Panduan Pengguna: ADHD adalah ruangan nasihat kesihatan mental yang tidak akan anda lupakan, terima kasih atas nasihat pelawak dan penyokong kesihatan mental Reed Brice. Dia memiliki pengalaman seumur hidup dengan ADHD, dan dengan demikian, dia memiliki kurus apa yang harus dilakukan ketika seluruh dunia terasa seperti sebuah kedai cina … dan kamu adalah banteng dalam sepatu roda.
Ada sebarang pertanyaan? Dia tidak dapat menolong anda di mana anda terakhir meninggalkan kunci anda, tetapi kebanyakan soalan berkaitan ADHD lain adalah permainan yang adil. Tembak dia DM di Twitter atau Instagram.
Oleh itu, saya menangis di tempat kerja lagi pada hari yang lain.
Bukan pekerjaan ini! Orang baik di Healthline sangat menggembirakan. Pekerjaan saya yang lain. Baiklah, salah satu pekerjaan saya yang lain, dan saya tidak akan mengatakan yang mana kerana saya ingin menyimpan semuanya supaya saya dapat membayar sewa saya.
Ini semua boleh dikatakan: Sis berasa letih! Bagaimana anda menahan, gula?
Kita sering lupa keletihan adalah salah satu gejala yang paling biasa dikaitkan dengan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD), kerana banyak perhatian diberikan pada keadaan yang gelisah, frenetik, dan impulsif. Walaupun begitu, semua tambahan memerlukan tol, dan jika anda merasa bateri anda sentiasa habis, anda bukan satu-satunya!
Gejala ADHD boleh membuat anda puting beliung kadang-kadang, dan itu boleh membuat anda merasa sedikit bengang. Ambil dari orang yang tahu.
Jadi mengapa anda betul-betul letih? Berikut adalah beberapa kemungkinan sebab keletihan yang disebabkan oleh ADHD anda:
- Hiperaktif. Sebagaimana pendapat umum dan jadual saya - sebaliknya, saya sebenarnya tidak mampu menjadi mesin pergerakan yang berterusan. Sut daging ini yang kita panggil tubuh manusia hanya dapat mengambil banyak tomfoolery sekaligus.
- Fokus hiper. Ini peraturan untuk begitu asyik dalam projek, tetapi saya sering lupa makan makanan yang betul atau berehat untuk kewarasan saya. Saya suka meleleh hanya untuk menyedari bahawa pelakunya adalah keperluan untuk sandwic.
- Masalah tidur. Segala-galanya dari insomnia hingga apnea tidur boleh berlaku bersama dengan ADHD. Saya mengalami insomnia sejak saya masih kecil, dan saya sangat suka mengetahui bagaimana raksasa anda yang dikenali sebagai "orang pagi" memandang saya dengan mata merah tanpa rasa bersalah. Bagaimana anda tidur pada waktu malam ?! Tidak, betul … Adakah anda menggunakan topeng? Bunyi putih?
- Keresahan. Anda tahu, manusia setara dengan kereta yang terlalu panas? Sangat menyeronokkan, sangat menarik, dan kaedah yang baik untuk menguras joie de vivre seseorang.
- Ubat-ubatan. Apa-apa ubat yang kita ambil untuk merawat perkara-perkara yang disebutkan di atas boleh merosakkan kita. Walaupun ubat kickass yang paling berkesan mempunyai kesan sampingannya sendiri. Sekiranya anda ingin kelihatan dan merasa seperti Crypt Keeper, bolehkah saya mencadangkan untuk menggunakan ubat yang mungkin tidak sepatutnya anda gunakan?
- Kerja berlebihan. Ekonomi pertunjukan kami yang semakin meningkat merosakkan semua orang yang terlibat, dan boleh menjadi sangat toksik bagi kita dengan ADHD. Membakar lilin di kedua-dua hujung untuk memenuhi keperluan dapat sangat memudaratkan kesihatan kita, dan kerana kita secara semula jadi hiperaktif dan terlalu fokus, kita sangat terdedah kepada kesannya.
Sukar untuk mengenali keletihan sehingga kita berada dalam, walaupun ketika kita hidup dengan ADHD
Jadi apa yang perlu dibuat? Keperluan setiap orang akan berbeza, jadi berjumpa dengan profesional perubatan untuk menyusun strategi mengenai kebiasaan apa yang paling berkesan untuk anda. Tetapi berikut adalah beberapa kaedah umum untuk memulakan anda:
- Tenanglah, dengan cara apa pun berjaya. Selesaikan tekanan dari badan anda dengan bersenam, temui tenang dengan bermeditasi, atau dapatkan bentuk rawatan yang mensasarkan keletihan dan kurang tidur, seperti terapi tingkah laku kognitif. Tahap tenaga sangat bergantung pada kemampuan untuk menstabilkan kegelisahan dalam keadaan seperti ADHD.
- Potong kafein. Saya tahu saya tahu! Saya hampir lebih banyak Diet Coke daripada lelaki pada ketika ini, jadi tidak ada yang meratapi nasihat ini yang lebih buruk daripada saya. Menurut kutu buku yang dihormati seperti di Harvard, lebih dari beberapa cawan kopi sehari dapat mencetuskan dan meningkatkan keparahan gejala kegelisahan pada beberapa orang.
- Cari rutin tidur yang berfungsi. Potong lampu dan elektronik, kalibrasi termostat itu, dan tidur pada waktu yang hampir sama setiap malam. Saya seorang pelawak yang mudah panas dan terobsesi internet yang mendapat tempahan pada pertunjukan tengah malam sepanjang masa, jadi saya fikir saya akan mengetuk yang satu ini dari taman!
Sekiranya kita akan menangani bahagian ADHD yang lain dalam siri ini, kita memerlukan akal budi mengenai kita, pembaca! Tolong bantu saya, dan cuba pastikan anda memanfaatkan sepenuhnya waktu rehat dan kelonggaran anda. Jangan ragu untuk DM saya dan beritahu saya rancangan permainan anda.
Bagi saya? Saya telah mula menunggang basikal saya lebih kerap, dan saya berhenti mengatakan ya kepada perkara yang sebenarnya tidak saya mahu lakukan - atau melakukannya dengan kekerapan yang lebih sedikit. Ini semestinya dapat mengurangkan sedikit masa rehat makan tengah hari, dan saya sudah merasa lebih manis.
Majulah dan jadilah diri anda yang terbaik, bermata cerah, ekor lebat! Anda tidak layak tidak kurang.
Reed Brice adalah seorang penulis dan pelawak yang berpusat di Los Angeles. Brice adalah tawas dari Claire Trevor School of the Arts UC Irvine dan merupakan orang transgender pertama yang pernah dilancarkan dalam kumpulan profesional dengan The Second City. Ketika tidak bercakap tentang teh penyakit jiwa, Brice juga menulis ruangan cinta & seks kami, "U Up?"
