Pada suatu ketika dalam beberapa tahun terakhir, Anda mungkin pernah melihat frasa "pencetus amaran" atau singkatan "TW" dalam talian, atau mendengar seseorang mengatakan mereka "dipicu" oleh sesuatu.
Pencetus adalah apa-apa yang boleh menyebabkan seseorang mengingat pengalaman trauma yang mereka alami. Sebagai contoh, gambar grafik keganasan mungkin menjadi pencetus bagi sesetengah orang.
Perkara yang kurang jelas, termasuk lagu, bau, atau bahkan warna, juga boleh menjadi pencetus, bergantung pada pengalaman seseorang.
Amaran pencetus adalah cara untuk memberi tahu orang tentang kandungan yang akan mereka gunakan mungkin mengandungi pencetus. Ini memberi orang peluang untuk mengelakkan kandungan itu jika mereka mahu.
Pencetus bukanlah sesuatu yang baru, tetapi konsepnya telah mula muncul dalam perbualan santai dan media arus perdana, sehingga menimbulkan kekeliruan dan perdebatan mengenai topik ini.
Ini adalah pengalaman yang sangat nyata
Dalam istilah kesihatan mental, pencetus merujuk kepada sesuatu yang mempengaruhi keadaan emosi anda, sering kali ketara, dengan menyebabkan keterlaluan atau kesusahan yang melampau.
Pencetus mempengaruhi kemampuan anda untuk terus hadir pada masa ini. Mungkin memunculkan corak pemikiran tertentu atau mempengaruhi tingkah laku anda.
Pencetus berbeza-beza secara dalaman dan luaran. Frasa, bau, atau suara tertentu semuanya boleh menjadi pencetus bagi orang yang pernah mengalami peristiwa traumatik, seperti:
- rogol
- konflik ketenteraan
- serangan fizikal
- penderaan emosi
- kehilangan orang yang disayangi
Membaca atau menonton sesuatu tentang kejadian traumatik yang serupa juga dapat mencetuskan kenangan yang menyusahkan atau kilas balik bagi orang yang hidup dengan gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD).
Gangguan penggunaan bahan juga melibatkan pencetus. Ramai orang merasa senang mempelajari pencetus mereka sehingga mereka dapat mengenalinya dan memilih untuk menghindarinya atau membuat rancangan untuk menangani mereka.
Sebahagian daripada merawat keadaan seperti PTSD dan gangguan penggunaan bahan sering melibatkan usaha untuk mengatasi pencetus dengan cara yang bermanfaat dan produktif.
Tidak ada kaitan dengan "terlalu sensitif"
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, orang mula memasukkan amaran pencetus untuk kandungan yang berurusan dengan pelbagai topik, termasuk:
- homofobia atau transphobia
- rogol dan bentuk keganasan seksual yang lain
- penderaan kanak-kanak
- keganasan
- sumbang mahram
- penderaan atau kematian haiwan
- perkauman
- memudaratkan diri
- membunuh diri
- masalah berkaitan kehamilan
- gangguan makan
- sizeism atau memalukan lemak
Ini bukan senarai yang lengkap, tetapi keterangan mengenai perkara di atas boleh menyumbang kepada kenangan yang menyakitkan atau kilas balik jika anda mempunyai pengalaman traumatik yang berkaitan dengan perkara-perkara ini.
Anda mungkin juga pernah melihat amaran pemicu sebelum kandungan yang merujuk atau menunjukkan:
- sudut pandangan politik
- serangga
- sisa badan, seperti muntah, najis, atau air kencing
- kekemasan
- masalah perubatan
- darah
- topik agama
Ketidakselesaan vs trauma
Tidak syak lagi topik ini tidak menyenangkan, menyinggung perasaan, atau tidak menyenangkan. Tetapi penting untuk memahami perbezaan antara ketidakselesaan dan trauma.
Bagi banyak orang, topik-topik ini tidak akan menyebabkan kilas balik, penceraian, atau pengalaman emosi yang menyedihkan yang lain.
Penggunaan amaran pencetus yang lebih biasa biasanya berasal dari tempat yang baik, tetapi kadang-kadang boleh memberi kesan negatif yang tidak disengajakan bagi orang yang menghadapi trauma.
Sebagai contoh, ini mendorong beberapa orang untuk mempercayai bahawa orang yang memerlukan amaran pencetus terlalu sensitif, rapuh, atau tidak mampu mengatasi kesusahan. Orang mungkin juga mengatakan bahawa mereka dicetuskan tanpa pemahaman yang benar tentang apa yang dicetuskan.
Orang boleh mempunyai pelbagai pencetus
Beberapa pencetus adalah perkara biasa. Contohnya, membaca keterangan mengenai pemerkosaan mungkin mencetuskan kilas balik atau kesusahan bagi banyak mangsa rogol. Tetapi pencetus juga berbeza antara orang.
Berikut adalah gambaran bagaimana pencetus mempengaruhi orang yang berbeza.
Kehilangan orang yang disayangi
Pada pesta ulang tahun ke-10 seseorang, tepat setelah mereka meletupkan lilin ulang tahun dan memotong kek coklat tiga lapis, mereka mendengar bunyi getaran brek kereta, bunyi guruh, dan kemudian, setelah berhenti sebentar, menjerit. Mereka mempunyai garpu separuh di mulut mereka, sehingga mereka dapat mencium dan merasakan rasa manis dari kek itu.
Seterusnya, ibu bapa mereka berlari melihat apa yang berlaku. Apabila mereka tidak segera masuk, orang itu keluar dan mendengar ibu mereka menjerit. Mereka kemudian melihat basikal saudara mereka yang hancur di halaman. Sebagai tindak balas terhadap kejutan itu, mereka muntah kek yang baru mereka makan.
Maju cepat hingga 10 tahun kemudian. Orang ini mungkin mendapati bahawa pesta ulang tahun, terutama dengan anak-anak, menyebabkan mereka menderita. Apabila mereka menghidu atau merasakan kek coklat, mereka mungkin mendengar bunyi getaran tayar atau dibawa muntah di halaman depan.
Pertempuran tentera
Seorang askar ditempatkan di luar negara dan menunggu di jalan yang sunyi di luar rumah yang mereka sangka kosong. Sebuah lori sampah menggegarkan, cukup dekat untuk mereka mencium bau makanan dan sampah yang busuk.
Bunyi trak pudar, tetapi kemudian mereka terdengar beberapa ledakan yang memekakkan telinga. Sebelum mereka berjaya mendapatkan senjata mereka, mereka kehilangan seluruh unit mereka sepanjang dua letupan berturut-turut.
Sekarang, setiap kali mereka mendengar atau mencium trak sampah (atau apa-apa yang terdengar seperti), mereka menjadi tegang dan meraih pistol yang tidak ada di sana.
Penyalahgunaan bahan
Seseorang biasa menyembunyikan alkohol mereka di dalam kotak kayu lama. Setiap kali mereka membuka kotak itu, bau cedar akan keluar. Mereka meletakkan album kegemaran dan duduk di tempat tidur sambil minum.
Mereka tahu pada tahap mana dalam album mereka akan mula merasakan kesan alkohol. Akhirnya, mereka membina toleransi terhadap alkohol dan mendengar keseluruhan album tanpa merasakan apa-apa kesannya. Ini membuat mereka merasa putus asa.
Bertahun-tahun kemudian, setiap kali mereka melihat kotak kayu lama atau bau aras, mereka menginginkan minuman dan merasakan pembakaran alkohol di bahagian belakang kerongkong mereka. Dan album itu membuat mereka ingat bagaimana perasaan mereka ketika itu.
Apabila mereka mendengar lagu dari album di khalayak ramai, mereka perlu meluangkan masa sebentar untuk mengingatkan diri mereka bahawa mereka sudah tidak berada di tempat itu lagi.
Mereka sukar untuk berkomunikasi dengan orang lain
Sekiranya anda mengalami trauma dan mempunyai pencetus, perdebatan mengenai pencetus dan penggunaan amaran pencetus boleh menjadi tidak selesa.
Mungkin anda pernah mengalami tekanan semasa cuba memberitahu seseorang yang anda rasa dicetuskan. Atau mungkin anda sedar diri untuk memberitahu seseorang mengenai pencetus anda, kerana mereka cenderung mempunyai reaksi tersentak terhadap penyataan topik tersebut.
Sekiranya seseorang sering memunculkan topik pencetus kepada anda, petua ini dapat membantu anda membincangkan topik ini dengan cara yang produktif:
- Nyatakan perasaan anda secara spesifik mungkin. "Ketika anda mengatakan X, itu membuat saya merasa cemas dan takut kerana sejarah saya."
- Nyatakan batas. "Sulit bagi saya untuk membicarakan X. Jika muncul dalam perbualan, saya perlu meninggalkan bilik."
- Minta peringatan. "Saya tahu sukar untuk mengelakkan subjek X. Bolehkah anda memberitahu saya terlebih dahulu jika ia akan muncul?"
Semasa anda menjalani perbualan ini, ingat bahawa trauma adalah pengalaman yang kompleks tetapi sangat nyata yang mempengaruhi orang dalam pelbagai cara.
Trauma tidak selalu mengakibatkan pencetus
Tidak semua orang yang mengalami sesuatu yang berpotensi trauma mengalami trauma atau pencetus yang tinggal. Fakta ini menyebabkan sebilangan orang mempersoalkan kesahihan pencetus secara umum.
Pengalaman trauma dapat mempengaruhi orang dalam pelbagai cara. Dua orang mungkin mengalami pengalaman trauma yang serupa tetapi bertindak balas dengan cara yang sangat berbeza kerana pelbagai faktor, seperti:
- usia semasa kejadian traumatik
- keadaan kesihatan mental yang mendasari
- sejarah keluarga
- akses ke rangkaian sokongan
- kepercayaan budaya atau agama
Dan akhirnya, terdapat keseluruhan perdebatan amaran
Secara amnya, amaran pencetus diberikan untuk membantu mencegah orang yang mengalami trauma daripada mengalami trauma lagi dan akibatnya mengalami gejala kesihatan mental.
Konsep peringatan seperti ini berpunca dari penyelidikan mengenai PTSD. Tetapi tidak semua orang bersetuju dengan pendekatan ini.
Kesan kepada orang tanpa pengalaman traumatik
Walaupun banyak pakar percaya bahawa amaran pencetus membolehkan orang yang mengalami trauma untuk memutuskan sama ada mereka bersedia untuk melihat atau membaca sesuatu, yang lain berpendapat bahawa itu berpotensi membahayakan orang yang belum mengalami trauma.
Kajian pada tahun 2018 terhadap 270 orang yang tidak mempunyai sejarah trauma menunjukkan amaran pencetus membuat para peserta merasa lebih terdedah. Ramai yang melaporkan merasa lebih cemas apabila mereka menerima amaran mengenai kandungan yang berpotensi mengganggu sebelum membaca bahan tersebut.
Kesan di dalam kelas
Beberapa profesor universiti menyatakan bahawa termasuk amaran pencetus dapat membantu mempersiapkan pelajar yang tinggal dengan PTSD dan membiarkan mereka keluar jika mereka tidak merasa bersedia menghadapi kemungkinan pencetus di dalam kelas.
Belajar bagaimana mengatasi pencetus adalah sebahagian daripada rawatan PTSD. Tetapi bilik darjah mungkin tidak selalu terasa seperti tempat yang selamat untuk melakukannya.
Pendidik lain telah menyuarakan keprihatinan bahawa amaran pencetus ini mendorong pelajar untuk mengelakkan topik atau sudut pandangan yang tidak selesa yang penting untuk dipertimbangkan. Ada juga yang mencadangkan mereka boleh membatasi kemampuan pelajar untuk mempertimbangkan konsep sukar secara terbuka.
Siapa yang betul?
Perbahasan mengenai pencetus dan amaran pencetus adalah kompleks. Tidak ada jawapan yang betul atau salah tentang bagaimana mereka harus dibincangkan dan digunakan. Kedua-dua pakar dan penduduk umum kemungkinan akan terus membahaskan masalah ini untuk tahun-tahun akan datang.
Garisan bawah
"Dipicu" telah membawa beberapa makna baru dalam beberapa tahun terakhir, yang menyebabkan banyak kekeliruan tentang apa sebenarnya maksudnya. Bagi orang yang pernah mengalami trauma, dicetuskan adalah fenomena yang sangat nyata dan memprihatinkan. Dan walaupun itu bukan niat seseorang, menggunakan istilah untuk merujuk kepada seseorang yang mereka yakini sangat emosional atau sensitif hanya menambah stigma di sekitar kesihatan mental.
