Kanak-kanak kecil penuh rasa ingin tahu, semangat tinggi, dan tentu saja, bertenaga. Sehingga anda mungkin suka menghabiskan setiap saat bersama mereka dan mengalami dunia melalui mata mereka, anda mungkin juga menyukai waktu rehat yang anda dapat semasa waktu tidur mereka.
Waktu tidur adalah peluang untuk anda dan anak kecil anda untuk mengisi semula. Oleh itu, apabila anak kecil anda menunjukkan tanda-tanda awal menyapih diri dari tidur siang, anda mungkin mendekati perubahan ini dengan sedikit perlawanan. Tetapi sebenarnya ini adalah tonggak yang mesti diraikan.
Sedikit tidur bermaksud anak kecil anda tumbuh menjadi anak yang besar. Selain itu, mereka lebih cenderung tidur sepanjang malam dan cenderung untuk membangunkan anda pada pukul 4 pagi - bermakna lebih banyak tidur untuk anda.
Tetapi bagaimana anda tahu jika anak anda sudah siap untuk tidur siang? Dan apa yang boleh anda lakukan untuk membantu melancarkan peralihan?
Inilah yang anda boleh jangkakan apabila anak anda berhenti tidur.
Bilakah kanak-kanak berhenti tidur?
Tidak ada peraturan yang keras atau cepat mengenai kapan anak tidur siang. Setiap kanak-kanak berbeza. Oleh itu, anak anda mungkin berhenti tidur lebih awal daripada anak rakan, atau lebih awal daripada adik-beradik mereka.
Itu sangat bergantung pada kanak-kanak, tahap tenaga mereka, berapa banyak tidur yang mereka dapatkan pada waktu malam, dan seberapa aktif mereka pada waktu siang. Tetapi kebanyakan kanak-kanak tidak akan tidur siang hingga ke prasekolah mereka. National Sleep Foundation (NSF) menganggarkan bahawa hanya sekitar 50 peratus kanak-kanak yang masih tidur pada usia 4 tahun, dan hanya 30 peratus yang masih tidur pada usia 5 tahun.
Sebahagian besar, kanak-kanak memerlukan kira-kira 12 jam tidur sehari. Satu perbezaan antara anak yang tidur siang dan yang tidak tidur adalah kumpulan terakhir tidur pada waktu malam.
Tanda anak anda sudah bersedia untuk berhenti tidur
Ketika beberapa balita mencapai usia tertentu, tidur siang menjadi musuh. Anda mungkin merasakan ini adalah cara anak anda memberitahu anda bahawa mereka sudah bersedia untuk berhenti tidur.
Tetapi sebelum anda menutup buku mengenai bab ini dalam hidup mereka, cari tanda-tanda yang menunjukkan sama ada anak anda benar-benar bersedia untuk berhenti tidur - penekanan pada "benar-benar."
Yang benar adalah, tindakan anak anda mungkin bercakap lebih keras daripada kata-kata mereka. Walaupun mereka menolak, tidur siang mungkin diperlukan jika:
- Anak anda mengikuti rutin tidur siang mereka. Tertidur sendiri bermakna anak anda memerlukan yang lain. Mengakhiri tidur mereka terlalu awal mungkin akan mendapat tentangan dan kekecohan
- Sikap anak anda berubah kerana kurang tidur. Kanak-kanak yang mengantuk boleh menjadi mudah marah, hiperaktif, atau jahat. Kurang tidur boleh mempengaruhi tindak balas emosi. Perubahan sikap yang ketara pada waktu malam dapat menunjukkan bahawa anak anda masih memerlukan tempat makan pada waktu siang.
- Anak anda menunjukkan tanda-tanda mengantuk. Walaupun anak anda tidak pingsan pada waktu petang, mereka mungkin mempunyai tanda-tanda mengantuk seperti menguap yang berterusan, menggosok mata, atau menjadi kurang aktif.
Tetapi anak anda mungkin sudah bersedia untuk tidur siang jika mereka tidak mengantuk pada siang hari, atau jika tidur siang (walaupun yang tidur pada awal hari) lebih sukar bagi mereka untuk tidur malam. Tanda keterangan bahawa anak anda sudah siap untuk tidur siang adalah kemampuan untuk tidur siang tanpa tanda-tanda engkau atau keletihan.
Bagaimana untuk tidur siang?
Menjatuhkan tidur siang adalah proses bertahap yang dimulakan dengan balita anda dari dua tidur ke satu tidur siang, dan kemudian, kadang-kadang bertahun-tahun setelah pergeseran dari dua ke satu tidur siang, perlahan-lahan mengurangkan panjang tidur mereka.
Kanak-kanak yang tidak lagi memerlukan tidur biasanya tidur lebih cepat pada waktu malam dan tidur sepanjang malam, menjadikan rutin tidur lebih mudah bagi anda.
Tetapi walaupun beberapa kanak-kanak akhirnya melepaskan diri dari tidur siang, anda boleh memberi anak anda sedikit dorongan.
Walaupun anda tidak boleh menghilangkan kalkun tidur siang kecuali jika anda mahukan orang kecil yang pemarah dan pemarah di tangan anda, anda boleh mencukur beberapa saat dari tidur anak anda dan membangunkannya lebih awal. Anda juga boleh mencuba tidur sebentar seminggu untuk membiasakan badan mereka untuk kurang tidur pada waktu siang.
Anak anda perlahan-lahan akan menyesuaikan diri dengan kurang tidur. Tetapi perlu diingat bahawa kurang tidur pada waktu siang bermakna mereka mungkin memerlukan lebih banyak tidur pada awal malam. Mereka mungkin akan tertidur lebih awal atau mungkin tidur pada waktu pagi jika dibenarkan. Oleh itu, bersiaplah untuk menaikkan rutin waktu tidur atau menyesuaikan jadual pagi.
Anda juga dapat membantu anak anda tidur siang dengan mengelakkan aktiviti petang yang boleh menyebabkan rasa mengantuk - sekurang-kurangnya sehingga mereka membiasakan diri. Ini termasuk perjalanan kereta panjang dan jangka masa tidak aktif.
Menjaga anak anda bergerak dapat membuat mereka tetap terangsang dan terjaga. Berhati-hatilah bahawa makan tengah hari yang berat juga boleh menjadikan anak anda lesu dan mengantuk. Oleh itu, pilihlah makanan ringan yang lebih sihat dengan banyak sayur-sayuran dan buah segar.
Faedah masa rehat di rumah dan sekolah
Walaupun anak anda mungkin tidak lagi memerlukan tidur siang, mereka masih boleh mendapat sedikit waktu rehat setiap hari.
Waktu rehat memberi peluang kepada tubuh dan minda anak anda untuk berehat dan mengisi semula. Rutin "waktu sunyi" juga berguna sekiranya mereka berada di sekolah atau jagaan harian di mana tidur siang masih merupakan sebahagian daripada jadual.
Anak anda mungkin tidak diminta untuk tertidur, tetapi mereka mungkin diminta untuk berbaring di katil bayi dengan tenang dan tidak mengganggu anak-anak lain. Untuk membantu sekolah atau jagaan anak anda, masukkan waktu yang tenang ke dalam jadual anda di rumah, di mana anak anda berbaring atau duduk dengan buku bergambar, atau haiwan kecil yang disayangi atau penyayang.
Tempoh waktu tenang bergantung pada budi bicara anda dan bergantung pada anak anda. Ketahuilah bahawa ketika mereka berada di sekolah atau jagaan harian, kemudahan tersebut menentukan waktu rehat dan mereka akan mengharapkan anak anda mematuhi.
Bilakah berjumpa doktor?
Walaupun kanak-kanak berhenti tidur pada usia yang berlainan, anda mungkin mempunyai kebimbangan mengenai anak yang lebih tua yang masih memerlukan tidur siang atau anak kecil yang sedang tidur siang tetapi masih memerlukan tunda tengah hari.
Ketika datang ke anak-anak yang lebih tua yang masih tidur, anda mungkin tidak perlu risau, tetapi tidak ada salahnya untuk berbincang dengan pakar pediatrik anda untuk ketenangan fikiran.
Sebab yang berbeza mungkin menjelaskan mengapa anak yang lebih tua masih tidur. Ia semudah tidur terlambat dan bangun terlalu awal. Atau mungkin disebabkan oleh:
- diet
- terlalu banyak aktiviti tidak aktif
- gangguan tidur
- keadaan perubatan yang menyebabkan keletihan
Walau bagaimana pun, doktor anda akan bekerjasama dengan anda dan anak anda untuk mencari jawapan.
Sekiranya anak anda menahan tidur tetapi masih memerlukan tidur, doktor anda mungkin dapat memberi cadangan apa yang boleh anda lakukan untuk menolong mereka lebih tertutup. Atau anda mungkin mempertimbangkan untuk bekerja dengan perunding tidur, walaupun perkhidmatan mereka boleh menjadi mahal dan tidak realistik bagi banyak ibu bapa.
Anak anda mungkin akan tidur siang jika mereka bimbang kehilangan sesuatu yang menyeronokkan, terlalu letih, atau bahkan jika mereka mengalami mimpi buruk. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membantu tidur kembali yang betul:
- Buat persekitaran yang tenang dalam 15 hingga 30 minit sebelum waktu tidur.
- Elakkan bercakap dengan kuat di kawasan rehat anak anda. Dan jika anda mempunyai anak yang lebih tua yang tidak lagi tidur siang, aturlah mereka dengan aktiviti yang tenang di ruangan lain, jika boleh. Ini dapat membantu menjaga anak kecil anda daripada merasa seperti kehilangan sesuatu.
- Cari tanda-tanda bahawa mereka sudah bersedia untuk tidur siang. Anda mungkin kehilangan jendela tidur mereka jika tidur siang mereka terlambat. Sebagai alternatif, anda mungkin cuba meletakkannya terlalu awal, yang boleh menyebabkan ketahanan.
- Pertimbangkan juga untuk menyesuaikan rutin waktu tidur mereka. Masa anak anda tidur pada waktu malam boleh mempengaruhi ketika mereka bangun pada waktu pagi. Ia juga boleh mempengaruhi kualiti tidur mereka. Sekiranya mereka bangun pagi, mereka mungkin memerlukan waktu tidur lebih awal daripada yang anda fikirkan. Dan jika mereka tidak mendapat tidur berkualiti pada waktu malam, mereka juga mungkin terlalu letih ketika waktu tidur siang.
- Beri mereka makan siang yang sihat dan seimbang, dan hindari atau kurangkan gula. Kelaparan boleh mempengaruhi kemampuan anak untuk tidur siang.
Bawa pulang
Waktu tidur siang dapat mengisi semula ibu bapa dan anak, tetapi akhirnya, anak anda akan memerlukan tidur siang yang lebih sedikit. Peralihan mungkin lebih berat bagi anda daripada anak anda, tetapi ini hanya menunjukkan bahawa bayi anda menjadi anak besar.
