Apa itu gangguan saraf?
Kerosakan saraf atau mental adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan tempoh tekanan mental yang sengit. Dalam tempoh ini, anda tidak dapat berfungsi dalam kehidupan seharian anda.
Istilah ini pernah digunakan untuk merujuk kepada pelbagai penyakit mental, termasuk:
- kemurungan
- kegelisahan
- gangguan tekanan akut
Walaupun "gangguan saraf" tidak lagi dianggap sebagai istilah perubatan, ia masih digunakan oleh banyak orang untuk menggambarkan:
- gejala tekanan yang teruk
- ketidakupayaan untuk menghadapi cabaran hidup
Apa yang dilihat oleh orang lain sebagai gangguan mental juga boleh menjadi penyakit mental yang tidak didiagnosis.
Tidak ada satu definisi yang dipersetujui untuk apa yang menentukan gangguan saraf. Secara amnya ia dilihat sebagai masa di mana tekanan fizikal dan emosi tidak dapat ditoleransi dan merosakkan kemampuan seseorang untuk berfungsi dengan berkesan.
Apakah gejala gangguan saraf?
Anda mungkin mengalami gejala fizikal, psikologi, dan tingkah laku semasa mengalami kerosakan. Tanda-tanda gangguan saraf berbeza dari orang ke orang. Punca yang mendasari juga boleh mempengaruhi gejala apa yang anda alami.
Oleh kerana istilah ini tidak lagi digunakan dalam komuniti perubatan, gangguan saraf telah dijelaskan dengan menggunakan pelbagai gejala. Ini termasuk:
- gejala kemurungan, seperti kehilangan harapan dan pemikiran untuk membunuh diri atau mencederakan diri sendiri
- kegelisahan dengan tekanan darah tinggi, otot yang tegang, tangan yang lembap, pening, sakit perut, dan gemetar atau gemetar
- insomnia
- halusinasi
- perubahan mood yang melampau atau ledakan yang tidak dapat dijelaskan
- serangan panik, yang merangkumi sakit dada, melepaskan diri dari kenyataan dan diri, ketakutan yang melampau, dan kesukaran bernafas
- paranoia, seperti mempercayai seseorang memerhatikan anda atau mengejar anda
- kilas balik peristiwa traumatik, yang boleh menunjukkan gangguan tekanan pasca-trauma yang tidak didiagnosis (PTSD)
Orang yang mengalami gangguan saraf juga boleh menarik diri dari keluarga, rakan, dan rakan sekerja. Tanda-tanda penarikan tersebut termasuk:
- mengelakkan fungsi dan pertunangan sosial
- makan dan kurang tidur
- menjaga kebersihan yang tidak baik
- memanggil orang sakit untuk bekerja berhari-hari atau tidak muncul sama sekali untuk bekerja
- mengasingkan diri di rumah anda
Punca kerosakan saraf
Seseorang boleh melaporkan mengalami gangguan saraf apabila tekanan terlalu banyak untuk ditanggung oleh mereka. Tekanan itu boleh disebabkan oleh pengaruh luaran. Beberapa di antaranya termasuk:
- tekanan kerja yang berterusan
- kejadian trauma baru-baru ini, seperti kematian dalam keluarga
- masalah kewangan yang serius, seperti penyitaan
- perubahan hidup yang besar, seperti perceraian
- kurang tidur dan tidak dapat berehat
- keadaan perubatan kronik
Faktor risiko yang boleh menyebabkan kerosakan saraf
Beberapa faktor yang ada mungkin meningkatkan kemungkinan seseorang mengalami gangguan saraf. Ini termasuk:
- sejarah peribadi gangguan kecemasan
- sejarah keluarga gangguan kecemasan
- kecederaan atau penyakit baru-baru ini yang menjadikan kehidupan seharian sukar dikendalikan
Cara menguruskan simptom anda
Anda boleh keluar dari kitaran tekanan psikologi atau tingkah laku dengan:
- membuat temu janji dengan penyedia penjagaan utama anda untuk pemeriksaan fizikal yang lengkap untuk memastikan bahawa gejala anda tidak disebabkan oleh masalah perubatan
- menggunakan terapi bicara atau terapi tingkah laku kognitif
- mengambil ubat-ubatan preskripsi, seperti antidepresan atau ubat antikulat, untuk merawat gejala
- mempraktikkan rawatan alternatif, seperti akupunktur, terapi urut, atau yoga
Sekiranya anda merasa terharu dan hampir mengalami masalah, pertimbangkan strategi berikut untuk menguruskan gejala anda:
- Tarik nafas dalam-dalam dan kira-kira 10 saat anda merasa cemas atau tertekan.
- Potong kafein dan alkohol dari makanan anda.
- Kembangkan jadual dan rutin tidur yang akan membantu anda tidur lena. Ini bererti mandi air panas, mematikan alat elektronik, atau membaca buku sebelum tidur.
Bila berjumpa doktor
Tidak jarang merasa tidak dapat mengatasi tekanan hidup pada satu masa atau yang lain. Tetapi anda tidak menghadapi tekanan dengan cara yang sihat jika anda menghadapi kesukaran untuk melakukan tugas harian anda.
Kerosakan saraf boleh menjadi tanda gangguan kesihatan mental. Penting bagi anda untuk berjumpa doktor sebaik sahaja anda melihat tanda-tanda kerosakan.
Doktor anda dapat membantu anda merawat gejala fizikal. Mereka juga boleh merujuk anda ke psikologi atau psikiatri. Para profesional kesihatan mental ini dapat merawat gejala emosi, mental, dan tingkah laku anda.
Pengasuh juga harus menghubungi doktor secepat mungkin jika mereka bimbang tentang tingkah laku atau keadaan mental orang yang disayangi.
Petua untuk rawatan diri
Pengubahsuaian gaya hidup dapat membantu anda mencegah gangguan saraf. Mereka juga dapat membantu mengurangkan keparahan dan kekerapannya. Ini termasuk:
- melakukan senaman secara berkala sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, yang semudah berjalan di sekitar kawasan anda selama 30 minit
- pergi ke ahli terapi atau menghadiri sesi kaunseling untuk menguruskan tekanan
- mengelakkan dadah, alkohol, kafein, dan bahan lain yang menimbulkan tekanan pada badan
- mendapatkan tidur dan tidur secara berkala sekurang-kurangnya enam jam malam
- menggabungkan teknik relaksasi seperti menarik nafas dalam rutin harian anda
- mengurangkan tahap tekanan anda dengan mondar-mandir, berehat mini, mengatur persekitaran dan aktiviti harian anda dengan lebih baik, dan menyimpan senarai tugasan harian
Anda boleh membuat perubahan ini sendiri, tetapi mungkin lebih berguna untuk bekerjasama dengan doktor anda untuk membuat rancangan rawatan yang paling sesuai dengan keperluan penjagaan kesihatan anda.
