Kadar pernafasan, salah satu tanda penting utama tubuh manusia, adalah jumlah nafas yang diambil setiap minit.
Kadar pernafasan normal bagi orang dewasa ialah 12 hingga 16 nafas seminit. Kadar pernafasan normal untuk kanak-kanak berbeza mengikut usia.
Dalam artikel ini, kita akan membincangkan cara mengukur kadar pernafasan, faktor-faktor yang mempengaruhi kadar pernafasan, dan kapan harus berjumpa doktor jika anda prihatin mengenai kadar pernafasan anda.
Kadar normal pada orang dewasa
Kadar pernafasan normal pada orang dewasa adalah kira-kira 12 hingga 16 nafas seminit. Kadar pernafasan adalah bahagian penting dari tanda-tanda penting anda. Ia berpotensi menunjukkan keadaan yang lebih serius, seperti serangan jantung.
Sekiranya kadar pernafasan anda berada di bawah normal, ini mungkin menunjukkan disfungsi sistem saraf pusat. Sekiranya kadar pernafasan anda berada di atas normal, ini boleh menunjukkan keadaan lain yang mendasari.
Beberapa variasi kadar pernafasan berlaku secara semula jadi seiring bertambahnya usia. Seiring bertambahnya usia, kita menjadi lebih terdedah kepada penyakit dan disfungsi organ. Beberapa organ berkait rapat dengan kesihatan pernafasan anda dan boleh mengubah kadar pernafasan anda.
Kadar normal pada kanak-kanak
Kadar pernafasan normal untuk kanak-kanak berbeza mengikut usia.
| Umur | Kadar (dalam nafas seminit) |
| Bayi (lahir hingga 1 tahun) | 30 hingga 60 |
| Balita (1 hingga 3 tahun) | 24 hingga 40 |
| Prasekolah (3 hingga 6 tahun) | 22 hingga 34 |
| Umur sekolah (6 hingga 12 tahun) | 18 hingga 30 |
| Remaja (12 hingga 18 tahun) | 12 hingga 16 |
Cara mengukur kadar pernafasan anda
Kadar pernafasan anda dapat diukur dalam tiga langkah mudah.
- Tetapkan pemasa selama 1 minit.
- Anda harus berehat, sama ada duduk atau berbaring. Elakkan aktiviti berat terlebih dahulu.
- Mulakan pemasa dan ukur jumlah nafas yang diambil dalam 1 minit. Ini dapat dilakukan dengan mengira berapa kali dada naik.
Faktor yang paling biasa yang boleh mempengaruhi kadar pernafasan yang diukur termasuk:
- keadaan emosi
- kecergasan fizikal
- suhu dalaman
- penyakit dan status kesihatan
Apa ukurannya?
Pernafasan adalah proses metabolisme pengambilan oksigen dan pembebasan karbon dioksida. Ia dikendalikan oleh sistem badan yang disebut pemacu pernafasan. Pemacu pernafasan dibahagikan kepada tiga sistem: kawalan pusat saraf, input deria, dan kesan otot.
Sistem kawalan pusat saraf menetapkan kadar pengudaraan dan jumlah pengambilan udara. Sistem deria membolehkan sistem saraf pusat mengetahui berapa banyak isipadu dan pada kadar berapa untuk bernafas. Sistem otot menggerakkan paru-paru sesuai dengan input isyarat.
Sistem ini bekerjasama untuk membuat proses pertukaran dua jenis udara.
Apabila kita menghembuskan nafas, kita mengeluarkan oksigen rendah dan udara karbon dioksida tinggi. Semasa kita menghirup udara, kita mengambil udara oksigen tinggi dan karbon dioksida rendah. Pertukaran unsur-unsur ini penting agar proses metabolik berterusan pada tahap sel.
Pemacu pernafasan diikat rapat dengan sistem saraf pusat. Apabila sistem saraf pusat diubah atau rosak, ia boleh mempengaruhi kadar pernafasan.
Contohnya, strok yang menyebabkan kerosakan batang otak boleh mempengaruhi pernafasan. Narkotik, seperti opioid, juga dapat menekan sistem saraf pusat dan mempengaruhi pernafasan.
Terdapat faktor lain di luar ini yang boleh mempengaruhi kadar pernafasan anda, seperti yang akan kita terangkan di bawah.
Apa yang boleh menyebabkan kadar perlahan?
Alkohol
Alkohol adalah depresan yang mempengaruhi sistem saraf pusat. Kesan alkohol terus meningkat apabila anda mengambilnya. Kira-kira empat hingga enam hidangan alkohol cukup untuk memberi kesan negatif terhadap fungsi sistem saraf pusat anda.
Narkotik
Narkotik boleh mempunyai pengaruh besar pada sistem saraf pusat. Sebilangan ubat boleh bertindak sebagai depresan, sementara yang lain bertindak sebagai perangsang. Kesannya dapat dilihat di seluruh sistem, dari tekanan darah hingga kadar pernafasan.
Marijuana, halusinogenik, dan opioid diketahui mempengaruhi kadar pernafasan. Kematian akibat overdosis opioid, yang meragut lebih dari 130 nyawa setiap hari di Amerika Syarikat, sering disebabkan oleh pernafasan yang berubah-ubah atau tidak berfungsi.
Masalah metabolik
Hipotiroidisme disebabkan oleh kelenjar tiroid yang tidak aktif. Hormon tiroid memainkan peranan penting dalam banyak proses badan, termasuk pernafasan.
Hipotiroidisme dapat melemahkan otot paru-paru, sehingga sukar bernafas. Ini dapat memperlahankan kadar pernafasan normal anda.
Kecederaan otak atau strok
Menurut CDC, strok bertanggungjawab terhadap kematian 140,000 orang Amerika setiap tahun. Salah satu komplikasi strok yang biasa berlaku adalah disfungsi sistem pernafasan.
Perubahan pada kadar pernafasan boleh menjadi ringan hingga parah, bergantung pada strok. Perubahan pernafasan kecil boleh menyebabkan gangguan tidur, seperti apnea tidur. Gangguan pernafasan yang besar boleh menyebabkan komplikasi yang lebih serius, seperti keperluan untuk saluran pernafasan.
Apnea tidur
Apnea tidur adalah keadaan di mana corak pernafasan anda terganggu semasa tidur. Apnea tidur obstruktif dan apnea tidur pusat adalah dua jenis utama keadaan ini.
Apnea tidur pusat berlaku apabila kawasan sistem saraf pusat yang mengawal pernafasan tidak menghantar isyarat yang betul semasa anda tidur. Ini boleh disebabkan oleh faktor-faktor yang mendasari, seperti strok, kegagalan jantung, atau ubat-ubatan tertentu.
Apa yang boleh menyebabkan kadar yang cepat?
Demam
Demam adalah salah satu reaksi normal yang dialami tubuh ketika melawan jangkitan. Terdapat banyak tanda dan gejala demam, termasuk kulit panas, berpeluh, dan menggigil. Demam boleh menyebabkan peningkatan kadar pernafasan ketika tubuh berusaha menyejukkan badan.
Kekeringan
Dehidrasi berlaku apabila badan tidak mengambil cukup air untuk memenuhi keperluannya.
Apabila anda mengalami dehidrasi, penurunan kadar cecair menjadi cukup rendah untuk mengubah tahap elektrolit anda. Ini boleh mempengaruhi pertukaran gas penting di paru-paru, menyebabkan peningkatan kadar pernafasan.
Asma
Asma adalah keadaan yang dicirikan oleh saluran udara yang sempit, meradang, dan penuh dengan lendir. Dengan asma, ada kalanya sukar untuk mendapatkan udara yang cukup ke dalam paru-paru.
Selain itu, lendir berlebihan boleh menyekat saluran udara. Ini boleh menyebabkan penurunan akses oksigen di udara. Ini boleh menyebabkan peningkatan pernafasan ketika badan berusaha mengimbangi kekurangan pertukaran udara.
COPD dan keadaan paru-paru lain
Penyakit paru obstruktif kronik, atau COPD, adalah sekumpulan keadaan yang dicirikan oleh kerosakan paru-paru jangka panjang. Keadaan berikut berada di bawah payung COPD:
- emfisema
- bronkitis kronik
- asma tahan api
Seperti asma, keradangan pada lapisan paru-paru dengan COPD menyukarkan pengambilan oksigen yang mencukupi. Semasa badan berusaha meningkatkan penggunaan oksigen, pernafasan meningkat.
Keadaan jantung
Hati terikat dengan pernafasan. Peranan jantung, bekerja bersama dengan paru-paru, adalah untuk mengedarkan darah beroksigen ke organ-organ penting badan.
Dengan penyakit jantung, fungsi jantung merosot dan tidak dapat mengepam darah sebanyak. Apabila ini berlaku, badan anda tidak mendapat oksigen yang diperlukan dan pernafasan meningkat.
Berlebihan
Ubat perangsang mempengaruhi bahan kimia neurotransmitter tertentu di otak. Salah satu neurotransmitter ini, norepinefrin, berperanan dalam kadar pernafasan. Overdosis pada ubat-ubatan tertentu, terutama perangsang, boleh menyebabkan peningkatan kadar pernafasan.
Jangkitan
Jangkitan paru-paru boleh menyebabkan keradangan saluran udara dan paru-paru. Keradangan ini boleh menyebabkan sukar bernafas. Apabila badan tidak dapat mengambil nafas panjang dan dalam, ia akan meningkatkan pernafasan untuk mengimbangi dan meningkatkan pengambilan oksigen.
Serangan kegelisahan atau panik
Hiperventilasi adalah gejala umum kegelisahan dan serangan panik. Semasa serangan panik, tindak balas pertarungan atau penerbangan diaktifkan. Tindak balas ini mempersiapkan tubuh untuk “melawan” atau “terbang,” dan kadar denyutan jantung, tekanan darah, dan pernafasan meningkat.
Tachypnea sementara (bayi)
Keadaan akut ini berlaku pada bayi baru lahir dan dicirikan oleh pernafasan yang cepat, kadang-kadang sukar, dan bernafas.
Semasa bayi baru lahir menarik nafas pertama, cairan yang ada di paru-paru dikeluarkan. Apabila bayi tidak dapat mengeluarkan cairan sepenuhnya, kadar pernafasan dapat meningkat untuk mengambil lebih banyak oksigen.
Tachypnea sementara biasanya hilang dalam beberapa hari, tetapi kadang-kadang memerlukan pemantauan tambahan di hospital selepas kelahiran.
Bila berjumpa doktor
Sekiranya kadar pernafasan anda rendah terlalu lama, ia boleh menyebabkan komplikasi seperti oksigen darah rendah, asidosis, atau kegagalan pernafasan. Di samping itu, kadar pernafasan yang meningkat atau menurun sering menunjukkan keadaan asas yang perlu dirawat.
Sekiranya anda atau anak anda mengalami simptom berikut, penting untuk berjumpa doktor:
- pernafasan yang cepat melebihi 20 nafas seminit pada orang dewasa
- pernafasan perlahan di bawah 12 nafas seminit pada orang dewasa
- kadar pernafasan yang jatuh di luar normal pada kanak-kanak
- gejala asma atau jangkitan paru-paru, seperti batuk, mengi, dan peningkatan lendir
- gejala gangguan tiroid, seperti kulit kering, perubahan rambut, dan keletihan
Sekiranya anda mengesyaki perubahan pernafasan disebabkan oleh dos berlebihan atau keracunan, segera ke bilik kecemasan terdekat.
Garisan bawah
Kadar pernafasan normal orang dewasa berada dalam lingkungan 12 hingga 16 nafas seminit. Bagi kanak-kanak, kadar pernafasan yang normal akan bergantung pada usia mereka.
Sekiranya anda bimbang pernafasan anda tidak normal, lawati doktor anda. Mereka dapat mendiagnosis keadaan dan sebab lain yang mendasari.
