Sekiranya anda membeli sesuatu melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Bagaimana ini berfungsi.
Selain berehat, ia mendapat faedah kesihatan untuk boot
Menurut kajian 2018 mandi sauna di Finland, berkunjung ke sauna secara berkala dikaitkan dengan banyak manfaat kesihatan, termasuk peningkatan fungsi kardiovaskular, peredaran darah, dan imun. Perjalanan ke jjimjilbang - atau mencipta kembali pengalaman di rumah - mungkin dapat menenangkan sejumlah perkara yang menyusahkan anda.
Banyak kajian lain menyokong penemuan serupa, termasuk hakikat bahawa duduk di persekitaran yang panas dan lembap ini dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan mengurangkan risiko penyakit jantung, paru-paru, dan neurokognitif, seperti demensia.
Walau bagaimanapun, tidak diketahui dengan pasti mengapa menggunakan sauna dapat memberikan hasil ini. Sebilangan penyelidik meneka bahawa mandi di tempat yang terlalu panas ini mungkin:
- mengurangkan kekejangan arteri
- melebarkan saluran darah
- menenangkan sistem saraf
- turunkan profil lipid, yang mencerminkan kolesterol anda dan petunjuk kesihatan jantung yang lain
Secara keseluruhan, kesan ini dapat menyebabkan peningkatan peredaran darah yang ketara. Selain itu, lawatan kerap ke sauna dan mandi air panas dapat mengurangkan rasa sakit dan gejala serta tempoh selesema. Mereka yang mengalami radang sendi atau sakit kepala yang kronik mungkin mendapati waktu petang di rumah mandian Korea untuk bukan sahaja menyenangkan, tetapi juga melegakan.
Jangan lupa juga bit detoks digital. Sekiranya anda berminat dengan wang anda, anda pasti ingin menghabiskan seharian di sauna. Sebilangan besar tempat akan mempunyai kafe di mana anda boleh memesan makanan.
Tinggalkan telefon anda di dalam loker dan lupakan pekerjaan atau anak-anak semasa anda menjadi prune-y di kolam air. Tidak ada yang lebih terapeutik, atau meditasi, daripada membiarkan diri anda sembuh.
Untuk yang belum tahu, inilah pengalaman penuh
Sebilangan besar sauna Korea mengasingkan kawasan kolam renang dan pancuran mandian untuk lelaki dan wanita. Walaupun terdapat kawasan umum untuk semua orang, seperti sauna dan bilik berehat, ketersediaannya bergantung pada spa.
Yang biasa mereka miliki adalah kod pakaian, di mana mereka memberikan pakaian piyama yang sesuai setelah membayar tiket masuk, yang berkisar antara $ 30 hingga $ 90 untuk sepanjang hari.
Anda kemudian akan pergi ke kolam renang dan kawasan mandi yang dibahagikan mengikut jantina di mana pakaian biasanya tidak-tidak. Sebelum masuk ke kolam dan tab mandi air panas, mereka akan meminta anda mandi dan membersihkan diri untuk mengurangkan bakteria dan kotoran di luar.
Bagi kemudahan kecantikan, sering kali terdapat bayaran tambahan atau tawaran pakej. Beberapa tempat mungkin memberikan diskaun pasangan (ya, yang lain akan melihat boo anda telanjang). Sekiranya anda memutuskan untuk mendapatkan scrub badan yang terkenal, bersiaplah untuk menggosok dengan begitu kuat sehingga banyak kulit mati akan gugur. Tidak kira seberapa bersih anda fikir anda, scrub ini akan membuktikan anda salah.
Dan jangan risau, mereka lebih tahu daripada mengatasi wajah anda sekuat itu.
Pertimbangkan untuk mencipta semula pengalaman ini di rumah
Bagi mereka yang tidak berada di Seoul atau Busan, tidak perlu melakukan perjalanan sejauh ribuan batu untuk menjalani gaya rawatan diri yang unik ini. Sekiranya anda berada di bandar yang lebih besar seperti New York City, San Francisco, atau Los Angeles, anda mungkin dapat menemui sauna Korea tempatan tepat di kawasan kejiranan anda.
Sekiranya anda tidak selesa bersikap telanjang di sekitar orang lain, atau (secara wajar) mendapati pemisahan binari jantina tidak selesa, masih ada cara untuk meniru kelebihan sauna.
Fokus pada tiga perkara: panas, penjagaan kulit, dan tenang
Sekiranya anda mempunyai tab mandi di rumah atau apartmen anda, ini adalah masa yang tepat untuk menurunkan lampu, kehilangan telefon, melukis mandi air panas, dan menjadualkan waktu berendam tanpa gangguan.
Walaupun bilik mandi mungkin tidak boleh dibandingkan dengan bilik berjubin, batu, atau kayu dengan kolam beruap, doktor melaporkan bahawa mandi air panas boleh menjadi terapi yang sangat baik. Sebenarnya, kajian menunjukkan bahawa tindakan mudah membenamkan diri dalam air panas dapat meningkatkan peredaran darah, menurunkan tekanan darah, dan kesan lain yang bermanfaat.
Sekiranya anda mandi tab mandi, pertimbangkan untuk melihat keahlian di gim tempatan yang mempunyai sauna atau bilik wap. Walaupun banyak pengunjung gim boleh masuk dan keluar dari sauna sebagai ritual selepas latihan, ingatlah bahawa menggunakan sauna boleh menjadi alasan perjalanan sahaja.
Apabila rawatan diri adalah tujuan, giliran di treadmill tidak selalu diperlukan. Ingatlah untuk mematuhi cadangan gimnasium untuk penggunaan sauna: Lima belas minit biasanya merupakan waktu maksimum yang disyorkan, dan orang yang hamil atau mempunyai keadaan kesihatan tertentu harus terlebih dahulu berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan mereka.
Anda juga boleh mengelupas diri sendiri
Rawatan muka dan pengelupasan yang sering ditawarkan di rumah mandian Korea juga boleh dilakukan dari keselesaan bilik mandi anda sendiri. Walaupun tidak ada orang yang lebih kuat daripada bibi Korea di tempat kerja, anda masih boleh mengeluarkan sebilangan besar kulit mati dengan pengelupasan jjimjilbang standard, sarung mandi mandi.
Mengingatkan penggosok periuk wayar, ini mudah didapati dalam talian atau anda boleh mencarinya di kedai kecantikan Korea. Walaupun pelindung sauna bersumpah dengan kemampuan luar biasa sarung tangan untuk memperlihatkan kulit halus yang halus, kekasaran bahan tidak sesuai untuk mereka yang mempunyai kulit sensitif.
Sekiranya demikian, tetap gunakan topeng muka Korea yang menenangkan. Selalunya dijual dalam pek dalam talian dan dipenuhi dengan bahan-bahan seperti madu, lavender, lidah buaya, dan timun, topeng lembaran ini bukan sahaja akan memperbaiki penampilan dan rasa kulit anda, tetapi memberikan sedikit rasa sayang pada sistem saraf anda yang mungkin memerlukan. daripada.
Manjakan diri anda dengan rawatan mandian diri
Manfaat kesihatan dari sehari - atau bahkan hanya satu jam - di rumah mandian Korea dapat diukur dari masa ke masa. Sama ada dari melepaskan ketegangan, mengurangkan rasa sakit dan sakit, atau penurunan tekanan darah, jelas bahawa spa ini menawarkan lebih banyak daripada kulit yang kelihatan lebih muda.
Ingatlah, tidak ada alasan anda tidak dapat mengambil bahagian dalam semua kebaikan itu. Sekiranya boleh, luangkan masa untuk diri anda untuk memejamkan mata, merangkul mandi air panas atau sauna, dan biarkan tekanan dunia moden meresap.
Paige Towers kini merupakan penulis lepas yang tinggal di New York City dan sedang mengusahakan sebuah buku mengenai ASMR. Tulisannya telah muncul di banyak gaya hidup dan sastera. Anda boleh mendapatkan lebih banyak pekerjaannya di laman webnya.
