Mengenai pening
Pening adalah perasaan tidak seimbang yang tidak seimbang atau ringan. Anda mungkin merasa seperti hendak pingsan atau persekitaran anda bergerak atau berputar di sekeliling anda.
Kedua-dua perasaan kadang-kadang berlaku bersamaan dengan loya atau muntah. Pening bukanlah keadaan perubatan dengan sendirinya. Ini adalah gejala penyebab yang mendasari.
Beberapa kemungkinan penyebab pening termasuk:
- Vertigo kedudukan paroxysmal jinak (BPPV)
- hipoglikemia
- hipotensi
- mengambil ubat tertentu
- masalah telinga dalam
- masalah peredaran darah
- keadaan tertentu, seperti anemia, migrain, atau kegelisahan
- strok
- mabuk
- kecederaan kepala
- penyakit tertentu seperti selesema
Mengubati pening anda biasanya melibatkan merawat salah satu daripada keadaan lain.
Ubat pening
Makanan dan nutrien tertentu dapat membantu melegakan gejala pening.
Air
Dehidrasi adalah penyebab pening yang biasa. Sekiranya anda merasa letih dan dahaga dan membuang air kecil lebih kerap semasa anda pening, cubalah minum air dan tetap terhidrasi.
Halia
Halia boleh membantu melegakan simptom mabuk dan pening. Ia juga dapat membantu mengatasi rasa mual pada wanita hamil.
Anda boleh mengambil halia dalam pelbagai bentuk. Tambahkan jahe segar atau giling ke dalam makanan anda, minum teh halia, atau ambil makanan tambahan halia.
Walau bagaimanapun, anda harus selalu berjumpa doktor sebelum mengambil apa-apa jenis suplemen, walaupun ia semula jadi. Makanan tambahan boleh mengganggu keadaan perubatan lain yang anda ada atau ubat yang anda ambil.
Beli teh halia
Vitamin C
Menurut Meniere's Society, pengambilan vitamin C dapat mengurangkan vertigo jika anda menghidap penyakit Meniere. Makanan yang kaya dengan vitamin C termasuk:
- buah oren
- limau gedang
- strawberi
- cili belanga
Vitamin E
Vitamin E dapat membantu mengekalkan keanjalan saluran darah anda. Ini dapat membantu mencegah masalah peredaran darah. Vitamin E boleh didapati di:
- germa Gandum
- biji
- kacang
- kiwi
- bayam
Vitamin D
Vitamin D terbukti dapat membantu anda bertambah baik setelah serangan BPPV.
Besi
Sekiranya doktor anda menganggap anda menghidap anemia, mereka mungkin mendorong anda mendapatkan lebih banyak zat besi. Zat besi boleh didapati dalam makanan seperti:
- daging merah
- unggas
- kacang
- hijau berdaun gelap
Ubat untuk mengatasi pening
Ubat untuk mengatasi pening sering tertumpu pada merawat keadaan yang mendasari.
Ubat migrain pencegahan, misalnya, sering diresepkan jika anda mengalami vertigo atau pening dengan migrain. Ubat anti-kegelisahan juga boleh diresepkan untuk mengurangkan keparahan serangan kecemasan yang menyebabkan pening.
Ubat lain yang boleh digunakan untuk pening termasuk:
- Pil air atau diuretik boleh digunakan sebagai rawatan untuk keadaan seperti penyakit Meniere yang menyebabkan penumpukan cecair di telinga dalam
- Antihistamin dan antikolinergik adalah dua-satunya ubat preskripsi yang memberi tumpuan sepenuhnya untuk merawat pening dan bukannya keadaan yang mendasari
- Antihistamin over-the-counter adalah pilihan lain, walaupun variasi nondrowsy kurang berkesan untuk merawat pening.
Latihan dan amalan gaya hidup
Apabila anda mula merasa pening, berbaring secepat mungkin selalunya dapat membantu. Sekiranya anda mengalami kes vertigo yang teruk, tutup mata sambil berbaring. Sekiranya anda terlalu panas, dapatkan minuman sejuk dan pindah ke kawasan berhawa dingin yang teduh.
Manuver Epley
Manuver Epley, yang boleh anda lakukan di rumah, adalah latihan yang dapat membantu mengatasi pening, terutama dari BPPV. Ia direka untuk mengeluarkan kristal dari saluran telinga dan mengurangkan pening.
Menurut Johns Hopkins Medicine, manuver Epley melibatkan langkah-langkah berikut:
- Duduk di atas katil dan pusingkan kepala anda separuh ke kanan.
- Berbaring di punggung sambil memusingkan kepala. Bantal hanya boleh berada di bawah bahu anda, dengan kepala anda boleh merekah.
- Pegang kedudukan ini selama 30 saat.
- Pusingkan kepala anda tanpa mengangkatnya sehingga kelihatan separuh ke kiri. Tunggu 30 saat lagi.
- Dengan memusingkan kepala, pusingkan badan anda ke kiri sehingga anda terbaring di sebelah anda. Tunggu 30 saat.
- Duduk di sebelah kiri anda.
Kesedaran diri
Sekiranya anda terdedah kepada pening, beritahu doktor anda. Maklumat itu dapat membantu semasa anda menjalani rawatan.
Sekiranya anda lebih sedar bahawa anda mungkin jatuh atau kehilangan keseimbangan, anda mungkin lebih bersedia untuk mengelakkan kecederaan. Sekiranya anda dapat mengenal pasti apa yang mencetuskan pening anda, anda boleh mengelakkannya.
Akupunktur
Akupunktur boleh membantu mengatasi pening. Akupunktur adalah amalan memasukkan jarum kecil dan nipis ke kawasan kulit tertentu. Dalam kajian kecil, akupunktur nampaknya dapat mengurangkan gejala pening.
Terapi fizikal
Jenis terapi fizikal khas yang disebut pemulihan vestibular dapat membantu. Terapi fizikal juga dapat meningkatkan keseimbangan.
Mencegah pening
Menjalani gaya hidup sihat dapat membantu merawat dan mencegah pening.
Cuba kurangkan tekanan dalam hidup anda. Minum banyak air. Dapatkan tidur yang mencukupi.
Anda juga harus mengelakkan garam, alkohol, kafein, dan tembakau. Menurut Mayo Clinic, pengambilan zat ini dengan kerap dapat meningkatkan gejala anda.
Punca pening
Terdapat pelbagai sebab pening. Ada yang kurang serius daripada yang lain.
Vertigo kedudukan paroxysmal jinak (BPPV) adalah salah satu penyebab vertigo yang paling biasa. Ia disebabkan oleh perubahan spesifik pada kedudukan kepala anda. Ia boleh menyebabkan episod pendek pening ringan hingga teruk, biasanya dimulakan oleh pergerakan kepala.
BPPV sering idiopatik, yang bermaksud tidak diketahui sebabnya. Namun, ia boleh disebabkan oleh pukulan ke kepala. Menurut Mayo Clinic, ada kaitan antara BPPV dan migrain.
Hipoglikemia, atau gula darah rendah, adalah salah satu penyebab pening yang paling biasa. Hipotensi, atau tekanan darah rendah, juga dapat menyebabkan keletihan dan pening.
Ubat-ubatan tertentu juga boleh menyebabkan pening.
Contohnya, ubat tekanan darah dapat menurunkan tekanan darah anda terlalu banyak dan menyebabkan pening. Penenang dan penenang mempunyai pening sebagai kesan sampingan yang biasa. Ubat antiseizure dan antidepresan juga boleh menyebabkan pening.
Bercakap dengan doktor anda jika anda rasa pening disebabkan oleh ubat-ubatan yang anda ambil.
Penyebab pening yang biasa termasuk:
- masalah telinga dalam, seperti jangkitan atau penumpukan cecair, yang boleh mempengaruhi keseimbangan
- masalah peredaran darah, termasuk peredaran darah yang lemah yang menghalang aliran darah yang mencukupi dari sampai ke otak atau telinga dalam
- penyahhidratan
- panas terik atau menjadi terlalu panas
- kecederaan kepala atau leher
- strok
Ada kalanya pening adalah kecemasan perubatan. Sekiranya anda mengalami pening bersamaan dengan penglihatan kabur atau berganda, kelemahan atau kebas pada badan, ucapan yang kabur, atau sakit kepala yang teruk, segera hubungi 911.
Keadaan yang berkaitan dengan pening
Beberapa keadaan dikaitkan dengan pening. Ini termasuk:
- anemia, atau tahap zat besi yang rendah
- gangguan kecemasan, yang boleh menyebabkan pening semasa serangan
- gangguan neurologi, seperti sklerosis berganda atau Parkinson, yang menyebabkan kehilangan keseimbangan
- migrain kronik
