Gambaran keseluruhan
Setiap bulan selama bertahun-tahun antara akil baligh dan menopaus, tubuh wanita mengalami beberapa perubahan untuk menyiapkannya untuk kemungkinan kehamilan. Rangkaian kejadian yang didorong oleh hormon ini disebut kitaran haid.
Semasa setiap kitaran haid, telur berkembang dan dilepaskan dari ovari. Lapisan rahim bertambah. Sekiranya kehamilan tidak berlaku, lapisan rahim akan merosot semasa haid. Kemudian kitaran bermula semula.
Kitaran haid wanita terbahagi kepada empat fasa:
- fasa haid
- fasa folikel
- fasa ovulasi
- fasa luteal
Panjang setiap fasa boleh berbeza dari wanita ke wanita, dan boleh berubah dari masa ke masa.
Fasa haid
Fasa haid adalah peringkat pertama kitaran haid. Ini juga apabila anda mendapat haid.
Fasa ini bermula apabila telur dari kitaran sebelumnya tidak disenyawakan. Kerana kehamilan belum berlaku, tahap hormon estrogen dan progesteron menurun.
Lapisan rahim anda yang menebal, yang akan menyokong kehamilan, tidak diperlukan lagi, jadi ia melancarkan faraj anda. Dalam tempoh anda, anda melepaskan gabungan darah, lendir, dan tisu dari rahim anda.
Anda mungkin mengalami gejala haid seperti ini:
- kekejangan (cuba ubat rumah ini)
- payudara lembut
- kembung
- perubahan emosi
- mudah marah
- sakit kepala
- penat
- sakit belakang rendah
Rata-rata, wanita berada dalam fasa haid kitaran mereka selama 3 hingga 7 hari. Sebilangan wanita mempunyai tempoh yang lebih lama daripada yang lain.
Fasa folikular
Fasa folikel bermula pada hari pertama haid anda (jadi terdapat beberapa pertindihan dengan fasa haid) dan berakhir ketika anda ovulasi.
Ia bermula apabila hipotalamus menghantar isyarat ke kelenjar pituitari anda untuk melepaskan hormon perangsang folikel (FSH). Hormon ini merangsang ovari anda untuk menghasilkan sekitar 5 hingga 20 kantung kecil yang disebut folikel. Setiap folikel mengandungi telur yang belum matang.
Hanya telur yang paling sihat akhirnya akan matang. (Pada masa yang jarang berlaku, seorang wanita mungkin mempunyai dua telur matang.) Selebihnya folikel akan diserap kembali ke dalam badan anda.
Folikel yang matang memicu lonjakan estrogen yang menebal lapisan rahim anda. Ini mewujudkan persekitaran yang kaya nutrien agar embrio dapat tumbuh.
Purata fasa folikel berlangsung selama kira-kira 16 hari. Ia boleh berkisar antara 11 hingga 27 hari, bergantung pada kitaran anda.
Fasa ovulasi
Peningkatan tahap estrogen semasa fasa folikel memicu kelenjar pituitari anda untuk melepaskan hormon luteinizing (LH). Inilah yang memulakan proses ovulasi.
Ovulasi adalah apabila ovari anda mengeluarkan telur yang matang. Telur bergerak ke bawah tiub fallopi ke arah rahim untuk disenyawakan oleh sperma.
Fasa ovulasi adalah satu-satunya masa semasa kitaran haid anda ketika anda boleh hamil. Anda dapat mengetahui bahawa anda mengalami ovulasi dengan gejala seperti ini:
- sedikit kenaikan suhu badan basal
- pelepasan lebih tebal yang mempunyai tekstur putih telur
Ovulasi berlaku pada sekitar hari ke-14 jika anda mempunyai kitaran 28 hari - tepat di tengah-tengah kitaran haid anda. Ia berlangsung sekitar 24 jam. Setelah sehari, telur akan mati atau larut jika tidak disenyawakan.
Fasa luteal
Setelah folikel melepaskan telurnya, ia berubah menjadi korpus luteum. Struktur ini membebaskan hormon, terutamanya progesteron dan sebilangan estrogen. Kenaikan hormon menjadikan lapisan rahim anda tebal dan siap untuk telur yang disenyawakan.
Sekiranya anda hamil, badan anda akan menghasilkan gonadotropin korionik manusia (hCG). Inilah hormon kehamilan yang dikesan. Ia membantu mengekalkan corpus luteum dan menjaga lapisan rahim menebal.
Sekiranya anda tidak hamil, korpus luteum akan menyusut dan diserap semula. Ini menyebabkan penurunan kadar estrogen dan progesteron, yang menyebabkan bermulanya haid anda. Lapisan rahim akan hilang semasa haid anda.
Semasa fasa ini, jika anda tidak hamil, anda mungkin mengalami gejala sindrom pramenstruasi (PMS). Ini termasuk:
- kembung
- bengkak payudara, sakit, atau kelembutan
- perubahan mood
- sakit kepala
- kenaikan berat badan
- perubahan keinginan seksual
- keinginan makanan
- masalah tidur
Fasa luteal berlangsung selama 11 hingga 17 hari. Panjang purata ialah 14 hari.
Mengenal pasti masalah biasa
Kitaran haid setiap wanita berbeza. Sebilangan wanita mendapat haid pada waktu yang sama setiap bulan. Yang lain lebih tidak teratur. Sebilangan wanita berdarah lebih banyak atau untuk beberapa hari lebih lama daripada yang lain.
Kitaran haid anda juga boleh berubah pada masa-masa tertentu dalam hidup anda. Sebagai contoh, ia boleh menjadi lebih tidak teratur semasa anda hampir dengan menopaus.
Salah satu cara untuk mengetahui sama ada anda menghadapi masalah dengan kitaran haid anda adalah dengan mengesan haid anda. Tuliskan ketika mereka bermula dan berakhir. Catat juga sebarang perubahan pada jumlah atau jumlah hari pendarahan anda, dan sama ada anda melihat antara tempoh.
Mana-mana perkara ini boleh mengubah kitaran haid anda:
- Kawalan kelahiran. Pil kawalan kelahiran boleh menjadikan haid anda lebih pendek dan ringan. Semasa menggunakan beberapa pil, anda tidak akan mendapat tempoh sama sekali.
- Kehamilan. Tempoh anda harus berhenti semasa kehamilan. Hilang masa adalah salah satu tanda pertama yang paling jelas bahawa anda hamil.
- Sindrom ovarium polikistik (PCOS). Ketidakseimbangan hormon ini menghalang telur daripada berkembang secara normal di ovari. PCOS menyebabkan kitaran haid yang tidak teratur dan tempoh yang tidak dijawab.
- Fibroid rahim. Pertumbuhan tanpa kanker di rahim anda boleh menjadikan haid anda lebih lama dan lebih berat daripada biasa.
- Gangguan makan. Anoreksia, bulimia, dan gangguan makan lain boleh mengganggu kitaran haid anda dan membuat haid anda berhenti.
Berikut adalah beberapa tanda masalah dengan kitaran haid anda:
- Anda telah melewatkan haid, atau haid anda telah berhenti sepenuhnya.
- Tempoh anda tidak teratur.
- Anda berdarah lebih dari tujuh hari.
- Tempoh anda kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari.
- Anda berdarah antara haid (lebih berat daripada bercak).
Sekiranya anda menghadapi masalah ini atau masalah kitaran atau haid anda, berbincanglah dengan penyedia perkhidmatan kesihatan anda.
The takeaway
Kitaran haid setiap wanita berbeza. Apa yang normal bagi anda mungkin tidak normal bagi orang lain.
Penting untuk membiasakan diri dengan kitaran anda - termasuk ketika anda mendapat haid dan berapa lama tempohnya. Berhati-hatilah untuk sebarang perubahan, dan laporkan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda.
