Ia bermula dengan perubatan Cina
Beberapa perkara terasa lebih baik daripada urut, dan beberapa bentuk urutan terasa baik seperti urut kaki! Beberapa amalan kuno dan banyak penyelidikan perubatan menunjukkan bahawa mengurut titik tekanan khusus pada kaki anda dapat menyembuhkan keadaan yang mempengaruhi bahagian tubuh anda yang berbeza.
Kepercayaan bahawa memberi tekanan pada kawasan tertentu di kaki anda dapat menyembuhkan penyakit di tempat lain disebut refleksologi. Ia berpunca dari perubatan tradisional Cina. "Ideanya adalah bahawa tenaga, yang disebut 'chi,' mengalir ke seluruh badan di sepanjang jalan tertentu, atau meridian," kata Denis Merkas, ahli terapi akupunktur dan ahli urut yang turut mendirikan Melt: Massage for Pasangan dengan isterinya, Emma. "Apabila ada masalah di badan, kita biasanya bercakap mengenai penyumbatan chi."
Adakah sains menyokongnya?
Ilmu di sebalik refleksologi tetap tidak jelas, tetapi banyak kajian menunjukkan bahawa ia berkesan untuk menenangkan dan menguruskan kesakitan. Pada tahun 2014, audit ahli fisioterapi Britain mendapati bahawa refleksologi berkesan untuk mengurangkan kesakitan dan mendorong kelonggaran pada orang yang mengalami kesakitan kronik. Kajian juga menunjukkan bahawa urut kaki dapat membantu mengurangkan kesakitan selepas pembedahan payudara.
Kajian lebih lanjut menunjukkan bahawa refleksologi dapat mengurangkan kegelisahan pada orang yang akan menjalani ujian perubatan atau dimasukkan ke hospital.
Urut kaki kerana kecemasan
Berikut adalah arahan Merkas untuk urutan kaki yang dapat mengurangkan kegelisahan.
- Keriting jari kaki anda. Anda mesti melihat kemurungan kecil tepat di bawah bola kaki anda.
- Letakkan pad ibu jari anda pada kemurungan ini.
- Pegang ke bahagian atas kaki dengan tangan anda yang lain.
- Urut kawasan tersebut dengan bulatan kecil.
- Ganti ini dengan memegang kawasan dengan kuat dan menekan ke bawah.
Urut kaki untuk sakit belakang
Satu kajian menunjukkan bahawa orang yang mengalami sakit belakang punggung melihat hasil yang lebih baik dengan refleksologi daripada dengan urutan punggung bawah itu sendiri.
Sekiranya anda ingin merawat punggung anda dengan beberapa refleksologi, fokuskan urutan di lengkungan kaki anda dan ikuti langkah-langkah berikut:
- Tumpukan perhatian pada titik tekanan di lengkungan anda. Merkas mencadangkan penggunaan beberapa tetes minyak atau losyen untuk pelinciran.
- Bergerak dari tumit ke jari kaki, geserkan ibu jari anda secara bergantian dalam satu siri pukulan pendek.
"Anda juga dapat menggunakan ibu jari untuk menekan dan 'kucing berjalan' di sepanjang lengkungan, seperti kucing yang membuat tempat tidurnya," kata Merkas.
Urut kaki untuk sakit umum
Terapi pelepasan myofascial mensasarkan tisu nipis yang merangkumi otot, tulang, dan organ anda. Rasa sakit pada tisu ini berasal dari titik pencetus yang sukar dilokalisasikan, menurut Mayo Clinic.
"Rawatan diri adalah sesuatu yang saya galakkan untuk dilakukan oleh semua pelanggan saya," kata Rachel Gottesman, OTR / L, pemilik Body Ease Therapy. "Saya menggunakan terapi pelepasan myofascial dan ia berfungsi dengan tekanan yang lembut dan berterusan pada bidang sekatan." Gottesman mencadangkan memikirkan tisu myofascial sebagai web tiga dimensi yang saling berkaitan. Ketat di satu tempat, seperti kaki anda, dapat menarik jaring dari tempat lain di tempat lain.
Untuk melakukan pembebasan myofascial, ikuti langkah berikut:
- Duduk di kerusi yang selesa atau di sofa.
- Letakkan bola golf atau tenis di lantai, tepat di bawah kaki anda.
- Gulung bola dengan kaki anda sehingga anda menemui titik sensitif, atau titik tekanan.
- Tekan dengan kaki anda cukup untuk merasakan titik melembutkan.
- Tahan selama 3 hingga 5 minit.
Jangan terus menggulung bola - itu tidak membiarkan tekanan cukup dalam.
The takeaway
Terdapat banyak bukti yang menunjukkan bahawa mengurutkan titik tekanan kaki boleh menjadi baik untuk kesihatan anda. Dan selain pendapat saintifik, pasti terasa baik! Nikmati penerokaan titik tekanan anda dan pelajari sudut mana dan berapa tekanan yang sesuai dengan anda.
Catatan khas untuk orang yang menghidap diabetes: Periksa dengan doktor sebelum mengurut, kerana kerosakan saraf diabetes boleh dipengaruhi oleh tekanan.
Satu perkara yang pasti, kaki kita berdegup kencang, dan urutan mendalam dapat membuat mereka merasa sangat baik sehingga anda melupakan kesakitan dan kesakitan yang lain.
