Keperibadian kita ditentukan oleh cara kita berfikir, merasa, dan berkelakuan. Mereka juga dibentuk oleh pengalaman, lingkungan, dan sifat kita yang diwarisi. Keperibadian kita adalah sebahagian besar dari apa yang membuat kita berbeza dari orang di sekeliling kita.
Gangguan keperibadian adalah keadaan kesihatan mental yang menyebabkan anda berfikir, merasa, dan berkelakuan berbeza daripada kebanyakan orang. Apabila tidak dirawat, mereka boleh menyebabkan kesusahan atau masalah dalam kehidupan orang yang memilikinya.
Satu gangguan keperibadian yang sangat biasa disebut gangguan keperibadian sempadan (BPD). Ia dicirikan oleh:
- masalah imej diri
- kesukaran menguruskan emosi dan tingkah laku
- hubungan yang tidak stabil
Salah satu tingkah laku utama yang dikongsi oleh banyak orang dengan BPD dikenali sebagai "pemisahan pertukaran lawan," atau hanya "pemisahan."
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pemisahan di BPD dan cara mengatasinya.
Apa yang membelah di BPD?
Memecah sesuatu bermaksud membahagikannya. Mereka yang mempunyai BPD cenderung mencirikan diri mereka sendiri, orang lain, dan situasi dalam warna hitam dan putih. Dengan kata lain, mereka tiba-tiba mencirikan orang, objek, kepercayaan, atau situasi sebagai baik atau buruk.
Mereka mungkin melakukan ini walaupun mereka tahu dunia ini kompleks, dan baik dan buruk dapat wujud bersama dalam satu.
Mereka yang mempunyai BPD sering mencari pengesahan di luar tanpa mempertimbangkan emosi mereka sendiri tentang diri mereka sendiri, orang lain, objek, kepercayaan, dan situasi. Ini dapat membuat mereka lebih rentan terhadap perpecahan, ketika mereka berusaha melindungi diri dari kegelisahan yang disebabkan oleh kemungkinan ditinggalkan, hilangnya kepercayaan, dan pengkhianatan.
Berapa lama perpecahan berlangsung?
Orang dengan BPD sering mengalami ketakutan yang kuat terhadap pengabaian dan ketidakstabilan. Untuk mengatasi ketakutan ini, mereka mungkin menggunakan pemisahan sebagai mekanisme pertahanan. Ini bermakna mereka mungkin memisahkan perasaan positif dan negatif mengenai:
- diri mereka
- benda
- kepercayaan
- orang lain
- keadaan
Pemisahan sering berlaku secara kitaran dan sangat tiba-tiba. Seseorang dengan BPD dapat melihat dunia dalam kerumitannya. Tetapi mereka sering mengubah perasaan mereka dari yang baik menjadi yang buruk dan lebih kerap.
Episod pemisahan boleh berlangsung selama berhari-hari, minggu, bulan, atau bahkan bertahun-tahun sebelum beralih.
Apa yang boleh mencetuskan episod pemisahan?
Perpecahan biasanya dipicu oleh peristiwa yang menyebabkan seseorang dengan BPD mengambil pandangan emosional yang melampau. Peristiwa ini mungkin agak biasa, seperti harus melakukan perjalanan perniagaan atau bertengkar dengan seseorang.
Selalunya, peristiwa pencetus melibatkan pemisahan kecil dari seseorang yang mereka rasa dekat dan memicu ketakutan untuk ditinggalkan.
Contoh pemisahan
Anda dapat mengenal pasti pemisahan yang paling biasa melalui bahasa seseorang dengan BPD. Mereka sering menggunakan kata-kata yang melampau dalam mencirikan diri, orang lain, objek, kepercayaan, dan situasi, seperti:
- "Tidak pernah" dan "selalu"
- "Tidak ada" dan "semua"
- "Buruk" dan "baik"
Berikut adalah beberapa contoh:
Contoh 1
Anda biasanya merasa baik tentang diri anda. Anda keluar dalam perjalanan darat suatu hari dan membuat giliran yang salah yang membuat anda hilang sementara. Tiba-tiba, perasaan baik yang ada pada diri anda hilang, dan anda merasa rendah diri.
Anda mungkin mengatakan perkara negatif kepada diri sendiri atau orang lain, seperti "Saya bodoh, saya selalu tersesat" atau "Saya sangat tidak berharga, saya tidak dapat melakukan sesuatu yang betul."
Sudah tentu, membuat giliran yang salah ketika memandu tidak bermakna seseorang itu tidak berharga. Tetapi seseorang dengan BPD dapat membelah persepsi mereka untuk mengelakkan kegelisahan orang lain yang menganggap mereka tidak berharga jika mereka melakukan pekerjaan terlebih dahulu.
Contoh 2
Anda mempunyai mentor yang sangat anda kagumi. Mereka telah membantu anda secara profesional dan peribadi, dan anda mula menjadikan mereka ideal. Mereka pasti cacat jika mereka begitu berjaya dalam kehidupan profesional dan peribadi mereka. Anda mahu menjadi seperti mereka, dan anda memberitahu mereka begitu.
Kemudian suatu hari mentua anda mengalami kekacauan dalam perkahwinan mereka. Anda memandang ini sebagai tanda kelemahan. Tiba-tiba, anda melihat mentor anda sebagai penipuan dan kegagalan sepenuhnya.
Anda tidak mahu ada kaitan dengan mereka. Anda sepenuhnya memisahkan diri dan kerja anda dari mereka dan mencari mentor baru di tempat lain.
Perpecahan seperti itu dapat menyebabkan orang itu terluka, kesal, dan keliru dengan perubahan persepsi anda secara tiba-tiba.
Bagaimana perpecahan mempengaruhi hubungan?
Perpecahan adalah usaha yang tidak sedar untuk melindungi ego dan mencegah kegelisahan. Perpecahan sering menyebabkan tingkah laku yang melampau - dan kadang-kadang merosakkan - dan kekacauan peribadi dalam hubungan. Pemisahan sering mengelirukan mereka yang berusaha menolong orang yang menderita BPD.
Mereka yang mempunyai BPD sering melaporkan mempunyai hubungan yang kuat dan tidak stabil. Seseorang yang menjadi kawan satu hari nanti mungkin dianggap sebagai musuh pada hari berikutnya. Beberapa ciri hubungan seseorang dengan BPD termasuk:
- sukar mempercayai orang lain
- takut secara tidak rasional akan niat orang lain
- cepat memutuskan komunikasi dengan seseorang yang mereka fikir mungkin akhirnya meninggalkannya
- cepat berubah perasaan tentang seseorang, dari kedekatan dan cinta yang kuat (idealisasi) hingga rasa tidak senang dan kemarahan (penurunan nilai)
- cepat memulakan hubungan intim fizikal dan / atau emosi
Apakah kaedah terbaik untuk mengatasi perpecahan jika anda menghidap BPD?
Pemisahan adalah mekanisme pertahanan yang biasanya dikembangkan oleh orang yang pernah mengalami trauma kehidupan awal, seperti penyalahgunaan dan pengabaian.
Rawatan jangka panjang melibatkan pengembangan mekanisme mengatasi yang meningkatkan perspektif anda mengenai peristiwa yang berlaku dalam hidup anda. Mengurangkan kegelisahan juga dapat membantu.
Sekiranya anda memerlukan bantuan untuk menangani episod perpecahan pada masa ini, inilah yang boleh anda lakukan:
- Tenangkan pernafasan anda. Gelombang kegelisahan sering menyertai episod perpecahan. Tarik nafas panjang dan dalam dapat membantu menenangkan anda dan mengelakkan perasaan melampau anda mengambil alih.
- Fokus pada semua deria anda. Menentukan diri anda dalam apa yang berlaku di sekeliling anda pada waktu tertentu boleh menjadi cara yang baik untuk mengalihkan perhatian anda daripada perasaan yang melampau dan membantu anda lebih memahami apa yang berlaku di sekeliling anda. Apa yang dapat anda bau, rasa, sentuh, dengar, dan lihat dalam sekejap?
- Menjangkau. Sekiranya anda merasa berpisah, pertimbangkan untuk menghubungi profesional kesihatan mental anda. Mereka mungkin dapat menenangkan anda dan membantu meredakan perpecahan semasa ia berlaku.
Apakah kaedah terbaik untuk menolong seseorang yang mengalami perpecahan?
Tidak mudah untuk menolong seseorang dengan BPD yang mengalami perpecahan. Anda mungkin merasa belas kasihan terhadap gejala mereka. Sekiranya anda cukup mampu membantu, berikut adalah beberapa petua:
- Pelajari sebanyak mungkin mengenai BPD. Sangat mudah tersinggung dengan tingkah laku naik turun seseorang seseorang dengan BPD. Tetapi semakin banyak anda mengetahui tentang keadaan dan bagaimana ia boleh mempengaruhi tingkah laku, semakin banyak pemahaman yang anda ada mengenai tingkah laku orang yang anda sayangi.
- Ketahui pencetus orang yang anda sayangi. Selalunya, peristiwa yang sama berulang kali menjadi pencetus BPD. Mengetahui pencetus orang yang anda sayangi, memberi tahu mereka, dan membantunya mengelakkan atau mengatasi pencetus tersebut dapat mengelakkan berlakunya perpecahan.
- Fahami had anda sendiri. Sekiranya anda merasa tidak berkemampuan untuk membantu orang yang anda sayangi mengatasi episod pemisahan BPD mereka, jujurlah. Beritahu mereka bila mereka harus mendapatkan bantuan profesional. Inilah cara untuk mengakses terapi untuk setiap anggaran.
Garisan bawah
BPD adalah gangguan kesihatan mental yang dicirikan oleh cara berfikir seseorang, berfikir, dan bertindak secara melampau. Ramai orang dengan BPD membentuk perwatakan melampau mengenai diri mereka, orang lain, objek, kepercayaan, dan situasi semasa episod yang disebut pemisahan.
Situasi yang berkaitan dengan kegelisahan sering mencetuskan episod perpecahan. Walaupun kadang-kadang sukar, mengatasi gejala pemisahan adalah mungkin.
Mendapatkan pertolongan profesional dapat mempersiapkan anda untuk mengatasi BPD dan kitaran pemisahan anda.
