Adderall adalah ubat preskripsi yang membantu merangsang otak. Ia paling sering dikenali sebagai ubat untuk mengatasi gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD).
Makanan tambahan semula jadi tertentu dapat membantu mengurangkan gejala ADHD. Mereka juga dapat membantu mengimbangkan rangsangan dan meningkatkan fokus sama ada anda mempunyai ADHD atau tidak.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai alternatif semula jadi untuk Adderall dan bagaimana ia berfungsi.
Kata berhati-hati
Makanan tambahan semula jadi boleh menyebabkan kesan sampingan dan boleh berinteraksi dengan ubat lain.
Bercakap dengan penyedia perkhidmatan kesihatan sebelum mencuba apa-apa jenis suplemen atau mengubah dos ubat preskripsi anda.
Citicoline
Citicoline adalah bahan farmaseutikal yang serupa dengan prekursor semula jadi untuk phospholidid phosphatidylcholine.
Fosfolipid membantu otak berfungsi dengan baik dan dapat membantu menyembuhkan kerosakan otak. Di Jepun, citicoline dijadikan ubat untuk membantu orang pulih dari strok.
Tinjauan penyelidikan tahun 2014 menyatakan bahawa suplemen citicoline dapat membantu gangguan otak dan sistem saraf seperti glaukoma dan jenis demensia tertentu. Ia juga dapat membantu mengurangkan gejala ADHD.
Citicoline adalah ubat preskripsi di beberapa negara. Di Amerika Syarikat, ia dijual sebagai makanan tambahan.
Kesan sampingan pengambilan citicoline belum diketahui, walaupun tidak beracun dan biasanya boleh diterima dengan baik. Lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai penggunaannya sebagai alternatif daripada Adderall untuk ADHD.
Metionin
Methionine adalah asid amino yang diperlukan oleh tubuh untuk membina bahan kimia otak.
Bentuk aktif dipanggil S-Adenosyl-L-Methionine (SAMe). Bentuk metionin ini telah digunakan sebagai makanan tambahan untuk membantu merawat gejala ADHD dan kemurungan.
Percubaan selama 4 minggu yang dijalankan pada tahun 1990 mendapati bahawa 75 peratus daripada mereka (atau 6 dari 8 orang dewasa) dengan ADHD yang dirawat dengan suplemen SAMe menunjukkan peningkatan gejala.
Walau bagaimanapun, suplemen ini dapat meningkatkan episod kegelisahan dan manik pada orang dewasa yang juga mengalami gangguan bipolar. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mencari dos yang tepat untuk metionin untuk merawat ADHD sebagai alternatif kepada Adderall.
Makanan tambahan mineral
Sebilangan kanak-kanak dengan ADHD mungkin mempunyai tahap nutrien mineral tertentu yang rendah.
Biasanya, anda boleh mendapatkan banyak mineral dan nutrien lain dari makanan seimbang.
Seorang kanak-kanak yang pemakan pemilih, atau yang mungkin mempunyai keadaan perubatan yang mempengaruhi kemampuan tubuh mereka untuk menyerap nutrien dengan betul, mungkin tidak mendapat cukup nutrien yang tepat. Ini boleh menyebabkan kekurangan mineral.
Penyelidikan menunjukkan bahawa makanan tambahan tertentu dapat membantu mengurangkan gejala ADHD pada sesetengah kanak-kanak. Ini mungkin berlaku kerana beberapa mineral diperlukan untuk membuat bahan kimia otak (neurotransmitter).
Makanan tambahan ini merangkumi:
- besi
- magnesium
- zink
Tanyakan kepada pakar pediatrik keluarga anda jika makanan tambahan mineral sesuai untuk anak anda. Sekiranya anak anda tidak mempunyai kekurangan mineral, pengambilan makanan tambahan mungkin tidak akan membantu gejala ADHD.
Vitamin B-6 dan magnesium
Vitamin B-6 membantu membuat bahan kimia otak yang disebut serotonin. Bahan kimia saraf ini penting untuk mood dan perasaan tenang. Vitamin B-6 boleh berfungsi dengan mineral magnesium untuk membantu mengimbangkan bahan kimia otak.
Dalam kajian awal, doktor memberikan suplemen vitamin B-6 dan magnesium kepada 40 kanak-kanak dengan ADHD.
Para penyelidik menyatakan bahawa semua kanak-kanak mempunyai gejala yang lebih sedikit setelah 8 minggu mengambil makanan tambahan.
Hiperaktif, keagresifan, dan fokus mental bertambah baik.
Kajian mendapati bahawa gejala ADHD kembali beberapa minggu selepas suplemen dihentikan.
GABA
Asid gamma aminobutyric (GABA) adalah bahan kimia otak semula jadi yang membantu menenangkan sistem saraf. Ia berfungsi untuk menurunkan tahap kegembiraan dan hiperaktif. GABA juga dapat membantu mengurangkan kegelisahan dan tekanan.
Makanan tambahan GABA dapat membantu kanak-kanak dan orang dewasa dengan ADHD yang mempunyai gejala hiperaktif, impulsif, dan agresif.
Satu kajian 2016 menyatakan bahawa GABA dapat membantu mengurangkan gejala ini pada kanak-kanak dan orang dewasa dengan ADHD dan beberapa keadaan kesihatan mental.
Ginkgo biloba
Gingko biloba adalah suplemen herba yang biasanya dipasarkan untuk membantu meningkatkan ingatan dan aliran darah pada orang dewasa yang lebih tua.
Satu kajian pada tahun 2014 mendapati bahawa ekstrak dari gingko biloba dapat membantu memperbaiki gejala ADHD pada kanak-kanak.
Dua puluh kanak-kanak diberi ekstrak sebagai ganti ubat ADHD selama 3 hingga 5 minggu. Semua kanak-kanak menunjukkan peningkatan skor ujian dan kualiti hidup keseluruhan yang lebih baik.
Lebih banyak penyelidikan dan ujian dos diperlukan sebelum gingko biloba dapat digunakan sebagai alternatif Adderall pada kanak-kanak dan orang dewasa.
Pycnogenol
Antioksidan pycnogenol berasal dari biji anggur dan kulit kayu pinus. Mengambil suplemen ini dapat menurunkan tekanan oksidatif dan keradangan di dalam badan, yang seterusnya dapat menurunkan gejala ADHD.
Penyelidik kini sedang mengkaji peranan tekanan oksidatif dan keradangan dalam mencetuskan gejala ADHD, tetapi lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk mengesahkan hubungan ini.
Satu kajian pada tahun 2017 mendapati bahawa suplemen pycnogenol membantu mengurangkan gejala hiperaktif pada kanak-kanak dengan ADHD.
Ini juga meningkatkan perhatian, tumpuan, dan koordinasi tangan-mata dalam jangka masa 4 minggu. Masih belum diketahui apakah orang dewasa dengan ADHD akan mendapat hasil yang sama.
Makanan tambahan gabungan
Beberapa makanan tambahan yang mengandungi gabungan ramuan dijual sebagai alternatif untuk orang yang perlu mengambil Adderall.
Salah satu makanan tambahan itu terdiri daripada campuran beberapa ramuan dan makanan tambahan termasuk:
- Humulus
- Aesculus
- Oenanthe
- Aconite
- Gelsemium
- GABA
- L-Tirosin
Menurut kajian perbandingan tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Psychiatry, suplemen gabungan ini tidak mempengaruhi tidur atau selera makan. Ini dapat membantu anda tetap tenang dan fokus tanpa kegelisahan dan mudah marah.
Makanan tambahan untuk tumpuan dan tumpuan
Orang yang tidak mempunyai ADHD masih sukar untuk fokus atau berkonsentrasi. Mereka mungkin merasa mudah terganggu.
Beberapa makanan tambahan semula jadi dapat membantu anda memberi tumpuan lebih baik dan meningkatkan ingatan. Ini termasuk:
- Minyak ikan. Minyak ikan, yang mengandungi asid lemak omega-3, membantu melindungi otak.
- Biji rami. Biji rami dan sumber vegetarian lain menyediakan asid lemak omega-3 dan nutrien lain yang bermanfaat.
- Vitamin B-12. Vitamin B-12 membantu melindungi dan mengekalkan saraf otak.
- Gingko biloba. Ginkgo biloba membantu meningkatkan aliran darah ke otak.
- Rosemary. Rosemary meningkatkan ingatan dan kewaspadaan.
- Pudina. Mint meningkatkan ingatan.
- Benih koko. Biji kakao adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi otak.
- Biji wijen: Biji wijen kaya dengan asam amino tirosin. Mereka juga merupakan sumber vitamin B-6, zink dan magnesium, yang memelihara kesihatan otak.
- Saffron: Saffron meningkatkan fungsi otak.
Kesan sampingan
Sekiranya anda mengambil Adderall ketika anda tidak memerlukannya, ia boleh merangsang otak secara berlebihan. Adderall juga boleh menyebabkan kesan sampingan jika anda mengambilnya untuk merawat ADHD.
Kesan sampingan termasuk:
- pening
- mulut kering
- pening dan muntah
- demam
- hilang selera makan
- cirit-birit
- pengurangan berat
- sakit kepala
- insomnia
- tekanan darah tinggi (darah tinggi)
- rasa gementar
- kemurungan
- psikosis
Langkah berjaga-berjaga
Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum anda mengubah dos anda atau memutuskan untuk berhenti mengambil Adderall. Beritahu mereka mengenai kesan sampingan yang anda alami semasa mengambil ubat ini.
Sekiranya Adderall tidak sesuai untuk anda, penyedia penjagaan kesihatan anda boleh mengesyorkan ubat preskripsi lain untuk ADHD, yang boleh merangkumi:
- dexmethylphenidate (Focalin XR)
- lisdexamfetamine (Vyvanse)
- metilfenidat (Concerta, Ritalin)
Sebelum mengambil makanan tambahan
Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mencuba apa-apa jenis makanan tambahan.
Beberapa makanan tambahan herba boleh menyebabkan kesan sampingan. Mengambil terlalu banyak vitamin dan mineral boleh membahayakan tubuh anda.
Vitamin, mineral, dan suplemen herba tidak diatur oleh FDA di Amerika Syarikat. Maklumat dos, ramuan, dan sumber pada botol mungkin juga tidak tepat.
Pengambilan utama
Sekiranya anda atau anak anda mempunyai ADHD, ubat-ubatan preskripsi dapat membantu mengurangkan gejala dan meningkatkan kualiti hidup seharian. Adderall biasanya diresepkan untuk merawat ADHD.
Adderall boleh menyebabkan kesan sampingan dan mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Sebilangan suplemen herba, mineral, dan vitamin mungkin merupakan alternatif semula jadi.
Makanan tambahan semula jadi juga boleh menyebabkan kesan sampingan atau interaksi. Bincangkan penggunaannya dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambilnya.
