Kesihatan kuku dikaitkan dengan seberapa baik badan anda berfungsi
Pernah melihat kuku yang rapuh, rapuh, atau hitam dan tertanya-tanya mengapa ia kelihatan seperti itu? Ternyata, kesihatan kuku sangat berkaitan dengan seberapa baik tubuh anda berfungsi di kawasan lain.
"Bagi populasi umum, kesihatan kuku paling sering menjadi petunjuk pengambilan nutrien yang lemah atau pencernaan yang buruk," jelas Dr. Sara Norris, seorang doktor naturopati yang berpusat di Los Angeles. "Kuku rapuh, lemah, dan mengelupas adalah kebimbangan yang paling biasa yang saya lihat dalam praktik saya dan gejala ini lebih sering disebabkan oleh diet yang buruk daripada penyakit sistemik."
Norris menunjukkan bahawa keabnormalan kuku sebenarnya hanya melibatkan satu atau dua kuku dan tidak berkaitan dengan masalah kesihatan yang besar.
Dr. Mark Benor, penolong profesor perubatan keluarga di Keck School of Medicine, bersetuju: "Tugas saya adalah meyakinkan orang bahawa masalah kuku mereka biasanya tidak menunjukkan penyakit yang serius," jelasnya. "Klinik perubatan keluarga penuh dengan pesakit dengan penemuan kuku yang tidak penting di luar kegelisahan yang mereka buat."
Kuku yang sihat dianggap halus tanpa perubahan warna, tetapi jika ada yang tidak sesuai dengan tekstur dan warna anda, kami membuat panduan ini untuk mengelakkan kegelisahan berkaitan kuku anda.
Apa yang menyebabkan kuku anda berubah tekstur?
Rapuh
Kuku yang kasar dan mudah pecah yang juga mudah pecah adalah salah satu masalah kuku yang sering dilaporkan. Mereka juga lebih kerap dilihat pada wanita. Secara rasmi disebut onychoschizia, kuku rapuh biasanya disebabkan oleh pembasahan dan pengeringan kuku yang berulang kali, jadi anda harus menggunakan sarung tangan ketika tangan anda basah, seperti ketika mencuci pinggan.
Penyelesaiannya: Anda boleh mencuba menggunakan losyen yang mengandungi asid alfa-hidroksi atau lanolin. Sekiranya ini tidak berjaya, berjumpa doktor. Norris menyatakan bahawa hipotiroidisme juga boleh menyebabkan kuku lemah dan rapuh, serta kekurangan zat besi.
Lembut atau lemah
Kuku ini mudah pecah atau dibengkokkan sebelum dihentak. Kuku lembut mungkin disebabkan oleh keterlaluan terhadap kelembapan atau bahan kimia - pikirkan detergen, cairan pembersih, rawatan kuku, dan penghilang cat kuku.
Penyelesaiannya: Elakkan bahan kimia di kuku anda. Menjadi semula jadi untuk memberi peluang kepada kuku anda untuk pulih. Kuku yang lemah kemungkinan besar dikaitkan dengan kekurangan vitamin B, kalsium, zat besi, atau asid lemak. Norris menjelaskan bahawa lebih baik tidak mengambil zat besi sebagai makanan tambahan melainkan anda tahu bahawa anda kekurangan. Sebagai gantinya, mulailah mengambil multivitamin yang merangkumi kalsium dan vitamin B.
Mengupas
Ini mungkin disebabkan oleh trauma luaran pada kuku itu sendiri - dengan menggunakan kuku sebagai alat, menekan kuku terlalu kuat atau mengeluarkan cat kuku akrilik. Kuku juga boleh terkelupas jika anda merendam tangan anda terlalu lama di dalam air yang busuk.
Inilah muslihat untuk mengetahui apakah itu penyebab dalaman atau luaran: Adakah kuku kaki anda juga mengelupas? Sekiranya demikian, ini mungkin merupakan penyebab dalaman, seperti kekurangan zat besi; jika tidak, ia mungkin luaran.
Penyelesaiannya: Sekiranya anda menganggapnya bersifat dalaman, tambahkan zat besi ke dalam diet anda dengan lentil, daging merah, bijirin yang diperkaya, atau kulit kentang panggang. Anda juga boleh mengambil biotin. Sekiranya penyebabnya adalah luaran, pastikan kuku tetap lembap dengan menggunakan losyen selepas melakukan aktiviti yang mungkin mengeringkannya. Anda juga boleh memakai sarung tangan pelindung semasa mencuci pinggan.
Rabung
Pernahkah anda melihat rabung yang kelihatan seperti gelombang mendatar atau menegak di kuku anda? Rabung menegak biasanya muncul di kemudian hari dan berlari dari hujung kuku anda ke kutikula. Selagi tidak disertai dengan gejala lain seperti perubahan warna, mereka dianggap jinak. Sebaliknya, rabung mendatar, juga disebut garis Beau, adalah tanda gejala yang lebih serius.
Penyelesaiannya: Berjumpa doktor untuk mencari punca yang mendasarinya. Lekukan vertikal dapat menunjukkan anemia kekurangan zat besi sementara garis mendatar dapat menunjukkan keadaan yang mendasari seperti penyakit ginjal, yang sebenarnya dapat menghentikan pertumbuhan kuku sehingga masalahnya dapat diatasi.
Mengapa kuku anda berubah warna?
Kuning
Kuku berwarna kuning, percaya atau tidak, agak biasa, dan biasanya disebabkan oleh salah satu daripada dua faktor: jangkitan atau reaksi dari produk yang telah anda gunakan, seperti cat kuku.
Penyelesaiannya: Kuku baru anda akan tumbuh kembali dengan jelas, tetapi terdapat banyak rawatan semula jadi seperti minyak pokok teh atau vitamin E untuk membantu mengatasi jangkitan. Multivitamin juga boleh membantu mengatasi masalah ini.
Anda boleh mencubanya sebelum berjumpa doktor, tetapi jika warnanya tetap ada, itu mungkin merupakan tanda masalah yang lebih besar.
Garisan hitam
Juga disebut pendarahan serpihan, garis hitam (yang boleh kelihatan coklat atau merah tua) kelihatan seperti serpihan. Mereka boleh muncul berkali-kali. Penyebab yang paling mungkin adalah trauma pada kuku anda, seperti membanting pintu di jari dengan tidak sengaja.
Penyelesaiannya: Garisan adalah hasil keradangan saluran darah di bawah kuku anda dan akan hilang dari masa ke masa ketika kuku anda tumbuh.
Bintik-bintik putih
"Bintik-bintik putih yang tersebar di kuku, yang biasanya mulai muncul sekitar usia sekolah menengah, dapat menandakan kekurangan zink," jelas Norris. "Biasanya 30 miligram zink sehari selama tiga bulan akan mengurangkannya." Sebab-sebab lain yang mungkin termasuk:
- reaksi alahan
- jangkitan kulat
- kecederaan pada kuku anda
Tiada setengah bulan
Anda tahu lekuk putih bulat kecil di pangkal kuku anda? Itu disebut bulan kuku, berdasarkan perkataan Latin lunula (bulan kecil! Begitu manis!). Tetapi tidak semua orang memilikinya. Apa maksudnya jika tidak? Sebilangan besar masa, ini tidak bermakna dan ia hanya boleh disembunyikan di bawah kulit anda. Sekiranya mereka kelihatan telah hilang, itu mungkin tanda:
- kekurangan zat makanan
- kemurungan
- anemia
Tetapi anda mesti berjumpa doktor jika mereka mula menjadi merah dan anda mengalami:
- pening
- kegelisahan
- ringan kepala
- penurunan berat badan atau kenaikan
- keinginan yang tidak biasa
Gejala tambahan yang perlu diperhatikan
"Keadaan sistemik yang paling biasa saya lihat dalam praktik saya adalah psoriasis, yang biasanya akan menyebabkan kuku kuku, dan hipotiroidisme yang boleh menyebabkan kuku lemah dan rapuh," jelas Norris.
Pertumbuhan di sekitar pangkal kuku atau perubahan lain harus dilaporkan kepada doktor anda. Menurut Norris, lebih banyak tanda-tanda penyakit kuku termasuk yang berikut:
- mengongkong
- menyakitkan
- perubahan warna
- alur membujur dan melintang
- perubahan ketebalan dan tekstur permukaan
| Kesihatan kuku | Sebab yang mungkin | Gejala tambahan yang perlu diperhatikan |
| rapuh | hipotiroidisme, kekurangan zat besi | keletihan, penurunan berat badan, kegelisahan |
| lembut atau lemah | pendedahan berlebihan terhadap kelembapan atau bahan kimia | keletihan, kelemahan |
| kuning | keadaan tiroid, psoriasis, atau diabetes | keletihan, kegelisahan, kulit yang meradang, dahaga yang berlebihan |
| garis hitam | psoriasis, endokarditis, melanoma kuku | kulit yang meradang, murmur jantung, keringat malam, pendarahan kuku |
| rabung | anemia kekurangan zat besi (menegak) atau penyakit buah pinggang (mendatar) | kegelisahan, penurunan berat badan, bengkak kaki, kencing berlebihan; rabung mendatar pada kedua-dua jari kaki boleh menjadi tanda penyakit gondok, penyakit tiroid, atau diabetes |
| tiada setengah bulan | anemia, kekurangan zat makanan, atau kemurungan | keletihan, penurunan berat badan, pening, keinginan yang tidak biasa, penglihatan yang lemah |
| mengelupas | kekurangan zat besi | keletihan, pucat, jantung berdebar-debar |
Bagaimana cara menjaga kuku saya sihat?
"Tubuh kita pintar jadi apabila kita kekurangan vitamin dan mineral, kuku dan rambut kita akan menunjukkannya," jelas Norris.
Makan pelbagai jenis makanan biasanya akan memberi anda semua vitamin, mineral, dan nutrien yang diperlukan oleh kuku anda. Penyelesaian yang mudah adalah mula mengambil multivitamin yang berkualiti, tetapi Norris menasihatkan agar tidak menggunakan jenis sehari: “Sulit bagi tubuh kita untuk mencerna tablet besar yang dimampatkan. Semasa mengambil produk ini, kita sebenarnya tidak memecahnya dengan berkesan sehingga kita kehilangan vitamin dan mineral yang ada di dalamnya."
Sebaliknya, dia mencadangkan mencari produk yang terdapat dalam kapsul yang mudah dicerna. Kenapa? Kapsul biasanya dibuat dari gelatin dan lebih mudah bagi tubuh kita untuk memecahkan gelatin untuk mendapatkan vitamin dan mineral dalam produk.
Pilih pilihan yang popular: biotin dan ekor kuda ramuan. Namun, jika anda mula mengambil biotin untuk kesihatan kuku, Norris menasihatkan untuk menghentikan penggunaan dua minggu sebelum melakukan kerja makmal. Terdapat penyelidikan baru yang menunjukkan bahawa biotin boleh mengganggu hasil makmal termasuk makmal tiroid dan penanda untuk menilai serangan jantung.
Secara keseluruhan, jika kuku anda bertindak sendiri, tanpa gejala tambahan, ia biasanya tidak menjadi perhatian.
Abigail Rasminsky telah menulis untuk New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads, dan The Washington Post, antara penerbitan lain. Lulusan program MFA Columbia, dia tinggal di Los Angeles bersama keluarganya. Anda boleh menemuinya di laman web dan Twitter.
