Merokok 101
Anda mungkin tahu bahawa merokok tembakau tidak bagus untuk kesihatan anda. Laporan terbaru oleh pakar bedah AS mengaitkan hampir setengah juta kematian setiap tahun disebabkan oleh merokok. Paru-paru anda adalah salah satu organ yang paling banyak terkena tembakau. Inilah cara merokok mempengaruhi paru-paru dan kesihatan keseluruhan anda.
Bagaimana fungsi paru-paru bukan perokok?
Udara dari luar badan masuk melalui jalan yang disebut trakea. Ia kemudian melalui saluran yang dipanggil bronkiol. Ini terletak di paru-paru.
Paru-paru anda terdiri daripada tisu elastik yang menguncup dan mengembang semasa anda bernafas. Bronkiol membawa udara bersih dan kaya oksigen ke dalam paru-paru anda dan mengeluarkan karbon dioksida. Struktur kecil seperti rambut melapisi laluan paru-paru dan udara. Ini dipanggil silia. Mereka membersihkan debu atau kotoran yang terdapat di udara yang anda hirup.
Bagaimana merokok mempengaruhi paru-paru anda?
Asap rokok mengandungi banyak bahan kimia yang membahayakan sistem pernafasan anda. Bahan kimia ini membakar paru-paru dan boleh menyebabkan pengeluaran lendir yang berlebihan. Oleh kerana itu, perokok berisiko meningkat untuk batuk perokok, bronkitis, dan penyakit berjangkit seperti radang paru-paru. Keradangan ini juga boleh mencetuskan serangan asma pada penderita asma.
Nikotin dalam tembakau juga melumpuhkan silia. Biasanya, silia membersihkan bahan kimia, habuk, dan kotoran melalui gerakan menyapu yang terkoordinasi dengan baik. Apabila silia tidak aktif, bahan toksik dapat terkumpul. Ini boleh mengakibatkan kesesakan paru-paru dan batuk perokok.
Tembakau dan bahan kimia yang terdapat dalam rokok mengubah struktur sel paru-paru. Dinding elastik di dalam saluran udara pecah. Ini bermakna kawasan permukaan paru-paru kurang berfungsi.
Untuk menukar udara yang kita hirup dengan berkesan, yang kaya dengan oksigen, dengan udara yang kita hembuskan, yang dipenuhi dengan karbon dioksida, kita memerlukan luas permukaan yang besar.
Apabila tisu paru-paru pecah, mereka tidak dapat mengambil bahagian dalam pertukaran ini. Akhirnya, ini membawa kepada keadaan yang dikenali sebagai emfisema. Keadaan ini dicirikan oleh sesak nafas.
Ramai perokok akan menghidap emfisema. Bilangan rokok yang anda merokok dan faktor gaya hidup lain boleh mempengaruhi berapa banyak kerosakan yang dilakukan. Sekiranya anda didiagnosis dengan emfisema atau bronkitis kronik, anda dikatakan menghidap penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD). Kedua-dua gangguan adalah jenis COPD.
Lihat: Kesan merokok pada badan »
Apa syarat yang anda berisiko sebagai perokok?
Kebiasaan merokok boleh menyebabkan beberapa akibat jangka pendek. Ini termasuk:
- sesak nafas
- prestasi sukan terjejas
- batuk kasar
- kesihatan paru-paru yang buruk
- nafas berbau
- gigi kuning
- rambut, badan, dan pakaian yang berbau busuk
Merokok juga dikaitkan dengan banyak risiko kesihatan jangka panjang. Adalah difahami bahawa perokok lebih cenderung daripada bukan perokok untuk mengembangkan semua bentuk barah paru-paru. Dianggarkan 90 peratus kes barah paru-paru disebabkan oleh merokok biasa. Lelaki yang merokok 23 kali lebih mungkin menghidap barah paru-paru daripada lelaki yang tidak pernah merokok. Begitu juga, wanita 13 kali lebih mungkin menghidap barah paru-paru daripada wanita yang tidak pernah merokok.
Merokok juga meningkatkan risiko penyakit lain yang berkaitan dengan paru-paru seperti COPD dan pneumonia. Kira-kira 80 peratus daripada semua kematian berkaitan COPD di Amerika Syarikat disebabkan oleh merokok. Perokok biasa juga cenderung mengalami barah seperti:
- pankreas
- hati
- perut
- buah pinggang
- mulut
- pundi kencing
- esofagus
Kanser bukanlah satu-satunya masalah kesihatan jangka panjang yang boleh disebabkan oleh merokok. Menghirup tembakau juga mengganggu peredaran darah. Ini dapat meningkatkan kemungkinan anda:
- serangan jantung
- strok
- penyakit arteri koronari
- saluran darah yang rosak
Bagaimana berhenti merokok mempengaruhi paru-paru anda?
Tidak pernah terlambat untuk berhenti merokok. Dalam beberapa hari berhenti merokok, silia akan mula tumbuh semula. Dalam beberapa minggu hingga beberapa bulan, silia anda dapat berfungsi sepenuhnya. Ini secara drastik menurunkan risiko anda menghidap penyakit yang berkaitan dengan paru-paru, seperti barah paru-paru dan COPD.
Setelah 10 hingga 15 tahun berpantang dari tembakau, risiko anda menghidap barah paru-paru akan menjadi setara dengan seseorang yang tidak pernah merokok.
Cara berhenti merokok
Walaupun tidak mudah untuk memecahkan kebiasaan itu, itu mungkin. Bercakap dengan doktor anda, kaunselor berlesen, atau orang lain di rangkaian sokongan anda untuk memulakan di landasan yang betul.
Terdapat sebilangan pilihan yang tersedia untuk membantu anda berhenti dengan kadar yang sesuai untuk anda. Ini termasuk:
- tompok nikotin
- e-rokok
- menghadiri kumpulan sokongan
- kaunseling
- menguruskan keadaan yang mendorong merokok, seperti tekanan
- latihan fizikal
- berhenti dari ayam belanda sejuk
Penting untuk mencuba kaedah yang berbeza ketika berhenti merokok. Kadang-kadang bermanfaat untuk menggabungkan strategi yang berbeza, seperti senaman dan pengurangan nikotin. Mengurangkan jumlah yang anda merokok atau menghilangkan kebiasaan sama sekali dapat membantu meningkatkan kesihatan paru-paru anda.
Sekiranya anda mengalami gejala penarikan, anda harus berbincang dengan doktor anda. Mereka dapat membantu anda menentukan rancangan berhenti merokok yang sesuai untuk anda.
