Gambaran keseluruhan
Apabila anda memikirkan aktiviti fizikal, berlari, memukul beban, atau bahkan berenang mungkin terlintas di fikiran. Tetapi bagaimana dengan seks? Anda mungkin pernah mendengarnya sebelum ini: Kesibukan dengan pasangan anda membuat senaman yang hebat.
Adakah terdapat kesahihan tuntutan ini? Tidak juga. Seks sebagai bentuk latihan yang ketara adalah keterlaluan. Ia dapat mengepam darah anda. Tetapi perbelanjaan kalori dari seks tidak setinggi yang difikirkan oleh banyak orang.
Apa kata kajian ini?
Beberapa kajian yang diterbitkan dalam beberapa tahun kebelakangan ini telah membincangkan perbelanjaan seks dan kalori. Salah seorang dari mereka, dari University of Quebec di Montreal, belajar 21 pasangan heteroseksual pada awal usia 20-an. Penyelidik mengesan perbelanjaan tenaga semasa latihan dan aktiviti seksual. Mereka menggunakan gelang tangan untuk mengesan aktiviti.
Pengeluaran tenaga yang dirasakan, persepsi usaha, keletihan, dan kesenangan juga dinilai setelah melakukan aktiviti seksual.
Semua peserta menyelesaikan sesi latihan ketahanan selama 30 minit di treadmill pada intensiti sederhana untuk membandingkan perbelanjaan kalori.
Hasil kajian menunjukkan bahawa lelaki membakar 101 kalori (4.2 kalori per minit) rata-rata selama sesi 24 minit. Wanita membakar 69 kalori (3.1 kalori seminit). Intensiti min adalah 6.0 METS pada lelaki dan 5.6 METS pada wanita, yang mewakili intensiti sederhana. Semasa sesi treadmill intensiti sederhana selama 30 minit, lelaki membakar 276 kalori dan wanita membakar 213 kalori. Juga, diperhatikan bahawa perbelanjaan tenaga yang dirasakan selama aktiviti seksual adalah serupa pada lelaki dan wanita jika dibandingkan dengan perbelanjaan tenaga yang diukur.
Apa maksud keputusan ini? Seks tidak membakar kalori sebanyak latihan intensiti sederhana, tetapi jumlah kalori yang dibakar masih dapat dilihat.
Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine tidak begitu memaafkan dengan anggaran perbelanjaan kalori untuk aktiviti seksual. Kajian mengatakan bahawa seorang lelaki dengan berat 154 paun akan, pada 3 MET, menghabiskan sekitar 3.5 kalori per minit (210 kalori per jam) semasa sesi rangsangan dan orgasme.
Tahap perbelanjaan ini serupa dengan yang dicapai dengan berjalan pada kadar yang sederhana (kira-kira 2.5 batu per jam). Tetapi kajian itu mengatakan bahawa rata-rata aktiviti seksual berlangsung hanya sekitar enam minit. Ini bermakna bahawa seorang lelaki berusia awal hingga pertengahan 30-an dapat membakar kira-kira 21 kalori semasa hubungan seksual.
Cara membakar lebih banyak kalori semasa melakukan hubungan seks
Mengikut kajian, aktiviti seksual "rata-rata" tidak akan banyak menghabiskan perbelanjaan kalori anda. Sekiranya anda ingin meningkatkan faedah seks anda yang seterusnya, bagaimana anda dapat meningkatkan jumlah yang dibakar?
Pergi lebih lama
Rasional mengatakan bahawa jika anda ingin membakar lebih banyak kalori, ikut serta dalam aktiviti seksual untuk jangka masa yang lebih lama.
Jadikannya wap
Semakin panas, semakin banyak peluh dan semakin banyak kalori yang akan anda bakar.
Cubalah kedudukan yang berbeza
Terdapat perkara seperti kalkulator seks. Anda boleh memasukkan jantina dan berat badan anda, bersama dengan posisi apa yang anda laksanakan, dan kalori yang dibakar dihitung.
Bagi wanita yang beratnya 140 paun dan pasangan lelaki yang beratnya 190 paun, kedudukan mubaligh dengan dia di bahagian bawah selama 10 minit akan membakar 14 kalori untuknya. Ia akan membakar 47 kalori untuknya.
Sekiranya mereka berdiri semasa berhubungan seks dengannya di depan, dia akan membakar 30 kalori dan dia akan membakar 51 dalam 10 minit. Terakhir, jika dia menahannya selama 10 minit semasa melakukan hubungan seks, dia akan membakar 65 kalori dan dia akan membakar 40.
Faedah seks yang lain
Selain perbelanjaan kalori, seks mempunyai banyak faedah lain yang meningkatkan kesihatan anda.
Hati sihat
Menurut kajian American Journal of Cardiology, lelaki yang melakukan hubungan seks sekurang-kurangnya dua kali seminggu lebih cenderung untuk menghidap penyakit jantung, berbanding dengan lelaki yang hanya melakukan hubungan seks sebulan sekali.
Melegakan tekanan dan tidur yang lebih lena
Selepas orgasme, hormon yang disebut oxytocin dan prolactin dilepaskan. Oksitosin dan prolaktin mempunyai kaitan kuat dengan rasa kenyang, relaksasi, dan mengantuk.
Otot lantai pelvis lebih kuat
Otot lantai panggul menyokong pundi kencing, usus, dan rahim. Apabila mereka berkontrak, organ-organ ini diangkat dan bukaan ke faraj, dubur, dan uretra diketatkan.
Menguatkan otot ini menyokong pengawalan fungsi tubuh seperti membuang air kecil. Ia juga dapat meningkatkan keupayaan untuk mencapai sensasi yang menyenangkan semasa hubungan seks.
Pokoknya
Bukti berbeza dengan jumlah kalori yang dibakar semasa hubungan seks, tetapi anggaran yang selamat adalah 3 hingga 4 kalori seminit. Seks mempunyai banyak manfaat kesihatan lain selain membakar kalori, tetapi jangan bergantung pada kuota aktiviti fizikal anda.
