Panjang langkah dan panjang langkah
Panjang langkah dan panjang langkah adalah dua ukuran penting dalam analisis gaya berjalan. Analisis gaya berjalan adalah kajian bagaimana seseorang berjalan dan berlari. Doktor menggunakan pemerhatian dan alat visual untuk mengukur dan menilai pergerakan badan, mekanik badan, dan aktiviti otot.
Analisis berjalan boleh membantu doktor mendiagnosis kecederaan dan keadaan lain yang mendasari. Ia juga boleh digunakan untuk menilai rawatan kecederaan dan keadaan. Pelatih juga dapat menggunakan analisis gaya berjalan untuk meningkatkan prestasi atletik dan mengesyorkan perlengkapan yang tepat, seperti kasut.
Apakah panjang langkah?
Panjang langkah adalah jarak yang dilalui ketika anda mengambil dua langkah, satu dengan setiap kaki. Mulakan dengan kedua kaki anda bersama-sama dan mulailah berjalan. Anda boleh memulakan dengan kedua kaki, tetapi katakan anda bermula dengan sebelah kiri:
- Angkat kaki kiri ke atas dan melangkah ke hadapan.
- Sekarang kedua kaki berada di atas tanah dengan kaki kiri di hadapan yang kanan.
- Angkat kaki kanan anda dan ayunkan ke hadapan melepasi kaki kiri anda, dan letakkan di atas tanah.
- Sekarang kedua kaki berada di atas tanah dengan kaki kanan di hadapan kaki kiri.
Jarak yang dilalui semasa gerakan adalah panjang langkah anda. Dengan kata lain, panjang langkah anda adalah jarak dari jari kaki kanan anda (posisi permulaan) hingga kaki kaki kanan anda (kedudukan akhir), atau tumit kaki kanan anda (posisi permulaan) ke tumit kanan anda kaki (kedudukan akhir).
Apakah panjang langkah?
Panjang langkah adalah jarak yang dilalui ketika anda mengambil satu langkah. Mulakan dengan kedua kaki anda bersama-sama dan mulailah berjalan. Anda boleh memulakan dengan kedua kaki, tetapi katakan anda bermula dengan sebelah kiri:
- Angkat kaki kiri ke atas dan melangkah ke hadapan.
- Sekarang kedua-dua kaki berada di atas tanah dengan kaki kiri anda di hadapan kaki kanan anda.
Jarak kaki kiri anda (dari hujung kaki kanan anda hingga hujung kaki kiri anda, atau dari tumit kaki kanan anda ke tumit kaki kiri anda) adalah panjang langkah anda. Mungkin ada perbezaan antara panjang langkah kiri dan panjang langkah kanan anda.
Berapakah panjang purata langkah dan panjang langkah?
Menurut University of Iowa, panjang langkah kaki rata-rata orang adalah 2.5 kaki (30 inci), jadi panjang perjalanan rata-rata adalah sekitar 5 kaki (60 inci).
Terdapat sebilangan faktor yang dapat mempengaruhi panjang langkah termasuk:
- ketinggian
- umur
- kecederaan
- penyakit
- rupa bumi
Cara mengira panjang langkah dan langkah anda
Sekiranya anda melakukan pengiraan ini di luar, bawa sekeping kapur dan pita pengukur. Sekiranya anda melakukan ini di dalam, dapatkan ukuran pita dan beberapa pita penutup.
- Dengan menggunakan pita pengukur dan kapur (luar) atau pita pelindung (dalam), ukur dan tandakan jarak tertentu, seperti 20 kaki.
- Mulailah berjalan kaki sejauh 10 kaki sebelum salah satu tanda untuk mencapai kelajuan berjalan kaki semula jadi.
- Apabila anda mencapai tanda pertama, mulailah menghitung langkah anda, menghentikan kiraan anda ketika anda mencapai tanda kedua.
- Bahagikan bilangan kaki dalam jarak yang diukur dengan bilangan langkah yang anda ambil dari tanda pertama hingga yang kedua. Jarak dalam kaki / bilangan langkah = panjang langkah. Sebagai contoh, jika anda memerlukan 16 langkah untuk menempuh jarak 20 kaki, panjang langkah anda ialah 1.25 kaki (15 inci).
Sekiranya anda ingin mengira panjang perjalanan anda, bahagikan bilangan langkah yang anda ambil dengan 2 dan bahagikan nombor tersebut ke jarak yang diukur. Sekiranya anda memerlukan 16 langkah untuk menempuh jarak 20 kaki, bahagi bilangan langkah (16) dengan 2 untuk mendapatkan jumlah langkah. Kemudian ambil jawapan (8) dan bahagikan ke jarak. Jarak dalam kaki / bilangan langkah = panjang langkah. Dalam kes ini, anda mengambil 8 langkah dalam 20 kaki, jadi panjang langkah anda adalah 2.5 kaki (30 inci).
Sekiranya anda mahukan pengukuran yang lebih tepat, gunakan jarak yang lebih jauh:
- Tandakan titik permulaan anda dan berjalan sehingga anda menghitung 50 langkah.
- Tandakan akhir langkah terakhir anda.
- Ukur antara dua markah.
- Ikuti pengiraan yang sama seperti di atas: jarak dalam kaki / bilangan langkah = panjang langkah dan jarak dalam kaki / bilangan langkah = panjang langkah.
Untuk lebih tepat lagi, lakukan jarak yang lebih jauh tiga atau empat kali, dan kemudian hasilkan purata.
Berapa banyak langkah / langkah yang saya perlukan untuk berjalan sejauh satu batu?
Rata-rata mengambil masa kira-kira 2,000 langkah untuk berjalan sejauh satu batu.
Terdapat 5,280 kaki dalam satu batu. Untuk menentukan bilangan langkah yang anda perlukan untuk berjalan sejauh satu batu, bahagikan 5.280 mengikut panjang langkah anda. Untuk menentukan jumlah langkah, anda perlu berjalan sejauh satu batu, bahagikan 5.280 dengan panjang langkah anda.
Bawa pulang
Panjang langkah dan panjang langkah boleh menjadi angka penting bagi doktor untuk mendiagnosis masalah kiprah anda atau keadaan yang boleh menyebabkan masalah dengan kiprah anda.
Angka-angka ini juga berguna bagi doktor atau ahli terapi fizikal untuk menilai kemajuan anda, dan dengan demikian keberkesanan rawatan yang ditetapkan untuk keadaan yang menyebabkan penyelewengan berjalan kaki.
Maklumat ini juga menarik bagi anda untuk menilai kecergasan peribadi anda. Sekiranya anda mendapat alat pengukur langkah atau kecergasan baru - seperti Fitbit, Garmin, Xiaomi, Misfit, atau Polar - anda mungkin perlu memasukkan panjang langkah anda semasa persediaan awal.
Kadang-kadang istilah "panjang langkah" dan "panjang langkah" digunakan secara bergantian, tetapi kemungkinan bilangan yang sebenarnya mereka inginkan adalah panjang langkah.
