Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Selebriti dari Jessica Alba hingga Kate Middleton kononnya menggunakan teknik hipnosis dan yang berkaitan untuk mempersiapkan kelahiran dan melahirkan, meredakan perasaan ketakutan, dan - yup - malah menguruskan kesakitan. Hipnosis semasa kelahiran? Baiklah. Ia perkara sebenar.
Tetapi tidak. Ini tidak tepat seperti yang anda bayangkan. Ia tidak semudah anda mengantuk satu minit dan inilah ikatan kegembiraan anda selepas ini.
Mari kita perhatikan lebih dekat kaedah ini, faedahnya, dan bagaimana ia berbeza dengan kaedah kelahiran lain yang mungkin anda hadapi.
Apa itu HypnoBirthing?
Sendiri, istilah hipnosis bermaksud "prosedur di mana seseorang mengalami perubahan yang disarankan dalam sensasi, persepsi, pemikiran atau tingkah laku." Satu versi hipnosis berjenama tertentu semasa proses kelahiran disebut sebagai HypnoBirthing.
Walaupun idea asas ini sudah ada selama berabad-abad, istilah khusus diciptakan dalam buku 1989 HypnoBirthing: A Celebration of Life yang ditulis oleh hipnoterapis Marie Mongan. Ideanya dipengaruhi oleh penyokong awal "kelahiran semula jadi" Dr. Jonathan Dye dan Dr. Grantly Dick-Read.
Pada intinya, HypnoBirthing bertujuan untuk membantu seorang wanita menangani segala ketakutan atau kegelisahan yang mungkin dia alami semasa kelahiran. Ia melibatkan pelbagai teknik relaksasi dan hipnosis diri untuk membantu merehatkan badan sebelum dan semasa bersalin dan kelahiran.
Ideanya adalah bahawa ketika tubuh dan fikiran berada dalam keadaan santai sepenuhnya, kelahiran dapat terjadi dengan lebih cepat dan tanpa rasa sakit kerana tubuh tidak melawan proses semula jadi.
Bagaimana HypnoBirthing berfungsi
"Dengan HypnoBirthing, saya dapat benar-benar mengosongkan fikiran saya dan bernafas untuk melahirkan bayi kami," kata Iradis Jordan, yang memilih kaedah untuk kelahiran bayinya. "Ia membolehkan badan saya berehat sehingga kesakitan dapat dikurangkan. Saya merasakan badan saya bertindak balas terhadapnya.”
Sekali lagi, relaksasi adalah nama permainan dengan HypnoBirthing. Tetapi semasa semua kemungkinan kekacauan kontraksi, bagaimana mungkin anda boleh memasuki keadaan seperti Zen? Terdapat pelbagai teknik untuk mencuba, seperti pernafasan terkawal.
Pernafasan terkawal
Bidan HypnoBirthing berkongsi dua teknik pernafasan seperti itu. Pada mulanya, anda menarik nafas melalui hidung dan keluar melalui hidung. Tarik nafas ke kiraan empat dan kirakan tujuh.
Teknik kedua serupa. Anda mengikuti corak nafas dalam yang sama, tetapi anda memanjangkan nafas hingga hitungan tujuh dan menghembuskan napas hingga tujuh. Bernafas dengan cara ini diharapkan dapat membantu mencetuskan sistem saraf parasimpatis anda, memberi anda getaran yang menenangkan.
Tumpuan pada pemikiran dan kata-kata positif
Berfokus pada pemikiran dan kata-kata positif adalah teknik lain yang berguna. Daripada menggunakan perkataan "kontraksi" untuk menerangkan pengetatan semasa bersalin, anda mungkin mengatakan "lonjakan" atau "gelombang" untuk putaran yang lebih positif. Contoh lain adalah menggantikan "pecah" membran dengan kata "pelepasan."
Visualisasi berpandu
Teknik lain termasuk visualisasi berpandu, di mana anda mungkin membayangkan sesuatu seperti pembukaan bunga untuk membantu merehatkan badan anda, dan menggunakan muzik dan meditasi untuk relaksasi lebih jauh.
Dengan menggunakan teknik ini, idenya adalah agar anda dapat melahirkan dalam keadaan yang serupa dengan lamunan. Anda boleh:
- sedar sepenuhnya apa yang berlaku kepada anda dan dapat keluar dari hipnosis sesuka hati
- menjadi lebih santai, menjaga badan anda daripada mod pertempuran atau penerbangan yang boleh disebabkan oleh persekitaran bilik kelahiran yang tidak dikenali
- lebih mampu menguruskan hormon kesakitan dan tekanan dengan pembebasan endorfin
Dengan mengawal hormon kesakitan dan tekanan, tubuh boleh melepaskan dan tunduk sepenuhnya pada tugas yang akan datang.
Berkaitan: Apa yang diharapkan semasa kelahiran faraj
Kaedah seperti HypnoBirthing yang berbeza
HypnoBirthing juga disebut sebagai Kaedah Mongan. Ini dianggap kaedah "asli" dan melibatkan lima kelas yang berdurasi 2 1/2 jam, berjumlah 12 jam pengajaran. Terdapat banyak tenaga pengajar HypnoBirthing yang diperakui di seluruh dunia.
Idea utama dengan kaedah ini adalah bahawa kesakitan yang teruk tidak harus menjadi sebahagian daripada kerja jika badan berasa santai. Peserta mempelajari teknik self-hypnosis dan relaksasi yang berbeza, termasuk gambar dan pernafasan berpandu.
Hypnobabies adalah kaedah lain untuk menggunakan hipnosis semasa proses kelahiran. Ia berdasarkan Program Bersalin Tanpa Penyakit, yang dikembangkan oleh pakar hipnoterapi Gerald Kein.
Walaupun serupa dengan HypnoBirthing, kaedah ini mempunyai beberapa perbezaan utama. Ia memfokuskan pada taktik khusus untuk menolong kesakitan berbanding bergantung pada teknik relaksasi sederhana. Taktik ini merangkumi perkara-perkara seperti penggabungan hipnosis (pengulangan) dan teknik hipnosis somnambulistik (sleepwalking) "kelas perubatan" yang lain.
Kursus ini juga sedikit lebih panjang, melibatkan enam kelas yang masing-masing 3 jam untuk 18 jumlah jam pengajaran.
Untuk bacaan selanjutnya
Terdapat beberapa buku mengenai subjek menggunakan teknik hipnosis semasa kelahiran, masing-masing dengan metodologi yang sedikit berbeza:
- Hypnobirthing: Kaedah Marie Mongan oleh Marie Mongan
- Buku Hypnobirthing: Panduan Inspirasi untuk Tenang, Kelahiran Berkeyakinan oleh Katharine Graves dan Michel Odent
- Kaedah Kelahiran Tenang: Panduan Lengkap Anda untuk Pengalaman Positve Hypnobirthing oleh Suzy Ashworth
- Kajian Rumah Hypnobirthing oleh Kathryn Clark
- Hypnobirthing Mindful: Hypnosis dan Teknik Minda untuk Kelahiran yang Tenang dan Yakin oleh Sophie Fletcher
- Mindful Birthing oleh Nancy Bardacke
Kelebihan HypnoBirthing, menurut penyokong
"Saya mendapati program HypnoBirth merupakan pengalaman yang sangat positif," kata Danielle Borsato, seorang ibu yang memilih kaedah penghantaran ini. "Secara keseluruhan, HypnoBirthing memberi saya kemampuan untuk mempercayai badan saya dan menghirup bayi saya hanya dengan bantuan mandi air panas."
Seiring dengan keyakinan dalam proses kelahiran, HypnoBirthing mungkin:
- Memendekkan tenaga kerja. Secara khusus, hipnosis semasa kelahiran dapat membantu memendekkan tahap pertama persalinan. Tahap ini melibatkan tenaga kerja awal dan aktif, ketika kontraksi menjadi lebih lama, lebih kuat, dan semakin dekat ketika serviks terbuka.
- Kurangkan keperluan untuk campur tangan. Kajian semula tahun 2011 menunjukkan bahawa HypnoBirthing dapat membantu mendorong kelahiran faraj dan wanita yang menggunakan hipnosis tidak memerlukan peningkatan dengan oksitosin. Satu kajian pada tahun 2015 mendapati bahawa hanya 17 peratus ibu HypnoBirthing bersalin caesar berbanding dengan kadar umum 32 peratus di Amerika Syarikat.
- Menguruskan kesakitan secara semula jadi. Sekiranya anda mencari tenaga kerja bebas perubatan, hipnosis boleh membantu. Dalam satu kajian 2013, 46 dari 81 peserta (51 peratus) tidak menggunakan ubat sakit dan melaporkan tahap kesakitan maksimum mereka hanya 5,8 pada skala 10.
- Berikan perasaan terkawal. Wanita dalam kajian 2013 juga melaporkan merasa lebih santai dan terkawal. Akibatnya, mereka kurang takut akan kelahiran dan kelahiran.
- Hasilkan pada bayi yang sihat. Skor Apgar, sistem untuk menilai bayi dalam beberapa minit selepas kelahiran, mungkin lebih tinggi di kalangan bayi yang dilahirkan menggunakan teknik HypnoBirthing.
- Bantu wanita yang pernah mengalami trauma. HypnoBirthing terutama dapat membantu melahirkan anak yang mengalami trauma sekitar kelahiran atau yang mempunyai ketakutan umum akan kelahiran dan kelahiran. Kira-kira 40 peratus kursus memberi tumpuan khusus kepada isu-isu ini.
Berkaitan: Semua yang perlu anda ketahui mengenai menjaga bayi yang baru lahir
Tetapi perlu diingat …
Walaupun semua faedah ini terdengar hebat, kebenarannya ialah mengamalkan HypnoBirthing atau teknik yang berkaitan bukanlah jaminan bahawa anda akan mendapat tenaga kerja yang mudah dan bebas dari rasa sakit. Mari kita jujur - jika ia selalu berfungsi seperti itu, ini akan menjadi berita halaman depan dan kaedah kelahiran yang paling popular.
"Kelahiran hospital saya tidak berjalan seperti yang saya rencanakan," jelas Lili Levy. "Saya merasa tidak terdengar dan tidak percaya oleh kakitangan perubatan… tetapi saya menggunakan banyak teknik HypnoBirthing dan mereka berjaya dalam keadaan yang lebih tenang dan maklumat daripada yang saya lakukan sebaliknya."
Salah satu kelemahan utama hipnosis diri semasa melahirkan, khususnya kaedah Mongan, adalah bahawa ia tidak semestinya mempersiapkan wanita untuk kelahiran yang tidak berjalan seperti yang dirancang. Kerja kursus tidak merangkumi banyak maklumat mengenai langkah-langkah menghilangkan rasa sakit di luar teknik yang berbeza untuk merehatkan badan. Kaedah ini juga tidak merangkumi pelbagai intervensi perubatan yang mungkin dihadapi oleh ibu bapa.
Anda pasti dapat mempraktikkan kaedah ini dan merancang untuk menggunakannya semasa penghantaran - tetapi juga memikirkan apa yang akan anda lakukan sekiranya perkara tidak berjalan seperti yang diharapkan.
Membandingkan kaedah HynoBirthing dengan Lamaze dan Bradley
Terdapat kaedah kelahiran lain yang mungkin anda hadapi semasa anda mempersiapkan hari besar.
- Lamaze adalah kaedah yang bertujuan untuk membantu pasangan merasa lebih yakin dalam proses kelahiran. Ia memfokuskan pada teknik pengurusan kesakitan, seperti bernafas dan urut, untuk membantu menggerakkan tenaga kerja dan berfungsi sebagai pengurusan kesakitan semula jadi.
- The Bradley Menghubungi amat tertumpu kepada buruh dan kelahiran yang semula jadi. Orang yang mencari kaedah ini mempelajari teknik yang berbeza untuk bersantai dan sangat bergantung pada orang yang menyokong, seperti pasangan, doula, atau jurulatih tenaga kerja yang lain.
Lamaze, Kaedah Bradley, dan HypnoBirthing semuanya bertujuan untuk memberi ibu bapa kelahiran pengalaman kelahiran yang positif. Walaupun masing-masing memberi tumpuan pada nafas dan relaksasi semasa bersalin dan bersalin, mereka berbeza dengan cara lain.
Kajian 2105 menunjukkan bahawa Kaedah Bradley mungkin lebih komprehensif daripada HypnoBirthing kerana merangkumi penjagaan semasa kehamilan, semasa melahirkan anak, dan bahkan selepas bersalin.
Sebenarnya, HypnoBirthing mungkin tidak mengandungi banyak maklumat mengenai komplikasi yang berlainan semasa kehamilan, campur tangan semasa kelahiran, atau kemungkinan bahaya lain. Fokus utamanya adalah untuk menghilangkan ketakutan melalui kelonggaran dan hipnosis.
Kaedah Bradley dan Lamaze juga tidak menyatakan bahawa tenaga kerja semestinya tidak menyakitkan. Sebaliknya, mereka menumpukan pada strategi untuk memperkasakan dan memberi pilihan kepada pasangan untuk menghilangkan kesakitan secara semula jadi. Dengan HypnoBirthing, bahasa lebih berpusat pada kelahiran menjadi tidak menyakitkan jika anda melepaskan ketakutan.
Perbezaan utama yang lain? Dengan Lamaze dan Kaedah Bradley, pasangan kelahiran atau jurulatih adalah kunci. Dengan HypnoBirthing, orang yang disokong digalakkan, tetapi seorang wanita boleh menghipnotis diri. Dengan kata lain, orang lain tidak semestinya diperlukan untuk berjaya.
Berkaitan: Buruh dan penghantaran: Kaedah Lamaze
The takeaway
Seperti kebanyakan perkara, sokongan selebriti tidak bermaksud kaedah yang sesuai untuk anda. (Kami mempersembahkan kepada anda Pameran A: Gwyneth Paltrow dan telur giok.) Tetapi pasti ada ibu-ibu biasa di luar sana yang juga memuji HypnoBirthing.
"Saya akan mengesyorkan HypnoBirthing kepada sesiapa sahaja yang ingin dikelilingi oleh penegasan positif, cerita, dan orang yang berpikiran sama," jelas Borsato.
Sekiranya HypnoBirthing kelihatan menarik bagi anda, pertimbangkan untuk bertanya kepada doktor atau bidan anda jika ada kelas di kawasan anda. Terdapat juga sejumlah sumber yang boleh anda temui dalam talian, termasuk laman web The Mongan Method dan Hypnobabies.
Walaupun kelahiran anda tidak berjalan seperti yang anda bayangkan, alat yang anda perolehi di kelas HypnoBirthing dapat membantu anda melebihi kehamilan. "Saya akan menggunakan teknik ini lagi dalam sekejap jantung," kata Levy. "Sebenarnya, saya masih bergantung pada beberapa teknik pernafasan untuk membuat saya melalui pengalaman yang menyakitkan atau tertekan."
