Bagaimana pening dan makan dihubungkan?
Makan biasanya membantu mengurangkan pening dengan meningkatkan gula darah. Oleh itu, apabila anda merasa pening setelah makan atau snek, gejalanya boleh membingungkan (apatah lagi menyebabkan mual).
Terdapat banyak kemungkinan penyebab yang berkaitan dengan pening selepas makan. Sebilangan besar dari mereka mempunyai pilihan yang boleh dirawat yang dapat membantu mengatasi pening anda.
Apa yang menyebabkan pening selepas makan?
Beberapa keadaan dan penyebab yang berlainan berpotensi menyebabkan pening selepas makan. Kadang-kadang, anda mungkin berdiri terlalu cepat setelah duduk lama. Pergeseran volume cecair dan aliran darah secara tiba-tiba ini boleh menyebabkan pening sementara.
Hipotensi postprandial
Hipotensi postprandial adalah keadaan yang berlaku selepas makan. Ia disebabkan oleh peningkatan aliran darah ke perut dan usus, yang mengambil aliran darah dari bahagian tubuh yang lain.
Akibatnya, degup jantung mempercepat untuk mengepam lebih banyak darah ke seluruh badan. Saluran darah juga menegang. Kedua-dua faktor tersebut boleh menyebabkan seseorang merasa pening setelah makan. Kira-kira satu pertiga wanita dan lelaki yang lebih tua biasanya mengalami keadaan ini.
Sebagai tambahan kepada pening, seseorang yang mengalami hipotensi postprandial mungkin mempunyai gejala berikut:
- angina (sakit dada)
- berasa pengsan
- loya
- perubahan visual
Dalam keadaan yang jarang berlaku, hipotensi postprandial boleh menyebabkan ministroke. Ini juga dikenali sebagai serangan iskemia sementara. Orang yang mempunyai tekanan darah tinggi berisiko mengalami hipotensi pasca kelahiran.
Doktor belum menemui ubat untuk hipotensi pasca kelahiran tetapi boleh mengesyorkan perubahan diet dan gaya hidup yang dapat membantu mengurangkan kejadian keadaan.
Hipoglikemia non diabetes
Hipoglikemia nondiabetik adalah keadaan yang jarang berlaku yang boleh menyebabkan pening selepas makan kerana penurunan gula darah secara tiba-tiba.
Seseorang dengan hipoglikemia nondiabetik boleh mengalami hipoglikemia reaktif, di mana gula darah turun dan bukannya meningkat setelah makan.
Doktor tidak mengetahui sepenuhnya penyebab berlakunya keadaan ini, tetapi mereka mengesyaki makanan tersebut menyebabkan tubuh mengeluarkan terlalu banyak insulin.
Insulin adalah hormon yang bertanggungjawab untuk memproses gula darah dan menurunkan kadar glukosa. Akibatnya, kadar gula darah seseorang turun terlalu cepat dan mereka merasa pening.
Gejala yang berkaitan dengan hipoglikemia nondiabetik termasuk:
- kekeliruan atau kegelisahan
- berasa cemas
- berasa sangat mengantuk
- lapar
- mudah marah
- gementar
- berpeluh
Dalam beberapa kes, keadaan ini dapat dirawat secara pembedahan dan disembuhkan. Jika tidak dapat diubati, perubahan diet dapat membantu menguruskan gejala dengan mengurangkan kemungkinan penurunan gula darah yang signifikan.
Seorang doktor juga boleh mendorong anda untuk memeriksa kadar gula darah anda setelah anda makan sehingga anda dapat makan makanan ringan untuk meningkatkan kadar gula darah anda sebelum turun.
Pencetus diet
Kadang-kadang sesuatu yang anda makan boleh mencetuskan keadaan (sementara atau kronik) yang membuat anda merasa pening. Contohnya, makan makanan tertentu dikaitkan dengan migrain, salah satunya adalah pening.
Contoh makanan yang diketahui menyebabkan sakit kepala migrain termasuk:
- alkohol
- coklat
- produk susu
- makanan dengan monosodium glutamat
- makanan acar
- kacang
Minum produk yang mengandungi kafein seperti kopi atau soda juga boleh menyebabkan pening pada sesetengah orang. Sensitiviti terhadap kafein sangat berbeza.
Kafein adalah perangsang dan dapat meningkatkan degupan jantung anda. Mereka yang mempunyai sejarah masalah jantung dan mereka yang lebih tua mungkin tidak dapat menerima perubahan degupan jantung ini. Pening mungkin akibatnya.
Sebilangan orang dengan keadaan seperti vertigo atau penyakit Meniere juga mungkin merasa pening mereka bertambah buruk setelah makan makanan tertentu. Keadaan ini melibatkan telinga dalam dan boleh mempengaruhi keseimbangan anda. Makanan pencetus mungkin termasuk makanan dengan kandungan garam, alkohol, dan makanan yang tinggi yang diketahui mencetuskan migrain.
Bilakah anda harus berjumpa doktor mengenai pening selepas makan?
Hubungi 911 dan dapatkan rawatan kecemasan jika anda mengalami gejala yang mengiringi pening anda, seperti:
- sakit dada
- kekeliruan
- perubahan dalam kesedaran
Jika tidak, jika anda mengalami kejadian pening yang lebih besar selepas makan, anda harus membuat temu janji dengan doktor penjagaan utama anda. Anda tidak boleh mengabaikan pening sebagai gejala kerana banyak sebab yang mendasari dapat diatasi.
Juga, kerana pening boleh menyebabkan terjadinya kejatuhan dan kemalangan lain, sebaiknya simptom ini ditangani untuk mencegah kemungkinan kecederaan.
Bagaimana pening selepas makan dapat dirawat?
Rawatan untuk pening selepas makan biasanya bergantung kepada penyebabnya. Contohnya, jika hipotensi pasca-kesihatan menyebabkan masalah, beberapa rawatan boleh merangkumi pilihan berikut:
- Pilih makanan yang memakan masa lebih lama untuk dicerna, seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Makanan tinggi gula dan karbohidrat halus (seperti roti putih, nasi putih, dan kentang) mencerna dengan cepat dan meningkatkan risiko hipotensi selepas kelahiran.
- Minum banyak air, terutama sebelum makan. Minum segelas atau dua gelas air dapat meningkatkan jumlah jumlah darah dalam tubuh seseorang sehingga tekanan darah mereka cenderung turun.
- Makan beberapa makanan kecil dalam sehari dan bukannya beberapa makanan besar. Kerana badan menggunakan lebih banyak tenaga dan aliran darah untuk mencerna makanan yang besar, makan makanan kecil dapat mengurangkan pening setelah makan.
- Bangun perlahan-lahan pada jam pertama setelah makan kerana inilah masanya pening selepas makan kemungkinan besar berlaku.
- Elakkan makanan yang diketahui boleh menyebabkan pening seperti kafein, alkohol, dan makanan tinggi natrium.
Sekiranya pening anda adalah hasil daripada makan makanan tertentu atau mengalami alergi makanan, anda harus mengelakkan makanan tersebut. Sekiranya anda tidak pasti makanan mana yang menyebabkan masalah itu, berbincanglah dengan doktor anda mengenai diet penghapusan untuk mengetahui sebab yang tepat.
Soal Jawab
S:
Apa yang menyebabkan pening selepas makan semasa anda hamil?
J:
Banyak perkara boleh menyebabkan pening selepas makan semasa mengandung. Kehamilan dengan sendirinya boleh dikaitkan dengan pening dari sebab-sebab seperti gula darah rendah dan aliran darah yang berubah dari aliran hormon. Kadang-kadang, dengan jangka masa duduk yang panjang, berdiri dengan cepat boleh menyebabkan pening kerana pengedaran jumlah darah yang cepat. Jarang, hipoglikemia reaktif dapat dilihat pada kehamilan.
Daniel Murrell, MDAnswers mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan maklumat sepenuhnya dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.
Apa pandangan untuk pening selepas makan?
Dengan membuat perubahan diet penting, anda biasanya dapat mengurangkan kejadian pening anda setelah makan. Walau bagaimanapun, jika pening mula menjadi kejadian yang lebih kerap, anda mesti berjumpa doktor.
Anda juga harus mengamalkan tabiat selamat ketika bangun dari posisi duduk, seperti mempunyai kerusi di belakang anda untuk mengelakkan terjatuh. Sekiranya anda merasa pening, duduk atau berbaring dan minum lebih banyak air sehingga episod pening reda dapat membantu mengurangkan gejala anda.
