Adakah ini normal?
Adakah anda meraih cawan joe ketiga setelah beberapa kali bangun malam tadi? Rasa risau bahawa gangguan pada waktu malam tidak akan pernah berakhir?
Terutama ketika anda sedikit - kurang, kurang tidur, wajar jika anda mempunyai banyak soalan dan juga kerisauan mengenai corak tidur bayi anda.
Kami ada di sini untuk anda dengan jawapan. Pertama, tarik nafas dalam-dalam dan ingatkan diri anda bahawa terdapat banyak tingkah laku tidur normal bagi bayi pada tahun pertama kehidupan mereka.
Setiap bayi adalah individu yang unik - dan itu bermaksud perbezaan cara mereka tidur. Tetapi mari kita lihat beberapa trend umum yang mungkin anda alami.
Kelahiran hingga berumur 2 bulan
Anda telah membuatnya pulang dari hospital dengan anak kecil anda, dan sepertinya semua yang bayi anda mahu lakukan adalah tidur. (Dua perkataan: Nikmati!) Selama beberapa bulan pertama kehidupan bayi anda, mereka akan menghabiskan waktu tidur lebih dari 15–16 jam sehari untuk tidur.
Perjalanan ke alam mimpi ini akan datang dalam banyak potongan kecil yang berkisar pada siklus makan, kotoran, dan tidur. Walaupun ini dapat memberi anda peluang untuk mengambil beberapa zzz pada siang hari semasa bayi anda sedang tidur, keperluan untuk makan yang kerap biasanya bermaksud bahawa bayi yang baru lahir bangun setiap 2-3 jam siang dan malam - dan demikian juga anda.
Kenapa banyak makanan? 10 hingga 14 hari pertama kehidupan bayi dihabiskan untuk mengembalikan berat lahir asalnya. Selama ini, anda mungkin perlu membangunkan bayi yang sedang tidur. (Perasaan mengerikan, kita tahu.)
Setelah berat badan mereka kembali, pakar pediatrik anda mungkin akan mengatakan bahawa anda tidak perlu bangunkan bayi anda untuk makan pada waktu malam. Ini membolehkan anda pergi lebih lama di antara suapan pada waktu petang.
Tetapi sebelum anda memulakan tarian tidur kemenangan anda (atau hanya tidur kemenangan, betul-betul), anda harus tahu bahawa untuk bayi yang baru disusui, adalah normal bagi mereka untuk bangun setiap 3 hingga 4 jam pada waktu malam untuk memberi makan walaupun anda tidak membangunkannya..
Sebilangan bayi dapat mencapai peregangan sedikit lebih lama sekitar 6 jam ketika mereka mendekati usia 3 bulan, jadi beberapa mata tertutup mungkin akan tiba dalam waktu dekat.
Bayi yang baru lahir biasanya gagal mengenali kitaran siang dan malam. Untuk membantu mengembangkan pemahaman ini, anda dapat menawarkan lebih banyak simulasi dan cahaya pada waktu siang.
Untuk lebih mendorong tabiat tidur yang baik, buat persekitaran yang tenang dan gelap untuk tidur malam dan letakkan bayi anda tidur di dalam buaian ketika mereka mengantuk, tetapi belum tidur.
Pencegahan SIDS
Sindrom kematian bayi secara tiba-tiba (SIDS) kemungkinan besar berlaku pada bulan-bulan awal kehidupan kanak-kanak, jadi berhati-hati untuk mengikuti langkah pencegahan SIDS adalah penting. Ketahui lebih lanjut di sini atau berbincang dengan pakar pediatrik anda.
Berumur 3 hingga 5 bulan
Selepas 6 hingga 8 minggu pertama anda sebagai ibu bapa baru, anda mungkin akan mula menyedari bahawa bayi anda lebih peka dan ingin menghabiskan lebih banyak masa untuk berinteraksi dengan anda pada siang hari. Pada masa ini, anda mungkin juga menyedari bahawa bayi anda jatuh dari tidur siang dan tidur kurang satu jam setiap hari.
Apabila peregangan antara kitaran tidur memanjang, pola tidur juga akan mulai berkembang. Sekurang-kurangnya satu jangka masa tidur kira-kira 6 jam atau lebih mungkin mula kelihatan pada waktu malam. Anda boleh mendorongnya dan tidak perlu bangunkan anak anda melainkan jika disyorkan oleh doktor untuk melakukannya.
Terus letakkan bayi anda untuk tidur dalam keadaan mengantuk, tetapi tidak tidur sepenuhnya. Ini akan memberi kejayaan pada masa hadapan dan membantu mengajar bayi anda untuk menenangkan diri - kemahiran yang sangat berharga!
Sekiranya anda belum membuat rutinitas malam, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melakukannya sekarang. Rutinitas ini dapat menjimatkan tidur ketika anak anda mulai mengalami regresi tidur dan lompatan perkembangan.
Tunggu … adakah anda mengatakan regresi tidur? Jadi, ya - apabila bayi anda mengalami irama yang baik hanya satu atau dua bangun tidur setiap malam, anda mungkin mendapati bahawa mereka kelihatan lebih kerap bangun. Mereka juga mungkin mula tidur siang lebih pendek pada siang hari. Ini adalah beberapa isyarat utama bahawa regresi tidur selama 4 bulan telah bermula.
Walaupun ini disebut regresi tidur, itu benar-benar tanda bahawa bayi anda sedang berkembang, jadi tunggu di sana dan percayalah bahawa tidur yang lebih baik ada di depan!
Berumur 6 hingga 8 bulan
Menjelang 6 bulan, majoriti bayi sudah bersedia untuk melewati malam (8 jam atau lebih) tanpa makanan - hore! (Sekiranya ini tidak berlaku untuk anda, ketahuilah bahawa adalah perkara biasa bagi sesetengah bayi untuk tetap bangun sekurang-kurangnya sekali setiap malam.)
Kira-kira 6 hingga 8 bulan, anda mungkin juga menyedari bahawa anak anda sudah siap untuk tidur siang lagi, hanya mengambil 2 atau 3. Tetapi mereka mungkin masih tidur sebanyak 3 hingga 4 jam pada siang hari, kerana tidur pada waktu siang mungkin masuk potongan lebih lama.
Pemeriksaan keselamatan
Oleh kerana bayi anda menjadi lebih mudah alih, sangat penting untuk meluangkan masa untuk memeriksa kawasan tidur mereka untuk mengetahui kemungkinan bahaya. Anda mungkin mahu mengeluarkan telefon bimbit dan barang lain yang boleh mereka ambil. Menjadikan pemeriksaan keselamatan sebagai sebahagian daripada rutin waktu tidur anda sebelum meninggalkan anak anda di dalam buaiannya dapat menyelamatkan nyawa dan hanya perlu beberapa saat sebelum tidur siang.
Regresi tidur yang lain boleh berlaku sekitar 6 bulan ketika bayi anda mengalami kebimbangan pemisahan. Sekiranya anda belum mendorong bayi anda untuk tidur sendiri, ini mungkin merupakan masa yang sangat sukar untuk memperkenalkannya.
Sekiranya anak anda ribut dan tidak ada yang salah, cubalah menggosok kepala mereka dan bernyanyi dengan lembut untuk memberi tahu mereka bahawa anda berada di sana dan bukannya mengeluarkannya dari buaian.
Berumur 9 hingga 12 bulan
Menjelang 9 bulan, anda dan bayi semoga rutin tidur siang dan malam anda baik. Sekitar usia 9 bulan, ada kemungkinan besar bayi anda tidur pada waktu malam antara 9 hingga 12 jam. Mereka juga mungkin tidur siang pagi dan petang berjumlah 3 hingga 4 jam.
Kadang-kadang antara 8 dan 10 bulan, sangat biasa mengalami regresi tidur yang lain atau bahkan regresi tidur yang banyak ketika anak anda mencapai beberapa tonggak perkembangan penting.
Anda mungkin mendapati anak anda sukar tidur atau tidur siang yang lebih pendek ketika mereka berjalan, mula merangkak atau berdiri, dan belajar beberapa bunyi baru. Sekiranya anda terus mengikuti rutinitas yang telah ditetapkan, bayi anda harus kembali ke pola tidur normal mereka dalam masa yang singkat.
Carta ringkasan jadual tidur tahun pertama kehidupan
| Umur | Jumlah keseluruhan tidur | Purata bilangan tidur siang | Purata jumlah tidur siang | Ciri tidur malam |
|---|---|---|---|---|
| 0-2 bulan | 15–16 + jam | 3-5 tidur | 7-8 jam | Selama minggu-minggu pertama kehidupan, harapkan bayi anda memerlukan makanan setiap 2-3 jam sepanjang masa. Pada suatu ketika menjelang bulan ketiga, satu peregangan yang sedikit lebih lama hingga 6 jam mungkin mula muncul secara konsisten. |
| 3-5 bulan | 14–16 jam | 3-4 tidur | 4-6 jam | Tidur yang lebih lama kemungkinan akan menjadi lebih konsisten pada waktu malam. Tetapi pada usia sekitar 4 bulan, anda mungkin akan melihat kembali sebentar pada waktu bangun tidur yang lebih banyak ketika bayi anda berusaha mengembangkan lebih banyak corak tidur orang dewasa. |
| 6-8 bulan | 14 jam | 2-3 tidur | 3-4 jam | Walaupun bayi anda mungkin tidak perlu makan pada waktu malam, harapkan kemungkinan bangun - sekurang-kurangnya sekali-sekala. Bagi beberapa bayi yang mula memukul tonggak perkembangan seperti duduk dan kegelisahan pemisahan selama bulan-bulan ini, kemerosotan tidur sementara mungkin muncul. |
| 9–12 bulan | 14 jam | 2 tidur siang | 3-4 jam | Majoriti bayi tidur sepanjang malam antara 10 dan 12 jam. Regresi tidur mungkin muncul sebagai tonggak perkembangan utama seperti menarik diri, berlayar, dan bercakap. |
Petua untuk tidur yang lebih baik
- Bantu bayi anda mengetahui bahawa ia adalah waktu malam dengan memastikan warna dilukis dan lampu tetap rendah atau padam.
- Buat rutin tidur lebih awal! Ini dapat membantu menghantar si kecil kepada anda bahawa sudah tiba masanya untuk berehat panjang. (Ini juga dapat membantu semasa regresi tidur sebagai cara untuk menenangkan bayi anda dengan rutin yang biasa.)
- Galakkan bayi anda makan dengan kerap pada waktu siang dan terutama pada waktu sebelum tidur. Semasa pertumbuhan meningkat, akan lebih mudah bagi anda jika mereka menyusun makanan pada waktu siang - bukan pada pukul 2 pagi!
- Jangkakan perubahan. (Selamat datang ke ibu bapa!)
Tepat ketika anda berfikir bahawa anda sudah mengetahui semuanya dan bayi anda mengikuti corak tidur, keadaan mungkin akan berubah.
Tarik nafas dalam-dalam dan ingatkan diri anda bahawa kerana tahap pertumbuhan dan perkembangan yang berbeza memerlukan corak dan jumlah tidur yang berbeza. Sikap tenang anda boleh membantu menenangkan bayi anda - anda mendapat ini.
The takeaway (dan menjaga anda!)
Walaupun kelihatan seperti selamanya dan sehari sebelum bayi anda tidur sepanjang malam, sebahagian masa tidur akan muncul sebelum anda mengetahuinya.
Semasa anda dan anak kecil anda menjalani malam-malam mencabar yang dapat menjadi bagian dari tahun pertama, pastikan anda mengutamakan penjagaan diri dan nikmati sebanyak mungkin pelukan mengantuk.
Berikut adalah petua penjagaan diri kegemaran kami, dari ibu bapa baru seperti anda:
- Bersenam, walaupun anda tidak selalu merasa seperti itu. (Peningkatan endorfin akan membuat anda berterima kasih kepada kami.) Ini semudah berjalan-jalan setiap hari (atau berjoging, jika anda merasa bercita-cita tinggi) atau yoga yoga yang dipimpin apl semasa tidur bayi anda yang manis.
- Cari masa setiap hari untuk berbual dengan orang dewasa lain - terutamanya orang dewasa lain yang dapat mengaitkan apa yang anda lalui sebagai ibu bapa baru atau hanya membuat anda ketawa.
- Keluar sendiri atau bersama bayi untuk menikmati udara segar dan menyerap cahaya matahari.
- Pastikan untuk mengutamakan masa untuk rutin penjagaan diri anda. Rambut yang baru dicuci dan aroma cuci badan kegemaran anda dapat meningkatkan mood anda dan membangunkan anda!
