Gambaran keseluruhan
Sekiranya anda terganggu dengan seberapa banyak keringat anda, anda mungkin telah mencuba pelbagai jenama deodoran tanpa kejayaan. Berpeluh ketiak yang berlebihan boleh menjadi tidak selesa, tetapi tidak semestinya tidak dapat dielakkan. Terdapat banyak kaedah untuk mengelakkan berpeluh yang boleh anda cuba di rumah.
Cara mengelakkan berpeluh
Terdapat beberapa ubat semula jadi dan bebas yang boleh mengurangkan atau menghilangkan peluh ketiak. Beberapa di antaranya termasuk:
1. Gunakan antiperspirant topikal
Bosan dengan kesan peluh pada baju anda? Cuba buang deodoran standard anda dan beralih ke antiperspirant. Deodoran boleh membunuh bau di bawah lengan anda, tetapi tidak dirancang untuk menghentikan anda berpeluh sepenuhnya.
Antiperspirant membunuh bakteria penyebab bau dan secara aktif menyekat kelenjar peluh anda daripada mengeluarkan peluh ketiak. Ini dapat mengurangkan rasa tidak selesa anda.
Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang, antiperspirant over-the-counter tidak begitu berjaya. Sekiranya anda mendapati bahawa antiperspirant biasa tidak berfungsi untuk anda, cari antiperspirant yang lebih kuat dengan jumlah aluminium klorida yang lebih tinggi, bahan aktifnya (sekurang-kurangnya 13 peratus). Dan jika itu tidak berjaya, berbincanglah dengan doktor anda untuk mendapatkan preskripsi antiperspirant yang lebih kuat.
Penting juga untuk memastikan anda menggunakan antiperspirant anda dengan betul sehingga dapat menjalankan tugasnya sebagaimana mestinya. Ini bermaksud anda harus:
- Hanya gunakan antiperspirant pada kulit kering dan bersih (jangan gunakan pada ketiak atau ketiak yang sudah berkeringat yang masih lembap dari mandi).
- Gunakan antiperspirant anda pada waktu malam, setelah anda mandi, ketika badan anda paling sejuk; ini membolehkan bahan aktif dapat memberi kesan sepenuhnya.
- Cukur di bawah lengan anda, kerana rambut dapat menyekat antiperspirant daripada menjalankan tugasnya. (Namun, pastikan untuk tidak mencukur segera sebelum menggunakannya, kerana antiperspirant dapat merengsakan kulit Anda yang baru dicukur.)
- Beri masa untuk bekerja; anda memerlukan masa sehingga empat hari untuk mengalami kesan antiperspirant sepenuhnya.
2. Tunggu antara mandi dan berpakaian
Selepas anda mandi, tunggu beberapa minit sebelum anda berpakaian untuk hari itu. Ini amat penting jika anda mandi air panas atau tinggal di iklim panas dan lembap. Membiarkan badan anda menjadi sejuk dan kering sebelum mengenakan pakaian dapat membantu mengelakkan ketiak anda berpeluh tepat setelah anda mandi.
3. Cukur ketiak anda
Mencukur ketiak anda dapat mengurangkan berpeluh berlebihan. Rambut menahan kelembapan, dan rambut ketiak tidak terkecuali. Sekiranya anda sudah mengalami peluh berat di bawah lengan, mencukur adalah mustahak. Dan jika anda selalu melawan bau badan di samping peluh, mencukur juga dapat mengurangkan atau menghilangkannya.
4. Elakkan makanan yang menyebabkan peluh
Adakah anda tahu bahawa diet anda boleh memberi kesan kepada berapa banyak peluh anda? Dan beberapa makanan boleh menyebabkan badan anda mengeluarkan lebih banyak peluh daripada yang lain. Sekiranya anda merasa berkeringat terlalu banyak, mengurangkan atau menghilangkan makanan yang menyebabkan peluh dalam makanan anda dapat membantu.
Makanan dengan kandungan serat rendah memaksa sistem pencernaan anda bekerja lebih masa untuk memecah makanan anda. Diet tinggi natrium bermaksud tubuh anda akan menyahtoksin semua garam tersebut dalam bentuk air kencing dan peluh yang berlebihan. Dan makan makanan yang tinggi lemak menyebabkan bahagian dalam anda menjadi panas ketika badan anda memproses lemak.
Beberapa makanan dan minuman lain yang boleh mencetuskan ketiak berkeringat termasuk:
- makanan yang telah diproses
- minuman keras dan bir
- bawang putih dan bawang
- makanan yang mempunyai kandungan lemak tinggi
- kafein
- hidangan panas, pedas
- ais krim
5. Makan lebih banyak makanan yang mengurangkan peluh
Sebilangan makanan sebenarnya dapat mengurangkan jumlah peluh yang dihasilkan oleh badan anda dan menenangkan kelenjar peluh yang terlalu aktif dalam prosesnya. Semasa ingin mengurangkan peluh melalui diet anda, penting untuk memberi tumpuan kepada makanan yang tidak akan membebankan sistem pencernaan anda. Anda juga ingin mencari makanan yang tidak merangsang sistem saraf anda dan menenangkannya.
Beberapa makanan pengurangan peluh yang mungkin ingin anda masukkan termasuk:
- air
- makanan dengan kandungan kalsium yang tinggi (seperti produk tenusu dan keju)
- kacang badam
- pisang
- whey
- sayur-sayuran dan buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi (contohnya, tembikai, anggur, cantaloupe, brokoli, bayam, kembang kol, paprika, terung, kubis merah)
- minyak zaitun
- oat
- teh hijau
- ubi keledek
6. Kekal hidrat
Minum banyak air dan makan makanan dengan kandungan air yang tinggi dapat membuat tubuh anda tetap sejuk dan mencegah peluh ketiak berlebihan.
7. Pakai pakaian yang bernafas dan longgar
Memakai pakaian yang ketat - terutamanya pakaian yang sesuai di bawah lengan anda - boleh menyebabkan noda ketiak pada baju anda. Mereka juga boleh membuat anda berpeluh lebih banyak. Sebagai gantinya, cubalah memakai kain yang bernafas dan pakaian yang lebih longgar. Ini akan membolehkan ketiak anda sejuk dengan betul dan dapat mengelakkannya berpeluh dan mengotorkan pakaian anda.
8. Langkau kafein
Kafein merangsang sistem saraf dan meningkatkan peluh. Ini juga menyebabkan tekanan darah anda meningkat, menaikkan kadar degupan jantung anda, dan mengeluarkan kelenjar peluh anda ke gigi tinggi.
Dan jika anda penggemar kopi atau minuman panas lain yang mengandungi kafein, anda boleh menikmati hari yang berkeringat kerana minuman panas menaikkan suhu badan anda dan menyebabkan berpeluh. Cuba kurangkan atau hilangkan kafein sama sekali.
9. Berhenti merokok
Nikotin yang anda ambil ketika anda merokok - seperti kafein - menaikkan suhu badan anda, membuat jantung anda berdegup lebih cepat, dan menyebabkan kelenjar peluh anda bekerja lebih masa. Merokok dikaitkan dengan pelbagai kebimbangan lain yang berkaitan dengan kebersihan dan kesihatan seperti bau mulut, gigi bernoda, dan barah. Oleh itu, jika anda bersedia untuk mengurangkan lebihan peluh dan meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan, berhenti merokok mungkin merupakan jawapan untuk anda.
Garisan bawah
Ada kemungkinan untuk membuat beberapa perubahan pada gaya hidup dan kebiasaan anda untuk mengurangkan seberapa kerap anda berpeluh. Buat temujanji dengan doktor anda sekiranya rawatan di rumah dan di kaunter tidak berkesan. Dalam beberapa kes, anda mungkin memerlukan antiperspirant preskripsi khas. Terdapat juga rawatan (seperti suntikan Botox) yang tersedia apabila anda telah menghabiskan pilihan anda; doktor anda akan membimbing anda ke arah pilihan terbaik untuk badan anda.
Dalam beberapa kes, orang yang berpeluh terlalu banyak mungkin mempunyai keadaan yang disebut hiperhidrosis, yang didiagnosis dan dirawat oleh doktor. (Hyperhidrosis melibatkan peluh yang banyak di seluruh badan - bukan hanya di bawah lengan.) Dengan pendekatan yang betul, anda mesti menikmati ketiak yang lebih kering dan selesa lagi.
