperburuk dengan cirit-birit.
Bagi sesetengah orang, kombinasi puasa dan cirit-birit bahkan boleh menyebabkan keluar.
Atas sebab-sebab ini, disyorkan untuk menghentikan puasa anda sehingga gejala bertambah baik, dan kemudian terus berpuasa sebaik sahaja anda tidak lagi mengalami cirit-birit dan kesan sampingannya.
Gejala lain yang menandakan anda harus menghentikan puasa anda
Bersama dengan cirit-birit, pertimbangkan untuk mengakhiri puasa jika anda mengalami:
- pening
- kehilangan kesedaran
- pening dan muntah
- sakit perut
- sakit dada
Punca cirit-birit semasa berpuasa
Semasa berpuasa, cirit-birit mungkin berlaku kerana terlalu banyak air dan garam di saluran pencernaan. Sejumlah pencetus boleh menyebabkan ini, termasuk minum cecair yang tinggi kafein, seperti teh atau kopi.
Biasanya, berpuasa tidak menyebabkan cirit-birit dengan sendirinya. Sebenarnya, anda lebih cenderung mendapat cirit-birit daripada berbuka puasa daripada yang anda lakukan ketika melakukan puasa. Ini kerana kemampuan usus anda untuk berfungsi dengan baik menurun apabila tidak digunakan.
Penyebab cirit-birit lain yang biasa termasuk:
- diet yang buruk
- intoleransi laktosa
- kekurangan mineral
- kolitis
- Penyakit Crohn
- jangkitan
- alahan makanan atau ubat
Bila berjumpa doktor
Sebelum memulakan puasa - atau jika anda mempunyai masalah kesihatan semasa berpuasa, termasuk cirit-birit - ada baiknya berjumpa doktor.
Cirit-birit tidak selesa, tetapi biasanya tidak mengancam nyawa. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami gejala berikut di samping cirit-birit, segera hubungi doktor anda:
- najis berdarah (darah dalam cirit-birit)
- sakit semasa buang air besar
- bengkak di sekitar usus
Merawat cirit-birit
Bergantung pada penyebab cirit-birit anda, rawatan akan berbeza-beza.
Rawatan rumah
Anda boleh merawat banyak kes cirit-birit di rumah dengan perubahan diet yang cepat:
- Minum banyak air.
- Elakkan minuman bergula dan berkafein.
- Minum jus cair, teh lemah, atau penggantian elektrolit, minuman seperti Gatorade atau Pedialyte.
- Tingkatkan makanan yang tinggi serat larut.
- Tingkatkan makanan yang tinggi kalium dan garam.
Ubat-ubatan
Sekiranya rawatan di rumah tidak membantu, anda mungkin mendapat kelegaan dari ubat bebas, termasuk:
- loperamide (Imodium)
- bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol)
Menamatkan puasa anda kerana cirit-birit
Semasa menamatkan puasa kerana cirit-birit, pertimbangkan untuk memulakan diet BRAT (pisang, nasi, epal, roti bakar).
Makanan ini mengandungi makanan yang hambar, berkanji, dan rendah serat. Ia membantu menguatkan najis dan menggantikan nutrien yang hilang.
Anda juga harus:
- Makan makanan kecil.
- Elakkan makanan bergoreng.
- Elakkan makanan yang menyebabkan gas, seperti kacang dan brokoli.
Mengapa orang berpuasa?
Sebilangan orang berpuasa kerana alasan kesihatan, sementara yang lain berpuasa untuk alasan agama atau kerohanian.
Penganjur puasa menunjukkan bahawa amalan tersebut memberikan manfaat berikut:
- mengurangkan keradangan
- penurunan risiko penyakit jantung dan diabetes
- pengurangan berat
- detoksifikasi badan
- peningkatan fungsi gastrousus
Klinik Mayo menunjukkan bahawa berpuasa secara berkala dapat menurunkan kadar kolesterol LDL (buruk) dan dapat meningkatkan cara tubuh anda memetabolismekan gula.
Walau bagaimanapun, terdapat sedikit bukti saintifik mengenai kesan berpuasa pada minda dan badan manusia.
Oleh kerana makan tanpa makanan untuk jangka masa yang panjang membebankan badan, penting untuk mengetahui masalah yang mungkin timbul semasa berpuasa, seperti cirit-birit.
Bawa pulang
Cirit-birit adalah masalah GI yang biasa dialami setiap orang dari semasa ke semasa. Cirit-birit boleh melemahkan - dan berbahaya - ketika berpuasa.
Sekiranya anda mengalami cirit-birit semasa berpuasa, pertimbangkan untuk berbuka puasa. Anda boleh terus berpuasa sebaik sahaja cirit-birit hilang.
Sekiranya anda mengalami gejala yang membimbangkan, seperti pening, kehilangan kesedaran, mual, muntah, atau najis berdarah, segera hubungi doktor.
