Apa itu dysbiosis?
Tubuh anda penuh dengan koloni bakteria berbahaya yang dikenali sebagai mikrobiota. Sebilangan besar bakteria ini memberi kesan positif kepada kesihatan anda dan menyumbang kepada proses semula jadi badan anda.
Tetapi apabila salah satu koloni bakteria ini tidak seimbang, ia boleh menyebabkan dysbiosis. Dysbiosis biasanya berlaku apabila bakteria di saluran gastrointestinal (GI) anda - yang merangkumi perut dan usus anda - menjadi tidak seimbang.
Beberapa kesan dysbiosis, seperti sakit perut, bersifat sementara dan ringan. Dalam banyak kes, badan anda dapat memperbaiki ketidakseimbangan tanpa rawatan. Tetapi jika gejala anda menjadi lebih serius, anda perlu berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai apa yang boleh menyebabkan dysbiosis, bagaimana mengenali simptomnya, dan apa yang boleh anda lakukan untuk merawat dan mencegah keadaan ini.
Apa yang menyebabkan dysbiosis dan siapa yang berisiko?
Sebarang gangguan dalam keseimbangan mikrobiota boleh menyebabkan dysbiosis.
Apabila dysbiosis berlaku di saluran pencernaan anda, biasanya akibat:
- perubahan diet yang meningkatkan pengambilan protein, gula, atau makanan tambahan anda
- penggunaan bahan kimia yang tidak sengaja, seperti racun perosak yang berlarutan pada buah yang tidak dicuci
- minum dua atau lebih minuman beralkohol setiap hari
- ubat baru, seperti antibiotik, yang mempengaruhi flora usus anda
- kebersihan gigi yang buruk, yang membolehkan bakteria tumbuh tidak seimbang di dalam mulut anda
- tekanan atau kegelisahan yang tinggi, yang boleh melemahkan sistem ketahanan badan anda
- seks tanpa perlindungan, yang boleh mendedahkan anda kepada bakteria berbahaya
Dysbiosis juga biasa terjadi pada kulit anda. Ia boleh disebabkan oleh pendedahan kepada bakteria berbahaya atau terlalu banyak jenis bakteria.
Contohnya, bakteria Staphylococcus aureus boleh tumbuh di luar kawalan dan menyebabkan jangkitan staph. Bakteria Gardnerella vaginalis dapat mengatasi bakteria sihat di dalam vagina dan menyebabkan pembakaran, gatal-gatal, dan keputihan pada vagina.
Apakah simptom dysbiosis?
Gejala anda akan bergantung pada di mana ketidakseimbangan bakteria berkembang. Mereka juga mungkin berbeza-beza berdasarkan jenis bakteria yang tidak seimbang.
Gejala biasa termasuk:
- nafas berbau (halitosis)
- Sakit perut
- loya
- sembelit
- cirit-birit
- kesukaran membuang air kecil
- gatal faraj atau rektum
- kembung
- sakit dada
- ruam atau kemerahan
- keletihan
- menghadapi masalah untuk berfikir atau menumpukan perhatian
- kegelisahan
- kemurungan
Bagaimana diagnosis dysbiosis?
Setelah meneliti sejarah perubatan anda dan menilai gejala anda, doktor anda boleh memerintahkan satu atau beberapa ujian diagnostik berikut:
Ujian asid organik
Doktor anda akan mengumpulkan sampel air kencing dan menghantarnya ke makmal. Juruteknik makmal akan menguji asid tertentu yang boleh dihasilkan oleh bakteria. Sekiranya tahap asid ini tidak normal, ini mungkin bermaksud bahawa bakteria tertentu tidak seimbang.
Analisis najis pencernaan komprehensif (CDSA)
Doktor anda akan meminta anda membawa pulang peralatan khas untuk mendapatkan sampel kotoran anda. Anda akan mengembalikan sampel ini kepada doktor anda untuk ujian makmal. Juruteknik makmal akan menguji kotoran untuk melihat bakteria, ragi, atau kulat apa yang ada. Hasilnya dapat memberitahu doktor anda jika terdapat ketidakseimbangan atau pertumbuhan berlebihan.
Ujian nafas hidrogen
Doktor anda akan meminta anda minum larutan gula dan menghirup belon khas. Udara di dalam belon kemudian dapat diuji untuk gas yang dihasilkan oleh bakteria. Terlalu banyak atau terlalu sedikit gas tertentu dapat menunjukkan ketidakseimbangan bakteria. Ujian ini sering digunakan untuk menguji pertumbuhan bakteria usus kecil (SIBO).
Doktor anda juga boleh mengambil sampel bakteria atau tisu (biopsi) dari kawasan jangkitan aktif untuk melihat bakteria apa yang menyebabkan jangkitan.
Apa pilihan rawatan yang ada?
Sekiranya ubat berada di belakang ketidakseimbangan bakteria anda, doktor anda mungkin akan menasihati anda untuk menghentikan penggunaannya sehingga keseimbangan bakteria dipulihkan.
Doktor anda juga boleh menetapkan ubat untuk membantu mengawal bakteria, termasuk:
- ciprofloxacin (Cipro), antibiotik yang merawat jangkitan usus akibat dysbiosis
- rifaximin (Xifaxan), antibiotik yang merawat gejala sindrom iritasi usus (IBS), keadaan biasa yang berkaitan dengan dysbiosis
- co-trimoxazole (Septrin), antibiotik yang merawat jangkitan usus dan saluran kencing yang disebabkan oleh dysbiosis
Adakah perubahan diet perlu dilakukan?
Sekiranya diet anda menjadi punca ketidakseimbangan bakteria anda, doktor anda akan membantu anda membuat rancangan pemakanan.
Ini dapat memastikan anda mendapat nutrien yang mencukupi untuk menjaga keseimbangan bakteria, termasuk:
- Vitamin B kompleks, seperti B-6 dan B-12
- kalsium
- magnesium
- beta karotena
- zink
Doktor anda juga mungkin memberitahu anda untuk berhenti makan makanan tertentu yang mengandungi bahan kimia berbahaya atau terlalu banyak nutrien tertentu.
Makanan yang boleh anda tambahkan ke dalam diet anda termasuk:
- hijau gelap, berdaun, termasuk bayam dan kangkung
- ikan, termasuk salmon dan ikan tenggiri
- daging segar (elakkan produk daging yang diproses)
Makanan yang mungkin anda perlukan untuk berhenti makan termasuk:
- daging yang diproses, seperti daging deli dan daging asin atau kalengan
- karbohidrat dalam jagung, oat, atau roti
- sebilangan buah, seperti pisang, epal, dan anggur
- tenusu, termasuk yogurt, susu, dan keju
- makanan tinggi gula, seperti sirap jagung, sirap maple, dan gula tebu mentah
Mengambil pra dan probiotik juga dapat membantu menjaga keseimbangan bakteria usus anda. Makanan tambahan ini mengandungi kultur bakteria tertentu yang boleh anda makan, minum, atau minum sebagai ubat. Bercakap dengan doktor anda mengenai jenis pra atau probiotik yang anda perlukan untuk memastikan mikrobiota anda seimbang.
Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa yoga dan meditasi dapat membantu tubuh anda menyerap nutrien. Mereka juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak anda dan kembali ke usus anda. Ini dapat mengurangkan beberapa gejala dysbiosis.
Dysbiosis sebagai faktor risiko penyakit tertentu
Dysbiosis telah terbukti berkait rapat dengan penyakit dan keadaan tertentu, termasuk:
- IBS
- penyakit usus, seperti kolitis
- candida, sejenis jangkitan yis
- penyakit seliak
- sindrom usus bocor
- diabetes
- kegemukan
- sindrom ovari polikistik
- keadaan kulit, seperti eksim
- penyakit hati
- penyakit jantung atau kegagalan jantung
- demensia awal
- penyakit Parkinson
- barah di usus besar atau rektum anda
Apa pandangannya?
Dysbiosis biasanya ringan dan dapat dirawat melalui ubat-ubatan dan perubahan gaya hidup. Tetapi jika tidak dirawat, dysbiosis boleh menyebabkan keadaan kronik, termasuk IBS.
Segera berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda mengalami sakit perut atau kerengsaan kulit yang tidak biasa atau berterusan. Semakin cepat doktor anda mendiagnosis keadaan anda, semakin kecil kemungkinan anda mengalami komplikasi tambahan.
Petua pencegahan
Perubahan gaya hidup tertentu dapat membantu mengekalkan keseimbangan bakteria dan mencegah pertumbuhan berlebihan.
Pertimbangan
- Hanya minum antibiotik di bawah pengawasan doktor anda.
- Bercakap dengan doktor anda mengenai penambahan suplemen pra atau probiotik untuk rutin harian anda untuk membantu mengatur bakteria gastrousus anda.
- Minum lebih sedikit alkohol atau hindari sama sekali, kerana boleh mengganggu keseimbangan bakteria di usus anda.
- Gosok dan sapu setiap hari untuk mengelakkan bakteria tumbuh di luar kawalan di mulut anda.
- Gunakan kondom setiap kali anda melakukan hubungan seks untuk membantu mencegah penyebaran bakteria dan jangkitan seksual.
