Pembersihan minyak kelapa telah menjadi bentuk detoks yang popular. Orang menggunakannya untuk memulakan penurunan berat badan, membuang toksin badan mereka dan banyak lagi. Tetapi adakah mereka benar-benar berfungsi?
Minyak kelapa adalah lemak jenuh yang berasal dari biji kelapa masak. Ia mengandungi asid lemak berkhasiat, seperti asid linoleat (vitamin F) dan asid laurik.
Minyak kelapa didapati mempunyai manfaat untuk kulit kering dan dermatitis atopik. Ia memiliki sifat antibakteri, menjadikannya berharga untuk mencegah rongga ketika digunakan dalam penarikan minyak. Ini juga terbukti meningkatkan kolesterol lipoprotein berkepadatan tinggi (HDL), jenis kolesterol "baik".
Sebilangan orang percaya bahawa kandungan asid laurik dalam minyak kelapa menjadikannya bermanfaat untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, ini belum terbukti.
Tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa detoks minyak kelapa sihat atau selamat, atau ia dapat menyokong penurunan berat badan jangka panjang.
Inilah lebih lanjut mengenai pembersihan minyak kelapa dan potensi faedah dan risiko.
Apa itu minyak kelapa?
Tidak seperti jus yang cepat, pembersih minyak kelapa adalah bentuk detoksifikasi yang ditujukan untuk menghilangkan gula berlebihan dari badan. Minyak kelapa adalah lemak jenuh yang dianggap memetabolisme di hati, menjadikannya mudah diakses sebagai sumber tenaga.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa kandungan asid laurik dalam minyak kelapa dapat menjadikannya bermanfaat untuk penurunan berat badan. Kandungan asid laurik dalam minyak kelapa juga menjadikannya popular untuk pembersihan.
Asid Laurik mengandungi asid lemak rantai sederhana. Tidak seperti asid lemak rantai panjang, asid lemak rantai sederhana tidak meningkatkan tahap kolesterol dengan ketara. Mereka juga tidak tersimpan di dalam tisu lemak badan, kerana ia mengangkut terus ke hati.
Oleh itu, mereka digunakan segera untuk tenaga cepat, atau berubah menjadi keton yang dapat digunakan tubuh sebagai sumber tenaga apabila diperlukan. Namun, terdapat data yang bertentangan yang menunjukkan bahawa asid laurik berperilaku lebih seperti asid lemak rantai panjang dan bukannya asid rantai sederhana, yang menjadikan premis ini dipersoalkan.
Adakah ia berfungsi?
Tidak ada bukti bahawa pembersihan minyak kelapa mempunyai manfaat kesihatan, walaupun penyokong mendakwa mereka mempunyai beberapa manfaat. Manfaat yang dinyatakan ini termasuk:
Detox minyak kelapa untuk menurunkan berat badan
Sekiranya semua yang anda makan selama 3 atau 4 hari adalah 10 sudu minyak kelapa dan banyak air, keraknya pasti akan turun. Walau bagaimanapun, penurunan berat badan ini kemungkinan besar terdiri daripada air.
Walaupun begitu, beberapa orang mungkin merasa termotivasi oleh penurunan berat badan yang cepat. Tetapi untuk mengekalkan penurunan berat badan yang diperoleh semasa pembersihan minyak kelapa, anda perlu menindaklanjuti rancangan makan yang sihat, yang diarahkan untuk menurunkan berat badan.
Detox minyak kelapa untuk Candida
Candida adalah kulat biasa yang terdapat pada kulit dan di kawasan seperti mulut dan saluran pencernaan. Pertumbuhan Candida yang tidak terkawal dapat menyebabkan jangkitan yang disebut kandidiasis. Mengambil lebihan gula, karbohidrat halus, atau alkohol boleh membuat anda lebih rentan terhadap kandidiasis.
Atas sebab ini, penyokong detoksifikasi minyak kelapa percaya bahawa pembersihan ini dapat membantu menghilangkan toksin dari badan ini, dan mengurangkan pertumbuhan Candida secara berlebihan. Sekiranya anda mempunyai kandidiasis, diet yang ditujukan untuk mengurangkan pertumbuhan Candida dapat membantu.
Detoks minyak kelapa untuk jangkitan
Komponen dalam minyak kelapa, seperti asid kaprilik dan asid laurat, dapat membantu membersihkan usus dari jenis kulat, bakteria, dan virus lain.
Kesan dan langkah berjaga-jaga detoks minyak kelapa
Mengonsumsi minyak kelapa dalam jumlah besar boleh menyebabkan cirit-birit, kekejangan, dan ketidakselesaan gastrousus.
Minyak kelapa juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat, meningkatkan risiko kardiovaskular. Sekiranya anda mempunyai kolesterol tinggi, berbincanglah dengan doktor sebelum melakukan pembersihan minyak kelapa. Sekiranya anda memutuskan untuk melakukan pembersihan, jangan berhenti mengambil ubat yang ditetapkan untuk menurunkan kolesterol.
Cara mencuba detoks minyak kelapa
Bercakap dengan doktor sebelum mencuba pembersihan minyak kelapa atau apa-apa jenis pembersihan. Tidak ada prosedur yang disyorkan secara perubatan untuk berjaya melakukan pembersihan minyak kelapa, tetapi doktor boleh memberikan panduan mengenai apakah itu pilihan yang baik untuk anda.
- Penyokong amalan ini percaya bahawa lemak yang diperoleh dari minyak kelapa akan mencukupi untuk menampung anda, dan memberi anda tenaga semasa tempoh detoks. Pembersihan biasanya berlangsung sekitar 3 atau 4 hari.
- Anda perlu mengambil sekitar 10 hingga 14 sudu besar minyak kelapa dara organik yang tidak disucikan setiap hari. Sebilangan minyak kelapa diproses dengan bahan kimia dan tidak boleh diambil. Baca label produk dengan teliti dan cari hanya minyak kelapa dara organik yang tidak halus.
- Jumlah minyak ini boleh mengakibatkan cirit-birit atau sakit perut. Untuk mengelakkan kesan sampingan ini, elakkan badan anda dengan memulakannya dengan perlahan. Tambahkan sedikit minyak kelapa ke dalam diet harian anda selama seminggu atau lebih sebelum anda memulakan pembersihan.
- Luangkan pengambilan minyak kelapa anda pada siang hari. Anda boleh mencampurkannya dengan air, atau dengan sedikit yogurt tanpa lemak tinggi. Anda juga boleh minum air limau tanpa gula atau air lemon suam.
- Sebilangan orang juga makan 4 atau 5 ons daging kelapa mentah semasa pembersihan.
- Sekiranya anda memutuskan untuk mencuci, pastikan minum sekurang-kurangnya 8 hingga 12 gelas air setiap hari.
- Elakkan aktiviti yang berat.
- Sekiranya anda merasa pusing, pening, atau pingsan, berhenti melakukan pembersihan dan makan sebilangan kecil makanan pejal, seperti protein.
Cara menurunkan berat badan dengan cara yang sihat
Cara terbukti menurunkan berat badan dengan selamat adalah dengan kombinasi diet dan senaman yang sihat. Untuk menurunkan satu paun seminggu, anda perlu membuat defisit kalori sebanyak 3,500 kalori. Ini bermaksud bahawa anda perlu membakar kalori sebanyak itu daripada yang anda makan dan minum dalam seminggu.
Bawa pulang
Pembersihan minyak kelapa telah menjadi terkenal, tetapi tidak ada bukti yang menghubungkan mereka atau rejimen detoks lain dengan peningkatan kesihatan.
Kesan sampingan boleh merangkumi cirit-birit, kekejangan, dan ketidakselesaan gastrousus. Minyak kelapa juga dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat, yang dapat membahayakan orang dengan kolesterol tinggi.
Sekiranya anda memutuskan untuk membersihkan minyak kelapa, berbincanglah dengan doktor terlebih dahulu.
