Adakah alahan dan kemurungan atau kegelisahan berkaitan?
Gejala alahan termasuk bersin, hidung berair, batuk, sakit tekak, dan sakit kepala. Gejala ini berkisar dari ringan hingga teruk. Walaupun sesetengah orang yang mengalami alahan dapat menjalani rutin harian biasa mereka hanya dengan sedikit ketidakselesaan, yang lain mungkin merasa sakit secara fizikal.
Menariknya, rhinitis alergi dikaitkan dengan kadar kemurungan dan tingkah laku bunuh diri yang lebih tinggi.
Sekarang, ini tidak bermaksud bahawa setiap orang yang mempunyai alahan juga akan mengalami kemurungan atau kegelisahan, dan sebaliknya. Tetapi anda mungkin berisiko mengalami kemurungan jika anda mempunyai sejarah alahan.
Apa kaitannya?
Sesiapa yang hidup dengan alahan kronik dan berterusan boleh membuktikan merasa tidak enak pada kebanyakan hari dalam seminggu atau bulan. Merasa di bawah cuaca selama satu atau dua hari mungkin tidak melemahkan mood anda secara keseluruhan. Sebaliknya, mengalami hari-hari yang lebih buruk daripada yang baik akhirnya boleh mempengaruhi pandangan anda - dan tidak menjadi lebih baik.
Hidup tidak berhenti ketika anda menghadapi alahan, yang bermaksud anda harus menjaga rutin harian anda walaupun anda tidak merasa sihat. Alergi boleh mempengaruhi prestasi anda di tempat kerja dan sekolah, dan bergantung kepada keparahan gejala, sebarang jenis aktiviti boleh merosot secara fizikal.
Walaupun sebilangan orang tidak menghubungkan alahan mereka dengan kemurungan, ada hubungan lama antara kesihatan fizikal dan mood.
Sebenarnya, antara penyebab kemurungan klinikal adalah kejadian tekanan dan penyakit. Contohnya, didiagnosis dengan penyakit jantung koronari atau barah boleh menjadikan seseorang lebih mudah mengalami kemurungan.
Sudah tentu, alahan tidak begitu serius seperti beberapa masalah kesihatan. Walaupun begitu, merasa sakit dari hari ke hari boleh memberi kesan emosi kepada anda, tanpa mengira tahap penyakitnya.
Pepatah lama berlaku bahawa "anda adalah apa yang anda makan." Dalam kajian 2017 pada kanak-kanak dengan dan tanpa alahan makanan (antara usia 4 dan 12), para penyelidik menyimpulkan bahawa alahan makanan berperanan dalam tahap kegelisahan sosial dan kegelisahan umum pada kanak-kanak minoriti yang mempunyai status sosioekonomi yang lebih rendah.
Kajian itu tidak menemui kaitan antara kemurungan dan alahan makanan.
Sudah tentu, gangguan mood boleh berlaku secara berasingan daripada alahan
Kemurungan dan kegelisahan ringan dapat diatasi dengan sendirinya. Sekiranya tidak, berbincanglah dengan doktor anda mengenai rawatan. Pilihan boleh merangkumi psikoterapi, ubat anti-kecemasan atau antidepresan, atau kumpulan sokongan.
Rawatan di rumah mungkin juga berkesan, seperti:
- bertafakur
- bernafas panjang
- latihan fizikal
- tidur
- makan makanan yang seimbang dan sihat
Bersama dengan mengambil ubat alergi, anda dapat melawan keradangan dengan makanan. Makan lebih banyak sayur-sayuran, beri, dan kacang. Juga, teh jahe dan hijau dapat membantu mengurangi keradangan, seperti tidur yang banyak, terapi urut, dan senaman yang teratur.
Bolehkah merawat alahan anda membantu kemurungan atau kegelisahan anda?
Sekiranya anda mengalami kemurungan atau kegelisahan ketika alahan anda berkobar-kobar, mengawal gejala alergi anda dapat membantu anda merasa lebih sihat secara fizikal, dan mungkin menaikkan mood sedih.
Elakkan pencetus alergi anda dan minum ubat alergi tanpa resep atau preskripsi untuk mengelakkan gejala.
Perubahan gaya hidup dapat membantu
- Basuh tempat tidur dengan kerap.
- Mengosongkan rumah anda sekali atau dua kali seminggu.
- Pastikan pintu dan tingkap ditutup untuk mengurangkan pendedahan kepada alergen luar.
- Elakkan produk wangi (lilin, losyen, minyak wangi, dan sebagainya).
- Pakai topeng semasa membersihkan rumah atau bekerja di halaman.
- Bilas saluran hidung anda.
- Hirup air atau cecair panas ke lendir nipis di tekak anda.
- Elakkan asap rokok.
Sekiranya anda mengesyaki alahan makanan, tanyakan kepada doktor anda mengenai ujian kulit atau ujian darah untuk membantu menentukan makanan yang mencetuskan gejala anda.
Bolehkah merawat alahan membuat anda berasa lebih teruk?
Pastikan anda menyedari kemungkinan kesan sampingan ubat alahan tanpa resep dan preskripsi. Ubat ini berkesan, tetapi juga boleh menyebabkan rasa mengantuk, sakit perut, atau sembelit.
Kesan sampingan biasanya bersifat sementara. Namun, hal itu dapat membuat Anda merasa lebih buruk dan meningkatkan kemurungan atau kegelisahan.
Garisan bawah
Ramai orang hidup dengan alahan bermusim dan sepanjang tahun. Apabila anda tidak dapat mengawal gejala mereka, alahan boleh menyebabkan kegelisahan atau kemurungan. Bercakap dengan doktor anda mengenai pilihan untuk menghilangkan alergi, serta pilihan anda untuk merawat gangguan mood.
Dengan perubahan ubat dan gaya hidup yang tepat, anda dapat meletakkan gejala alergi di belakang anda dan menyingkirkan awan hitam yang tergantung di kepala anda.
