Cahaya matahari mengandungi sinaran ultraviolet (UV), yang terdiri daripada pelbagai jenis sinar. Jenis sinaran UV yang mungkin paling anda kenal adalah sinaran UVA dan UVB. Sinar ini boleh mempengaruhi kulit anda dengan pelbagai cara.
Dalam artikel ini, kami akan melihat dengan lebih dekat perbezaan utama antara sinar UVA dan UVB, bagaimana ia mempengaruhi kulit anda, dan apa yang boleh anda lakukan untuk membatasi kerosakan akibat sinar matahari.
Apa itu sinaran UV?
Sinaran UV adalah bentuk tenaga elektromagnetik. Ia berasal dari sumber semula jadi, seperti sinar matahari, dan juga sumber buatan, seperti laser, lampu hitam, dan tempat tidur penyamakan.
Matahari adalah sumber sinaran UV yang paling ketara. Ini adalah hasil tindak balas nuklear pada inti matahari, dan radiasi bergerak ke bumi melalui sinar matahari.
Sinar UV dikelaskan mengikut panjang gelombang: UVA (panjang gelombang terpanjang), UVB (panjang gelombang sederhana), dan UVC (panjang gelombang terpendek).
Carta perbandingan pantas
Berikut adalah perbandingan cepat dari tiga jenis sinar UV utama.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Tahap tenaga | paling rendah | sederhana | tertinggi |
| Sel kulit terjejas | sel dalaman di lapisan atas kulit, termasuk dermis | sel di lapisan atas kulit | sel terluar di lapisan atas kulit |
| Kesan jangka pendek | penyamakan segera, selaran matahari | kelewatan penyamakan, selaran matahari, terik | kemerahan, ulser dan luka, luka bakar yang teruk |
| Kesan jangka panjang | penuaan pramatang, kedutan, beberapa barah kulit | barah kulit, boleh menyumbang kepada penuaan pramatang | barah kulit, penuaan pramatang |
| Sumber | cahaya matahari, katil penyamakan | cahaya matahari, katil penyamakan | Lampu UVC, lampu merkuri, obor kimpalan |
| % sinaran UV matahari | ~ 95 | ~ 5 | 0 (disaring oleh suasana) |
Apa yang perlu anda ketahui mengenai sinar UVA
Berikut adalah beberapa fakta penting mengenai sinar ultraviolet A (UVA) dan bagaimana ia mempengaruhi kulit anda.
- Mereka mempunyai panjang gelombang yang lebih tinggi, tetapi tahap tenaga lebih rendah daripada sinaran UV yang lain.
- Mereka lebih menembusi daripada sinar UVB, yang bermaksud mereka boleh mempengaruhi sel lebih dalam kulit.
- Mereka menyebabkan kerosakan secara tidak langsung pada DNA.
- Mereka menyebabkan kulit menjadi tua sebelum waktunya, membawa kepada kesan seperti kedutan. Mereka juga dikaitkan dengan beberapa barah kulit.
- Tidak seperti sinar UVB, mereka tidak diserap oleh lapisan ozon. Sebanyak 95 peratus sinar UV yang sampai ke tanah adalah sinar UVA.
- Mereka menyebabkan kesan penyamakan segera, dan kadang-kadang terbakar sinar matahari. Kesan sinar UVA cenderung langsung muncul.
- Sinar UVA adalah jenis cahaya utama yang digunakan pada penyamakan katil.
- Mereka dapat menembusi tingkap dan awan.
Apa yang anda perlu tahu mengenai sinar UVB
Berikut adalah beberapa fakta penting mengenai sinar ultraviolet B (UVB) dan bagaimana ia mempengaruhi kulit anda.
- Berkaitan dengan sinar UVA, sinar UVB mempunyai panjang gelombang yang lebih pendek dan tahap tenaga yang lebih tinggi.
- Sinar UVB merosakkan lapisan kulit terluar.
- Mereka secara langsung merosakkan DNA.
- Sinar UVB menyebabkan kebanyakan kanser kulit, tetapi ia juga dapat menyumbang kepada penuaan kulit sebelum waktunya.
- Mereka sebahagiannya diserap oleh lapisan ozon, tetapi beberapa sinar masih dapat dilalui. Kira-kira 5 peratus sinar UV yang sampai ke tanah adalah sinar UVB.
- Pendedahan berlebihan terhadap sinar UVB menyebabkan terbakar sinar matahari. Biasanya, kesan sinar UVB ditangguhkan, atau muncul beberapa jam selepas terdedah kepada cahaya matahari.
- Sebilangan besar katil penyamakan menggunakan gabungan sinar UVA dan UVB. Katil penyamakan UVB khas mungkin dianggap selamat, tetapi ia masih menyebabkan kerosakan kulit. Tempat tidur penyamakan tidak selamat digunakan atau disyorkan.
- Mereka tidak menembusi tingkap, dan lebih cenderung disaring oleh awan.
Apa itu sinar UVC?
Sinar ultraviolet C (UVC) mempunyai panjang gelombang terpendek dan tahap tenaga tertinggi dari ketiga jenis sinar UV. Akibatnya, mereka boleh menyebabkan kerosakan serius pada semua bentuk kehidupan.
Nasib baik, sinaran UVC ditapis sepenuhnya oleh lapisan ozon. Akibatnya, sinar dari sinar matahari ini tidak pernah sampai ke tanah.
Sumber UVC buatan manusia merangkumi obor kimpalan, mentol pembunuh bakteria khas, dan lampu merkuri.
Walaupun tidak dianggap sebagai risiko barah kulit, sinar UVC dapat menyebabkan kerosakan teruk pada mata dan kulit manusia, termasuk luka bakar, luka, dan bisul pada kulit.
Bilakah sinaran UV terkuat?
Sejumlah faktor persekitaran boleh mempengaruhi apabila sinaran UV paling kuat. Beberapa faktor ini merangkumi:
Masa hari
Pendedahan UV paling tinggi antara pukul 10 pagi hingga 4 petang. Semasa tetingkap harian ini, jarak sinar matahari tidak dapat diliputi. Ini menjadikan mereka lebih berkuasa.
Musim
Pendedahan UV paling tinggi pada musim bunga dan musim panas. Pada musim-musim ini, matahari berada pada sudut yang lebih tinggi, yang meningkatkan intensiti sinar UV. Walau bagaimanapun, matahari masih boleh mempengaruhi anda semasa musim gugur dan musim sejuk.
Latitud
Pendedahan UV paling tinggi di kawasan di atau berhampiran khatulistiwa, di mana sinar UV mempunyai jarak perjalanan yang lebih sedikit sebelum sampai ke permukaan tanah.
Ketinggian
Sinaran UV lebih kuat pada ketinggian yang lebih tinggi kerana jarak perjalanannya lebih sedikit.
Ozon
Lapisan ozon memberikan perlindungan dari sinar UV. Tetapi gas dan pencemaran rumah hijau menyebabkan lapisan ozon menjadi nipis, meningkatkan intensiti UV.
Awan
Awan menapis sebilangan sinar UV dari mencapai tanah. Namun, ia bergantung pada jenis awan. Awan gelap dan berisi air mungkin menyekat lebih banyak sinar UV daripada awan tipis yang tinggi.
Refleksi
Sinar UV memantulkan permukaan seperti salji, air, pasir, dan turapan. Ini dapat meningkatkan pendedahan UV.
Langkah apa yang boleh anda ambil untuk melindungi diri anda?
Untuk menjaga kesihatan kulit anda, penting untuk melindungi diri anda dari sinar matahari, terutamanya jika anda tahu anda akan berada di luar rumah dalam jangka masa yang lama.
Pertimbangkan petua berikut untuk membatasi selaran matahari, penuaan pramatang, dan kerosakan DNA:
Sapukan pelindung matahari
Pilih pelindung matahari yang menawarkan perlindungan spektrum luas. Ini bermaksud pelindung matahari mempunyai keupayaan untuk menyekat sinar UVA dan UVB.
Faktor perlindungan cahaya matahari (SPF) yang lebih tinggi akan memberikan lebih banyak perlindungan, tetapi ingat bahawa tidak ada pelindung matahari yang 100 peratus berkesan untuk menyekat sinar UV. American Academy of Dermatology (AAD) mengesyorkan menggunakan pelindung matahari yang 30 SPF atau lebih tinggi.
Pelindung matahari perlu digunakan semula sekurang-kurangnya setiap 2 jam atau lebih kerap jika anda berkeringat, bersenam, atau berenang. Penting untuk mengetahui bahawa tidak ada pelindung matahari kalis air, hanya yang tahan air.
Semasa membeli pelindung matahari, anda mungkin ingin memilih produk berasaskan fizikal atau mineral. Penyelidikan baru-baru ini mendapati bahawa bahan-bahan dalam beberapa pelindung matahari kimia dapat diserap ke dalam darah anda.
Pada masa ini, hanya dua bahan pelindung matahari - zink oksida dan titanium dioksida - "umumnya dikenali sebagai selamat dan berkesan" (GRASE) oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA). Bahan-bahan ini terdapat di pelindung matahari fizikal.
Tutup
Pakaian boleh memberi perlindungan dari pendedahan UV. Kain kering dengan tenunan ketat adalah yang terbaik. Banyak syarikat luar membuat pakaian yang memberikan perlindungan yang lebih tinggi dari sinar UV.
Kekal di tempat teduh
Hadkan pendedahan anda kepada cahaya matahari langsung dengan tetap di tempat teduh. Ini paling penting antara pukul 10 pagi hingga 4 petang, apabila sinaran UV lebih kuat.
Memakai topi
Topi berbulu lebar dapat memberikan perlindungan tambahan pada telinga dan leher anda.
Pakai cermin mata hitam
Pilih cermin mata hitam yang menawarkan perlindungan UV untuk mencegah kerosakan pada mata dan kulit di sekitarnya.
Bagaimana dengan vitamin D?
Matahari adalah salah satu sumber vitamin D, itulah sebabnya kadang-kadang disebut "vitamin sinar matahari."
Walau bagaimanapun, AAD menasihatkan agar tidak mendapat vitamin D dari paparan sinar matahari atau katil penyamakan, kerana sinar UV dapat menyebabkan barah kulit.
Sebaliknya, mereka mengesyorkan mengikuti diet yang sihat yang merangkumi makanan yang merupakan sumber vitamin D. Ini termasuk ikan berlemak seperti salmon, tuna, sardin, dan makarel.
Vitamin D juga terdapat dalam cendawan maitake, kuning telur, dan makanan dan minuman yang diperkaya dengan vitamin D, seperti beberapa susu, sarapan bijirin, dan jus jeruk. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan pengambilan makanan tambahan vitamin D.
Garisan bawah
Kedua-dua sinar UVA dan UVB mampu merosakkan kulit anda.
Sinaran UVA dapat menembusi kulit anda dengan lebih mendalam dan menyebabkan sel-sel kulit anda menjadi tua sebelum waktunya. Sebanyak 95 peratus sinar UV yang sampai ke tanah adalah sinar UVA.
5 peratus lagi sinar UV adalah UVB. Mereka mempunyai tahap tenaga yang lebih tinggi daripada sinar UVA, dan biasanya merosakkan lapisan terluar kulit anda, menyebabkan terbakar sinar matahari. Sinar ini secara langsung merosakkan DNA dan menjadi penyebab kebanyakan barah kulit.
