Lebam batu
Lebam batu adalah rasa sakit pada bola kaki atau tapak tumit anda. Namanya mempunyai dua turunan:
- Sekiranya anda menginjak objek kecil - seperti batu atau batu kerikil - ia menyakitkan, dan selalunya sakit itu berlangsung lama setelah kaki anda dari objek penyebab kesakitan.
- Apabila anda meletakkan berat di kawasan yang menyakitkan di bahagian bawah kaki anda, terasa seperti anda menginjak batu kecil atau kerikil.
Apa itu lebam batu?
Istilah lebam batu cenderung menjadi nama bukan perubatan untuk gejala kesakitan yang terasa seperti ada batu di kasut anda, menusuk bahagian bawah kaki anda setiap kali anda mengambil langkah.
Penyebab lebam batu yang paling biasa adalah kecederaan akibat luka di bahagian bawah kaki anda yang disebabkan oleh memijak keras pada benda keras kecil seperti batu.
Pelari, yang mempunyai banyak kesan keras pada kaki ketika berlari, cenderung sekali-sekala mengalami lebam batu, terutama jika mereka berlari di kawasan berbatu.
Apabila kaki anda bersentuhan dengan objek, anda mungkin akan segera merasakan sakit, atau mungkin diperlukan 24 hingga 48 jam untuk lebam itu terwujud.
Oleh kerana kita menghabiskan banyak masa di kaki kita, lebam tulang akibat kecederaan akibatnya dapat berlarutan, mempengaruhi setiap langkah yang kita ambil.
Terdapat sebilangan keadaan yang menimbulkan gejala yang mungkin disalah anggap sebagai lebam batu semasa diagnosis diri. Ini termasuk:
- metatarsalgia
- fasciitis plantar
- keretakan tekanan
- memacu tumit
- Neuroma Morton
Metatarsalgia
Metatarsalgia adalah keradangan dan kesakitan pada bola kaki anda dan biasanya dianggap sebagai kecederaan yang berlebihan.
Ia dicirikan oleh rasa terbakar, sakit, atau sakit tajam di kawasan kaki anda tepat di belakang jari kaki. Rasa sakit semakin kuat ketika anda berdiri, lenturkan kaki, berjalan, atau berlari.
Penyebab metatarsalgia termasuk:
- aktiviti berimpak tinggi yang kuat, seperti berlari dan melompat
- berat badan berlebihan
- kasut yang tidak sesuai
- kecacatan kaki, seperti bunions atau tukul jari
Rawatan untuk metatarsalgia termasuk:
- kasut yang sesuai
- insol penyerap kejutan atau sokongan lengkungan
- rehat, ketinggian, dan ais
- ubat penahan sakit di luar kaunter (OTC) seperti aspirin, naproxen (Aleve) atau ibuprofen (Advil)
Plantar fasciitis
Fasal plantar adalah jalur tisu yang menghubungkan jari kaki ke tulang tumit anda. Apabila tisu itu meradang, keadaan ini disebut plantar fasciitis. Plantar fasciitis biasanya dicirikan oleh rasa sakit yang menusuk di telapak kaki anda, biasanya berhampiran tumit.
Rasa sakit pada plantar fasciitis cenderung menjadi lebih sengit selepas bersenam daripada semasa bersenam.
Rawatan untuk fasciitis plantar termasuk:
- Penghilang rasa sakit OTC seperti ibuprofen (Advil) atau naproxen (Aleve)
- terapi fizikal dan regangan
- serpihan untuk dipakai semasa tidur
- ortotik, sokongan lengkung yang dipasang khas
- suntikan steroid
- pembedahan
Tumit memacu
Tumit tumit adalah penonjolan tulang (osteofit) yang biasanya tumbuh di bahagian depan tulang tumit anda dan memanjang ke lengkungan kaki anda.
Untuk melegakan kesakitan yang berkaitan dengan lonjakan tumit, doktor anda mungkin mencadangkan penghilang rasa sakit OTC, seperti acetaminophen (Tylenol). Rawatan lain mungkin termasuk:
- terapi fizikal
- ortotik
- cadangan kasut
- serpihan malam
- pembedahan
Keretakan tekanan
Kekuatan berulang dari penggunaan berlebihan - seperti larian jarak jauh - boleh menyebabkan retakan kecil, yang disebut patah tekanan, di tulang kaki. Pembedahan untuk patah tulang tekanan jarang berlaku.
Rawatan biasanya menumpukan pada pengurangan jumlah berat di kawasan itu sehingga dapat sembuh. Pengurangan berat badan ini sering dilakukan dengan:
- kruk
- pendakap
- but berjalan
Neuroma Morton
Neuroma Morton berlaku apabila tisu yang mengelilingi saraf digital menuju ke tulang jari kaki anda (metatarsals) menjadi lebih tebal. Ini berlaku paling kerap di antara jari kaki ketiga dan keempat dan lebih cenderung mempengaruhi wanita daripada lelaki.
Dengan neuroma Morton, anda mungkin merasakan kesakitan yang membakar pada bola kaki anda. Selalunya, anda juga akan merasa sakit pada jari kaki. Kesakitan biasanya lebih kerap berlaku semasa memakai kasut atau menyertai aktiviti yang merangkumi berlari atau berjalan.
Rawatan untuk neuroma Morton mungkin termasuk:
- menukar kepada gaya kasut yang berbeza (lebar, penyembuhan rendah, sol lembut)
- menerima suntikan kortikosteroid
- menggunakan ortotik
- menerima suntikan steroid
Bawa pulang
Sekiranya setiap langkah yang anda ambil terasa seperti memijak batu yang menyebabkan kesakitan pada bola atau tumit kaki anda, anda mungkin mengalami lebam tulang. Anda mungkin juga mengalami keadaan lain seperti metatarsalgia, plantar fasciitis, tumit tumit, patah tekanan, atau neuroma Morton.
Sekiranya anda mengalami kesakitan seperti ini, cubalah menjauhkan kaki dan terus mengangkat kaki. Sekiranya selepas beberapa hari intensiti kesakitan tidak berkurang, lawati doktor anda untuk diagnosis penuh, yang mungkin termasuk sinar-X.
