Gambaran keseluruhan
Hampir semua orang mengalami sembelit dari semasa ke semasa. Sekiranya pergerakan usus anda kurang kerap daripada biasa, atau najis sukar dilalui, anda mungkin mengalami sembelit.
Setelah beberapa hari tanpa buang air besar, najis anda menjadi lebih keras dan tidak bergerak dengan baik dalam sistem pencernaan anda.
Terdapat beberapa ubat rumah yang telah digunakan untuk membantu mengurangkan sembelit. Sebilangan orang mendakwa bahawa minum atau merendam cuka sari apel (ACV) dapat membantu mengatasi masalah pencernaan. Ketahui lebih lanjut mengenai ubat ini dan cara penggunaannya.
Menggunakan cuka sari apel untuk merawat sembelit
Cuka sari apel adalah cuka yang terbuat dari jus epal yang diperam. Ini adalah ubat rumah yang terkenal kerana beberapa keadaan.
Walau bagaimanapun, tidak ada penyelidikan saintifik untuk menyokong dakwaan bahawa ACV dapat meredakan sembelit.
Orang yang mempromosikan ACV sebagai rawatan untuk sembelit sering mendakwa bahawa:
- bertindak sebagai pencahar semula jadi
- mengandungi pektin, serat larut air yang dapat membantu meningkatkan pencernaan anda secara keseluruhan
- mengandungi asid malik dan asid asetik yang mesra pencernaan
ACV juga mengandungi sejumlah kecil magnesium, mineral yang membantu melancarkan pergerakan usus secara berkala.
Berminat untuk mencuba? Beli cuka sari epal di sini.
Namun, tidak ada cadangan rasmi untuk menggunakan ACV sebagai rawatan. Sebilangan orang mengesyorkan minum campuran ACV, madu, dan air dua kali sehari semasa perut kosong.
Apa yang dikatakan oleh penyelidikan
Manfaat ACV untuk menghilangkan sembelit belum terbukti dalam penyelidikan. Akibatnya, tidak ada cadangan rasmi untuk menggunakannya sebagai rawatan.
Walaupun ACV dianggap sebagai makanan, tetap penting untuk berhati-hati ketika menggunakannya untuk tujuan terapi. Bercakap dengan doktor anda sebelum menggunakan ACV untuk merawat sembelit atau keadaan kesihatan yang lain.
Terdapat beberapa bukti bahawa ACV mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu. Sekiranya anda mengambil ubat berikut, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil ACV:
- digoxin
- insulin
- ubat diabetes
- diuretik, atau "pil air"
Sebilangan ibu bapa memasukkan ACV ke dalam diet anak-anak mereka atau menambahkannya ke dalam air mandi mereka. Bercakap dengan doktor anak anda sebelum menggunakan ACV untuk merawat anak anda sembelit atau keadaan perubatan lain.
Kemungkinan kesan sampingan ACV
Minum sebilangan kecil ACV mungkin selamat bagi kebanyakan orang, tetapi anda mungkin mengalami beberapa kesan sampingan.
Berikut adalah beberapa kesan sampingan yang dilaporkan:
Kerap membuang air kecil
ACV boleh menyebabkan kencing lebih kerap. Bercakap dengan doktor anda sebelum meminumnya, terutamanya jika anda mengambil ubat diuretik, seperti chlorothiazide atau Lasix, atau ubat lain.
Sakit perut
Minum ACV boleh membuatkan anda mual atau kembung. Mencairkannya atau memakannya dengan makanan dapat membantu mencegah kesan sampingan ini.
Kalium rendah
Minum ACV secara berkala boleh mempengaruhi tahap mineral anda dan menyebabkan kalium rendah.
Pertimbangkan untuk mengambil multivitamin setiap hari dan makan makanan kaya kalium, seperti pisang. Dapatkan multivitamin dalam talian.
Kerosakan gigi
Seperti minuman berasid, ACV boleh mengikis enamel gigi atau merengsakan mulut atau tekak anda.
Untuk mengelakkan masalah gigi dan mulut:
- cairkan ACV
- minum campuran melalui jerami
- bilas mulut anda selepas itu
Mengurangkan ketumpatan tulang
Minum ACV secara berkala boleh mengurangkan kepadatan tulang anda. Sekiranya anda menghidap osteoporosis atau anda berisiko tinggi mengidapnya, berbincanglah dengan doktor anda sebelum minum ACV.
Masalah kulit
Minum ACV boleh menyebabkan jerawat dan kemerahan kulit pada sesetengah orang.
Sakit kepala
Beberapa orang juga telah melaporkan sakit kepala setelah minum ACV.
Alahan
Sekiranya anda mengalami kegatalan, hidung berair, atau simptom lain selepas minum ACV, anda mungkin alah kepadanya. Berhenti mengambilnya dan laporkan simptom anda kepada doktor anda.
Apa yang menyebabkan sembelit?
Sembelit biasanya berlaku apabila sampah bergerak melalui sistem anda dengan perlahan. Semakin lama najis bergerak melalui sistem pencernaan anda, semakin sukar untuk membuangnya.
Orang dewasa yang lebih tua, terutama wanita, berisiko tinggi mengalami sembelit. Makan makanan yang buruk, tidak minum cukup cairan, dan tidak cukup bersenam juga boleh menyebabkan sembelit.
Penyebab sembelit lain yang mungkin termasuk:
- masalah saraf atau penyumbatan pada kolon atau rektum anda
- masalah dengan otot pelvis anda
- gangguan hormon, yang mungkin disebabkan oleh diabetes, kehamilan, hipotiroidisme, hiperparatiroidisme, atau keadaan lain
- kesan sampingan dari ubat-ubatan tertentu
Hubungi doktor anda jika anda melihat perubahan besar dalam tabiat atau tabiat buang air besar anda. Penting untuk mengesampingkan keadaan yang lebih serius sebelum menangani masalah ini di rumah.
Cara mencegah sembelit
Anda boleh mengamalkan tabiat gaya hidup ini untuk membantu mencegah dan merawat sembelit:
- Senaman. Lakukan senaman secara berkala. Contohnya, anda boleh berjalan-jalan hampir setiap hari dalam seminggu.
- Masukkan serat makanan. Makan makanan yang sihat dengan banyak buah, sayur, biji-bijian, dan makanan kaya serat lain.
- Minum lebih banyak. Minum banyak cecair, seperti air, kopi, teh, atau jus buah. Sebilangan besar cecair anda mesti berasal dari air.
- Jangan tunggu untuk pergi. Jangan menahan keinginan untuk buang air besar. Menunggu untuk menggunakan bilik mandi boleh menyebabkan sembelit.
- Cuba makanan tambahan serat. Masukkan beberapa sudu dedak gandum yang belum diproses, sekam psyllium (Metamucil), atau makanan tambahan serat lain ke dalam rutin harian anda.
Sekiranya anda masih mengalami sembelit setelah mengamalkan tabiat gaya hidup ini, hubungi doktor anda. Anda mungkin mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari yang menyebabkan sembelit anda.
Seorang doktor boleh membantu mendiagnosis penyebab sembelit anda dan menetapkan rawatan.
Bawa pulang
Tidak ada bukti saintifik yang menunjukkan bahawa cuka sari apel berkesan dalam merawat sembelit. Minum dalam jumlah kecil mungkin selamat bagi kebanyakan orang, tetapi anda mungkin mengalami beberapa kesan sampingan.
Sekiranya anda mencari ubat untuk mencuba di rumah, cubalah ini.
Semakin lama sembelit anda bertahan, semakin sukar untuk merawatnya dengan perubahan gaya hidup atau rawatan di rumah.
Sekiranya sembelit anda berlangsung beberapa minggu atau bulan, berbincanglah dengan doktor anda. Mereka mungkin mengesyorkan perubahan gaya hidup, ubat bebas, atau pilihan rawatan lain.
