Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Mengapa sendi sakit
Kesakitan pada sendi anda boleh mempunyai pelbagai sebab. Bagi banyak orang, sakit sendi disebabkan oleh arthritis, sekumpulan keadaan yang ditandai dengan keradangan pada sendi.
Kira-kira 23 peratus orang dewasa di Amerika Syarikat mempunyai artritis, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC). Osteoarthritis (OA) adalah jenis artritis yang paling biasa. Jenis ini disebabkan oleh kerosakan tulang rawan semasa anda meningkat usia.
Bagi yang lain, sakit sendi mungkin disebabkan oleh kecederaan atau jangkitan pada sendi, atau keadaan lain, seperti fibromyalgia atau bahkan kemurungan. Ia juga boleh berlaku akibat postur yang lemah atau tidak aktif dalam jangka masa yang lama.
Ada kemungkinan bagi penghidap artritis untuk menolong simptomnya, tetapi ramai yang tidak tahu caranya. Mengubati sakit sendi tidak semudah mengambil pil atau melakukan beberapa senaman, tetapi mengabaikan kesakitan tidak akan membuatnya hilang.
Nasib baik, terdapat banyak pilihan rawatan yang boleh anda cuba. Bergantung pada sebab dan keparahan sakit sendi anda, anda boleh mendapatkan kombinasi rawatan yang sesuai untuk anda.
Pilihan rawatan untuk sakit sendi
Sekiranya anda mengalami sakit sendi dan tidak tahu mengapa, buat janji temu dengan doktor untuk mengetahui penyebabnya.
Kadang-kadang apa yang terasa seperti sakit sendi sebenarnya disebabkan oleh keadaan yang tidak berkaitan dengan sendi, seperti ketegangan otot atau patah tulang.
Penting untuk mendapatkan diagnosis sebelum cuba merawat diri. Diagnosis awal arthritis, termasuk osteoartritis, dapat membantu anda menguruskan keadaan dengan lebih baik.
Ubat untuk sakit sendi
Doktor anda mungkin terlebih dahulu mencadangkan agar anda merawat sakit sendi yang disebabkan oleh artritis dengan ubat-ubatan anti-radang dan sakit. Berikut adalah beberapa contoh:
Ubat oral
Apa yang ditetapkan oleh doktor anda akan bergantung kepada penyebab sakit sendi anda. Untuk OA - jenis arthritis yang paling biasa - ubat oral termasuk:
- Ubat anti-radang nonsteroid (NSAID) over-the-counter (OTC), seperti ibuprofen (Motrin, Advil) atau naproxen (Aleve), mengurangkan keradangan dan mengurangkan rasa sakit. Walau bagaimanapun, pengambilan ibuprofen untuk jangka masa yang panjang tidak digalakkan kerana risiko ulser perut. Beli NSAID OTC.
- NSAID preskripsi termasuk diclofenac (Voltaren) dan celecoxib (Celebrex).
- Salisilat, seperti aspirin, dapat menipis darah dan harus digunakan dengan sangat berhati-hati jika anda mengambil ubat penipisan darah yang lain. Beli aspirin.
- Acetaminophen (Tylenol), yang dalam dos yang tinggi untuk jangka masa panjang boleh menyebabkan kerosakan hati atau kegagalan hati. Beli asetaminofen.
- Ubat sakit opioid termasuk hidrokodon (Vicodin) atau kodin.
- Steroid oral termasuk sebagai prednisone atau kortison.
- Duloxetine (Cymbalta), yang merupakan antidepresan kadang-kadang diresepkan untuk OA.
Sekiranya anda mendapat diagnosis dengan penyakit sistemik atau keadaan autoimun, seperti rheumatoid arthritis (RA), ubat-ubatan yang dikenali sebagai ubat antirheumatik pengubah penyakit (DMARDs) dapat membantu melambatkan perkembangan RA dan juga memperlambat kerosakan sendi.
Ubat-ubatan baru yang disebut biologik memberikan tindak balas yang lebih tepat terhadap keradangan pada orang dengan RA, dan dapat membantu mereka yang tidak bertindak balas terhadap rawatan dengan DMARD tradisional.
Suntikan
Suntikan dapat menghilangkan rasa sakit dan mengurangkan keradangan. Contoh suntikan untuk merawat sakit sendi termasuk:
- suntikan sendi steroid
- suntikan asid hyaluronik
Suntikan steroid berguna untuk mengurangkan pembengkakan pada sendi, tetapi ia hilang dari masa ke masa. Terdapat juga had untuk berapa banyak doktor yang dapat memberi anda setiap tahun.
Topik
Analgesik topikal OTC boleh membantu menghilangkan kawasan sendi. Beli analgesik topikal OTC.
Doktor anda mungkin menetapkan ubat topikal yang mengandungi natrium diclofenak. Anda juga boleh mencari krim, gel, atau tampalan OTC yang mengandungi ramuan berikut:
- capsaicin
- mentol
- salisilat
- lidokain
Pembedahan
Pembedahan dianggap sebagai jalan terakhir untuk menghilangkan sakit sendi. Ia biasanya disediakan untuk orang-orang dengan osteoartritis lutut atau pinggul yang tidak bertindak balas terhadap langkah-langkah lain.
Kes yang teruk mungkin memerlukan penggantian sendi total. Untuk kes yang kurang teruk, seorang doktor mungkin ingin mencuba osteotomi - pembedahan yang memerlukan pemotongan dan pembentukan semula tulang untuk mengurangkan tekanan pada sendi.
Osteotomi kadang-kadang digunakan untuk menunda keperluan penggantian sendi total selama beberapa tahun, tetapi tidak semua orang yang mengalami sakit sendi akan menjadi calon prosedur ini.
Terapi fizikal
Terapi fizikal adalah kaedah terbaik untuk merawat sakit sendi kerana ia membantu meningkatkan pergerakan anda dan menguatkan otot-otot di sekitar sendi. Ini seterusnya membantu mengurangkan kekakuan dan kesakitan secara keseluruhan.
Semasa terapi fizikal, anda akan diberikan satu siri latihan penguatan dan peregangan yang perlu dilakukan secara berkala. Regangan membantu dengan pergerakan dan pergerakan keseluruhan.
Ahli terapi fizikal juga boleh mengesyorkan agar anda memakai pendakap, terutama untuk sakit lutut, untuk membantu kestabilan dan fungsi.
Rawatan rumah
Banyak penyebab sakit sendi dapat diatasi di rumah dengan beberapa perubahan gaya hidup.
Terapi panas dan sejuk
Untuk mengurangkan kekejangan pada sendi, cuba ganti sejuk dengan rawatan panas. Pancuran mandi air panas atau mandi boleh membantu mengurangkan kekejangan pada sendi pada waktu pagi. Pada waktu malam, anda boleh mencuba tidur dengan selimut elektrik atau alas pemanas.
Rawatan sejuk juga bermanfaat untuk melegakan keradangan pada sendi. Balut pek ais gel dalam tuala dan sapukan pada sendi yang menyakitkan selama 20 minit pada satu masa, beberapa kali sehari.
Perubahan diet
Memakan makanan yang kaya dengan biji-bijian, buah-buahan, dan sayur-sayuran dapat mengurangkan gejala arthritis.
Penyelidikan menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan asid lemak omega-3 dan antioksidan dapat membantu mencegah keradangan. Makanan ini merangkumi:
- makanan kaya omega-3, seperti walnut, biji chia, biji rami, dan ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel
- makanan kaya antioksidan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni, kacang-kacangan, kacang-kacangan, anggur merah, dan coklat gelap
Selain memasukkan lebih banyak makanan ini dalam makanan anda, pastikan juga memotong karbohidrat yang diproses dan lemak tepu atau trans.
Senaman
Aktiviti fizikal, seperti berjalan atau berenang, bukan hanya dapat mengurangi rasa sakit, tetapi juga dapat meningkatkan mood dan kualiti hidup anda. CDC menunjukkan bahawa penghidap arthritis harus berusaha untuk melakukan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti fizikal setiap minggu.
Pastikan untuk mengelakkan aktiviti yang cenderung menyebabkan kecederaan pada sendi, seperti latihan berimpak tinggi seperti tenis atau berlari.
Tai chi dan yoga adalah aktiviti yang sangat baik untuk orang yang mengalami sakit sendi. Satu kajian yang diterbitkan mendapati bahawa tai chi mempunyai kesan positif terhadap kesakitan, fungsi fizikal, kemurungan, dan kualiti hidup orang dengan OA lutut.
Sekiranya anda berlebihan berat badan, anda dapat mengurangkan sakit sendi dan gejala artritis dengan mengekalkan berat badan yang sihat. Berat badan yang lebih banyak memberi tekanan pada sendi anda, terutamanya lutut, pinggul, dan kaki anda.
Sekiranya anda menghadapi masalah menurunkan berat badan, doktor boleh merujuk anda kepada pakar diet untuk memulakan perjalanan penurunan berat badan anda.
Makanan Tambahan
Makanan tambahan boleh membantu melegakan gejala seperti keradangan dan sakit sendi. Tidak ada makanan tambahan yang menunjukkan faedah jelas untuk sakit sendi, tetapi ada bukti bahawa beberapa makanan tambahan dapat membantu.
Contohnya merangkumi:
- minyak ikan, yang terbukti dapat melegakan sendi lembut dan kekejangan pagi pada penghidap RA
- halia, yang telah terbukti mempunyai kesan anti-radang dalam kajian makmal dan untuk mengurangkan kesakitan dan kecacatan pada orang dengan OA
- glukosamin dan kondroitin sulfat dapat membantu orang dengan sakit lutut yang sederhana hingga teruk
Perlu diingat bahawa jika sakit sendi disebabkan oleh keadaan lain, seperti RA, rawatan di rumah seperti makanan tambahan tidak boleh menggantikan rawatan perubatan.
Garisan bawah
Terdapat banyak pilihan rawatan untuk sakit sendi, mulai dari ubat dan terapi fizikal hingga perubahan diet dan rawatan di rumah. Rawatan akhirnya bergantung kepada penyebab sakit sendi anda.
Sekiranya anda mengalami sakit sendi, lawati doktor anda untuk mendapatkan diagnosis dan rancangan rawatan. Menurut CDC, orang yang menderita radang sendi, seperti RA, mempunyai kualiti hidup yang lebih baik jika mereka mendapat diagnosis awal, menerima rawatan, dan belajar bagaimana menguruskan keadaan mereka dengan betul.
