Apakah keletihan dan loya?
Keletihan adalah keadaan yang merupakan gabungan perasaan mengantuk dan kehabisan tenaga. Ia boleh berkisar dari akut hingga kronik. Bagi sesetengah orang, keletihan boleh menjadi kejadian jangka panjang yang mempengaruhi kemampuan mereka untuk melakukan aktiviti harian.
Mual berlaku apabila perut anda terasa tidak selesa atau mual. Anda mungkin sebenarnya tidak muntah, tetapi anda mungkin merasa seperti boleh. Seperti keletihan, loya boleh berpunca dari banyak sebab.
Apa yang menyebabkan keletihan dan loya?
Mual dan keletihan boleh disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari sebab fisiologi hingga kebiasaan gaya hidup. Contoh tabiat gaya hidup yang boleh menyebabkan keletihan dan loya termasuk:
- penggunaan alkohol berlebihan
- penggunaan kafein yang berlebihan
- tabiat makan yang buruk
- mengambil ubat, seperti amfetamin, untuk tetap terjaga
- terlalu banyak aktiviti fizikal atau kurang aktiviti fizikal
- jet lag
- kurang tidur
Faktor psikologi juga boleh menyumbang kepada mual dan keletihan. Ini termasuk:
- kegelisahan
- kemurungan
- tekanan berlebihan
- kesedihan
Penyebab yang melibatkan jangkitan dan keradangan termasuk:
- Jangkitan virus West Nile (demam West Nile)
- kanser kolon
- Jangkitan H. pylori
- cystitis jangkitan akut
- amebiasis
- hepatitis
- Jangkitan E. coli
- klamidia
- Virus dan penyakit Ebola
- erysipelas
- pankreatitis kronik
- penyakit kelima
- malaria
- polio
- leishmaniasis
- mononukleosis berjangkit
- jangkitan
- jangkitan cacing cacing
- Demam kutu Colorado
- demam denggi
Sebab-sebab yang melibatkan faktor endokrin dan metabolik termasuk:
- hiperparatiroidisme
- hipertiroidisme
- hipotiroidisme
- hiperkalsemia
- Krisis Addisonian (krisis adrenal akut)
- natrium darah rendah (hiponatremia)
- Penyakit Addison
Sebab-sebab yang melibatkan faktor neurologi termasuk:
- migrain
- tumor otak orang dewasa
- gegaran
- sklerosis berganda (MS)
- kecederaan otak trauma
- epilepsi
Beberapa keadaan lain yang boleh menyebabkan mual dan keletihan termasuk:
- kegagalan hati
- gigitan atau sengatan haiwan laut
- selsema
- penyakit buah pinggang
- penyakit sista medula
- kardiomiopati iskemia
- alahan makanan dan alahan bermusim
- PMS (sindrom pramenstruasi)
- tekanan darah tinggi (darah tinggi)
- hipertensi malignan (nefrosklerosis arteriol)
- Limfoma Burkitt
- Sindrom HELLP
- keracunan makanan
- kehamilan
- sakit kronik
- sirosis
- endometriosis
- penyakit buah pinggang yang kronik
- penyakit keradangan pelvis (PID)
- penyakit seliak (intoleransi gluten)
- pendarahan varikos esofagus
- barah pankreas
- ulser peptik
- COPD
- diabetes
- sindrom keletihan kronik (CSF)
- apnea tidur
- penyakit radang usus (IBD)
- kencing manis semasa mengandung
Bila hendak mendapatkan bantuan perubatan
Dapatkan bantuan perubatan segera sekiranya keletihan dan loya anda disertai dengan:
- kesukaran bernafas
- sakit kepala
- sakit dada
- demam
- pemikiran merosakkan diri sendiri
- menguning mata atau kulit
- percakapan yang tidak jelas
- muntah berulang
- kekeliruan berpanjangan
- pergerakan mata yang tidak normal
Perubahan gaya hidup sering dapat membantu mengurangkan keletihan dan loya. Jadualkan janji temu dengan doktor anda jika anda tidak merasa rehat walaupun setelah tidur malam penuh.
Sekiranya anda menghidap barah, tanyakan kepada doktor anda mengenai campur tangan yang dapat meningkatkan tahap tenaga anda.
Maklumat ini adalah ringkasan. Sentiasa dapatkan rawatan perubatan jika anda bimbang anda mungkin mengalami kecemasan perubatan.
Bagaimana keletihan dan loya dirawat?
Tabiat sihat, seperti tidur yang cukup, makan makanan yang sihat, dan bersenam secara teratur dapat menolong anda melegakan keletihan dan loya. Mengelakkan tabiat buruk seperti merokok, minum alkohol berlebihan, atau menyalahgunakan ubat juga dapat membantu mengurangkan keletihan dan loya.
Doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk merawat keadaan yang mendasari.
Penjagaan rumah
Tetap terhidrasi dengan minum cecair jernih dapat membantu menghilangkan keletihan dan loya. Mengekalkan tahap aktiviti yang sihat yang tidak melibatkan bersenam secara berlebihan juga dapat membantu mencegah atau mengurangkan gejala ini.
Bagaimana saya dapat mengelakkan keletihan dan loya?
Keletihan boleh memberi kesan kepada kesejahteraan keseluruhan anda. Lakukan langkah-langkah berikut untuk mengelakkan timbulnya keletihan dan loya:
- Cukup tidur setiap malam (biasanya antara 7 dan 8 jam).
- Uruskan jadual anda agar kerja anda tidak menjadi terlalu menuntut.
- Jangan minum secara berlebihan.
- Jangan merokok dan menyalahgunakan dadah.
- Makan makanan kecil dan minum banyak air.
- Bersenam secara berkala.
