Gambaran keseluruhan
Ada yang memanggil mereka kuda charley, yang lain adalah kekejangan kaki. Tetapi tidak ada yang memanggil mereka pengalaman yang menggembirakan.
Kekejangan kaki boleh menyakitkan. Mereka sering menyerang ketika anda nyenyak tidur, membangunkan anda dengan reaksi ganas, hanya diperburuk oleh kejutan kedatangan mereka.
Dalam beberapa kes, kekejangan ini dapat dicegah. Teruskan membaca untuk mengetahui tentang pencetus mereka dan cara mencari kelegaan.
Rasa kekejangan kaki
Otot anda sesak ketika mereka berkontrak secara tidak sengaja. Ini biasanya terasa seperti simpul yang menyakitkan pada otot kaki anda dan menjadikannya tidak bergerak sesaat.
Kekejangan kaki paling kerap terjadi pada otot betis, tetapi boleh juga terjadi pada paha atau kaki.
Biasanya, kekejangan kaki berlangsung hanya beberapa saat sebelum otot melonggarkan dan rasa sakit hilang.
Memahami pencetus
Terdapat pelbagai perkara yang boleh menyebabkan kekejangan kaki. Tetapi penting juga untuk diperhatikan sama sekali tidak ada penjelasan sama sekali untuk kekejangan kaki.
Kerana ia sering berlaku pada waktu malam ketika kaki kita sedikit bengkok dan kaki kita menunjuk ke bawah, ada yang berpendapat bahawa pengetatan ini memicu kekejangan.
Sekiranya anda berusaha mencegah kejadian yang menyakitkan ini, lebih baik mengurangkan keadaan yang boleh meningkatkan kemungkinannya.
Sebab gaya hidup
Terdapat aktiviti tertentu yang menjadikan anda lebih cenderung kepada kekejangan kaki. Ini termasuk latihan yang sangat bergantung pada otot kaki, seperti:
- larian rekreasi
- berat badan melatih kaki
- sukan yang memerlukan banyak larian, seperti bola sepak atau bola keranjang
Sebilangan pakar mengatakan keletihan otot adalah penyebab utama kekejangan kaki. Risiko lebih tinggi apabila otot-otot ini keletihan dalam cuaca panas atau ketika anda tidak terus terhidrasi.
Anda boleh mengelakkan kekejangan kaki yang berkaitan dengan aktiviti dengan meminum banyak air dan mengambilnya dengan mudah. Elakkan bersenam ketika anda keletihan.
Sebab perubatan
Kehamilan, serta keadaan perubatan tertentu, juga dapat meningkatkan risiko anda mengalami kekejangan kaki.
Berjumpalah dengan doktor anda sekiranya anda hamil atau mempunyai keadaan seperti ini dan mengalami kekejangan kaki lebih banyak daripada biasa:
- Penyakit Addison
- gangguan penggunaan alkohol
- kegagalan buah pinggang
- masalah tiroid
- penyakit Parkinson
- diabetes jenis 2
- sarkoidosis
- sirosis
- penyakit vaskular
Di samping itu, ubat boleh menyumbang kepada kekejangan kaki, seperti:
- pil kawalan kelahiran
- diuretik
- naproxen (Aleve)
- albuterol, ubat asma
- statin
Merawat kekejangan kaki
Mencegah kekejangan kaki adalah di mana ia bermula, tetapi jika anda mengalami kekejangan yang menyakitkan, ia berguna untuk mengetahui apa yang harus dilakukan.
Apabila anda mengalami kekejangan, urut dan regangkan dengan lembut.
Sekiranya di bahagian betis anda, lenturkan kaki anda untuk berusaha meregangkan otot, atau berjalan di tumit anda sekiranya rasa sakit itu tidak tertahankan. Dapatkan lebih banyak maklumat mengenai menghentikan kekejangan kaki.
Bawa pulang
Secara amnya, kesan kekejangan akan hilang dalam beberapa minit. Tetapi jika anda mengalami kekejangan yang berterusan, berbincanglah dengan doktor anda.
Pada masa ini, tidak ada ubat yang dirancang khusus untuk merawat kekejangan otot yang berulang. Namun, jika kekejangan anda adalah gejala keadaan lain, menangani masalah yang mendasari dapat melegakan.
