Sakit kepala sesekali adalah perkara yang sering ditangani orang. Tetapi jika anda mengalami sakit kepala kronik atau migrain, anda tahu betapa melemahkannya.
Ubat preskripsi dan ubat bebas boleh membantu, tetapi mengecewakan untuk minum pil setiap kali kepala anda sakit. Berita baiknya ialah terdapat beberapa pendekatan semula jadi yang boleh anda cuba untuk membantu mengatasi kesakitan dan ketidakselesaan sakit kepala yang berdebar.
Salah satu strategi yang sering disyorkan untuk sakit kepala dan sakit migrain adalah pek ais. Memakai kompres sejuk atau pek ais ke kepala atau leher anda dipercayai memberi kesan mati rasa, yang dapat menghilangkan sensasi kesakitan.
Adakah ais adalah ubat yang berkesan untuk sakit kepala atau migrain?
Menggunakan ais sebagai ubat untuk sakit kepala dan migrain bukanlah perkara baru. Sebenarnya, terapi selsema untuk sakit kepala berulang sebanyak 150 tahun. "Es sering menjadi 'jalan masuk' untuk merawat kesakitan dan keradangan, jadi masuk akal untuk digunakan ketika kepala anda sakit," jelas Dr Tania Elliott, ketua pegawai perubatan di EHE. Tetapi bagaimana ais berfungsi pada sakit kepala atau migrain?
Elliott mengatakan selsema dapat menyekat saluran darah dan membantu mengurangkan neurotransmisi kesakitan ke otak. Daripada mencatatkan kesakitan, ia menunjukkan "oh, itu sejuk."
Satu kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa menggunakan pembalut leher beku pada permulaan migrain mengurangkan kesakitan pada peserta dengan sakit kepala migrain.
Para penyelidik percaya bahawa pek penyejuk menyejukkan darah yang mengalir ke arteri karotid di leher. Ini membantu mengurangkan keradangan di otak, yang membantu memperbaiki kesakitan yang dirasakan oleh migrain.
Apakah kaedah terbaik untuk menggunakan pek ais untuk merawat sakit kepala atau migrain?
Oleh kerana pek ais dianggap sebagai ubat rumah, terdapat pelbagai cara untuk menggunakan rawatan ini. Seperti biasa, jika anda mempunyai pertanyaan atau kebimbangan mengenai merawat sakit kepala di rumah, tanyakan kepada doktor anda sebelum mencuba strategi ini.
Elliott mengatakan cara terbaik untuk menggunakan terapi sejuk untuk sakit kepala atau migrain adalah dengan menggunakan ais selama 15 hingga 20 minit pada satu masa. Di mana anda menggunakan bungkusan ais juga membuat perbezaan seberapa cepat anda dapat merasakan kelegaan. Kajian 2013 secara khusus mengesyorkan menggunakan ais dalam bentuk pembungkus leher, yang dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan ketidakselesaan akibat sakit kepala dan migrain.
Beli bungkusan ais bungkus leher
Dr. Alex Tauberg, ahli kiropraktik sukan yang diperakui di Pittsburgh, mengesyorkan meletakkan ais di atas sakit atau di pangkal tengkorak anda. Biarkan ais selama 20 minit dan kemudian angkat selama satu jam. Anda boleh menukar dan mematikan ais sehingga rasa sakit reda. Tauberg mengatakan apabila anda meletakkan bungkusan ais, anda harus mengalami empat perasaan yang berbeza dalam susunan ini:
- sejuk
- pembakaran
- sakit
- kebas
Sebaik sahaja anda mengalami kebas, anda mesti membuang ais. Mengekalkan bungkusan ais lama boleh merosakkan kulit anda. Sekiranya pembakaran terlalu kuat, angkat ais. Sebilangan kulit lebih sensitif terhadap sejuk.
Garisan bawah
Mencari ubat di rumah untuk membantu anda merawat simptom sakit kepala atau migrain boleh membawa maksud perbezaan antara mengalami kesakitan dan kesakitan yang teruk. Menggunakan bungkusan ais adalah cara yang murah dan agak selamat untuk mengurangkan rasa tidak selesa dan sakit kepala.
Sekiranya rawatan di luar kaunter dan rawatan di rumah tidak memberi anda kelegaan daripada gejala sakit kepala atau migrain, lebih baik berbincang dengan doktor anda mengenai cara tambahan untuk mengatasi gejala tersebut.
