Adakah ini alasan untuk dibimbangkan?
Kekejangan kaki disebabkan oleh kekejangan otot yang tidak selesa dan menyakitkan di kaki anda. Selalunya terdapat di lengkungan kaki anda, di atas kaki anda, atau di sekitar jari kaki. Kekejangan seperti ini dapat menghentikan anda di trek, mengehadkan pergerakan di kaki anda dan bahkan membekukan otot dalam kekejangan sehingga kekejangan berlalu.
Kekejangan kaki sekali-sekala biasanya tidak menjadi perhatian, dan mereka hilang dengan peregangan dan urutan ringan. Walau bagaimanapun, kekejangan kaki yang kronik atau berulang harus dinilai oleh doktor anda.
Punca kekejangan kaki
Kekejangan di kaki anda boleh disebabkan oleh beberapa keadaan atau pencetus yang berbeza, termasuk:
Kasut yang terlalu ketat
Sekiranya kaki anda kram, mungkin kasut anda terlalu ketat. Kasut yang terlalu ketat boleh menggosok lepuh di kaki anda dan memotong peredaran darah. Mereka juga boleh menyebabkan kekejangan otot di kaki anda kerana pergerakan anda terhad. Anda seharusnya dapat menggoyangkan jari kaki di dalam kasut anda, dan jari kaki dan kaki anda tidak boleh tertidur ketika anda memakainya.
Sekiranya anda menyedari kasut anda menggosok jari kaki dan tumit anda, menyekat pergerakan anda, memotong peredaran anda, atau meninggalkan lekukan pada kulit anda, anda mungkin perlu memeriksa semula ukuran kaki anda yang sebenar dengan ukuran kasut yang anda pakai. Kemudian, beli sepasang yang bersaiz tepat.
Kekeringan
Kekeringan boleh menyebabkan kaki anda (dan otot lain) kekejangan. Tubuh anda menjadi kering apabila anda tidak mendapat cukup air untuk organ dan tisu anda berfungsi dengan baik. Kerana dehidrasi bererti otot anda tidak mendapat air yang mereka perlukan, mereka mula tidak berfungsi, yang menyebabkan kesakitan dan kekejangan yang berkaitan dengan kekejangan.
Mengabaikan minum air yang mencukupi boleh menyebabkan dehidrasi. Anda juga boleh menjadi dehidrasi jika kehilangan cecair. Contohnya, jangkitan gastroenteritis yang menyebabkan anda muntah dan cirit-birit boleh menyebabkan dehidrasi.
Mungkin juga menjadi dehidrasi melalui aktiviti yang berat (kehilangan cairan melalui peluh) atau dari mengabaikan untuk menghidrat dengan betul pada suhu panas. Gejala dehidrasi termasuk:
- mulut kering
- bibir pecah
- kulit kering
- sakit kepala
- nafas berbau busuk
- penurunan pengeluaran air kencing
- urin pekat gelap
- menggigil
- demam
- mengidam gula-gula
Doktor anda boleh memeriksa air kencing dan tanda-tanda penting anda untuk mendiagnosis dehidrasi.
Lebihan tenaga
Berolahraga terlalu banyak atau terlalu keras boleh memberi tekanan pada otot-otot di kaki anda, menyebabkan mereka mengalami kekejangan. Anda mungkin berada dalam keadaan teratur, tetapi bersenam terlalu keras boleh menyebabkan anda mengalami kekejangan.
Sebaliknya, anda mungkin tidak berada dalam keadaan fizikal yang baik, dan melakukan terlalu banyak, terlalu cepat juga boleh menyebabkan kekejangan. Moderasi senaman anda dan mundur jika anda fikir anda mungkin terlalu kuat.
Tahap kalium rendah
Kalium adalah elektrolit yang membantu mengawal sel otot dan saraf berfungsi. Kekurangan kalium boleh menyebabkan kekejangan otot, terutama pada kaki dan kaki anda.
Kalium rendah kronik, atau hipokalemia, boleh menyebabkan kekejangan pada otot anda. Hipokalemia tidak selalu menyebabkan gejala ketika ringan. Apabila menjadi teruk, ia boleh menyebabkan:
- keletihan
- kekejangan pada otot anda
- sembelit
- kelemahan
- degupan jantung yang tidak normal (aritmia)
Untuk mendiagnosis hipokalemia, doktor anda akan mengukur kadar kalium dalam darah dan air kencing anda. Kadang kala, kadar kalsium dan magnesium yang rendah juga boleh menyebabkan kekejangan otot.
Kerosakan saraf
Kerosakan pada saraf di kaki anda, juga dikenal sebagai neuropati periferal, dapat menyebabkan rasa sakit yang mungkin disalah anggap sebagai kekejangan otot. Ia boleh menyebabkan kaki dan tangan anda merasa kebas, sakit, atau lemah.
Diabetes biasanya menyebabkan kerosakan saraf, tetapi juga disebabkan oleh pendedahan toksin, masalah genetik, kecederaan atau jangkitan, atau masalah metabolik.
Kerosakan saraf dicirikan oleh kesakitan yang:
- terbakar atau terasa sejuk
- kesemutan atau tusukan
- terasa kebas
- tikaman
- berasa sangat sensitif untuk dihubungi
Untuk mendiagnosis kerosakan saraf, anda mesti menjalani pemeriksaan neurologi. Koordinasi, perasaan, refleks, nada dan kekuatan otot, dan postur anda akan diperiksa sebagai sebahagian daripada penilaian. Doktor anda juga ingin menyiasat apakah punca kerosakan saraf anda sehingga dapat diatasi juga.
Ubat-ubatan
Beberapa ubat boleh menyebabkan otot anda kekejangan sebagai kesan sampingan. Ini termasuk:
- ubat statin untuk kolesterol tinggi, seperti Crestor, Pravachol, Zocor, Lescol, Mevacor, atau Lipitor
- ubat-ubatan yang membantu badan anda membuang lebihan cecair (diuretik), seperti Microzide dan Lasix
- ubat asma yang mengandungi albuterol atau terbutaline
- Aricept untuk penyakit Alzheimer
- ubat untuk osteoporosis, seperti Evista
- ubat untuk merawat myasthenia gravis, seperti Prostigmine
- ubat untuk tekanan darah tinggi dan sakit dada, seperti Procardia
- Rawatan penyakit Parkinson seperti Tasmar
Sekiranya anda mengambil satu atau lebih ubat ini dan menganggapnya boleh menyebabkan kekejangan kaki anda, berbincanglah dengan doktor anda.
Rawatan untuk kekejangan kaki
Sekiranya salah satu pencetus atau keadaan berikut menyebabkan kaki anda kekejangan, doktor anda akan mengesyorkan rawatan terbaik.
Kasut yang terlalu ketat
Sekiranya kasut anda terlalu ketat atau tidak dibuat dengan baik, pastikan kaki anda diukur dan periksa semula ukuran yang anda pakai berbanding ukuran kasut anda. Sekiranya ukurannya betul, mungkin kasut anda tidak mempunyai sokongan yang tepat. Anda mungkin perlu menukar gaya kasut atau jenama dan menambahkan sol sokongan atau sokongan lengkung untuk mengurangkan kekejangan.
Kekeringan
Sekiranya anda didiagnosis mengalami dehidrasi, doktor anda akan merawat anda mengikut tahap keadaan anda yang teruk. Untuk dehidrasi ringan, anda mungkin diarahkan untuk minum banyak air tambahan dan menambahkan minuman elektrolit untuk membantu mengisi cecair. Cuba buat minuman elektrolit yang enak ini di rumah.
Sekiranya anda mengalami dehidrasi teruk atau tidak dapat menahan air, doktor anda mungkin menetapkan cecair intravena (IV). Dalam kes yang melampau, anda mungkin dimasukkan ke hospital sehingga simptomnya hilang.
Lebihan tenaga
Sekiranya anda terlalu sibuk, doktor akan mengesyorkan mengambilnya dengan mudah. Walaupun anda mungkin perlu terus bersenam, anda mungkin perlu mengurangkan berapa banyak yang anda lakukan sehingga otot anda bersedia untuk mengambil lebih banyak.
Tahap nutrien yang rendah
Sekiranya kalium rendah (hipokalemia), kalsium (hipokalsemia), atau magnesium (hipomagnesemia) menyebabkan kekejangan otot anda, doktor anda mungkin mengesyorkan pengambilan makanan tambahan. Untuk kes ringan, suplemen oral akan menaikkan tahap anda. Dalam kes yang teruk, anda mungkin memerlukan kalium IV.
Kerosakan saraf
Sekiranya doktor anda mendiagnosis kerosakan saraf sebagai penyebab sakit kaki anda, mereka pasti ingin mengetahui sebabnya. Ubat untuk menghilangkan rasa sakit, krim topikal (seperti capsaicin atau lidocaine), antidepresan, dan ubat-ubatan yang digunakan untuk epilepsi semuanya dapat membantu meredakan sakit saraf dari neuropati periferal. Rawatan lain untuk neuropati termasuk:
- terapi fizikal
- pembedahan
- plasmapheresis
- Terapi SEPULUH
- IV globulin imun
Ubat-ubatan
Sekiranya doktor anda menentukan bahawa ubat anda menyebabkan kekejangan di kaki anda, mereka mungkin ingin menukar preskripsi anda. Dengan cara ini, mereka dapat menilai kemungkinan kesan sampingan ubat baru itu, dan apakah itu juga akan menyebabkan kaki anda kram.
The takeaway
Sekiranya anda mengalami kekejangan kaki secara berkala, terutamanya jika mereka melemahkan, buat janji temu dengan doktor anda. Doktor anda dapat membantu anda mengenal pasti apa yang menyebabkan kekejangan sehingga anda dapat kembali ke kualiti hidup biasa anda.
Sekiranya anda hanya mengalami kekejangan sekali-sekala, mereka mungkin tidak menjadi perhatian, tetapi ada baiknya menolak masalah mudah (seperti terlalu banyak tenaga atau kasut yang tidak sesuai) yang boleh menyebabkannya. Sekiranya ini tidak menyelesaikan masalah atau jika kekejangan terus bertambah buruk dan lebih kerap, hubungi doktor anda.
