Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, rawatan fasia semakin popular. Ideanya adalah bahawa fascia, atau tisu myofascial, menyumbang kepada rasa sakit dan selulit ketika ketat.
Atas sebab ini, manipulasi fasia, teknik yang bertujuan untuk melonggarkan fasia melalui manipulasi dan tekanan fizikal, telah menjadi topik tren dalam bidang kesihatan dan kesejahteraan.
Salah satu kaedah yang popular adalah letupan fascia. Teknik ini menggunakan alat yang direka untuk melonggarkan fasia, yang seharusnya dapat mengurangkan rasa sakit dan selulit.
Walaupun sebilangan orang melaporkan bahawa letupan fascia mempunyai banyak faedah, yang lain kurang berminat dengan kesannya.
Di sini, kita akan melihat lebih mendalam mengenai letupan fascia dan sains di sebalik kaedah ini.
Apa itu fasia?
Para saintis masih belajar mengenai fasia. Sebenarnya, terdapat banyak perbahasan mengenai definisi rasminya.
Walau bagaimanapun, secara umum diterima bahawa fasia adalah lapisan tisu penghubung yang berterusan yang merangkumi semua otot, tulang, organ, dan saraf anda. Kebanyakannya terbuat dari kolagen, dan membantu memberi bentuk pada tubuh anda.
Sifat fasia yang berterusan membantu bahagian badan anda bergerak. Fascia melekat, menutup, dan memisahkan otot dan organ dalaman yang lain, yang membolehkan struktur ini meluncur dan bergerak ke seluruh badan.
Apabila fascia sihat, cukup fleksibel untuk memutar, meluncur dan membongkok. Tetapi keradangan dan trauma dapat mengetatkan fasia, menyebabkan rasa sakit. Selain itu, fascia mengandungi banyak saraf yang sensitif terhadap kesakitan.
Kesakitan Fascia dikaitkan dengan pelbagai keadaan, seperti:
- sindrom kesakitan myofascial
- fibromyalgia
- fasciitis plantar
- sakit belakang bawah
Juga dipercayai bahawa fascia berperanan dalam selulit, seperti kulit jeruk, tekstur kulit yang berlendir yang paling sering muncul di paha, pinggul, dan punggung.
Selulit berlaku apabila bahagian kulit ditarik ke bawah oleh jalur penyambung berserat, yang melekatkan kulit ke otot. Kulit menjadi lesung ketika sel-sel lemak berkumpul di antara jalur.
Menurut kajian tahun 2002, wanita dengan selulit mempunyai kelemahan pada dermis dan tisu penghubung, termasuk fasia superfisial. Walau bagaimanapun, ini adalah kajian lama, dan lebih banyak kajian perlu dilakukan untuk mengesahkan kaitan antara melemahkan fasia dan selulit.
Bagaimana letupan fascia berfungsi?
Letupan fascia adalah bentuk manipulasi fasial. Ia melibatkan alat plastik keras yang disebut FasciaBlaster, yang diciptakan oleh Ashley Black. Alat itu kelihatan seperti tongkat panjang dengan cakar kecil atau kaki yang melekat padanya.
Walaupun FasciaBlaster adalah peranti yang paling popular, syarikat lain membuat produk serupa. Mereka sering dipanggil peluntur selulit atau tongkat urut fascia.
Blaster fascia dimaksudkan untuk dipijat ke seluruh badan, satu kawasan pada satu masa. Ini dikatakan dapat melonggarkan wajah.
Terdapat beberapa cara untuk melakukan letupan fascia, tetapi begini cara kerjanya:
- Panaskan badan anda dengan alas pemanas atau pancuran mandian air panas. Anda juga boleh mengurut kulit dengan ringan dengan fascia blaster.
- Sapukan minyak di kawasan yang ingin anda kerjakan.
- Gosok perlahan-lahan alat fascia blaster pada kulit anda dengan gerakan menggosok. Teruskan selama 2 hingga 5 minit di satu kawasan.
- Ulangi pada bahagian lain badan anda jika diperlukan.
Sekiranya anda baru menggunakan letupan fascia, anda biasanya bermula dengan 1 minit atau kurang untuk melihat bagaimana perasaan badan anda selepas itu.
Sebaiknya urut kulit anda dan minum banyak cecair selepas prosedur. Anda juga boleh mandi air sejuk untuk mengurangkan bengkak.
Adakah terdapat faedah untuk letupan fascia?
Beberapa orang yang telah mencuba letupan fascia melaporkan bahawa ia mempunyai pelbagai faedah, termasuk:
- mengurangkan selulit
- kulit lebih tegas
- kurang sakit otot
- kurang sakit sendi
- peningkatan peredaran
Walaupun terdapat laporan anekdot ini, tidak banyak kajian mengenai letupan fasia.
Sehingga kini, satu-satunya kajian yang dilakukan adalah kajian kecil 2019 Artikel itu dikarang oleh Ashley Black, penemu FasciaBlaster, dan penyelidik dari Institut Sains dan Prestasi Gunaan di Tampa, Florida.
Kajian itu melibatkan 33 wanita dengan selulit paha. Para peserta menggunakan FasciaBlaster pada paha mereka 5 hari seminggu selama 12 minggu berturut-turut. Para penyelidik mengukur lemak paha subkutan wanita, atau lemak di bawah kulit, setiap 4 minggu.
Selepas 12 minggu, para penyelidik mendapati bahawa lemak paha subkutan wanita telah menurun. Mereka juga melihat penurunan penampilan selulit. Menurut penulis kajian ini, manipulasi fasia dapat membantu selulit dengan membebaskan sel-sel lemak dari jalur berserat.
Tetapi ini hanyalah satu kajian kecil. Penyelidikan yang lebih teliti diperlukan untuk menyokong faedah letupan fascia
Apakah kesan sampingannya?
Menurut bukti anekdot, letupan fascia mungkin tidak selamat untuk semua orang, dan mungkin mempunyai beberapa kesan sampingan yang mungkin berlaku.
Sebilangan individu yang mencuba letupan fascia mendakwa bahawa mereka telah mengalami pelbagai gejala daripada menggunakan teknik ini. Beberapa kesan sampingan yang dilaporkan termasuk:
- lebam teruk
- perubahan warna kulit
- peningkatan selulit
- peningkatan urat varikos
- peningkatan kesakitan
- keletihan dan keletihan yang melampau
- kenaikan berat badan
Beberapa orang yang telah menggunakan FasciaBlaster telah mengajukan laporan kepada Food and Drug Administration (FDA). Penting untuk diperhatikan bahawa sesiapa sahaja boleh memfailkan laporan dengan FDA untuk alasan tertentu.
Sekali lagi, lebih banyak kajian diperlukan untuk memahami kesan sampingan ini dan juga potensi faedah peledakan fasia.
Adakah terdapat alternatif lain?
Letupan Fascia bukan satu-satunya cara untuk merangsang fasia. Terdapat cara lain untuk merawat keadaan yang berkaitan dengan fasia, termasuk:
- Buih bergolek. Berbanding dengan blaster fascia, penggelek busa lebih lembut dan lembut pada badan. Penggulungan busa dianggap dapat mengurangkan kesakitan selulit dan myofascial.
- Urut. Urut sangat sesuai untuk melegakan kesakitan yang berkaitan dengan fascia umum, termasuk sakit belakang. Beberapa ahli terapi urut menawarkan urutan "anti selulit", walaupun hasilnya sering dicampurkan.
- Lipomassage. Lipomassage menggunakan mesin genggam untuk menguli dan menghaluskan kulit. Hasilnya biasanya sementara, menurut American Academy of Dermatology.
- Terapi pelepasan myofascial. Ramai orang yang mengalami kesakitan myofascial mendapat bantuan daripada terapi pelepasan myofascial. Pakar terapi urut atau kiropraktor mengurutkan fasia anda secara manual untuk menghilangkan rasa sesak.
- Ultrasound. Liposculpting ultrasonik dapat mengurangkan penampilan selulit dengan memusnahkan sel-sel lemak. Terapi ultrabunyi, yang melibatkan gelombang suara untuk melancarkan peredaran darah, dapat melegakan kesakitan myofascial.
- Regangan. Rutin regangan biasa dapat membantu keadaan yang berkaitan dengan fascia seperti plantar fasciitis, sindrom kesakitan myofascial, dan fibromyalgia.
Garisan bawah
Walaupun penyokong letupan fascia mengatakan bahawa ia dapat mengurangkan rasa sakit dan selulit, tidak banyak kajian mengenai keberkesanannya. Faedah yang dilaporkan adalah anekdot dan teori.
Sementara itu, sebilangan pengguna mendakwa mereka mengalami kesan sampingan seperti lebam teruk dan peningkatan kesakitan akibat letupan fascia.
Sekiranya anda ingin mencuba letupan fascia, berbincanglah dengan doktor anda terlebih dahulu. Mereka dapat membantu menentukan apakah itu teknik yang selamat untuk anda.
