Gambaran keseluruhan
Gout adalah sejenis artritis yang menyebabkan sakit pada sendi anda, selalunya di jari kaki. Keadaan ini disebabkan oleh kadar asid urik yang tinggi dalam darah anda.
Asid urik adalah sebatian semula jadi di dalam badan anda. Tetapi, jika anda mempunyai terlalu banyak, kristal asid urik yang tajam dapat terkumpul di sendi anda. Ini menyebabkan kemunculan gout. Gejala termasuk:
- sakit
- bengkak
- kelembutan
- kemerahan
- kehangatan
- kekakuan
Gout boleh menyakitkan. Keadaan ini dirawat dengan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor anda. Faktor gaya hidup, termasuk mengubah diet harian anda dan menguruskan tahap tekanan, dapat membantu mencegah atau mengurangkan sakit gout dan serangan.
Makanan yang boleh mencetuskan gout
Makanan yang kaya dengan purin
Makanan yang tinggi purin dapat memicu gejala gout. Oleh kerana, badan anda memecah purin menjadi asid urik, beberapa makanan ini harus dielakkan. Walau bagaimanapun, tidak semua makanan dengan purin harus dihapuskan. Yang utama untuk dielakkan adalah daging organ dan kelenjar, dan beberapa makanan laut, seperti:
- ikan kod
- kerang
- kerang
- ikan sardin
- ikan bilis
- kupang
- ikan salmon
- ikan trout
- haddock
- daging organ
Makanan kaya purin lain yang harus dibatasi termasuk:
- daging babi
- ayam belanda
- bacon
- itik
- daging kambing
- daging lembu
- daging rusa
Sebilangan sayur-sayuran tinggi purin, tetapi kajian menunjukkan bahawa mereka tidak meningkatkan risiko serangan gout atau gout. Walaupun berikut mungkin disenaraikan sebagai tinggi purin, mereka adalah sebahagian daripada diet yang sihat dan tidak dibatasi.
- asparagus
- kembang kol
- kacang hijau
- kacang ginjal
- kacang lima
- lentil
- cendawan
- bayam
Berikut adalah beberapa petua untuk mengikuti diet rendah purin.
Alkohol
Semua jenis alkohol boleh meningkatkan risiko gout dan memburukkan lagi gejala. Semasa anda minum alkohol, buah pinggang anda mesti berusaha menghilangkan alkohol daripada asid urik. Ini boleh menyebabkan asid urik menumpuk di dalam badan, memicu gout.
Beberapa jenis alkohol - seperti bir - juga mengandungi purin. Sekiranya anda terdedah kepada gout, elakkan semua jenis minuman beralkohol termasuk:
- bir
- arak
- cider
- minuman keras
Minuman bergula
Minuman bergula boleh menyebabkan kemunculan gout. Ini lebih biasa pada orang dewasa yang berlebihan berat badan atau gemuk. Minuman bergula seperti jus buah membanjiri badan anda dengan gula yang disebut fruktosa. Gula darah tinggi dikaitkan dengan pengumpulan asid urik yang lebih tinggi di dalam badan anda.
Sekiranya anda menghidap gout, elakkan atau hadkan minuman bergula, seperti:
- Soda
- minuman berperisa bergula
- jus oren
- minuman tenaga
- jus buah dari pekat
- jus buah yang baru diperah
- serai manis
- teh ais manis
Ubat yang boleh mencetuskan gout
Beberapa ubat boleh mencetuskan gejala gout. Ini termasuk ubat sakit biasa. Walaupun sebilangan kecil ubat ini boleh memberi kesan kepada gout. Doktor anda mungkin mengesyorkan menukar ubat ini jika anda melihat lebih banyak gejala gout.
Aspirin atau asid acetylsalicylic meningkatkan asid urik dalam darah anda. Walaupun dos aspirin yang rendah boleh mencetuskan gout. Penyelidikan menunjukkan bahawa kesan aspirin ini lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki.
Diuretik atau pil air membantu merawat keadaan seperti tekanan darah tinggi dan edema atau bengkak di kaki. Ubat-ubatan ini berfungsi dengan membuang lebihan air dan garam dari badan. Walau bagaimanapun, mereka juga boleh menyebabkan kesan sampingan terlalu banyak asid urik di dalam badan, sehingga menyebabkan gout. Ubat diuretik merangkumi:
- klorotiazida
- chlorthalidone
- hidroklorotiazida
- indapamide
- metolazon
- spironolakton
Ubat-ubatan lain juga boleh mencetuskan gejala:
- Perencat ACE
- penyekat beta
- penyekat reseptor angiotensin II
- siklosporin
- ubat kemoterapi
Penyebab lain timbulnya penyakit gout
Kekeringan
Apabila anda mengalami dehidrasi, badan anda tidak mempunyai cukup air dan buah pinggang anda tidak dapat menyingkirkan asid urik berlebihan seperti biasa. Ini dapat memberi anda lebih banyak gejala gout. Salah satu sebab alkohol tidak baik untuk gout adalah kerana penyahhidratan. Minum banyak air untuk membantu membuang asid urik.
Arsenik
Malah tahap pendedahan arsenik yang rendah mungkin berkaitan dengan gout pada wanita. Bahan kimia ini terdapat dalam beberapa racun perosak dan baja. Ia juga dijumpai secara semula jadi di tanah, air, dan beberapa kerang.
Diabetes dan prediabetes
Orang dewasa dengan diabetes atau prediabetes mungkin mempunyai kadar hormon insulin yang tinggi. Ini boleh menyebabkan terlalu banyak asid urik dalam badan, mencetuskan gejala gout pada sendi anda.
Kecederaan dan keradangan
Kecederaan pada beberapa sendi, terutama jari kaki anda, juga boleh mencetuskan serangan gout. Ini mungkin berlaku kerana menyebabkan keradangan dan menarik kristal asid urik ke sendi.
Obesiti
Peningkatan berat badan dan kegemukan dapat meningkatkan kadar asid urik dalam darah anda, memburukkan lagi gejala gout. Terdapat beberapa sebab mengapa ini boleh berlaku. Sel-sel lemak boleh menghasilkan lebih banyak asid urik. Semakin banyak berat badan anda, semakin sukar bagi buah pinggang anda untuk membuang lebihan asid urik dari darah anda. Selain itu, berat badan berlebihan dapat meningkatkan kadar insulin di dalam badan anda, yang juga meningkatkan asid urik.
Faktor lain
Faktor lain boleh menyebabkan tahap urik anda meningkat, menyebabkan serangan gout:
- tekanan
- jangkitan
- sakit tiba-tiba
- dimasukkan ke hospital
- pembedahan
- perubahan cuaca yang melampau
The takeaway
Ingat bahawa tidak semua pencetus akan mempengaruhi gejala gout anda. Anda lebih mengenali badan anda; anda dapat mengukur faktor gaya hidup mana yang bertambah buruk atau menyebabkan serangan gout.
Ambil semua ubat seperti yang ditetapkan. Doktor anda juga boleh mengesyorkan ubat penahan sakit untuk membantu anda mengatasi gejala anda.
Simpan buku harian makanan setiap hari. Jejaki apa yang anda makan dan minum dan sama ada anda mengalami gejala gout. Catat juga sebarang ubat dan makanan tambahan yang anda ambil. Ini dapat membantu anda mengetahui apa yang menyebabkan serangan gout anda. Bincangkan pencetus anda dengan doktor anda.
Bercakap dengan doktor atau pakar pemakanan anda mengenai perubahan dalam diet anda untuk mengelakkan makanan yang boleh menyebabkan kemerosotan.
