Refleks gag, juga disebut refleks pharyngeal, adalah pengecutan tekak yang berlaku apabila sesuatu menyentuh bumbung mulut anda, belakang lidah atau tekak anda, atau kawasan di sekitar amandel anda.
Tindakan refleksif ini membantu mencegah tercekik dan membuat kita tidak dapat menelan bahan berbahaya.
Sebilangan orang mempunyai refleks gag yang terlalu sensitif yang boleh dicetuskan oleh perkara seperti kegelisahan, titisan postnasal, atau refluks asid. Menelan pil, seks oral, atau perjalanan ke pejabat doktor gigi juga boleh menyusahkan mereka yang mempunyai refleks gag yang terlalu aktif.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai refleks gag anda dan apa yang menyebabkannya. Kami juga akan meneroka cara untuk menghentikan atau mensensensikan refleks gag anda.
Apa itu refleks gag?
Refleks gag anda mencetuskan otot tekak belakang (oropharynx) anda untuk menolak menelan. Ini membantu mengelakkan anda tersedak dan menelan perkara yang berpotensi membahayakan.
Seiring dengan kekejangan otot yang ganas di kerongkong anda, tersumbat sering disertai dengan kekejangan otot perut dan rasa mual.
Menurut tinjauan 2014, reaksi tersedak boleh berkisar dari tercekik ringan hingga muntah dan muntah.
Apa yang menyebabkan tersumbat?
Gagging sering dikenali dengan kawasan berhampiran oropharynx yang disentuh atau jengkel secara fizikal.
Walau bagaimanapun, menurut kajian tahun 2015, refleks gag anda boleh menjadi reaksi terhadap sejumlah rangsangan yang berbeza yang mempengaruhi deria anda, termasuk:
- sentuhan
- rasa
- penglihatan
- bau
- suara
Refleks gag yang terlalu aktif juga boleh dikaitkan dengan pelbagai keadaan, termasuk:
- masalah kesihatan seperti refluks asid atau sklerosis berganda
- tekanan
- kegelisahan
- panik
- aktiviti fizikal yang sengit
- bau yang kuat atau tidak menyenangkan
- kepekaan atau reaksi alahan terhadap cecair atau makanan tertentu
Cara menghentikan refleks gag anda semasa keadaan biasa
Terdapat sebilangan keadaan di mana kemungkinan tersumbat bagi anda, termasuk menelan pil dan menjalani rawatan pergigian.
Menelan pil
Menurut Universiti Harvard, kira-kira 33 peratus orang muntah, tersedak, atau muntah ketika cuba menelan pil.
Kajian 2014 dari University of Heidelberg dari Jerman menunjukkan kejayaan dengan dua kaedah yang dapat membantu orang menelan pil.
1. Kaedah botol pop
- Letakkan pil di lidah anda.
- Tutup bibir dengan erat di sekitar bukaan sebotol air.
- Pejam mata kamu.
- Minum dengan menyedut air dari botol dengan bibir anda dipegang erat di sekitar bukaan. Jangan biarkan di udara.
- Pil akan merembes ke kerongkong anda dengan air.
Teknik ini meningkatkan penelan pil pada 60 peratus orang dalam kajian ini.
2. Kaedah condong ke hadapan
- Letakkan pil di lidah anda.
- Menghirup, tetapi jangan menelan, sedikit air.
- Condongkan kepala ke hadapan, dagu ke arah dada.
- Telan air dan pil semasa kepala anda ke hadapan.
Kaedah condong ke hadapan meningkatkan menelan lebih daripada 89 peratus orang dalam kajian ini.
Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai kaedah menelan pil lain dalam artikel ini.
Rawatan pergigian
Kira-kira 50 peratus pesakit pergigian mengatakan bahawa mereka muntah sekurang-kurangnya sekali ketika mengunjungi doktor gigi, menurut kajian tahun 2014. Terdapat sebilangan cara doktor gigi membantu pesakit mereka menghentikan refleks gag sehingga rawatan dapat berjalan dengan lancar.
- Ubat. Menurut kajian pada tahun 2016 tentang orang yang tersedak ketika memiliki kesan pada gigi mereka, anestetik tempatan berjaya digunakan untuk mengawal refleks gag. Satu kajian pada tahun 2015 menunjukkan bahawa ubat penenang dapat mengurangkan kegelisahan dan ketegangan, yang dapat menurunkan kejadian tersumbat.
- Psikologi. Dalam kajian 2015 yang sama, teknik mengalihkan perhatian pesakit (terutamanya melalui perbualan atau kedudukan fizikal) juga ditunjukkan sebagai cara yang berkesan untuk mengelakkan penyumbatan bagi beberapa pesakit.
Menghentikan refleks gag dengan akupunktur
Akupunktur adalah prosedur perubatan pelengkap yang menggunakan jarum nipis untuk menembusi kulit pada titik-titik strategik tertentu pada badan.
Satu kajian pada tahun 2015 menunjukkan bahawa akupunktur pada dua titik spesifik boleh menjadi berkesan untuk mengawal refleks gag untuk jangka masa yang pendek. Titik satu berada di bahagian depan pergelangan tangan, satu atau dua inci di bawah telapak tangan. Titik dua terletak di dagu, tepat di bawah bibir.
Tinjauan kajian tahun 2014 di Nitte University Journal of Health Science mencadangkan bahawa lokasi akupuntur anti-gagging yang paling berkesan adalah titik anti-gagging yang diakui khusus pada setiap telinga.
Rawatan akupunktur hanya boleh dilakukan oleh ahli akupunktur berlesen.
Menghentikan refleks gag dengan akupresur
Akupresur adalah terapi tradisional Cina untuk memberi tekanan pada titik-titik tertentu pada tubuh untuk merangsang tubuh untuk menangani masalah seperti tekanan, penyakit, atau kesakitan.
Ramai yang menganggap akupresur sebagai akupunktur tanpa jarum. Satu kajian tahun 2008 menunjukkan bahawa memberi tekanan pada titik tertentu di telapak tangan secara konsisten mengubah refleks gag.
Salah satu cara menerapkan tekanan ini digambarkan sebagai menutup tangan kiri ke atas ibu jari kiri untuk membuat penumbuk. Dengan menekan tangan anda - tidak cukup ketat untuk menyebabkan kesakitan - anda menekan ibu jari anda, yang memberi tekanan pada titik yang disasarkan.
Cara menensensikan refleks gag anda
Anda boleh mengurangkan atau menghilangkan refleks gag anda secara beransur-ansur agar lelangit lembut anda terbiasa disentuh. Salah satu tekniknya ialah menggunakan berus gigi di lidah anda:
- Menggunakan sikat gigi yang lembut untuk menyikat lidah sehingga anda sampai di kawasan yang membuat anda merasa seperti mungkin tersedak. Sekiranya anda tersentak, anda sudah terlalu jauh.
- Selama kira-kira 15 saat, sikat kawasan itu.
- Ulangi proses sekali sehari sehingga anda tidak lagi merasakan keinginan untuk muntah. Kawasan itu telah dipusatkan.
- Kemudian gerakkan berus sedikit lebih jauh ke belakang ¼ hingga ½ inci dan ulangi prosesnya, gerakkan sikat lebih jauh ke belakang sehingga anda sampai ke titik visual terjauh lidah anda.
Desensitisasi, yang biasanya memakan masa sekitar sebulan, adalah penyelesaian jangka panjang yang berguna bagi orang yang mengalami masalah tersumbat. Ini dapat membantu anda menjadi terbiasa dengan pemicu tersumbat seperti gigi palsu baru yang meluas ke lelangit, sapuan tekak perubatan, pergigian, atau seks oral.
The takeaway
Gagging boleh membuat banyak keadaan tidak selesa, dari menelan pil hingga mengunjungi doktor gigi. Cara jangka pendek untuk mengurangkan refleks gag anda termasuk anestetik tempatan dan akupunktur. Penyelesaian jangka panjang adalah desensitisasi.
Perlu diingat bahawa refleks muntah anda adalah salah satu cara melindungi tubuh anda, jadi pertimbangkan untuk berbincang dengan doktor mengenai keinginan anda untuk mengurangkan atau menghilangkannya. Mereka boleh mengesyorkan rawatan berdasarkan kesihatan semasa anda dan ubat-ubatan yang mungkin anda ambil.
