Gas yang terperangkap boleh terasa seperti sakit yang menusuk di dada atau perut anda. Rasa sakitnya cukup tajam untuk menghantar anda ke bilik kecemasan, menganggapnya sebagai serangan jantung, atau radang usus buntu, atau pundi hempedu anda.
Menghasilkan dan mengalirkan gas adalah bahagian normal pencernaan anda. Tetapi apabila gelembung gas tersekat di dalam diri anda, anda ingin menghilangkan rasa sakit secepat mungkin. Dan jika anda mempunyai simptom lain, adalah idea yang baik untuk mengetahui apa yang menyebabkan kesakitan.
Teruskan membaca untuk mempelajari cara menghilangkan gas yang terperangkap, apa penyebabnya, dan petua pencegahan.
Fakta cepat mengenai gas yang terperangkap
- Kira-kira 5 peratus lawatan bilik kecemasan adalah kerana sakit perut.
- Rata-rata, usus besar anda menghasilkan 1 hingga 4 liter gas sehari.
- Mengeluarkan gas 13 hingga 21 kali sehari adalah perkara biasa.
Ubat kediaman terbaik untuk gas yang terperangkap
Rawatan rumah tertentu untuk melegakan gas yang terperangkap berfungsi lebih baik bagi sesetengah orang daripada yang lain. Anda mungkin perlu bereksperimen untuk melihat yang terbaik dan paling pantas untuk anda. Sebilangan besar bukti di sebalik rawatan di rumah ini adalah anekdot.
Berikut adalah beberapa cara cepat untuk mengusir gas yang terperangkap, baik dengan meletupkan atau mengalirkan gas.
Bergerak
Merayau. Pergerakan dapat membantu anda mengeluarkan gas.
Urut
Cuba mengurut perlahan tempat yang menyakitkan.
Yoga berpose
Pose yoga yang spesifik dapat membantu tubuh anda bersantai untuk membantu membuang gas. Inilah pose untuk bermula dengan:
- Berbaring telentang dan panjangkan kaki anda dengan lurus dengan kaki anda bersama-sama.
- Bengkokkan lutut anda dan letakkan lengan anda di sekelilingnya.
- Tarik lutut ke dada.
- Pada masa yang sama, tarik kepala hingga lutut. Anda juga boleh menjaga kepalanya rata, jika lebih selesa.
- Tahan pose selama 20 saat atau lebih.
Cecair
Minum cecair tidak berkarbonat. Air suam atau teh herba membantu sebilangan orang. Cuba pudina, halia, atau teh chamomile.
Gunakan teh celup yang disediakan, atau buat teh herba anda sendiri dengan memasukkan akar halia, daun pudina, atau chamomile kering.
Satu ubat tradisional Parsi menasihatkan mencampurkan 10 gram setiap jintan dan adas dengan 5 gram anise tanah, dan mencucinya dalam secawan air mendidih selama 20 minit.
Herba
Ubat dapur semula jadi untuk gas termasuk:
- anis
- jintan
- ketumbar
- adas
- kunyit
Campurkan salah satu ramuan atau biji tanah ke dalam segelas air suam dan minum.
Bikarbonat Soda
Larutkan 1/2 sudu teh natrium bikarbonat (baking soda) dalam segelas air dan minum.
Berhati-hatilah untuk tidak menggunakan lebih dari 1/2 sudu teh baking soda. Soda penaik yang terlalu banyak diambil ketika perut penuh boleh menyebabkan pecahnya perut.
epal sider cuka
Melarutkan 1 sudu cuka sari apel dalam segelas air dan meminumnya adalah ubat tradisional untuk melepaskan gas.
Bukti anekdot menunjukkan bahawa ini boleh menjadi berkesan, tetapi tidak ada bukti saintifik untuk menyokong tuntutan ini. Walau bagaimanapun, tidak ada kesan sampingan negatif terhadap kaedah ini.
Ubat OTC terbaik untuk gas yang terperangkap
Banyak ubat bebas (OTC) ada untuk melegakan gas. Sekali lagi, bukti keberkesanan mungkin hanya anekdot. Anda mesti bereksperimen untuk melihat apa yang sesuai untuk anda.
Berikut adalah beberapa produk untuk dicuba.
Persediaan enzim
Produk untuk intoleransi laktosa dapat membantu jika anda menghadapi masalah mencerna laktosa. Tetapi ini biasanya diambil sebagai langkah pencegahan. Produk enzim ini merangkumi:
- Laktaid
- Digest Dairy Plus
- Bantuan Tenusu
Anda boleh mendapatkan produk ini di kebanyakan farmasi atau membeli-belah dalam talian: Lactaid, Digest Dairy Plus, Dairy Relief.
Alpha-galactosidase adalah enzim semula jadi yang membantu mengelakkan gas daripada kekacang. Terdapat beberapa bukti bahawa ia berfungsi untuk mencegah gas dan kembung. Tetapi sekali lagi, ia biasanya diambil sebagai langkah pencegahan.
Beano adalah versi enzim ini yang terkenal, tersedia dalam bentuk tablet.
Anda boleh mendapatkannya di kebanyakan farmasi atau dalam talian: Beano.
Penjerap
Produk simethicone mempunyai kemungkinan manfaat dalam melegakan gas, menurut beberapa kajian. Mereka berfungsi dengan memecahkan gelembung dalam gas.
Produk ini merangkumi:
- Gas-X
- Alka-Seltzer Anti-Gas
- Gas Mylanta
Tablet, kapsul, atau serbuk arang aktif juga dapat membantu mengurangkan gas. Arang diaktifkan dengan memanaskannya agar lebih berpori, yang memerangkap molekul gas di ruang yang dibuat. Walau bagaimanapun, produk ini mungkin mempunyai kesan sampingan yang tidak diingini, seperti menjadikan lidah anda hitam.
Produk ini merangkumi:
- Arang Diaktifkan
- CharcoCaps
Anda boleh mendapatkan produk arang batu simeton dan aktif di kebanyakan farmasi atau membuat pesanan dalam talian dengan mengklik pautan di bawah:
- Gas-X
- Alka-Seltzer Anti-Gas
- Gas Mylanta
- Arang Diaktifkan
- CharcoCaps
Gejala gas terperangkap
Gejala gas yang terperangkap biasanya timbul secara tiba-tiba. Rasa sakitnya boleh menjadi tajam dan menusuk. Ia juga boleh menjadi perasaan tidak selesa secara umum.
Perut anda mungkin kembung dan anda mungkin mengalami kekejangan perut.
Kesakitan dari gas yang terkumpul di sebelah kiri kolon anda boleh memancar ke dada anda. Anda mungkin menganggap ini adalah serangan jantung.
Gas yang terkumpul di sebelah kanan usus besar terasa seperti radang usus buntu atau batu empedu.
Punca gas terperangkap
Terdapat banyak punca gelembung gas terperangkap. Sebilangan besar berkaitan dengan proses pencernaan. Tetapi ada yang berpunca daripada keadaan fizikal yang memerlukan rawatan.
| Penyebab biasa berlaku lebihan gas | Faktor lain yang boleh menyebabkan gas berlebihan | Keadaan kesihatan |
| pencernaan | titisan pasca hidung berterusan | sindrom iritasi usus (IBS) |
| intoleransi makanan | ubat-ubatan tertentu, seperti ubat selesema OTC | Penyakit Crohn |
| pertumbuhan bakteria | makanan tambahan serat yang mengandungi psyllium | kolitis ulseratif |
| sembelit | pengganti gula tiruan, seperti sorbitol, mannitol, dan xylitol | ulser peptik |
| tingkah laku gaya hidup, seperti permen karet, makan berlebihan, dan merokok | tekanan | |
| pembedahan atau kehamilan sebelumnya yang mengubah otot pelvis anda |
Pencernaan
Penghadaman dan pengeluaran gas anda dipengaruhi oleh:
- apa yang anda makan
- berapa cepat anda makan
- berapa banyak udara yang anda telan semasa makan
- gabungan makanan
Bakteria, ragi, dan kulat di usus besar anda (usus besar) bertanggungjawab untuk memecahkan makanan yang tidak diproses sepenuhnya oleh usus kecil anda.
Sebilangan orang mungkin lebih lambat memproses dan membersihkan gas di dalam usus mereka. Ini mungkin kerana mereka kekurangan enzim yang diperlukan.
Kolon anda memproses karbohidrat seperti kacang, dedak, kubis, dan brokoli menjadi gas hidrogen dan karbon dioksida. Bagi sesetengah orang, ini boleh menyebabkan lebihan gas yang terperangkap.
Intoleransi makanan
Sebilangan orang tidak mempunyai cukup laktase, yang merupakan enzim yang diperlukan untuk mencerna beberapa produk susu. Ini dipanggil intoleransi laktosa.
Orang lain mungkin tidak mudah mencerna gluten, yang disebut intoleransi gluten.
Kedua-dua keadaan ini boleh menyebabkan gas berlebihan.
Pertumbuhan bakteria
Pertumbuhan bakteria usus kecil (SIBO) berlaku apabila bakteria yang biasanya tumbuh di bahagian lain usus mula tumbuh di usus kecil. Ini boleh menyebabkan gas usus lebih daripada biasa.
Sembelit
Sembelit adalah salah satu masalah pencernaan yang paling biasa di Amerika Syarikat. Ia didefinisikan sebagai mempunyai kurang dari tiga pergerakan usus dalam seminggu, dan mempunyai najis yang keras dan kering.
Salah satu simptom sembelit yang biasa adalah ketidakupayaan untuk mengeluarkan gas.
Tingkah laku gaya hidup
Banyak tabiat dapat menyumbang kepada pengeluaran gas yang lebih banyak, terutamanya tingkah laku yang membolehkan pengambilan udara lebih banyak semasa anda makan. Contohnya merangkumi:
- menggunakan straw untuk diminum
- minum dari botol air atau air pancut
- bercakap ketika makan
- gula-gula getah
- makan gula-gula keras
- makan berlebihan
- menghela nafas dalam-dalam
- merokok atau menggunakan tembakau kunyah
Faktor lain yang boleh menyebabkan gas berlebihan
Penyebab berlebihan gas termasuk:
- titisan postnasal berterusan, yang menyebabkan lebih banyak udara ditelan
- beberapa ubat, seperti ubat selesema OTC, digunakan dalam jangka masa panjang
- makanan tambahan serat yang mengandungi psyllium
- pengganti gula tiruan seperti sorbitol, mannitol, dan xylitol
- tekanan
- pembedahan atau kehamilan sebelumnya yang mengubah otot pelvis anda
Keadaan kesihatan yang boleh menyebabkan gas berlebihan
Sekiranya ketidakselesaan anda daripada gas berpanjangan dan jika anda mempunyai simptom lain, anda mungkin menghadapi masalah pencernaan yang lebih serius. Beberapa kemungkinan termasuk:
- sindrom iritasi usus (IBS)
- Penyakit Crohn
- kolitis ulseratif
- ulser peptik
Semua keadaan ini dapat dirawat.
Petua untuk mengelakkan gas terperangkap
Anda boleh mengurangkan risiko anda mendapat gelembung gas terperangkap dengan memerhatikan apa dan bagaimana anda makan.
Mungkin berguna untuk menyimpan buku harian makanan. Ini dapat membantu anda mengawasi makanan dan keadaan yang menyebabkan gelembung gas. Maka anda boleh mengelakkan makanan atau tingkah laku yang kelihatannya memberi anda masalah.
Cuba hilangkan makanan satu demi satu, sehingga anda dapat mengetahui kemungkinan masalah.
Berikut adalah beberapa petua asas untuk bermula dengan:
- Kekal hidrat.
- Elakkan minuman berkarbonat.
- Minum cecair pada suhu bilik, tidak terlalu panas atau terlalu sejuk.
- Elakkan makanan yang diketahui menyebabkan gas berlebihan.
- Elakkan pemanis buatan.
- Makan perlahan-lahan dan kunyah makanan anda dengan baik.
- Jangan mengunyah permen karet.
- Jangan merokok atau mengunyah tembakau.
- Sekiranya anda memakai gigi palsu, minta doktor gigi anda memeriksa sama ada mereka membiarkan udara terlalu banyak semasa anda makan.
- Tingkatkan aktiviti fizikal anda.
Cubalah beberapa ubat rumah atau ubat OTC untuk mendapatkan gas, dan lihat apa yang mungkin berfungsi untuk anda.
Bila berjumpa doktor
Adalah idea yang baik untuk berjumpa dengan doktor anda, jika anda sering terperangkap dalam gelembung gas, jika ia bertahan lama, atau jika anda mempunyai gejala yang membimbangkan.
Gejala lain yang perlu diperhatikan termasuk:
- penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- frekuensi pergerakan usus berubah
- darah di dalam najis anda
- sembelit
- cirit-birit
- loya atau muntah
- pedih ulu hati
- hilang selera makan
Doktor anda dapat mendiagnosis kemungkinan keadaan lain. Mereka juga boleh menasihati anda untuk mengambil antibiotik probiotik atau preskripsi.
Adalah idea yang baik untuk membincangkan ubat-ubatan yang telah anda cuba, terutamanya suplemen herba.
Bawa pulang
Gas yang terperangkap boleh menyakitkan. Biasanya tidak serius, tetapi mungkin merupakan tanda intoleransi makanan atau masalah pencernaan yang mendasari.
Menonton apa yang anda makan dan mengambil beberapa langkah pencegahan dapat membantu.
Mendapatkan kelegaan yang cepat mungkin memerlukan percubaan dengan ubat yang berbeza untuk melihat apa yang sesuai untuk anda.
