Apa itu?
Pornografi selalu ada bersama kami, dan selalu menjadi kontroversi.
Sebilangan orang tidak berminat dengannya, dan ada yang sangat tersinggung dengannya. Yang lain mengambilnya sekali-sekala, dan yang lain secara berkala.
Semuanya merangkumi pilihan peribadi dan pilihan peribadi.
Penting untuk diperhatikan bahawa "ketagihan pornografi" bukanlah diagnosis rasmi yang diakui oleh Persatuan Psikiatri Amerika (APA). Tetapi mengalami paksaan yang tidak terkawal untuk melihat porno boleh menjadi masalah bagi sesetengah orang seperti ketagihan tingkah laku yang lain.
Oleh kerana kewujudan "ketagihan pornografi" tidak dikenali oleh APA, tidak ada kriteria diagnostik pasti yang membimbing profesional kesihatan mental dalam diagnosisnya.
Kami akan meneroka perbezaan antara paksaan dan ketagihan, dan mengkaji bagaimana:
- mengenali tabiat yang boleh dianggap bermasalah
- mengurangkan atau menghilangkan tingkah laku yang tidak diingini
- tahu bila perlu bercakap dengan profesional kesihatan mental
Adakah ia benar-benar ketagihan?
Oleh kerana orang mungkin enggan membicarakannya, sukar untuk mengetahui berapa banyak orang yang menikmati pornografi secara berkala, atau berapa banyak yang merasa mustahil untuk menolaknya.
Tinjauan Institut Kinsey mendapati bahawa 9 peratus orang yang melihat pornografi tidak berjaya berhenti. Tinjauan ini dilakukan pada tahun 2002.
Sejak itu, menjadi lebih mudah untuk mengakses pornografi melalui internet dan perkhidmatan streaming.
Akses mudah ini menjadikannya lebih sukar untuk dihentikan sekiranya menonton pornografi telah menjadi masalah.
Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM), penerbitan Persatuan Psikiatri Amerika, digunakan oleh profesional penjagaan kesihatan untuk membantu diagnosis gangguan mental.
Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa ketagihan tingkah laku adalah serius.
Satu artikel kajian 2015 menyimpulkan bahawa pornografi internet berkongsi mekanisme asas dengan ketagihan zat.
Penyelidikan membandingkan otak orang yang secara paksa melihat pornografi dengan otak orang yang ketagihan dadah atau alkohol telah menghasilkan hasil yang beragam.
Penyelidik lain mencadangkan ia mungkin lebih memaksakan daripada ketagihan.
Terdapat perbezaan tipis antara paksaan dan ketagihan. Definisi tersebut dapat berubah sewaktu kita mempelajari lebih lanjut, menurut Go Ask Alice.
Walau bagaimana pun, jika menonton porno menjadi bermasalah, ada cara untuk cuba mengawal semula.
Seperti apa ketagihan?
Cukup melihat atau menikmati pornografi tidak membuat anda ketagihan, dan juga tidak perlu diperbaiki.
Sebaliknya, ketagihan adalah mengenai kekurangan kawalan - dan itu boleh menyebabkan masalah yang besar.
Tabiat menonton anda mungkin menjadi perhatian jika anda:
- mendapati bahawa jumlah masa yang anda habiskan untuk menonton porno terus bertambah
- merasa seolah-olah anda memerlukan "perbaiki" porno - dan pembaikan itu memberi anda "tinggi"
- berasa bersalah kerana akibat melihat lucah
- menghabiskan berjam-jam untuk meneliti laman web porno dalam talian, walaupun itu bermaksud mengabaikan tanggungjawab atau tidur
- bersikeras bahawa pasangan romantik atau seksual anda melihat pornografi atau melakukan fantasi lucah walaupun mereka tidak mahu
- tidak dapat menikmati seks tanpa melihat porno terlebih dahulu
- tidak dapat menahan porno walaupun mengganggu kehidupan anda
Apa yang menyebabkannya?
Sukar untuk mengatakan mengapa melihat pornografi kadang-kadang boleh berubah menjadi tingkah laku di luar kawalan.
Anda mungkin mula melihat porno kerana anda menyukainya, dan menontonnya nampaknya tidak menjadi masalah.
Anda mungkin menikmati tergesa-gesa yang diberikan kepada anda dan mendapati diri anda lebih kerap menginginkannya.
Pada masa itu, mungkin tidak menjadi masalah bahawa tabiat menonton ini menyebabkan masalah atau anda merasa tidak enak mengenainya. Setinggi ini anda tidak boleh menolak.
Sekiranya anda cuba berhenti, anda mungkin tidak dapat melakukannya. Begitulah ketagihan tingkah laku menyelinap pada orang.
Penyelidikan menunjukkan bahawa ketagihan tingkah laku tertentu, seperti ketagihan internet, melibatkan proses saraf yang serupa dengan ketagihan zat - dan bahawa ketagihan pornografi internet dapat dibandingkan.
Ini mungkin bermula pada masa ketika anda merasa bosan, kesepian, cemas, atau tertekan. Seperti ketagihan tingkah laku yang lain, ia boleh berlaku kepada sesiapa sahaja.
Bolehkah anda berhenti sendiri atau sekiranya anda berjumpa dengan profesional?
Anda mungkin dapat mengawal tontonan porno anda sendiri.
Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda cuba:
- Padamkan pornografi elektronik dan penanda halaman pada semua peranti anda.
- Buang semua lucah cetak anda.
- Minta orang lain memasang perisian anti porno pada peranti elektronik anda tanpa memberikan kata laluan kepada anda.
- Mempunyai rancangan - pilih satu atau dua aktiviti lain yang boleh anda gunakan ketika dorongan kuat itu berlaku.
- Apabila anda mahu melihat pornografi, ingatkan diri anda bagaimana kesannya terhadap kehidupan anda - tuliskan jika itu membantu.
- Pertimbangkan jika ada pencetus dan cuba menghindarinya.
- Bekerjasama dengan orang lain yang akan bertanya mengenai kebiasaan lucah anda dan membuat anda bertanggungjawab.
- Buat jurnal untuk mengesan kemunduran, peringatan, dan aktiviti alternatif yang berfungsi.
Apa pilihan rawatan yang ada?
Sekiranya boleh, pertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi untuk membincangkan masalah anda. Mereka boleh membuat rancangan rawatan individu untuk membantu anda mengatasinya.
Terapi
Sekiranya anda percaya bahawa anda mempunyai paksaan atau ketagihan, ada baiknya berjumpa dengan profesional kesihatan mental untuk dinilai. Ini mungkin sangat berguna jika anda juga mengalami kegelisahan, tanda-tanda kemurungan, atau gangguan obsesif-kompulsif (OCD).
Bergantung pada bagaimana pornografi mempengaruhi kehidupan anda, ahli terapi anda mungkin mengesyorkan kaunseling individu, kumpulan, atau keluarga.
Berhati-hatilah dengan ahli terapi yang mengaku "pakar" dalam diagnosis dan rawatan pornografi. Sukar untuk "mengkhususkan diri" dalam gangguan yang tidak mempunyai definisi yang dipersetujui secara profesional atau kriteria diagnostik yang digariskan secara seragam.
Sesi kaunseling akan membantu anda memahami apa yang menyebabkan paksaan berlaku. Ahli terapi anda dapat membantu anda mengembangkan mekanisme mengatasi yang berkesan untuk mengubah hubungan anda dengan bahan pornografi.
Kumpulan sokongan
Banyak orang mendapat kekuatan untuk bercakap dengan orang lain yang mempunyai pengalaman langsung dengan masalah yang sama.
Tanyakan kepada doktor penjagaan primer, profesional kesihatan mental, atau hospital tempatan untuk mendapatkan maklumat mengenai pornografi atau kumpulan sokongan ketagihan seksual.
Berikut adalah beberapa sumber lain yang mungkin berguna bagi anda:
- DailyStrength.org: Kumpulan Sokongan Ketagihan Seks / Pornografi
- Pentadbiran Penyalahgunaan Bahan dan Kesihatan Mental (SAMHSA): Talian Bantuan Nasional 1-800-662-4357
- Persatuan Psikologi Amerika: Pencari Psikologi
Ubat
Rawatan untuk ketagihan tingkah laku umumnya melibatkan terapi bicara dan terapi tingkah laku kognitif. Tetapi doktor anda mungkin mengesyorkan ubat jika anda mempunyai keadaan bersama, seperti kemurungan atau OCD.
Bagaimana jika dibiarkan?
Tidak dirawat, paksaan atau ketagihan boleh menjadi kekuatan yang merosakkan dalam hidup anda. Hubungan, terutamanya hubungan romantis dan seksual, boleh memberi kesan negatif.
Ketagihan pornografi boleh menyebabkan:
- kualiti hubungan yang buruk
- menurunkan kepuasan seksual
- menurunkan harga diri
Ini juga boleh menyebabkan masalah kerjaya atau kewangan jika anda mengabaikan tanggungjawab atau hilang tanggungjawab, atau melihat pornografi di tempat kerja di mana anda boleh dikenakan tindakan tatatertib.
Sekiranya anda mengambil berat tentang orang yang disayangi
Melihat porno tidak selalu menjadi perhatian.
Ini mungkin menjadi rasa ingin tahu, atau orang itu benar-benar dapat menikmati pornografi tanpa kesan buruk.
Mungkin menjadi masalah jika anda menyedari bahawa orang yang anda sayangi:
- jam tangan semasa bekerja atau di tempat dan masa lain yang tidak sesuai
- menghabiskan masa untuk menonton porno
- tidak dapat menepati tanggungjawab sosial, pekerjaan, atau kepentingan penting mereka yang lain
- mengalami kesukaran hubungan
- telah berusaha mengurangkan atau menghentikan, tetapi tidak dapat menjauhkan diri daripadanya
Sekiranya seseorang yang anda sayangi menunjukkan tanda-tanda paksaan atau ketagihan, mungkin sudah waktunya untuk membuka jalan komunikasi yang tidak menghakimi.
Garisan bawah
Melihat pornografi sekali-sekala - atau bahkan biasa - tidak bermaksud anda menghadapi masalah.
Tetapi jika anda sudah berusaha untuk berhenti dan tidak boleh, pertimbangkan untuk menghubungi profesional kesihatan mental yang berpengalaman dalam merawat paksaan, ketagihan, dan disfungsi seksual.
Ahli terapi terlatih dapat membantu anda mengatasi tingkah laku yang tidak sihat dan meningkatkan kualiti hidup anda.
