Gambaran keseluruhan
Orang telah berupaya membebaskan tubuh mereka dari apa yang mereka percayai adalah racun selama ribuan tahun.
Beberapa amalan "detoks" bersejarah termasuk pertumpahan darah, enema, tempat berpeluh, puasa, dan minum teh detoksifikasi. Amalan ini bahkan digunakan sebagai rawatan perubatan hingga awal abad ke-20.
Hari ini, minum teh detoks telah menjadi amalan popular bagi orang yang ingin membersihkan badan mereka dari racun. Anda mungkin pernah melihat selebriti meminumnya, seperti diet "Master Cleanse".
Seperti semua makanan tambahan, ramuan dalam teh detoks tidak diatur oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA). Dan baru-baru ini, beberapa teh dan produk penurunan berat badan "detoksifikasi" didapati mengandungi ubat-ubatan dan bahan kimia berbahaya yang tidak diiklankan pada bungkusan.
Jadi, sementara beberapa teh detoks mungkin mengandungi bahan teh biasa seperti daun teh, yang lain mungkin mengandungi bahan toksik atau pencetus alergi, termasuk ubat-ubatan dan ubat-ubatan.
Pastikan anda bercakap dengan doktor anda sebelum cuba menggunakan produk detoks.
Adakah teh detoks membantu menurunkan berat badan?
Secara amnya, teh adalah minuman yang banyak diminum dan sihat.
Teh hijau dipercayai sangat sihat dan mempunyai bahan kimia yang dapat meningkatkan penurunan berat badan. Bahan kimia ini dipanggil catechins. Mereka kelihatan meningkatkan jumlah lemak yang dibakar semasa bersenam.
Walau bagaimanapun, para pakar bersetuju bahawa lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami sepenuhnya kesan teh hijau terhadap penurunan berat badan.
Bagi teh detoks, tidak ada kajian klinikal yang membuktikan bahawa mereka adalah alat yang baik untuk menurunkan berat badan.
Sebilangan besar teh detoks dijual dengan arahan untuk diet dan bersenam selama tempoh "pembersihan" seminggu atau lebih. Arahan ini mungkin mengesyorkan makan sihat, atau makan sedikit.
Selalunya, syarikat yang menjual teh detoks dan produk lain mengesyorkan senaman yang kuat, yang mereka dakwa dapat membantu mengeluarkan racun dari badan.
Makan dengan lebih sihat, atau makan sedikit, selain lebih banyak bersenam boleh mengakibatkan penurunan berat badan. Dengan kata lain, menurunkan berat badan semasa minum teh detoks mungkin bukan hasil dari teh tetapi kerana anda mengurangkan pengambilan kalori dan meningkatkan pengeluaran kalori.
Lebih-lebih lagi, teh detoks sering mengandungi kafein yang tinggi. Walaupun kafein dijumpai secara semula jadi di kebanyakan teh, kadar kafein yang tinggi bertindak sebagai diuretik. Diuretik mencetuskan badan untuk mengeluarkan air melalui air kencing dan buang air besar. Mereka boleh membuat anda kehilangan apa yang dikenali sebagai "berat air."
Teh detoks juga boleh memberi kesan pencahar, mempercepat makanan melalui saluran pencernaan anda. Ini dapat menjadikan perut anda lebih ramping dan rata.
Tetapi teh detoks tidak menyebabkan kehilangan lemak berlebihan dari badan. Sebagai gantinya, mereka boleh mengeringkan anda.
Kesan sampingan teh detoks
Sebilangan teh detoks adalah campuran daun teh yang tidak berbahaya daripada teh biasa. Tetapi yang lain mengandungi bahan tambahan yang boleh membahayakan kesihatan anda. Bahan-bahan tersebut termasuk:
- ramuan kuat, seperti senna
- julap
- tahap kafein yang tinggi
- ubat-ubatan
- bahan kimia haram, seperti ephedra
Bahan-bahan dalam teh detoks direka untuk memberi anda tenaga. Mereka juga boleh menghantar anda kerap ke tandas. Mengosongkan kolon dan pundi kencing anda dengan kerap boleh mengakibatkan penurunan berat badan dalam jumlah yang sedikit.
Tetapi apa yang anda rugi kebanyakannya adalah air - bukan racun. Ini bukan cara yang selamat dan berkesan untuk menurunkan berat badan berlebihan.
Walaupun teh ini mengandung bahan kimia yang dimaksudkan untuk "mempercepat" Anda (seperti ephedra) dan menjadi lebih aktif (cara yang lebih baik untuk menurunkan berat badan), ia dapat menyebabkan masalah berbahaya, seperti:
- serangan jantung
- sebatan
- sawan
- kematian
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kesan sampingan teh detoks.
Cirit-birit
Senna adalah makanan tambahan julap herba yang digunakan untuk merawat sembelit. Selalunya selamat bagi kebanyakan orang apabila digunakan secara sederhana. Penggunaan atau pengambilan senna dan julap lain dalam kuantiti yang banyak tidak digalakkan.
Senna dan julap lain sering dijumpai dalam teh detoks. Mereka boleh menyebabkan cirit-birit yang teruk. Cirit-birit boleh menjadi berbahaya jika berpanjangan, kerana anda mungkin menjadi sangat kering.
Menggunakan julap dalam jangka masa panjang juga boleh mengganggu pencernaan normal anda. Ini boleh menyebabkan anda menjadi bergantung pada julap untuk melakukan pergerakan usus yang normal.
Ketidakselesaan perut, kekejangan, kembung, gas, dan loya
Teh detoks biasanya menyebabkan sakit perut dan ketidakselesaan. Kekejangan, kembung, gas, dan loya juga biasa berlaku semasa minum teh detoks.
Kandungan kafein dan bahan pencahar yang tinggi biasanya menyebabkan gejala ini, kerana memberi tekanan pada sistem pencernaan.
Ketidakseimbangan elektrolit
Pergi ke bilik mandi lebih kerap bermakna badan anda akan mengandungi lebih sedikit cecair dan boleh menjadi dehidrasi. Dehidrasi dapat mengurangkan kadar elektrolit dalam darah anda.
Elektrolit penting untuk otot anda berfungsi. Ketidakseimbangan elektrolit boleh mencetuskan kekejangan otot dan irama jantung yang tidak normal, kedua-duanya merupakan masalah yang sangat serius.
Kesan pengambilan kafein terlalu banyak
Seperti disebutkan, teh detoks sering mengandungi kafein yang tinggi. Ini boleh menyebabkan kesan sampingan negatif lain selain dehidrasi, cirit-birit, dan masalah pencernaan lain. Ini termasuk:
- rasa gementar
- kegelisahan
- kegatalan
- sakit kepala
- kegelisahan
- pergolakan
- berdering di telinga
- degupan jantung dan kadar pernafasan yang cepat
Gangguan tidur
Terlalu banyak kafein juga boleh menyebabkan masalah tidur yang teruk. Secara amnya, pengambilan hingga 400 miligram kafein - jumlah yang sama dalam empat atau lima cawan kopi - dianggap selamat untuk orang yang sihat.
Walau bagaimanapun, teh detoks mungkin mengandungi lebih banyak kafein daripada yang disyorkan dalam satu hari. Ini boleh menyebabkan masalah tertidur dan terus tidur.
Interaksi dadah
Teh Detox mungkin mengandungi ramuan herba dan bahan lain yang dapat berinteraksi dengan ubat preskripsi dan ubat bebas yang mungkin anda ambil.
Cirit-birit dari teh detoks juga dapat mengurangkan keberkesanan ubat anda, kerana ia menyiramnya melalui sistem anda tanpa diserap.
Ini adalah masalah biasa dengan kawalan kelahiran hormon, yang mesti diambil setiap hari agar berkesan.
Bahan-bahan lain dalam teh detoks, seperti limau gedang, boleh memperbesar kesan ubat-ubatan yang anda ambil dan menyebabkan kesan sampingan yang serius.
Langkah berjaga-berjaga
Walaupun teh hijau mempunyai banyak manfaat kesihatan, teh detoks bukanlah kaedah penurunan berat badan yang terbukti. Lebih-lebih lagi, senarai ramuan mereka tidak diatur oleh FDA. Ini bermaksud teh detoks yang dijual dalam talian atau di kedai mungkin mengandungi bahan berbahaya.
Terdapat kes-kes dadah, racun, dan bahan berbahaya lain yang terdapat di dalam teh detoks yang dijual di Amerika Syarikat.
Dalam satu kes berprofil tinggi pada tahun 2014, para penyelidik menemui ubat antidepresan fluoxetine (Prozac) di dalam teh detoks Jepun yang dipanggil Toxin Discharged Tea. Ubat ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius dan mengancam nyawa, terutamanya apabila ia diambil bersama ubat lain.
Bawa pulang
Teh Detox adalah produk yang banyak dijual dipasarkan untuk membantu badan anda mengeluarkan toksin. Sebenarnya, banyak teh detoks hanya menyebabkan penurunan berat badan dengan menghantar anda ke bilik mandi lebih kerap.
Teh detoks tidak mengandungi bahan yang diatur. Mereka mungkin mengandungi ramuan kuat, pencahar, kadar kafein yang tinggi, ubat-ubatan, dan bahkan ubat-ubatan haram yang boleh menyebabkan masalah kesihatan yang teruk atau bahkan kematian.
Elakkan teh dan produk lain yang dijual untuk tujuan "detoks" atau penurunan berat badan. Cara terbaik untuk kekal sihat adalah mengikuti diet yang seimbang, banyak bersenam, minum banyak air, dan cukup tidur setiap malam.
