Petunjuk gangguan tidur
Kadang kala anak-anak memerlukan sedikit masa untuk tidur sebelum tidur, tetapi jika anak anda sepertinya menghadapi banyak masalah, itu mungkin gangguan tidur.
Setiap senario ini boleh menjadi petunjuk kemungkinan gangguan tidur:
- anak anda berbaring di atas katil, meminta buku, lagu, minuman, atau perjalanan ke bilik mandi, untuk apa yang kelihatan seperti berjam-jam
- anak anda hanya tidur sekitar 90 minit pada satu masa, walaupun pada waktu malam
- anak anda mengadu kaki gatal pada waktu malam
- anak anda berdengkur dengan kuat
Inilah cara untuk mengenali tanda-tanda gangguan tidur dan bila anda harus meminta pertolongan untuk anak anda.
Bagaimana kanak-kanak tidur
0–3 bulan
Untuk anak kecil anda, tidur semestinya diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan. Begitu juga makanan dan berinteraksi dengan penjaga. Itulah sebabnya bayi baru bangun untuk makan, menonton wajah anda atau aktiviti di sekelilingnya, dan kemudian tertidur semula.
3–12 bulan
Menjelang 6 bulan, banyak bayi akan tidur sepanjang malam, lebih suka berjaga untuk jangka masa yang lebih lama pada waktu siang. Ketika bayi mendekati hari ulang tahun pertama mereka, mereka cenderung tidur lebih konsisten pada waktu malam dengan satu atau dua tidur siang pada waktu siang.
Menjelang ulang tahun pertama
Sebagai kanak-kanak, kanak-kanak sering tidur siang lebih lama sehari dan bukannya tidur siang yang lebih pendek. Menjelang tahun-tahun prasekolah, banyak kanak-kanak mula berhenti tidur sepenuhnya.
Gangguan tidur
Di hampir setiap tahap perkembangan, tubuh dan pikiran bayi yang berubah-ubah dapat menyebabkan mereka menghadapi masalah untuk tidur atau tidur.
Bayi anda mungkin mengalami kebimbangan perpisahan dan ingin berpelukan di tengah malam. Mereka mungkin belajar kata-kata dan bangun dengan pikiran berlumba-lumba untuk menyebut nama semua yang ada di dalam buaian. Bahkan dorongan untuk meregangkan tangan dan kaki dapat menahannya pada waktu malam.
Gangguan tidur yang lain boleh disebabkan oleh hari yang sangat menggembirakan atau meletihkan yang menyebabkan bayi anda terlalu gelisah untuk tidur nyenyak. Makanan dan minuman dengan kafein mungkin menyukarkan anak anda untuk tidur atau tidur.
Persekitaran baru atau perubahan rutin yang ketara juga boleh mengganggu.
Beberapa gangguan tidur disebabkan oleh penyakit, alergi, atau keadaan seperti apnea tidur, ketakutan malam, berjalan kaki, atau sindrom kaki gelisah.
Gangguan tidur dan simptomnya
Sekiranya hari jadi anak anda akan tiba dan mereka tidak dapat berhenti membicarakannya, itu adalah petunjuk yang baik bahawa jangkaan lebih daripada yang mereka dapat.
Begitu juga, hari tanpa tidur siang yang diluangkan untuk bermain boleh menyebabkan anak anda terlalu tertidur untuk tidur atau tidur. Itu adalah gangguan sementara yang anda boleh buat penyesuaian sekali-sekala.
Tampak lebih lama, bayi anda mungkin bangun pada waktu malam dan enggan tidur sehingga anda memeluk atau menggoyangkannya, walaupun mereka hampir 6 bulan. Ini bermakna anak anda mungkin tidak belajar menenangkan diri pada waktu malam.
Menenangkan diri berlaku apabila kanak-kanak belajar menenangkan diri daripada bergantung pada orang lain. Mengajar anak untuk menenangkan diri tidak sama dengan meminta anak anda "menangis".
Apnea tidur
Apnea tidur menakutkan kerana anak anda sering berhenti bernafas selama 10 saat atau lebih semasa tidur. Dalam kebanyakan kes, anak anda tidak akan tahu bahawa ini berlaku.
Anda juga mungkin menyedari bahawa anak anda berdengkur dengan kuat, tidur dengan mulut terbuka, dan mengantuk secara berlebihan pada siang hari. Sekiranya anda menyedari ini berlaku dengan anak anda, berjumpa dengan doktor anda secepat mungkin.
Apnea tidur boleh menyebabkan masalah pembelajaran dan tingkah laku dan juga masalah jantung. Pastikan anda meminta pertolongan sekiranya anda melihat tanda-tanda pada anak anda.
Sindrom kaki gelisah
Sindrom kaki gelisah (RLS) dianggap sebagai masalah orang dewasa, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa kadang-kadang bermula pada masa kanak-kanak.
Anak anda mungkin mengadu mengalami "goyangan", atau sensasi ada serangga yang merangkak pada mereka, dan mereka mungkin sering berubah posisi di tempat tidur untuk mendapatkan kelegaan. Sebilangan kanak-kanak sebenarnya tidak menyedari bahawa mereka tidak selesa, tetapi mereka mengalami tidur yang buruk akibat RLS.
Terdapat sebilangan rawatan RLS, walaupun banyak di antaranya belum dipelajari dengan baik pada kanak-kanak. Pada orang dewasa, ini termasuk makanan tambahan vitamin dan ubat-ubatan. Bercakap dengan doktor anda mengenai perkara yang sesuai untuk anda.
Teror malam
Kengerian malam lebih dari sekadar mimpi ngeri, dan mereka boleh menakutkan semua orang dalam keluarga.
Lebih biasa pada kanak-kanak daripada orang dewasa, ketakutan malam menyebabkan seseorang bangun secara tiba-tiba dari tidur yang kelihatan sangat ketakutan atau gelisah dan sering menangis, berteriak, dan kadang-kadang tidur malam. Biasanya mereka tidak benar-benar terjaga, dan kebanyakan kanak-kanak bahkan tidak ingat episodnya.
Sebilangan besar waktu, ketakutan malam berlaku semasa tidur bukan REM - kira-kira 90 minit selepas seorang kanak-kanak tidur. Tidak ada rawatan untuk ketakutan malam, tetapi anda dapat membantu meminimumkan kemungkinan kejadian itu dengan mematuhi jadual tidur dan menjaga gangguan pada waktu malam minimum.
Bawa pulang
Tidur adalah keperluan mutlak untuk semua manusia, tetapi terutama bagi anak kecil yang memerlukan tidur yang cukup dan berkualiti untuk membantu membesar, belajar, dan berfungsi.
Sekiranya anda dapat melihat gangguan tidur lebih awal dan membuat penyesuaian, atau mendapatkan nasihat, terapi, atau rawatan, anda akan membantu anak anda yang akan bertahan sepanjang hayat.
