Kesakitan jari pasti menjadi bahaya pekerjaan ketika anda seorang pemain gitar.
Selain menaip pada telefon dan papan kekunci komputer, kebanyakan kita tidak terbiasa dengan ketangkasan manual yang anda perlukan untuk memainkan nota, kord, dan melakukan akrobatik rentetan lain.
Tetapi semakin banyak yang anda ketahui mengenai apa yang dilakukan oleh jari anda ketika anda mengorek, mengikat, atau memilih, semakin banyak yang boleh anda lakukan untuk mencegah kesakitan dan kemungkinan kecederaan seperti tendinitis atau sindrom karpal yang boleh menyertai permainan gitar.
Mari kita fahami apa yang menyebabkan jari anda sakit ketika anda bermain gitar dan apa yang boleh anda lakukan untuk mencegah atau merawat kesakitan ketika ia berlaku.
Apa yang menyebabkan jari sakit ketika bermain gitar?
Sebilangan besar orang biasanya tidak menggunakan jari mereka untuk menekan tali logam nipis atau nilon dalam kehidupan seharian mereka.
Oleh itu, apabila anda mula-mula mengambil gitar dan menghabiskan beberapa jam atau lebih untuk melatih nota atau kord baru, tidak hairanlah jari anda sakit!
Sentuhan berulang dengan tali boleh menyebabkan trauma tumpul di hujung jari anda
Semasa pertama kali memainkan alat muzik, tisu yang agak lembut pada hujung jari anda mengalami trauma tumpul berulang, menurut kajian tahun 2011.
Trauma berlaku kerana membuat hubungan berterusan dan berulang dengan bahan tali yang keras.
Lama kelamaan, penekanan berulang ini menghilangkan lapisan atas kulit, memperlihatkan lapisan kulit yang lebih sensitif dan padat saraf di bawahnya.
Mencuba untuk terus bermain dengan tisu hujung jari yang terdedah cukup menyakitkan. Tetapi jika anda terus bermain tanpa membiarkan kulit tumbuh kembali, anda boleh membahayakan kulit, saraf, dan saluran darah anda secara nyata dan kekal.
Dalam kes yang melampau, anda boleh kehilangan sensasi di hujung jari anda sepenuhnya.
Sekiranya anda membiarkan kecederaan ini sembuh, ia akhirnya akan berubah menjadi kapalan dan membolehkan anda bermain tanpa rasa sakit. Sebenarnya, ini dianggap sebagai petikan petikan bagi banyak pemain gitar baru.
Pergerakan isotonik berulang dapat meregangkan tendon jari
Tisu hujung jari yang sakit dan terdedah adalah salah satu jenis kecederaan bermain gitar yang boleh mendedahkan anda.
Pergerakan berulang yang anda buat untuk bermain gitar disebut pergerakan isotonik.
Melakukan pergerakan isotonik ini dalam jangka masa yang panjang boleh memberi tekanan pada tendon di jari anda. Tendon membolehkan jari anda bergerak dengan lancar di atas papan fret pada gitar anda.
Penggunaan jari dan pergelangan tangan yang berlebihan boleh menyebabkan tendinopati atau tendinit
Sekiranya anda tidak memberi jari untuk berehat di antara lagu atau konsert, anda boleh mengalami keadaan keradangan di jari dan pergelangan tangan seperti tendinopati atau tendinitis.
Kedua-dua keadaan ini boleh meningkatkan risiko anda mengalami kecederaan tangan atau pergelangan tangan seperti sindrom carpal tunnel, yang sebahagiannya boleh mengakhiri karier anda.
Berapa lama masa yang diperlukan untuk membentuk kalus?
Mengembangkan kapalan di hujung jari anda dapat menghilangkan banyak kesakitan awal belajar bermain gitar. Rata-rata, diperlukan 2 hingga 4 minggu untuk kapalan terbentuk sepenuhnya.
Tetapi pembentukan kalus berbeza dari orang ke orang bergantung pada:
- berapa kerap anda berlatih atau bermain
- jenis muzik yang anda mainkan (rock, folk, metal)
- teknik apa yang anda gunakan (memetik lawan memilih jari, kord sederhana berbanding kompleks)
- gitar jenis apa yang anda mainkan (akustik, elektrik, bass, tanpa fret)
- jenis tali yang anda gunakan (nilon vs keluli)
- betapa sukarnya kulit hujung jari anda sebelum mengambil gitar
Perlu diingat bahawa kulit anda dapat sembuh jika anda tidak terus bermain gitar, dan proses pembentukan kalus tidak perlu dimulakan lagi.
Cara mempercepat pembentukan kalus
Berikut adalah beberapa petua untuk mempercepat pembentukan kalus:
- Berlatih banyak untuk jangka masa pendek, jemurkan jari anda supaya anda tidak membuka kulit.
- Mulakan dengan gitar akustik bertali keluli agar jari anda terbiasa dengan bahan yang sukar.
- Gunakan tali pengukur tebal yang dapat menggosok jari anda dan mengembangkan kapalan daripada memotong hujung jari anda.
- Tekan di hujung nipis kad kredit atau objek serupa ketika anda tidak bermain untuk membuat jari anda terbiasa dengan sensasi dan tekanan.
- Gunakan bebola kapas dengan alkohol gosok di hujung jari anda untuk mengeringkannya dan menggalakkan pembentukan kalus yang lebih cepat.
Adakah terdapat perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan atau mengurangkan kesakitan?
Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan atau mengurangkan kesakitan bermain gitar. Berikut adalah beberapa amalan terbaik:
- Jangan menekan terlalu kuat semasa anda menekan nota atau kord. Ramai pemain gitar akan memberitahu anda bahawa sentuhan ringan biasanya akan memberi anda suara yang anda mahukan.
- Jauhkan kuku anda agar kuku tidak menyerap tekanan dan memberi tekanan pada jari anda.
- Mulakan pendek dan bermain lebih lama dan lebih lama ketika kapalan anda berkembang dan anda menyesuaikan teknik anda untuk mengurangkan kesakitan. Bermain selama kira-kira 15 minit pada satu masa tiga kali sehari dan pergi dari sana.
- Tukar ke tali pengukur yang lebih ringan setelah kapalan anda dibina untuk mengelakkan kemungkinan dipotong oleh tali yang lebih nipis.
- Sesuaikan ruang antara tali dan papan fret pada gitar anda supaya anda tidak perlu menekan dengan keras.
Cara merawat sakit jari
Berikut adalah beberapa rawatan di rumah untuk merawat sakit jari sebelum atau selepas bermain:
- Sapukan kompres sejuk untuk menghilangkan rasa sakit dan bengkak.
- Ambil ubat sakit ringan, seperti ibuprofen (Advil), untuk sakit otot atau sendi.
- Sapukan salap mati rasa untuk meredakan ketidakselesaan di antara sesi.
- Rendam hujung jari yang cedera dalam cuka sari apel di antara sesi untuk mempromosikan penyembuhan.
- Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda mengenai pembedahan jika kesakitannya berterusan dan sengit, walaupun anda belum lama bermain.
Bolehkah bermain gitar menyebabkan terowong karpal?
Permainan gitar jangka panjang dapat meningkatkan risiko sindrom karpal terowong jika anda tidak berhati-hati.
Inilah yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda:
- Luangkan waktu rehat antara sesi panjang untuk merehatkan otot dan tendon anda.
- Lenturkan dan regangkan otot pergelangan tangan dan jari anda agar tetap lentur.
- Pastikan tangan anda sentiasa hangat untuk membolehkan lebih banyak kelenturan otot dan tendon.
- Jangan sesekali patah buku jari anda.
- Berjumpa dengan ahli terapi fizikal, jika boleh, untuk mendapatkan rawatan biasa untuk otot dan ligamen yang sakit atau rosak.
Berikut adalah beberapa latihan terowong karpal yang boleh anda cuba bantu mengurangkan gejala atau perkembangan keadaan.
Pengambilan utama
Sama ada anda meminati gitar atau hanya mahu memainkan satu atau dua lagu, anda pasti tidak mahu kesakitan menahan anda.
Sangat penting menjaga jari anda ke dalam dan ke luar. Bersikap baik pada hujung jari anda dengan membina kalus anda secara beransur-ansur. Lakukan apa sahaja yang boleh untuk mengehadkan tekanan dan tekanan pada sendi jari dan tendon anda.
Sekarang hancur (atau strum, pilih, atau ketuk)!
