Pada awal kehamilan, anda mungkin berseri dari dalam dan luar dengan kulit dan rambut yang cerah dan cerah yang berkilau selama beberapa hari. Kemudian, suatu hari, sesuatu mengeluarkan angin dari layar kecantikan pra-kecantikan anda - anda melihat ke bawah dan bahkan tidak mengenali dua kankel yang sangat bengkak di bawah anda.
Malangnya, bengkak termasuk dalam kategori kesan sampingan kehamilan yang normal. Sebenarnya, mamas yang paling mengharapkan mengalaminya. Tapi kenapa?
Mari lihat apa yang menyebabkan pembengkakan semasa kehamilan dan tawarkan beberapa petua untuk mengatasi kembung dengan selesa dan yakin.
Dan, berhati-hati: Terdapat beberapa keadaan di mana pembengkakan semasa kehamilan sangat membimbangkan. Kami juga akan menerangkan kapan ia boleh menjadi tanda keadaan kesihatan yang lebih serius.
Apa yang menyebabkan pembengkakan semasa kehamilan
Semasa kehamilan, badan anda melakukan beberapa perkara yang cukup herculean, dan ada banyak perkara yang meningkat. Salah satunya adalah jumlah cecair yang banyak di dalam badan anda. Semasa mengandung, jumlah keseluruhan air badan anda boleh meningkat sehingga 8 liter - itu melebihi 33 cawan!
Sementara itu, jumlah plasma anda turun 30 hingga 50 peratus, yang bermaksud jumlah keseluruhan darah anda juga meningkat.
Jadi, ke mana perginya semua cecair itu? Soalan yang baik.
Sebilangan air berada di dalam sel anda untuk membantunya berfungsi. Selebihnya terkumpul di luar sel anda untuk meningkatkan penghantaran oksigen, membersihkan sampah, dan mengawal aliran elektrolit.
Peningkatan plasma adalah sebagai tindak balas kepada peningkatan keperluan plasenta dan organ ibu anda, kerana jumlah darah anda meningkat untuk memberikan semua yang perlu dikembangkan oleh bayi anda.
Apabila anak kecil anda hampir bersalin pada trimester ketiga, jumlah darah anda mencapai puncaknya. Petunjuk: Itulah sebabnya pembengkakan anda (antara lain yang tidak menyenangkan) boleh memuncak pada masa ini.
Tetapi bukan itu sahaja.
Peningkatan besar dalam cecair badan semasa kehamilan ditambah dengan peningkatan kadar natrium. Dan kebanyakan daripada kita telah melihat kesan daripada apa yang boleh dilakukan oleh pizza pengambilan terlalu banyak.
Natrium mempengaruhi bagaimana badan anda menyerap dan memproses air. Bahkan kenaikan natrium sedikit pun boleh menyebabkan anda merasakan kekuatan "puff."
Gejala pembengkakan kehamilan yang normal
Adalah normal untuk meneteskan air mata pada hari cincin dan tumit kegemaran anda tidak sesuai lagi. Pembengkakan sedikit demi sedikit di jari, kaki, pergelangan kaki, dan kaki sepanjang kehamilan adalah sebahagian daripada perjalanan.
Anda mungkin mendapati bahawa bengkak anda cenderung bertambah buruk pada penghujung hari. Ini kerana cecair tambahan dalam badan anda dapat berkumpul di bahagian badan anda yang paling jauh dari jantung anda. Hari yang lebih panas, lembap atau banyak berdiri juga boleh menyebabkan pembengkakan normal.
Melangkah ke trimester kedua dan ketiga, lebih banyak tekanan dari ukuran anak kecil anda - selain jumlah darah yang lebih banyak - boleh mempengaruhi aliran darah di kaki, pergelangan kaki, dan kaki anda, menyebabkan anda mengalami pembengkakan lebih banyak lagi.
Petua untuk melegakan pembengkakan kehamilan yang normal
Kadang-kadang, bengkak mungkin tidak dapat dielakkan seperti rasa bau supersonik dan gangguan pencernaan yang anda lakukan seiring dengan kegembiraan kehamilan yang murni. Walau bagaimanapun, berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mencegah atau meredakannya.
- Tinggikan kaki anda pada tahap di atas jantung anda sepanjang hari, kerana ini membantu cecair beredar kembali ke jantung anda.
- Minum lebih banyak air untuk membuang cecair dan natrium tambahan dari badan anda.
- Pakai stoking mampatan untuk meningkatkan peredaran, terutamanya jika anda mengambil penerbangan jauh.
- Elakkan berada di luar dalam cuaca yang sangat panas dan lembap.
- Selalunya berehat untuk mengangkat kaki ketika berdiri dalam jangka masa yang lama.
- Elakkan tumit dan pakai kasut yang selesa, bernafas, dan menyokong.
- Makan lebih banyak makanan dengan kalium, seperti pisang dan alpukat, untuk membuang natrium dan meningkatkan pengeluaran air kencing (ya, lebih banyak lagi).
- Hadkan makanan berlemak tinggi, seperti makanan yang dikemas, makanan segera dan kerepek.
Mengenai gejala yang berkaitan dengan pembengkakan
Kami tahu setiap beruang mama ingin tahu bila hendak panik. Jawapan? Tidak pernah. Panik hanya akan meningkatkan tekanan emosi dan fizikal anda. Sebagai gantinya, merasa diberi kuasa dengan belajar kapan menghubungi OB-GYN atau bidan anda mengenai pembengkakan.
Dua keadaan yang paling membimbangkan semasa kehamilan yang boleh menyebabkan pembengkakan adalah preeklamsia dan pembekuan darah.
Perkara pertama yang perlu diingat: Keadaan ini tidak biasa, tetapi risikonya nyata semasa mengandung. Oleh itu, penting untuk menyedari mereka.
Kedua, pembengkakan yang berkaitan dengan keadaan ini berbeza dengan pembengkakan secara beransur-ansur yang mungkin anda alami sepanjang kehamilan anda.
Inilah cara pembengkakannya berbeza.
Preeklampsia
Preeklampsia hanya mempengaruhi sekitar 5 peratus wanita hamil, biasanya hanya selepas minggu ke-20. Berikut adalah tiga gejala utama gangguan ini:
- tekanan darah tinggi
- protein dalam air kencing
- edema (perkataan mewah untuk pembengkakan yang disebabkan oleh lebihan cecair di dalam badan)
Makmal juga mungkin menunjukkan kelainan pada enzim hati dan lebih rendah daripada tahap platelet normal.
Keadaan yang agak jarang ini boleh membawa kesan buruk kepada ibu dan bayi jika tidak dirawat dengan segera, jadi penting untuk mengetahui gejala - dan pembengkakan adalah salah satu yang utama.
Pembengkakan yang ketara di tangan, wajah, atau di sekitar mata anda yang tiba-tiba atau secara beransur-ansur menjadi lebih teruk sekiranya memberi amaran kepada anda untuk memanggil OB-GYN anda. Sekiranya pembengkakan anda muncul "pitam" - yang bermaksud ketika anda menekan kulit anda, lekukan tetap ada - ini juga memprihatinkan.
Pada preeklamsia, pembengkakan mungkin disertai dengan sakit kepala yang berterusan, perubahan penglihatan, sakit perut, dan kenaikan berat badan secara tiba-tiba. Sekiranya anda mempunyai simptom ini, segera hubungi OB atau bidan anda. Mereka mungkin menasihati anda untuk pergi ke bilik kecemasan terdekat anda.
Pembekuan darah
Kehamilan adalah faktor risiko pembekuan darah di kaki, paha, atau pelvis yang disebut trombosis vena dalam (DVT). Tinjauan 2017 menyatakan bahawa kehamilan sahaja meningkatkan risiko wanita untuk DVT lima kali ganda. Risiko itu konsisten sepanjang setiap trimester dan bahkan sehingga 12 minggu selepas melahirkan.
DVT adalah keadaan serius semasa kehamilan dan memerlukan rawatan segera, kerana boleh menyebabkan embolisme paru (PE), yang boleh membawa maut.
Untuk melindungi ibu dan bayi, penting untuk menangkap DVT dengan mengetahui gejalanya. Bengkak yang hanya mempengaruhi satu kaki adalah yang besar.
Bengkak yang berkaitan dengan DVT sering berlaku dengan gejala lain yang mempengaruhi kawasan yang sama, seperti:
- kesakitan yang ketara
- kelembutan
- kemerahan
- kehangatan sentuhan
Sekiranya anda mempunyai simptom ini, segera hubungi OB atau bidan anda dan ikuti arahannya.
Petua pencegahan
Mengurangkan pembengkakan kehamilan yang normal memang bagus tetapi tidak selalu mungkin - dan itu tidak mengapa.
Lebih penting untuk melakukan apa yang anda boleh untuk mencegah komplikasi serius seperti preeklampsia dan pembekuan darah. Sekali lagi, pencegahan tidak selalu mungkin dan pengiktirafan awal adalah kunci. Yang demikian, berikut adalah beberapa petua yang dapat mengurangkan risiko anda.
Cara menurunkan risiko preeklamsia
Sejumlah kajian menunjukkan kaedah terbukti untuk mencegah preeklampsia.
Walaupun suplemen dengan vitamin C dan E telah diteliti sebagai langkah pencegahan yang mungkin, sebuah kajian pada tahun 2007 menyimpulkan bahawa suplemen antioksidan dengan vitamin ini tidak boleh dianjurkan untuk pencegahan preeklamsia selama kehamilan.
Lebih-lebih lagi, sementara beberapa kajian telah menunjukkan kemungkinan hubungan antara aktiviti fizikal pranatal dan penurunan risiko preeklamsia, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan hubungan ini.
Paling penting untuk mengetahui faktor risiko anda sehingga pakar kandungan anda dapat mengawasi anda dengan lebih dekat jika perlu.
Beberapa faktor risiko untuk preeklamsia termasuk:
- tekanan darah tinggi kronik sebelum kehamilan atau semasa kehamilan sebelumnya
- penyakit buah pinggang sebelum kehamilan
- sejarah peribadi atau keluarga preeklamsia
- mempunyai berat badan berlebihan atau kegemukan
- mengalami kehamilan berganda (lebih daripada satu bayi)
- berumur lebih dari 40 tahun
- sedang mengandung bayi pertama anda
- diabetes pra-kehamilan dan kehamilan
- menjadi etnik Afrika Amerika
Bagi wanita dengan sejarah preeklamsia, aspirin dosis rendah telah disebut sebagai strategi pencegahan sekunder yang berkesan. Aspirin untuk mencegah preeklamsia pada wanita dengan risiko tinggi tetapi tidak ada sejarah peribadi yang masih diperdebatkan.
Cara menurunkan risiko pembekuan darah
Seperti preeklampsia, mencegah pembekuan darah semasa kehamilan, melahirkan anak, dan tempoh 3 bulan selepas itu bermula dengan mengetahui faktor risiko anda, seperti:
- sejarah pembekuan darah peribadi atau keluarga
- sejarah keluarga peribadi gangguan pembekuan darah
- sejarah bahagian caesar, juga dikenali sebagai bahagian C
- tidak bergerak atau rehat tidur jangka panjang
- komplikasi kehamilan atau kelahiran tertentu
- menghidap diabetes, penyakit jantung, atau keadaan paru-paru
OB atau bidan anda boleh bekerjasama dengan anda untuk membantu mengurangkan risiko anda dengan membuat rancangan pencegahan yang diperibadikan. Berikut adalah beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan juga:
- minum banyak air
- gerakkan kaki anda atau bangun sekurang-kurangnya setiap 1 hingga 2 jam jika anda banyak duduk
- bersenam seperti yang disyorkan oleh doktor anda
- gunakan stoking atau stoking mampatan jika disyorkan oleh doktor anda
- ambil ubat yang ditetapkan seperti yang diarahkan
The takeaway
Sekiranya kaki yang tumbuh bertepatan dengan perut anda yang sedang tumbuh, anda pasti berada di tempat yang sangat baik. Terdapat tahap pembengkakan yang normal yang mempengaruhi kebanyakan wanita hamil.
Bengkak normal boleh memuncak pada trimester ketiga, yang mempengaruhi kaki. Sebilangan ketinggian sederhana dan R&R dengan segelas air besar mungkin adalah semua yang anda perlukan untuk menenangkan kankel yang rewel anda.
Dalam kes yang jarang berlaku, bengkak adalah tanda sesuatu yang lebih serius. Sekiranya bengkak hanya mempengaruhi satu kaki dan disertai dengan rasa sakit, kemerahan, atau kehangatan, gumpalan darah boleh menjadi perhatian, dan anda harus menghubungi doktor anda.
Sekiranya anda mengalami pembengkakan secara tiba-tiba atau secara beransur-ansur di wajah anda, di sekitar mata anda, atau di tangan anda yang disertai dengan tekanan darah tinggi, segera hubungi doktor anda. Ini mungkin merupakan gejala preeklamsia, yang memerlukan rawatan segera untuk melindungi anda dan bayi.
