Gambaran keseluruhan
Anda mungkin gembira satu minit dan marah pada saat berikutnya. Iklan televisyen boleh membuat anda menangis. Atau mungkin anda tiba-tiba menjerat orang lain tanpa sebab. Ini semua adalah contoh perubahan mood, yang biasa terjadi pada beberapa orang dengan sklerosis berganda (MS).
Di MS, sistem imun anda menyerang myelin anda, penutup pelindung yang melapisi saraf sistem saraf pusat anda (CNS), menyebabkan luka atau parut. Otak, saraf tunjang, dan saraf optik anda semua membentuk CNS anda. Bergantung pada bahagian CNS anda yang terlibat, pelbagai gejala boleh terjadi.
Perubahan mood adalah gejala MS yang biasa. Tetapi hubungan antara penyakit dan emosi sering tidak dapat dikenali. Sangat mudah untuk melihat banyak kesan fizikal MS, seperti masalah keseimbangan, berjalan kaki, atau gegaran. Sebagai perbandingan, kesan emosi penyakit ini kurang kelihatan dari luar.
MS boleh meningkatkan risiko ketidakstabilan emosi anda, yang boleh menyebabkan ketawa, tangisan, atau euforia yang tidak terkawal. Walau bagaimanapun, terapi, ubat-ubatan, dan komunikasi terus terang dapat membantu anda mengatur perubahan mood anda.
Penyebab biasa perubahan mood yang berkaitan dengan MS
Perubahan mood MS boleh menyerang tanpa amaran dan membuat anda merasa kecewa dan diatasi dengan kekurangan kawalan emosi anda. Penting untuk cuba memahami apa yang anda rasakan dan sebab-sebab perubahan mood anda. Bersikap jujur dan taat boleh membantu anda menentukan punca emosi anda.
Beberapa penyebab perubahan mood yang berkaitan dengan MS termasuk:
- tekanan
- kegelisahan
- kemurungan
- kecewa terpendam
- ketidakupayaan untuk mengatasi
- kesedihan
Perubahan mood dari kesedihan biasanya hilang dengan masa. Mereka sering berlangsung dari beberapa minggu hingga beberapa bulan. Sangat biasa mengalami perubahan mood yang berkaitan dengan kesedihan semasa anda baru didiagnosis menghidap MS. Sangat sukar untuk mengetahui bahawa anda mempunyai keadaan.
Selain kesedihan dan tindak balas emosi lain terhadap faktor luaran, penyakit itu sendiri mungkin berperanan dalam perubahan mood anda. Dua bahagian otak anda terlibat dalam emosi. Satu bahagian membentuk tindak balas emosi, sementara bahagian lain membolehkan anda mengawalnya. Lesi MS boleh terbentuk di bahagian otak anda yang membolehkan anda mengawal emosi.
Ini mungkin menyebabkan kesukaran untuk mengawal diri. Ia juga boleh menyebabkan ekspresi kesedihan atau kebahagiaan yang tidak seimbang. Tindak balas emosional anda bahkan dapat dikacau, menyebabkan anda tertawa mendengar berita sedih atau menangis pada sesuatu yang lucu. Ramai pesakit melaporkan kemerosotan gejala emosi mereka semasa serangan MS.
Anda boleh mengalami perubahan mood, tidak kira seberapa teruk MS anda. Nampaknya mereka keluar entah dari mana dan berakhir secepat mereka bermula. Sekiranya perubahan mood anda berkaitan dengan kerosakan saraf, ia mungkin menjadi lebih kerap apabila keadaan anda semakin meningkat.
Menguruskan dan mengatasi
Langkah pertama untuk menjinakkan perubahan mood yang berkaitan dengan MS adalah bercakap dengan doktor anda. Doktor keluarga, pakar neurologi, atau pakar kesihatan mental anda boleh memberi anda alat untuk membantu anda melepaskan diri dari roller coaster emosi.
Contohnya, mereka mungkin mengesyorkan:
- sesi kaunseling dengan pakar kesihatan mental yang terlatih
- ubat penstabil mood
- ubat anti-kegelisahan
- antidepresan
Bergantung pada ubat lain yang anda ambil untuk mengawal gejala MS dan perkembangan keadaan anda, anda mungkin tidak dapat menggunakan antidepresan dan ubat penstabil mood. Dalam kes ini, terapi tingkah laku kognitif mungkin menjadi pilihan.
Selain terapi dan ubat-ubatan, anda boleh mengambil beberapa langkah proaktif untuk membantu mengawal mood anda. Mendapat sokongan daripada orang lain adalah kunci. Sebagai contoh:
- Perwakilan. Sekiranya anda diliputi oleh rutin harian anda, kurangkan tahap tekanan anda dengan menyerahkan beberapa tugas kepada orang lain. Bebaskan diri anda dari bebanan untuk memberi lebih banyak masa untuk berehat dan fokus.
- Berbalik kepada rakan. Percayalah kepada ahli keluarga atau rakan yang dipercayai mengenai kekecewaan, ketakutan, dan perasaan anda yang lain. Bercakap dengan orang lain dapat menolong melepaskan emosi yang terpendam dan menghalangnya daripada mendidih dalam bentuk perubahan mood.
- Cari sokongan tambahan. Sertailah kumpulan sokongan MS untuk membincangkan fikiran dan perasaan anda dengan orang lain yang mengalami pengalaman serupa. Ahli kumpulan dan ketua kumpulan anda juga boleh berkongsi petua dan sumber untuk membantu anda mengatasi.
- Beritahu orang lain mengenai perubahan mood anda sebelum ia berlaku. Kadang-kadang bimbang tentang apa yang orang lain fikirkan tentang anda boleh menyebabkan tekanan yang cukup untuk menimbulkan perubahan mood. Memberitahu orang lain bahawa ia adalah sebahagian daripada MS anda dapat membantu menenangkan fikiran anda.
Anda juga boleh berusaha meningkatkan rasa tenang dan damai untuk mengurangkan perubahan mood anda. Sebagai contoh:
- Berlatih yoga atau meditasi yang penuh perhatian. Kesan menenangkan aktiviti ini dapat membantu anda berehat dan fokus.
- Latih nafas dalam-dalam. Nafas dalam-dalam dapat menenangkan anda dan memberi anda masa tambahan untuk mengawal semula apabila anda berada dalam keadaan tertekan.
- Fikirkan perasaan anda melalui. Sekiranya anda berhenti dan memeriksa perasaan anda secara objektif, anda mungkin dapat memperoleh kembali kawalan dan menyedari apa yang mencetuskan emosi anda.
Akhirnya, kekal aktif secara mental dan fizikal dapat membantu mengatur perubahan mood anda. Latihan fizikal telah terbukti memberi kesan positif kepada kesejahteraan mental. Selain baik untuk tubuh anda, masa yang anda habiskan untuk bersenam adalah peluang terbaik untuk renungan peribadi.
Apa yang anda boleh buat
Walaupun perubahan mood adalah perkara biasa pada orang dengan MS, anda tidak boleh mengabaikannya. Hubungi doktor atau pakar neurologi rawatan utama anda. Biarkan mereka tahu bahawa anda mengalami kegelisahan, kemurungan, kesedihan, ketawa yang tidak sesuai, atau cabaran emosi yang lain.
Mereka boleh merujuk anda kepada pakar kesihatan mental yang dapat membantu anda menguruskan perubahan mood emosi yang sering menyertai MS. Ahli terapi dan kaunselor dilatih untuk membantu anda memahami apa yang mengubah "pertukaran" emosi anda. Mereka juga boleh memberikan petua dan alat untuk membantu anda mengawal emosi. Sekiranya saudara-mara anda dipengaruhi oleh perubahan mood anda, kaunseling keluarga juga bermanfaat.
Sekiranya doktor anda berpendapat bahawa ubat-ubatan boleh membantu, anda boleh mempertimbangkan risiko dan faedah pelbagai pilihan bersama-sama untuk mencari yang sesuai untuk anda.
Dengan semua bantuan yang ada untuk merawat simptom emosi MS, tidak perlu bergelut dengan perubahan mood sahaja. Gabungan ubat, kaunseling, sokongan sosial, dan tabiat gaya hidup yang sihat dapat membantu anda merasa seperti diri anda semula.
